ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿರುವ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ "ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೇ? ಬೇಡವೇ? ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?" ಎಂದು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ "ಓಹ್, ನಾನು ಇದನ್ನು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಎಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ..." ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು " ಸ್ವ-ಮಾತು " ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ ಅಥವಾ ನಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.
ನಾವು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಏಕೆ ಮಾತನಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ? ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?
ಹೌದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ . ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದಿರುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, 96% ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ (ನಾವು ಇದನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ). ಮತ್ತು, ಕೇವಲ 25% ವಯಸ್ಕರು ಮಾತ್ರ ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ.
ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಿ: ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಚಾರಗಳು ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಪರಿಗಣಿಸಲು ಎರಡು ಬದಿಗಳಿರುವಾಗ, ಎರಡೂ ಬದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ: ನೀವು ಕಷ್ಟಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. "ಸರಿ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ" ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧನೆಯ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ?
- ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಯಾರೋ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಮೂಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಳಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತಿದೆ.
ಸ್ವಯಂ ಮಾತುಕತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ರೀತಿ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ರೀತಿಯ ಸ್ವ-ಮಾತುಕತೆಗಳಿವೆ: ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತುಕತೆ .
ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿಯೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅನುಭವ ಸಂಭವಿಸಿದ ನಂತರ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಅದರಿಂದ ಪಾಠ ಕಲಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ("ನಾನು ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ," "ನಾನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ"), ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದಯೆಯಿಂದ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗ ಚಿಂತಿಸಬೇಕು?
ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಿದೆ. ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಎರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು? ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ.
| ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವ-ಮಾತು | ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಇದು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. |
|---|---|
| ಒಂದು ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಮಾತನಾಡುವುದು (ಉದಾ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು). | ಯಾವುದೇ ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪದಗಳನ್ನು ಗೊಣಗುವುದು. |
| ಹೇಳಲಾಗುವ ವಿಷಯಗಳು ತಾರ್ಕಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿವೆ. | ಆಲೋಚನೆಗಳು ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಹೇಳಲಾಗುವ ವಿಷಯಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. |
| ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತನಾಡುವುದು. | ಹೊಸ ಪದಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅದೇ ಪದ ಅಥವಾ ವಾಕ್ಯವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು. |
| ಇದು ಅವರ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ವಿಷಯ. | ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿ ವರ್ತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರ, ಗೊಂದಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು. |
ಹೆಸರು ಕೇಳಿ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು . ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗಿಂತ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು . ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಲೆಯೊಳಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಆ ಗೊಂದಲ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.
ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಕೋಷ್ಟಕದ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ . ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು (ವೈದ್ಯರನ್ನು) ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೆಲಸ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಗುರುತಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಸ್ವ-ಮಾತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
- ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು, ಕಠಿಣ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆದರೆ, ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ರೀತಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ (ಉದಾ: ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗೊಣಗುವುದು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿ ಕಾಣುವುದು), ಅದು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.
- ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳು ಅಥವಾ ಭಯಗಳಿದ್ದರೆ, ಊಹಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ . ತ್ವರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ನೀವು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ