ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಈ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಂದೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು 'ಖಿನ್ನತೆ'ಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಏಕಧ್ರುವೀಯ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಏಕಧ್ರುವೀಯ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?
ಈ ಹೆಸರು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಳವಾಗಿ ಇಡೋಣ. ಏಕಧ್ರುವೀಯ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂಬುದು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಸಂಗದ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರು.
ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಏರಿಳಿತಗಳ ಚಕ್ರ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. "ಯೂನಿ" ಎಂದರೆ 'ಒಂದು' ಅಥವಾ 'ಏಕ'. "ಧ್ರುವ" ಎಂದರೆ 'ಒಂದು ತೀವ್ರ' ಅಥವಾ 'ಒಂದು ಧ್ರುವ'. ಮತ್ತು 'ಯೂನಿಪೋಲಾರ್' ಎಂದರೆ 'ಒಂದು ತೀವ್ರ'. ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕೆಳ ತುದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದು ದುಃಖಕರ, ಖಿನ್ನತೆಯ, ನಿರ್ಜೀವ ಬದಿಯಾಗಿದೆ.
ಇದು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ನಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಬೈಪೋಲಾರ್ ನಲ್ಲಿ ಬೈ ಎಂದರೆ ಎರಡು. ಅಂದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಎರಡು ವಿಪರೀತಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಿಪರೀತವೆಂದರೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ದುಃಖ. ಇನ್ನೊಂದು ವಿಪರೀತವೆಂದರೆ (ಉನ್ಮಾದ) ಅಥವಾ (ಹೈಪೋಮ್ಯಾನಿಕ್) ಸ್ಥಿತಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ತೀವ್ರ ಸಂತೋಷ, ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮಗೆ "ಏಕಧ್ರುವೀಯ ಖಿನ್ನತೆ" ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಆ ಉನ್ಮಾದದ ಕಂತುಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ಈ ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಕಾರವಿದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಕಾರವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರು, ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನಿಮಗೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆಯೇ?
ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ನಮಗೂ ಸಹ. ನೀವು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಲು ಕೆಳಗಿನ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
| ಲಕ್ಷಣಗಳು | ಸರಳ ವಿವರಣೆ ) |
|---|---|
| ನಿರಾಸಕ್ತಿ | ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳು ಈಗ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಮತ್ತು ಖಾಲಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿವೆ. |
| ತೀವ್ರ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯತೆ | ನನಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತುಂಬಾ ದುಃಖ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಳುತ್ತೇನೆ. |
| ಕಿರಿಕಿರಿ | ಕೆಲವರಿಗೆ ದುಃಖದ ಬದಲು ಕೋಪ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮೂಡುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಕೋಪ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಾರೆ, ಬೇಗನೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. |
| ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಿಧಾನಗತಿ | ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ, ನಡೆಯುವ ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. |
| ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು | ಇದನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ (ETU) ಹೋಗಿ. ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿ. |
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಆಯಾಸ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸದಂತೆಯೇ, ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ಸಹ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಒಂದೇ ಕಾರಣ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು: ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣ, ಮಗುವಿನ ಜನನ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ), ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಮುರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
- ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು ಮುಂತಾದ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು:ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡದಿಂದಲೂ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನವೂ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸರಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?
ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಇದು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದೇ ಗಾತ್ರದ ಮಾತ್ರೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.
1. ಔಷಧಿ
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನಂತಹ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ. SSRI ಗಳು (ಸೆಲೆಕ್ಟಿವ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು, ಅಥವಾ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಯೂನಿಪೋಲಾರ್ ಮತ್ತು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನೀಡುವ ಔಷಧಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
2. ಚಿಕಿತ್ಸೆ / ಸಮಾಲೋಚನೆ
ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಇವುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡಬಲ್ಲವು.
- ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ: ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ನಿದ್ರೆ: ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.
- ಸಂಬಂಧಗಳು: ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ.
- ದಿನಚರಿ: ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು, ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ: ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಓಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ - ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಇರಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ಮುಖಂಡರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಬಲವಾದ ನಿರ್ಧಾರ ಇದು.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (FAQs)
ಏಕಧ್ರುವೀಯ ಖಿನ್ನತೆ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?
ಇದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.
ಏಕಧ್ರುವೀಯ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಲಿಥಿಯಂ ಔಷಧವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಲಿಥಿಯಂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುವ ಔಷಧಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ಏಕಧ್ರುವೀಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಇತರ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಏಕಧ್ರುವೀಯ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಒಂದೇ ಆಗಿವೆಯೇ?
ಹೌದು. ಏಕಧ್ರುವೀಯ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂಬುದು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (MDD)'' ನಂತೆಯೇ ಇದೆ. ಎರಡೂ ಹೆಸರುಗಳು ಒಂದೇ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಏಕಧ್ರುವೀಯ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖವನ್ನು ಮೀರಿದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
- ಲಕ್ಷಣಗಳು ದುಃಖವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
- ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.
- ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಔಷಧಿ, ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಎಂದಿಗೂ ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ. ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.