ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ ಬೆವರು ಬರುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಸುಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ವಿಪರೀತ ಶಾಖ, ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರತೆಯು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, "ನಮ್ಮ ಮಸುಕಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಏಕೆ ಬೇಕು? ಬಿಳಿ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅದು ಬೇಕು" ಎಂದು ನಾವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅದು ಸತ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ಸೂರ್ಯನು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯಾವ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು?

ಮೆಲನಿನ್ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಮೆಲನಿನ್ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಛತ್ರಿಯಂತೆ. ಆದರೆ ಈ ರಕ್ಷಣೆ 100 ಪ್ರತಿಶತ ಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ನಮ್ಮಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಫೋಟೋ ಏಜಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಇರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿ	ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ...
ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುವಿಕೆ	ಚರ್ಮದ ಅಕಾಲಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳು.
ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು	ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳು, ಸೂರ್ಯನ ಕಲೆಗಳು (ಮಚ್ಚೆಗಳು) ಮತ್ತು ಮೆಲಸ್ಮಾದಂತಹ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು.
ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ	ಕುಗ್ಗಿದ ಚರ್ಮ, ಯೌವ್ವನದ ನೋಟ ನಷ್ಟ.
ಒರಟು, ಅಸಮ ಚರ್ಮದ ವಿನ್ಯಾಸ	ಚರ್ಮವು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಒರಟಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಬ್ಲೋಚಿನೆಸ್	ಚರ್ಮವು ಏಕರೂಪದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳ ತೇಪೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ (ಟ್ಯಾನ್ಸ್). ಇದು ಹೊಸ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಿಳಿ ಚರ್ಮದಂತಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಉರಿಯುವಾಗ ಕೆಂಪಾಗಿ ಕಾಣದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೋವು ಇನ್ನೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಈ ರೀತಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸುಡುವುದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ.

ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಹಾನಿಕಾರಕ ನೇರಳಾತೀತ (UV) ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಚರ್ಮವನ್ನು ಆವರಿಸುವುದು.

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚುವುದು. ಉಸಿರಾಡುವ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸದ ಸಡಿಲವಾದ, ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಗಲವಾದ ಅಂಚುಳ್ಳ ಟೋಪಿ, ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು - ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ!

ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿರದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಕನಿಷ್ಠ SPF 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಈಗ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ.

1. ಖನಿಜ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು: ಇವು ಸತು ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅಥವಾ ಟೈಟಾನಿಯಂ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಗುರಾಣಿಯಂತೆ ಭೌತಿಕ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಳಿಯಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಬಣ್ಣದ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

2. ರಾಸಾಯನಿಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು: ಇವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಈ ಎರಡೂ ವಿಧಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

Suns CRE en ಬಳಸುವಾಗ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:

ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಚರ್ಮದ ಎಲ್ಲಾ ತೆರೆದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡಿದ ನಂತರ, ಈಜಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬೆವರು ಬಂದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ .

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗೆ ಇತರ ಸಲಹೆಗಳು

ಬೇಸಿಗೆಯ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಬೆವರು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತತೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಾಗ, ಮೊಡವೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹಗುರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಸುವ ಭಾರೀ ಚಳಿಗಾಲದ ಚರ್ಮದ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಡಿ ಬಟರ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ , ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾದ ಲೋಷನ್‌ಗೆ ಬದಲಿಸಿ.
ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಬಳಸಿ: ದಿನವಿಡೀ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಬೆವರು, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಬಾಡಿ ವಾಶ್ ಅಥವಾ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಒಣಗಿದ್ದರೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಭಾರೀ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಒಣಗಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಮೃದುವಾಗಿರಿ: ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಡೆಗೋಡೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಸೌಮ್ಯವಾದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸತ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯಗಳು

ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಕಂಡುಬರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬಿಳಿ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಗಾಢವಾದ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿರುವ ಮೆಲನೋಮ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ ಎಂದರೆ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ ಎಂದಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬಂದರೆ, ರೋಗವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹರಡಿದ ನಂತರವೇ ಅದು ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಹೊಸ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಕಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮದ ಜನರಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇರಬಹುದೆಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು
1.	ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗುವ, ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವ ಅಥವಾ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು, ಗಡ್ಡೆಗಳು ಅಥವಾ ತೇಪೆಗಳು.
2.	ಗುಣವಾಗದ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಗುಣವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಗಾಯಗಳು.
3.	ಹಳೆಯ ಗಾಯದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಗಾಯಗೊಂಡ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೊಸ ಗಾಯಗಳು.
4.	ಚರ್ಮದ ಒರಟಾದ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ತೇಪೆ ಅದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು.
5.	ಉಗುರು ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಲೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಪ್ಪು ರೇಖೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಈ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಬೇಕು: ಬಿಳಿ ಚರ್ಮವೂ ಸಹ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ SPF 30 ಇರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಕಲೆಗಳು, ಗಡ್ಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ಬೇಸಿಗೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ: ದಪ್ಪ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಹಗುರವಾದ ಲೋಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸೌಮ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.