항암 치료 중에 운동하는 것이 정말 좋을까요?

암 진단을 받고 나면 아마 머릿속에 온갖 질문이 떠오르실 겁니다. "이제 어떻게 해야 하지?", "앞으로 무슨 일이 일어날까?", "예전처럼 운동하는 게 좋을까? 아니면 푹 쉬는 게 좋을까?" 같은 생각들이요. 가족이나 친구들은 "지금은 너무 무리하지 말고 좀 쉬어"라고 말할지도 모릅니다. 하지만 암 환자에게 운동이 주는 이점이 생각보다 훨씬 크다는 사실을 알고 계셨나요? 사실, 전 세계 의학계에서는 운동이 암 치료 의 일부 라는 것이 정설로 받아들여지고 있습니다. 수많은 연구에서 운동이 암의 모든 단계에서 환자에게 도움이 된다는 사실이 입증되었습니다. 예를 들어, 2기 유방암 여성 환자를 대상으로 한 61개 연구 분석 결과, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 안전할 뿐만 아니라 치료 효과도 향상시키는 것으로 나타났습니다.

항암치료 전후 운동의 이점

간단히 말해서, 여러분은 큰 싸움을 준비하는 것입니다. 항암 치료가 바로 그런 것입니다. 따라서 그 싸움 전에 몸을 잘 단련해 두면 치료를 잘 견뎌내고 치료 후에도 빠르게 회복할 수 있는 큰 힘이 생깁니다. 가능한 한 활동적인 상태를 유지하는 것은 수술 후 합병증을 줄이는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라, 운동은 암 진단으로 인한 불안과 스트레스를 해소하고, 몸에 좋은 에너지를 공급하며, 숙면을 취하는 데에도 탁월한 효과가 있습니다. 물론 항암 치료를 시작하면 몸이 점차 피곤하고 지칠 수 있습니다. 이런 시기에 운동하는 것이 어렵게 느껴질 수도 있습니다. 그래서 어떤 사람들은 항암 치료 전날 운동하는 것이 더 쉽다고 생각하기도 합니다. 암 치료 중 운동의 다른 이점들을 살펴보겠습니다.

암 치료 중 운동 시 지켜야 할 사항

이 말을 들으면 놀라실지도 모르겠습니다. 암 환자와 건강한 사람 모두에게 권장되는 운동량은 동일합니다. 즉, 다음과 같습니다.

• 걷기나 자전거 타기와 같은 중강 도 유산소 운동을 일주일에 최소 150분 이상 하십시오 .
• 또는 최소한 일주일에 75분 동안 고강도 운동을 해야 합니다.
• 또한, 일주일에 2~3회 주요 근육을 강화하는 저항 운동을 하는 것도 매우 좋습니다 .

하지만 암 진단을 받기 전처럼 운동을 많이 하지 못할 수도 있습니다. 이는 정상적인 현상입니다. 절대로 몸에 무리를 주지 마세요.가장 중요한 것은 자신의 몸의 소리에 귀 기울이는 것입니다.

이런 시기에 운동할 때는 매우 조심해야 합니다!

운동은 건강에 좋지만, 특히 주의해야 할 때도 있습니다. 그런 경우에는 운동을 중단하거나, 강도를 줄이거나, 의사와 상담한 후 결정하는 것이 현명합니다. 결론적으로, 운동은 암 치료 과정에서 가질 수 있는 가장 큰 장점 중 하나이지만, 현명하게, 그리고 의사의 감독 하에 이루어져야 합니다.