ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸರಿಯೇ? ಆದರೆ ಹೊಸ ತಾಯಿಯಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಎಂದಾದರೂ ಅತಿಯಾದ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗಿದೆಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಡ್ ಶೀಟ್ಗಳು ಒದ್ದೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನುಭವ. ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ, ಯಾವಾಗ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.
ನೀವು ಯಾಕೆ ಹೀಗೆ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು . ಯೋಚಿಸಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಎಂಬ ಎರಡು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಗುವನ್ನು ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯಾದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಅವುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತವೆ.
ಈ ಬೃಹತ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವಾದ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್ ಸ್ವಲ್ಪ ತೊಂದರೆಗೀಡಾದಂತೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆವರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರು ಋತುಬಂಧವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನಂತಿದೆ.
ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಬೆವರುವುದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸೋಣ.
| ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು) | ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು |
|---|---|
| ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ವಿಪರೀತ ಬೆವರು ಬರುವುದು. | ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಶೀತದೊಂದಿಗೆ ಬೆವರು. |
| ಒದ್ದೆಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳು. | ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ . |
| ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಬಲವಾದ ಬೆವರಿನ ವಾಸನೆಯ ಅನುಭವ. | ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ. |
| ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆಯಿಂದ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಭಾವನೆ. | ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿರಂತರ ಬೆವರು. |
ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆ ( ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ )
- ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಥೈರಾಯ್ಡಿಟಿಸ್
- ಸೋಂಕುಗಳು
- ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ (ಹೈಪೋಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ)
ಅಲ್ಲದೆ, ಕಾಫಿಯಂತಹ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಈ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆರಿಗೆಯ ದೊಡ್ಡ ಘಟನೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನೀಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಟವಲ್ ಹಾಕಿ: ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್ ಶೀಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಟವಲ್ ಹಾಕಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆವರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ಬೆವರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಹತ್ತಿಯಂತಹ ಹಗುರವಾದ, ಉಸಿರಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಲಗಿ.
- ಕೋಣೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡಿ: ನೀವು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಿ. ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಫ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಎಸಿ ಬಳಸಿ.
- ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಒಳಗಿನಿಂದ ತಂಪಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ರಾತ್ರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಖಾರ ಅಥವಾ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ರಾತ್ರಿ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
- ಶಾಂತವಾಗಿರಿ: ನೀವು ಬೆವರಿನಿಂದ ಎದ್ದಾಗ, ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ಒರೆಸಿ. ಇದು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಪುಸ್ತಕ ಓದಲು ಅಥವಾ ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಶೀತದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದು ಸೋಂಕಿನ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕು ಇದ್ದರೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು 'ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ' ಅಥವಾ 'ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕ'ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ಇವು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಔಷಧ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮುಜುಗರಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಭಯಪಡಬೇಡಿ.
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದ ನಂತರ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
- ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ಕೋಣೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
- ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ, ಶೀತ ಅಥವಾ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದು ಮತ್ತೊಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
- ಎದೆಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಔಷಧಿಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ