최근 심장마비와 같은 관상동맥 질환을 경험하셨나요? 인생을 뒤바꿀 수 있는 경험이라는 것을 잘 알고 있습니다. 두렵고 감당하기 어려울 수도 있죠. 하지만 지금 가장 중요한 것은 회복하는 동안 미래를 생각하는 것입니다. 회복 과정에서 콜레스테롤 수치를 관리하는 것은 매우 중요합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 것은 향후 심장마비 위험을 줄이고 심장을 건강하게 유지하는 열쇠입니다. 담당 의사는 환자의 병력과 심장 기능을 검토하여 최적의 목표와 생활 습관 변화를 함께 정해줄 것입니다.
콜레스테롤 목표치는 현재 어떻게 변화하고 있나요?
일반적으로 건강한 사람이라도 총 콜레스테롤 수치는 150mg/dL 미만, "나쁜" 콜레스테롤인 LDL 수치는 100mg/dL 미만으로 유지하는 것이 좋습니다. 이러한 수치를 유지하면 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.
하지만 심장마비를 한 번이라도 겪었다면 상황은 완전히 달라집니다 . 다른 사람들보다 심장마비가 재발할 위험이 훨씬 높아집니다. 따라서 콜레스테롤 목표치를 지금보다 훨씬 더 엄격하게 설정해야 합니다.
명심하세요, 이건 벌이 아니라 자신을 보호하기 위한 행동입니다. 더 이상의 상처로부터 마음을 지키려는 시도인 거죠.
의사는 "나쁜" 콜레스테롤, 즉 LDL 수치를 이전보다 최소 50% 낮추라고 권할 수 있습니다. 또는 LDL 수치를 70mg/dL 미만으로 유지하는 것을 목표로 삼을 수도 있습니다. 특히 고위험군인 경우, 의사는 LDL 수치를 55mg/dL 미만으로 낮추는 것을 목표로 삼기도 합니다. 연구 결과에 따르면 LDL 수치를 이처럼 낮게 유지하면 심장마비 재발 위험을 크게 줄일 수 있기 때문입니다.
이 차이점을 명확히 이해하기 위해 다음 표를 살펴보겠습니다.
| 사람 | 나쁜 콜레스테롤(LDL) 목표치 |
|---|---|
| 정상적이고 건강한 성인 | 100mg/dL 이하 |
| 심장 질환을 앓았던 사람 | 70mg/dL 이하 (어쩌면 55mg/dL 미만일 수도 있음) |
콜레스테롤 조절을 위한 처방약
심장 질환이 있는 경우, 콜레스테롤 저하제는 매우 유용한 약물이 될 수 있습니다. 가족력이 있는 경우, 식이요법과 운동만으로는 콜레스테롤 수치를 낮추기가 매우 어려울 수 있습니다. 이러한 경우에는 한 가지 이상의 약물을 복용해야 할 가능성이 높습니다.
스타틴이란 무엇인가요?
이러한 약물 중 가장 중요하고 흔하게 처방되는 것은 스타틴 입니다. 스타틴은 하루에 한 번 복용하는 알약입니다. 스타틴은 크게 두 가지 작용을 합니다.
1. 간에서 콜레스테롤 생성을 줄여줍니다.
2. 간이 혈액 속에 이미 있는 과도한 콜레스테롤을 제거하는 데 도움을 줍니다.
스타틴은 심장마비를 경험한 적은 없지만 콜레스테롤이나 혈압이 높은 사람들에게 생활 습관 개선만으로는 효과가 없을 때 의사가 흔히 처방하는 약물입니다. 그렇다면 심장마비를 겪은 사람에게는 얼마나 더 중요할까요? 스타틴 복용은 향후 심장마비 재발 위험을 크게 줄여줍니다.
가장 중요한 것은 스타틴 복용을 시작하면 보통 평생 복용해야 한다는 점입니다. 의사와 상의 없이 절대로 복용을 중단하지 마세요.
약물 치료와 함께 생활 습관도 바꿔야 할까요?
네, 물론입니다! 약물 치료만으로는 충분하지 않습니다. 최상의 결과를 얻으려면 약물 치료와 함께 건강한 생활 습관을 병행해야 합니다. 이 두 가지를 병행할 때 심장을 최대한 보호할 수 있습니다.
1. 식단 변화
- 포화지방과 트랜스지방 섭취 줄이기: 간단히 말해, 기름, 튀긴 음식, 패스트푸드, 케이크, 비스킷, 마가린 등의 섭취를 줄이세요. 코코넛 오일도 적당량만 사용해야 합니다.
- 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요: 과일, 채소, 콩류, 귀리, 통곡물을 식단에 포함시키세요. 이러한 식품들은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
- 심장 건강에 좋은 지방을 선택하세요: 연어, 정어리, 고등어와 같은 생선에 함유된 오메가-3 지방은 심장 건강에 좋습니다.
2. 운동의 중요성
운동은 심장에 가장 좋은 친구입니다. 하지만 심장마비 후에는 갑자기 격렬한 운동을 시작하는 것은 좋지 않습니다.
- 반드시 의사와 상담하세요: 어떤 운동을 할 수 있는지, 그리고 얼마나 오랫동안 해야 하는지 의사에게 조언을 구하십시오.
- 간단하게 시작하세요. 하루에 20~30분 정도 빠르게 걷는 것만 으로도 충분합니다. 중요한 것은 꾸준히 하는 것입니다.
3. 흡연과 음주를 중단하십시오.
- 흡연: 흡연자라면 오늘 당장 끊으세요 . 흡연은 심장 혈관에 가장 큰 손상을 일으키는 원인이며, 콜레스테롤 축적도 증가시킵니다.
- 알코올: 술을 마신다면 완전히 끊는 것이 가장 좋습니다. 만약 마신다면 섭취량을 줄이세요. 이 부분에 대해서도 의사와 상담하십시오.
이 여정을 혼자 헤쳐나가는 것 같은 기분이 들 수도 있습니다. 하지만 당신은 혼자가 아닙니다. 가족, 친구, 그리고 특히 담당 의사가 당신을 도와줄 것입니다. 병원에 꾸준히 방문하고, 처방받은 약을 제시간에 복용하며, 궁금한 점이 있으면 주저하지 말고 질문하세요. 이것은 당신에게 주어진 두 번째 기회입니다. 이 기회를 최대한 활용하세요.
핵심 요약
- 심장 질환에 직면했다는 것은 몸이 보내는 심각한 경고 입니다.
- 이후에는 콜레스테롤 관리 목표가 더욱 엄격 해집니다. LDL("나쁜" 콜레스테롤) 수치를 70mg/dL 이하로 유지하는 것을 목표로 하세요.
- 스타틴과 같은 약물은 이러한 치료에 필수적이며, 평생 복용해야 하는 경우가 많습니다.
- 약물 치료만으로는 충분하지 않습니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동 또한 필수적입니다 .
- 항상 의사의 지시를 따르십시오. 진료 시간을 엄수하고 의사의 조언 없이 약 복용을 절대 중단하지 마십시오.
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