ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಯಾರ ಸಹಾಯ ಕೇಳಬೇಕು? ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ!

ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದುಃಖ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ನಿದ್ರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ ದುಃಖಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು. ನಾವು ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತೆಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ, "ನಾನು ಯಾರಿಂದ ಸಹಾಯ ಕೇಳಬೇಕು?" ಇಂದು, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಭಿನ್ನ ತಜ್ಞರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ತಜ್ಞರು

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಲ್ಲ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಇದ್ದಾರೆ. ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ . ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಎರಡನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮಲ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಿಂದ ತುಂಬಾ ಅಸ್ವಸ್ಥನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಅವನಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ಊಟ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವನು ಹಿಂದೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವನಿಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಅವನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಅವನ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ (ಜಿಪಿ) ಹೋಗುವುದು. ವೈದ್ಯರು ನಿಮಲ್ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅವರನ್ನು ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತ, ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಾನು ಯಾರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು? ಈ ಜನರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವಾಗ, ನೀವು ವಿವಿಧ ವೃತ್ತಿಪರ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮನೋವೈದ್ಯ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಸಲಹೆಗಾರ. ಈ ಜನರ ಪಾತ್ರಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಹಾಗಾದರೆ ನಾನು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು?

ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು (GP)ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಬೇರೆ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು. ನಂತರ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೂಕ್ತ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

2. ನಿಮಗೆ ಔಷಧಿ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ: ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ, ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

3. ನೀವು ಮಾತನಾಡಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಕ್ರಮವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯೇ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ: ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎರಡನ್ನೂ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಮನೋವೈದ್ಯರಿಂದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ತಂಡದ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು?

ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ.

• ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ: ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಿದ್ರೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರಿ: ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಇಲ್ಲ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಹೇಳುವ ಎಲ್ಲವೂ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗೌಪ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೇಳಬಹುದು: ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ ಕೇಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನನ್ನ ಸ್ಥಿತಿ ಏನು?", "ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಯಾವುವು?", "ನಾನು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?", "ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?"

ಈ ಪ್ರಯಾಣ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಪ್ರಯಾಣವಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.