ನೀವು ಕೂಡ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? (ಖಿನ್ನತೆ) | ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ತುಂಬಾ ಭಾರ ಮತ್ತು ಖಾಲಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಬೇಸರಗೊಂಡ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಆದರೆ, ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಭಯ, ಮುಜುಗರ ಮತ್ತು ಹಿಂಜರಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಇಂದು, ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

"ಖಿನ್ನತೆ? ನನಗೆ? ಅದು ಹೇಗೆ?" - ಈ ಆಲೋಚನೆ ನಿಮಗೂ ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ?

"ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ," "ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ದೌರ್ಬಲ್ಯ," "ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇನೆ" - ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಜುಗರ ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆ ಇದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನದ ಕೊರತೆ. ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದರ ಮೇಲೂ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ದಿನಗಟ್ಟಲೆ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು "ದುಃಖಕರ ಕೆಲಸ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೂ, ನೀವು ಒಳಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೂಡ ಖಿನ್ನತೆಯ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ?

ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಹೆದರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.

ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, "ನಾನು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದರೆ ವೈದ್ಯರು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ?", "ನಾನು ದೂರು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ?", "ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ?" ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಬೇರೆ ರೀತಿಯ ಭಯ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಭಯ ಇರಬಹುದು, "ನಾನು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದರೆ ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಹುಚ್ಚನೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ?" ಅಥವಾ "ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ?" ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಏಕೈಕ ಗುರಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

ನೀವು ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಈ ರೀತಿಯ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಮುಚ್ಚಿಡುವ ಬದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ಬಿಡುವುದು.

ನೀವು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಏಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? (ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು)

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 6 ​​ರಿಂದ 9 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಆ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮರುಕಳಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಜನರು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಜನರು "ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು" ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸೇರಿವೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ .ಅವನಿಗೆ ಹೇಳಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡ. ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೈಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಫೋನ್ ಕರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. "ಈ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಲಹೆ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ, "ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಕೇಳಿದ ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನೀವು ಈ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ", "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು" ಎಂಬಂತಹ ಪುರಾಣಗಳು. ನಿಮಗೆ ಈ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.