성인이 되어 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)를 진단받으면 강점과 약점이 다른 사람들과 다소 다를 수 있습니다. 집중력을 유지하거나, 정리 정돈을 잘하거나, 제시간에 일을 끝내는 데 어려움을 느낄 수 있습니다. 이러한 어려움 때문에 사무직 생활에 적응하기 어려울 수 있습니다.
하지만 걱정하지 마세요. ADHD 성향에 잘 맞고 당신의 능력을 최대한 발휘할 수 있는 직업은 얼마든지 있습니다. 중요한 것은 당신에게 너무 큰 부담이 되지 않으면서 당신의 재능을 드러낼 수 있는 직업을 선택하는 것입니다. 미래의 직업을 생각할 때 이러한 점들을 명심하세요.
우선, 자신이 좋아하는 일을 고르세요.
누구나 즐겁고 흥미를 유지할 수 있는 일을 하고 싶어 하잖아요? 특히 ADHD가 있는 사람이라면 더욱 그렇습니다. 쉽게 지루함을 느끼면 일에 집중하기가 매우 어려울 수 있기 때문이죠.
그러니 직업을 선택하기 전에 약간의 사전 조사를 해보세요. 종이 세 장을 꺼내서 세 가지 목록을 만들어 보세요.
1. 제가 잘하는 것: 당신은 무엇을 잘하나요? (예: 창의적인 사고, 새로운 아이디어 창출, 사람들과 소통하는 능력)
2. 좋아하는 활동: 당신은 무엇을 정말 좋아하나요? (예: 그림 그리기, 문제 해결, 야외 활동)
3. 누군가에게 돈을 받고 하는 일: 회사나 다른 사람으로부터 돈을 받고 할 수 있는 일에는 어떤 것들이 있을까요?
당신에게 완벽한 직업은 이 세 가지 조건을 모두 충족하는 직업입니다. 즉, 당신이 잘하는 일, 당신이 좋아하는 일, 그리고 당신에게 수입을 제공하는 일입니다.
약점이 아닌 강점을 부각하세요!
ADHD 증상은 사람마다 다릅니다. 어떤 사람은 집중력을 유지하기 어렵고 끊임없이 산만해지는 반면, 어떤 사람은 한 가지 일에 집중하지 못하고 오히려 과도하게 집중하는 경향을 보일 수 있습니다.
여기서 가장 중요한 요령은 ADHD 증상이 약점으로 여겨지는 직업을 피하고, 오히려 강점이 될 수 있는 직업을 선택하는 것입니다. 남들 과 다르게 생각하는 능력이 성공의 요인이 될 수도 있다는 것을 생각해 보세요.
당신의 강점에 맞는 직업 유형이 무엇인지 알아봅시다.
| 당신의 강점/특성 | 적합한 직업의 예시 |
|---|---|
| 창의성과 새로운 사고 연구 결과에 따르면 ADHD를 가진 사람들은 매우 창의적입니다. 문제에 직면했을 때 새로운 해결 방법을 쉽게 찾아낼 수 있습니다. 따라서 새로운 아이디어와 혁신을 요구하는 직업이 당신에게 완벽하게 적합할 것입니다. | 예술가, 혁신가, 음악가, 디자이너, 건축가, 교사 및 광고 전문가를 위한 일자리. |
| 빠르게 변화하는 환경에서 일하기 ADHD가 있는 사람들은 같은 것에 금방 싫증을 느낍니다. 하지만 반대로, 빠르게 변화하는 환경에서 매우 뛰어난 능력을 발휘할 가능성이 높습니다. 매일 새로운 것에 노출되면 흥미와 집중력이 향상되기 때문입니다. | 소방관, 경찰관, 응급구조사, 응급실 의사와 간호사, 텔레비전 제작자, 기자. |
| 스스로 사업을 운영하기 사업을 시작하려면 위험을 감수하고, 독립적으로 일하며, 창의적이고 헌신적인 자세를 가져야 합니다. 이러한 특성은 ADHD를 가진 사람들에게서 흔히 나타납니다. 하지만 회계와 같은 업무는 체계적인 정리 능력을 요구합니다. 만약 회계 처리에 자신이 없다면, 이를 담당할 전문가를 고용하는 것이 중요합니다. | 자신의 사업을 시작하거나, 컨설턴트가 되거나, 프리랜서가 되는 것. |
| 사교적이고 사람들과 함께 일하는 것 ADHD를 가진 사람들 중에는 사회적 상황에서 뛰어난 능력을 발휘하는 사람들이 있습니다. 만약 당신이 그런 사람이라면, 고객, 학생 또는 일반 대중과 관계를 구축해야 하는 직업을 고려해 보세요. | 영업 사원, 교사, 홍보 전문가, 상담사. |
자신의 한계와 어려움에 대해 솔직해지세요.
만약 쉽게 지루함을 느끼고, 똑같은 지루한 일을 반복하는 것을 싫어하며, 같은 규칙을 따라야 하는 것을 싫어한다면 대기업에서 일하는 것에 대해 다시 한번 생각해 보는 것이 좋습니다. 또한, 서류 작업이 많은 직업은 당신에게 큰 골칫거리가 될 수 있습니다.
가장 중요한 것은 자기 자신에게 솔직해지는 것입니다. 이런 종류의 일을 하는 것이 내게 어렵다는 것을 깨닫는 것 또한 큰 강점입니다.
행동 치료와 약물 치료가 ADHD 증상 관리에 도움이 될 수 있다는 것은 사실입니다. 이에 대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 하지만 치료를 받더라도 직업을 선택할 때는 자신의 강점을 우선시하는 것이 현명합니다.
구직 활동을 시작하기 전에 신중하게 조사하십시오.
현재 구직 중이라면 섣불리 결정을 내리지 마세요. 다양한 직종을 꼼꼼히 조사해 보세요. 관심 있는 직종에 종사하는 사람을 만나 이야기를 나눠보세요. 가능하다면 그 사람과 하루를 함께 보내며 업무 내용을 직접 살펴보는 것도 좋습니다(섀도잉).
직책만 중요한 게 아니라, 업무의 구체적인 내용도 중요하다는 것을 기억하세요. 예를 들어, 다른 사람을 돕는 것을 좋아해서 사회복지사가 되고 싶다고 가정해 봅시다. 하지만 사회복지 분야의 일부 직책은 서류 작업이 많습니다. 따라서 잘 알아보고 조사해 보면, 자신의 능력에 맞으면서 서류 작업이 덜한 사회복지 직종을 찾을 수 있습니다.
조언을 구하거나 도움을 요청하는 것을 절대 주저하지 마세요.
이 여정을 혼자서 헤쳐나갈 필요는 없습니다. 좀 더 도움이 필요하다고 느끼신다면, 커리어 코치, 심리학자 또는 진로 상담 전문가와 상담해 보세요. 이들은 여러분의 기술과 성격에 잘 맞는 직업과 회사를 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
ADHD가 당신을 막을 필요는 없습니다. 오히려 ADHD를 당신만의 특별한 능력으로 활용하여 좋아하고 성공할 수 있는 직업을 찾을 수 있습니다.
핵심 요약
- ADHD는 약점이 아닙니다. 창의력과 빠르게 변화하는 환경에 적응하는 능력은 오히려 당신의 가장 큰 강점이 될 수 있습니다.
- 직업을 선택할 때는 자신이 잘하는 일, 좋아하는 일, 그리고 충분한 수입이라는 세 가지 요소를 모두 충족하는 곳을 생각해 보세요.
- 지루하고 반복적이거나 서류 작업이 많은 직업은 당신에게 어려울 수 있습니다. 당신의 강점에 맞는 분야를 선택하세요.
- 결정을 내리기 전에 해당 직업에 대해 철저히 조사하십시오. 해당 분야 종사자와 이야기를 나눠보는 것도 도움이 될 것입니다.
- ADHD 증상 관리에 도움이 되는 치료법들이 있습니다. 담당 의사와 상담해 보세요. 또한, 전문가 상담사의 도움을 받는 것도 주저하지 마세요.
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