ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ! (ಅಲರ್ಜಿ ಸಲಹೆಗಳು)

ಒಂದು ಸುಂದರ ದಿನದಂದು, ನೀವು ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ಸೀನುವುದು, ಕೆಂಪು, ತುರಿಕೆ ಕಣ್ಣುಗಳು, ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ... ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಚಿತ ಅನುಭವ. ಹಾಗಾದರೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಈ ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿದರೆ, ಅಲರ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣ ಜೀವನವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಯೋಚಿಸಿ: ಯೋಜನೆಯ ಮಹತ್ವ

ಯುದ್ಧಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಯೋಜಿಸುವಂತೆಯೇ, ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡೋಣ.

ದಿನದ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಾಗ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚು ಮುಂತಾದ ಅಲರ್ಜಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗೆ ಪರಾಗ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಓಡಲು ಹೋಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ.
• ಉತ್ತಮ ಸಮಯ: ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ತಂಪಾದ, ತುಂತುರು ಮಳೆಯ ದಿನಗಳು ಸುವರ್ಣ ಕಾಲ. ಮಳೆಯು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪರಾಗ ಮತ್ತು ಧೂಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು ಇಂತಹ ದಿನವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಒದ್ದೆಯಾಗುವುದು ಸರಿಯೇ?
• ಗುಡುಗು ಸಹಿತ ಮಳೆ: ಭಾರೀ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಮಳೆಯಾದಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಬಲವಾದ ಗಾಳಿಯು ಮರಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲದಿಂದ ಪರಾಗ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚು ಕಣಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹರಡಬಹುದು. ಇದು ಆಸ್ತಮಾದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಸರಿ, ಈಗ ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸೋಣ.

• ಮಾಸ್ಕ್: ನೀವು ಹುಲ್ಲುಹಾಸನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಧೂಳಿನ ಹೊಲದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸುಲಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಯಮಿತ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಸೇರುವ ಧೂಳು, ಪರಾಗ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್: ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಕೇವಲ ಫ್ಯಾಷನ್ ಹೇಳಿಕೆಯಲ್ಲ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರಾಗ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ UV ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಶೀತ ದಿನಗಳಿಗೆ: ಶೀತ, ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ದಿನ ನೀವು ಹೊರಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಸ್ಕಾರ್ಫ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ .

ಕೀಟಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಸಸ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

• ಕೀಟಗಳ ಕಡಿತದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ: ಜೇನುನೊಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಜಗಳಂತಹ ಕುಟುಕುವ ಕೀಟಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಶಾಂಪೂಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಈ ಪರಿಮಳಗಳು ಕೀಟಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು . ನೀವು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಪಿಪೆನ್ ಅನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ (ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದರೆ) . ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ವಿಷಕಾರಿ ಸಸ್ಯಗಳು: ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಗಳು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಪಾಯ್ಸನ್ ಐವಿಯಂತಹ ಸಸ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಇತರ ಸಸ್ಯಗಳು ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಅಪರಿಚಿತ ಮರಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು (ನಾಯಿಗಳು, ಬೆಕ್ಕುಗಳು) ಅಂತಹ ಪೊದೆಗಳ ಬಳಿ ಹೋದರೆ, ಆ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಎಣ್ಣೆಗಳಂತಹ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಅವುಗಳ ತುಪ್ಪಳದ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ ಮನೆಗೆ ಬರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅರಣ್ಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ಮನೆಯೊಳಗೆ ತರುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.

ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳು

ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿದ ನಂತರ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನಿರಾಳತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

1. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ: ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಬಟ್ಟೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪರಾಗಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಲೈನ್ ಮೂಗಿನ ಸ್ಪ್ರೇ ಬಳಸಿ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

3. ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಗೆಯಿರಿ: ನೀವು ಹೊರಗೆ ಧರಿಸಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದ ತಕ್ಷಣ ಒಗೆಯಿರಿ. ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಇದ್ದರೂ ಸಹ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ.

• ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ: ವಿಷಕಾರಿ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದದ್ದು ಅಥವಾ ದದ್ದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚಿ . ಕ್ಯಾಲಮೈನ್ ಲೋಷನ್ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದಲೂ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ತುರಿಕೆ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ನೀವು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ಸ್ವಲ್ಪ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೈಕ್ ಸವಾರಿಯ ನಂತರವೂ ನಿಮಗೆ ಉಬ್ಬಸ ಮತ್ತು ಸೀನುವಿಕೆ ಅನುಭವವಾದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿ ಕಾಲ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಅಲರ್ಜಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.