Skip to main content
🎂 — | ♂/♀ M/F | ⚖️ — kg | 📏 — cm | BMI — | 👟 —
⚡ 88%
🩺 General Health Information

항암 치료 중에 운동하는 것이 정말 좋을까요?

MBBS
Medically Reviewed by MBBS ✓ Medically Reviewed
📅 Updated: Jul 14, 2026 • ⏱ 4 min read • 편집 정책
항암 치료 중에 운동하는 것이 정말 좋을까요?
Table of Contents ▾
암 진단을 받고 나면 아마 머릿속에 온갖 질문이 떠오르실 겁니다. "이제 어떻게 해야 하지?", "앞으로 무슨 일이 일어날까?", "예전처럼 운동하는 게 좋을까? 아니면 푹 쉬는 게 좋을까?" 같은 생각들이요. 가족이나 친구들은 "지금은 너무 무리하지 말고 좀 쉬어"라고 말할지도 모릅니다. 하지만 암 환자에게 운동이 주는 이점이 생각보다 훨씬 크다는 사실을 알고 계셨나요? 사실, 전 세계 의학계에서는 운동이 암 치료 의 일부 라는 것이 정설로 받아들여지고 있습니다. 수많은 연구에서 운동이 암의 모든 단계에서 환자에게 도움이 된다는 사실이 입증되었습니다. 예를 들어, 2기 유방암 여성 환자를 대상으로 한 61개 연구 분석 결과, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 안전할 뿐만 아니라 치료 효과도 향상시키는 것으로 나타났습니다.
하지만 이 모든 이야기를 듣고 운동을 시작하기 전에 한 가지 중요한 점을 말씀드리고 싶습니다. 바로 의사와 상담하여 승인과 조언을 구해야 한다는 것 입니다.
⚡ Interactive Clinical Tool
⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

항암치료 전후 운동의 이점

간단히 말해서, 여러분은 큰 싸움을 준비하는 것입니다. 항암 치료가 바로 그런 것입니다. 따라서 그 싸움 전에 몸을 잘 단련해 두면 치료를 잘 견뎌내고 치료 후에도 빠르게 회복할 수 있는 큰 힘이 생깁니다. 가능한 한 활동적인 상태를 유지하는 것은 수술 후 합병증을 줄이는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라, 운동은 암 진단으로 인한 불안과 스트레스를 해소하고, 몸에 좋은 에너지를 공급하며, 숙면을 취하는 데에도 탁월한 효과가 있습니다. 물론 항암 치료를 시작하면 몸이 점차 피곤하고 지칠 수 있습니다. 이런 시기에 운동하는 것이 어렵게 느껴질 수도 있습니다. 그래서 어떤 사람들은 항암 치료 전날 운동하는 것이 더 쉽다고 생각하기도 합니다. 암 치료 중 운동의 다른 이점들을 살펴보겠습니다.
혜택 간단한 설명
근육 약화 감소 치료는 근육 약화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
통증 완화 암이나 치료로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
체중 조절 치료 과정에서 체중이 증가하거나 감소할 수 있습니다. 운동은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
면역력 강화 신체의 면역 체계가 암세포와 싸울 수 있는 능력을 강화합니다(항종양 활동).
내구력 잦은 피로감과 무기력함이 줄어들고, 하루 종일 활동적으로 지낼 수 있는 에너지를 얻게 됩니다.
정신력 "나는 내 건강을 위해 적극적으로 무언가를 하고 있다"는 느낌은 정신적인 힘을 크게 줍니다.

암 치료 중 운동 시 지켜야 할 사항

이 말을 들으면 놀라실지도 모르겠습니다. 암 환자와 건강한 사람 모두에게 권장되는 운동량은 동일합니다. 즉, 다음과 같습니다.
  • 걷기나 자전거 타기와 같은 중강 도 유산소 운동을 일주일에 최소 150분 이상 하십시오 .
  • 또는 최소한 일주일에 75분 동안 고강도 운동을 해야 합니다.
  • 또한, 일주일에 2~3회 주요 근육을 강화하는 저항 운동을 하는 것도 매우 좋습니다 .
하지만 암 진단을 받기 전처럼 운동을 많이 하지 못할 수도 있습니다. 이는 정상적인 현상입니다. 절대로 몸에 무리를 주지 마세요.가장 중요한 것은 자신의 몸의 소리에 귀 기울이는 것입니다.

이런 시기에 운동할 때는 매우 조심해야 합니다!

운동은 건강에 좋지만, 특히 주의해야 할 때도 있습니다. 그런 경우에는 운동을 중단하거나, 강도를 줄이거나, 의사와 상담한 후 결정하는 것이 현명합니다.
주의가 필요한 상황 해야 할 일/기억해야 할 사항
극심한 피로 또는 낮은 혈구 수치 극심한 피로감을 느끼거나, 혈액 검사 결과 빈혈/적혈구 수치 저하가 나타나거나, 몸 상태를 제대로 통제할 수 없다고 느껴진다면, 그날은 운동을 하지 마십시오.
백혈구 수치 낮음 백혈구 수치가 낮다는 것은 면역력이 약해졌다는 뜻입니다. 이 시기에는 헬스장처럼 사람이 붐비는 곳에서 운동하는 것을 피하세요. 외부에서 세균에 감염되어 질병에 걸릴 위험이 높습니다.
암이 뼈로 전이되는 것(골전이) 암이 뼈로 전이되었다면 뼈가 약해질 수 있습니다. 따라서 무거운 물건을 들거나 낙상 위험이 있는 운동을 할 때는 매우 조심해야 합니다. 이 점에 대해서는 반드시 의사와 상담하십시오.
사지의 저림 또는 통증 (말초신경병증) 항암 치료는 때때로 사지에 감각 저하와 통증을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 균형 감각을 잃고 낙상 위험이 높아질 수 있습니다. 가능하면 혼자 운동하기보다는 누군가의 도움을 받아 운동하십시오.
결론적으로, 운동은 암 치료 과정에서 가질 수 있는 가장 큰 장점 중 하나이지만, 현명하게, 그리고 의사의 감독 하에 이루어져야 합니다.

핵심 요약

  • 암 치료 전후에 운동하는 것은 신체적, 정신적으로 많은 이점을 제공합니다.
  • 운동 프로그램을 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하여 본인의 상태에 맞는 조언을 받으십시오.
  • 몸의 소리에 귀 기울이세요. 피곤하거나 근육통이 느껴지면 쉬세요. 절대로 무리해서 운동하지 마세요.
  • 백혈구 수치가 낮을 때는 공공장소에서 운동하는 것을 피하세요. 감염 예방에 매우 중요합니다.
  • 운동은 치료 과정의 일부입니다. 운동이 주는 에너지는 무엇과도 바꿀 수 없을 만큼 소중합니다.
🔍 Search Keywords: exercising before chemo treatment • exercising before chemo treatment symptoms • exercising before chemo treatment causes and treatment • exercising before chemo treatment sri lanka • 항암 치료 중에 운동하는 것이 정말 좋을까요?

🩺 Articles For You

암 치료에 3D 기술이 활용될 수 있을까요? 3D-CRT(삼차원 입체조형 방사선 치료)에 대해 간단하게 알아보겠습니다.

암 치료를 용이하게 하는 '의료 포트'에 대해 알아야 할 모든 것!

암 치료제로 알려진 아미그달린은 정말 위험한 것일까요? 이 점을 꼭 알아두세요!

항문암에 대해 알고 계신가요? 함께 이야기해 봅시다!

항문암 위험? 항문 이형성증에 대해 쉽게 알아봅시다!

암세포의 '영양분 섭취'를 막는 약물(혈관신생 억제제)에 대해 알고 계신가요?

💬 Patient Questions & Comments (0)

Have a question or experience to share? Post a comment or reply to other readers below.

🛡️ Plain Text Only • No Links
👤

No comments yet. Be the first to share your question or experience below.

⚠️ Important: Medical articles and information on Nirogi Lanka are strictly for educational and awareness purposes and do not substitute professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult a qualified physician for any medical concerns.