ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ದುಃಖದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರಾಶೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ, ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಮೌನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಈ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಅಮೆರಿಕ ಕೂಡ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ 'ಒಂಟಿತನದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ'ದ ಬಗ್ಗೆ
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಸರ್ಜನ್ ಜನರಲ್ ಒಂದು ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಕೊರತೆಯು ದೇಶದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಇಬ್ಬರು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಒಂಟಿತನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ. ಕೋವಿಡ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಿಂದ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಮನೆಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದಾಗಿನಿಂದ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ.
ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಶಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನಾವು ಎಷ್ಟೇ ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಎಷ್ಟೇ ಸ್ನೇಹಿತರಿದ್ದರೂ, ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?
ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒಂಟಿತನ ಎಂದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು ಬಯಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಯೇ ಒಂಟಿತನ.
ದಿನಕ್ಕೆ 15 ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಏಕೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಇದನ್ನು ಕೇಳಿ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಕೊಂಡಿರುವುದು ಇದನ್ನೇ: ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯವು 60% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 15 ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾದ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸದ ಒಂಟಿತನವು ಅಷ್ಟೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಶತ್ರು ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಒಂಟಿತನದ ಪರಿಣಾಮ
ಒಂಟಿತನವು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆ ಅಪಾಯಗಳು ಏನೆಂದು ನೋಡಲು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
| ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದ ವಲಯ | ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು | ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ | ಇದು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ | ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
| ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯ | ಒಂಟಿತನವು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇ.26 ರಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಶೇ.29 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. |
ಈ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ತಮ್ಮ ದುಃಖ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದದ್ದು ನಿಜ.
ನೀವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದರೆ, ಅವನು/ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ? ಇಲ್ಲ, ಸರಿಯೇ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಅವನು/ಅವಳು, "ಹೇ, ನಾನು ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಮಾತನಾಡೋಣ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಮಾಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುವುದು?
ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
- ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ: ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಿಂದ ಮಾತನಾಡದ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಐದರಿಂದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾತನಾಡಿ.
- ನೆರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ನಗು: ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿದಾಗ ನಗು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಸೇವಿಸುತ್ತಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತನಾಡಿ.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕೆ ಸೇರಿ:ನಿಮ್ಮ ಹಳ್ಳಿಯ ದೇವಸ್ಥಾನ, ಚರ್ಚ್ ಅಥವಾ ದೇವಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಶ್ರಮದಾನ ಅಥವಾ ದತ್ತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ.
- ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಅದು ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಪುಸ್ತಕ ಕ್ಲಬ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ: ಭೋಜನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ವಿವರಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ...
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಅದು ತರುವ ಒತ್ತಡವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದರಿಂದಾಗಿ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಮದ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ.
ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ (ಮನೋವೈದ್ಯರು) ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಶ್ರೀಲಂಕಾ ಫ್ರೆಂಡ್ಸ್ನಂತಹ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಸಹ ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ಅದು ಒಂದು ಶಕ್ತಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಒಂಟಿತನವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಭಾವನೆಯಲ್ಲ, ಅದು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತೆ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ.
- ಬಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 15 ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರಿಗೂ ಹೊರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ನಗಿರಿ, ಸಮುದಾಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಒಂಟಿತನ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಜೀವನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ