ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಿಂದ 'ಕ್ರೆಪಿಟಸ್' ಶಬ್ದ ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಈ ಕ್ರೆಪಿಟಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯೋಣ!

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿದಾಗ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಿದಾಗ 'ಕ್ಲಿಕ್', 'ಟಕ್' ಅಥವಾ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಶಬ್ದದಂತಹ ಶಬ್ದವನ್ನು ಎಂದಾದರೂ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಭುಜದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇದು ಮೊಣಕಾಲು, ಮೊಣಕೈ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದಲೂ ಬರಬಹುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ಕೀಲು ಚಲಿಸಿದಾಗ ಈ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕ್ರೆಪಿಟಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇದು ನೋವುರಹಿತ ಮತ್ತು ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಶಬ್ದದ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಭುಜದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಥವಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಈ ಭುಜ ಏಕೆ ಈ ಶಬ್ದ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ನಮ್ಮ ಭುಜದ ಕೀಲು ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಕೀಲು. ನಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಯಾದ ಹ್ಯೂಮರಸ್, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಸರಣಿಯಿಂದ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಿಂದ ಬರುವ ವಿಭಿನ್ನ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಶಬ್ದಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಈ ಶಬ್ದ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ನಾವು ಭಯಪಡಬೇಕೇ?

ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಇದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಶಬ್ದದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಉಷ್ಣತೆ, ಊತ ಅಥವಾ ಬಿಗಿತವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾನಿಯೂ ಸಹ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು. ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಗುಣವಾಗಬಹುದಾದ ಗಾಯವನ್ನು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ .

ಕ್ರೆಪಿಟಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಿಂದ ಬರುವ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಎಂದಿಗೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಶಬ್ದವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಗಳು: ನಿಮಗೆ ಸಂಧಿವಾತ , ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ನಂತಹ ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ,ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ : ಅಪಘಾತದಿಂದಾಗಿ ಕೀಲು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು: ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದಾಗಿ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೀಲುಗೆ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ : ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯೇ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಶಬ್ದವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಭುಜವು ಯಾವುದೇ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಿಡಿಯುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಾಗುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತಾ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳ ಜೋಡಣೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕೀಲು ಒಳಗೆ ಅನಿಲ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಶಬ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಹಾಕುವುದು

ಉಳುಕು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಸಣ್ಣ ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಶಬ್ದ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಐಸ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚಿ. ಇದು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದು ಗುಣವಾಗುವಾಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭುಜದ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಶಬ್ದವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೋವು ಇಲ್ಲದವರಿಗೆ, ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರದ ಸೌಮ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾದ ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಈಜು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ ಆರ್ಮ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್: ಒಂದು ತೋಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ತನ್ನಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಹಿಡಿದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಎಳೆಯಿರಿ. ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ತೋಳಿನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.
• ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್: ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶೇಷವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ.
• ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಆರಾಮವಾಗಲು ಹಣೆಯ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
• ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಂದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಿಸಿ.
• ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಂದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದೂರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸುಮಾರು 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಅಪಘಾತದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಬಲವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರೆಪಿಟಸ್, ಭುಜದ ನೋವು, ಭುಜದ ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಂಗ್, ಕೀಲು ನೋವು, ಭುಜದ ನೋವು, ಭುಜದ ನೋವು, ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಂಗ್, ಕೀಲು ಉರಿಯೂತ, ಸಂಧಿವಾತ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ