ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ನಿಂತಾಗಲೂ ಚಡಪಡಿಸುತ್ತೀರಾ? ಈ 'ಚಡಪಡಿಕೆ'ಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಸಭೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಎಂದಾದರೂ ಚಡಪಡಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪೆನ್ನಿನಿಂದ ಚಡಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಟ್ಟುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರಿಗೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ, ಗಮನ ಕೊರತೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಿಂಹಳದಲ್ಲಿ ಚಡಪಡಿಸುವಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ 'ಚಡಪಡಿಕೆ' ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

'ಚಡಪಡಿಕೆ' ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 'ಚಡಪಡಿಕೆ' ಎಂದರೆ ನೀವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ 'ಚಡಪಡಿಕೆ'ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವು:

• ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸುವುದು.
• ಕಾಲಿನಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ತಟ್ಟಲು.
• ಕೂದಲು ಗುಂಗುರು ಮಾಡುವುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪೆನ್ನಿನಂತಹದನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇವುಗಳು ನಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಗಮನದ ವ್ಯಾಪ್ತಿ, ದೇಹದ ತೂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ದೇಹವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ , ನೀವು ಸಹ ಇದನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಇದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ?

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾದ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಈ 'ಚಂಚಲತೆ'ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದಂತಹ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಇಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಓರೆಕ್ಸಿನ್ಸ್ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಅವುಗಳ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ಗೆ ಚುಚ್ಚಿದಾಗ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾದವು.

'ಚಡಪಡಿಕೆ'ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಾವು ಈ ರೀತಿ ಚಂಚಲವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ನೋಡಿದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

1. ಗಮನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು

ನಮಗೆ ಬೇಸರವಾದಾಗ ಅಥವಾ ಗಮನ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಚಡಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ಉಪನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ, ನೀವು ಚಡಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಚಡಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನ ಗಮನದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ.

2. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ. ಚಡಪಡಿಕೆ ದೇಹವು ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿರಬಹುದು. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಚಡಪಡಿಕೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಂತಹ ಅವರ ಚಡಪಡಿಕೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿತ್ತು.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಡಪಡಿಸಿದವರು ಕಡಿಮೆ ಚಡಪಡಿಸಿದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದರು. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಕುಳಿತಾಗ ಅಥವಾ ನಿಂತಾಗ ಮಾಡುವ ಈ ಸಣ್ಣ ಚಲನೆಗಳು ಸಹ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ.

3. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಒತ್ತಡ, ಉದ್ವೇಗ ಅಥವಾ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಚಡಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಮಗೆ ಬೇಸರವಾದಾಗಲೂ, ನಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಬದಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಾವು ಚಡಪಡಿಸಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ 'ಚಡಪಡಿಕೆ' ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೇ?

ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಬೇಸರಕ್ಕೆ ಚಡಪಡಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ , ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೀಳುವುದು ಅಥವಾ ಕೂದಲು ಎಳೆಯುವಂತಹ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಚಡಪಡಿಕೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಂತಹ ಕೆಲವು ನಡುಕಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಕೆಲವರು ಚಡಪಡಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆ, ಅಜಾಗರೂಕನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಮಾಡುವ ಈ ಚಲನೆಗಳು ಇತರರನ್ನು ಗಮನ ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಬಹುದು.

ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದೇ?

ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಲನೆಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು ಅದು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು 'ಹರ್ನೆಸಿಂಗ್ ಫಿಡ್ಜೆಟಿಂಗ್' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ತತ್ವಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಚಡಪಡಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಪಡೆಯುವುದು.
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಗಿದ, ಉತ್ತೇಜಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.
• ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ.

ಚಡಪಡಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಸರ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.