⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಈ ಭುಜ ಏಕೆ ಈ ಶಬ್ದ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?
ನಮ್ಮ ಭುಜದ ಕೀಲು ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಕೀಲು. ನಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಯಾದ ಹ್ಯೂಮರಸ್, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಸರಣಿಯಿಂದ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಿಂದ ಬರುವ ವಿಭಿನ್ನ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಶಬ್ದಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.| ಕಾರಣ | ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ... |
|---|---|
| ಅನಿಲ ಗುಳ್ಳೆಗಳು (ಗುಳ್ಳೆಕಟ್ಟುವಿಕೆ) | ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಿದಾಗ ಕೀಲುಗಳ ಒಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಗಾಳಿಯ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಸಿಡಿಯುತ್ತವೆ. ಅದು ಬೆರಳು ಮುರಿದಂತೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. |
| ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ | ಬುರ್ಸಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೀಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಕುಶನ್ ತರಹದ ಚೀಲಗಳು ಉರಿಯುವಾಗ ಈ ಶಬ್ದ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಭುಜದಲ್ಲಿ ಇರಿತದ ನೋವು ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯೂ ಇರುತ್ತದೆ. |
| ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕಣ್ಣೀರು (ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರು) | ತೋಳನ್ನು ಭುಜಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್, ಅಂದರೆ ಮೃದ್ವಸ್ಥಿಯು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಅಪಘಾತದಿಂದ ಹರಿದು ಹೋದರೆ, ತೋಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಸಿಡಿಯುವ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. |
| ಸಂಧಿವಾತ | ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸವೆದುಹೋದಂತೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಉಜ್ಜಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ರುಬ್ಬುವ ಶಬ್ದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಹಳೆಯ ಮುರಿತಗಳು | ಹಿಂದೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಮೂಳೆ ಮುರಿದು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮೂಳೆಯ ಮೇಲ್ಮೈ ತನ್ನ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಗುಡ್ಡೆಯಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
| ಮೂಳೆ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು (ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಮಾಸ್) | ಭುಜ ಅಥವಾ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲದ ಮೂಳೆ ಗೆಡ್ಡೆ. ಇವು ಭುಜದಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿರಬಹುದು. |
ಈ ಶಬ್ದ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ನಾವು ಭಯಪಡಬೇಕೇ?
ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಇದು.ನಿಮ್ಮ ಭುಜವು ಆಗಾಗ ಸಿಡಿಯುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನೋವು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಊತ ಅಥವಾ ಉಷ್ಣತೆ ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ , ಚಿಂತಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜವು ಬಹುಶಃ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಶಬ್ದದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಉಷ್ಣತೆ, ಊತ ಅಥವಾ ಬಿಗಿತವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾನಿಯೂ ಸಹ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು. ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಗುಣವಾಗಬಹುದಾದ ಗಾಯವನ್ನು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ .
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ಕ್ರೆಪಿಟಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?
ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಿಂದ ಬರುವ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಎಂದಿಗೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಶಬ್ದವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.- ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಗಳು: ನಿಮಗೆ ಸಂಧಿವಾತ , ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ನಂತಹ ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ,ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ : ಅಪಘಾತದಿಂದಾಗಿ ಕೀಲು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು: ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದಾಗಿ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೀಲುಗೆ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ : ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯೇ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಶಬ್ದವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನೋವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು?
ನಿಮ್ಮ ಭುಜವು ಯಾವುದೇ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಿಡಿಯುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಾಗುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತಾ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳ ಜೋಡಣೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕೀಲು ಒಳಗೆ ಅನಿಲ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಶಬ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಹಾಕುವುದು
ಉಳುಕು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಸಣ್ಣ ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಶಬ್ದ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಐಸ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚಿ. ಇದು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದು ಗುಣವಾಗುವಾಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಭುಜದ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಶಬ್ದವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೋವು ಇಲ್ಲದವರಿಗೆ, ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರದ ಸೌಮ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾದ ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಈಜು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:- ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ ಆರ್ಮ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್: ಒಂದು ತೋಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ತನ್ನಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಹಿಡಿದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಎಳೆಯಿರಿ. ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ತೋಳಿನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.
- ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್: ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶೇಷವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ.
- ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಆರಾಮವಾಗಲು ಹಣೆಯ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
- ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಂದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಿಸಿ.
- ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಂದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದೂರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸುಮಾರು 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಿಂದ 'ಕ್ರ್ಯಾಕ್ಲಿಂಗ್' ಅಥವಾ ರುಬ್ಬುವ ಶಬ್ದ (ಕ್ರೆಪಿಟಸ್) ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಬಂದ ಸಂದೇಶವಾಗಿರಬಹುದು.
- ಈ ಶಬ್ದದಿಂದ ಯಾವುದೇ ನೋವು, ಊತ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ , ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.
- ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ನೋವು, ಉಷ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಶಬ್ದದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ .
- ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.