사무실에서 같은 에어컨 바람 아래, 가까운 책상에서 일하다 보면 동료들에게 병이 옮는 경우가 흔하죠? 특히 누군가 재채기나 기침을 하면 불안해지기 마련입니다. 하루 이틀 안에 나도 그 병에 걸릴 가능성이 높아진다고 생각하기 때문입니다. 직장에서 감기 나 독감이 퍼지는 경험은 거의 모든 사람이 겪어봤을 겁니다. 그래서 오늘은 사무실에서 이런 성가신 질병으로부터 우리 자신을 최대한 보호하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.
사무실에서는 왜 이렇게 쉽게 병에 걸릴까요?
생각해 보세요. 우리는 하루의 대부분을 많은 사람들과 함께 같은 공간에서 보냅니다. 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다.
- 밀접 접촉: 우리는 서로 매우 가까운 거리에서 일하기 때문에 누군가 기침이나 재채기를 할 때 나오는 비말 속의 바이러스가 다른 사람들에게 쉽게 흡입될 수 있습니다.
- 에어컨(A/C): 많은 사무실에서 에어컨은 실내 전체에 동일한 공기를 순환시키는데, 이로 인해 바이러스가 공기 중으로 쉽게 퍼질 수 있습니다.
- 흔히 사용하는 기기: 우리 모두가 사용하는 많은 물건들이 있습니다. 문 손잡이, 엘리베이터 버튼, 정수기 수도꼭지, 전자레인지 문, 전화기, 컴퓨터 키보드 등 누구나 사용하는 기기에도 바이러스가 서식할 수 있습니다.
- 아픈 몸으로 출근하는 것: 우리나라에는 많은 사람들이 "감기일 뿐이야, 일할 게 많으니까 괜찮아"라고 생각하며 아픈 몸으로 출근합니다. 하지만 이렇게 하면 자신의 병을 열다섯 명에게까지 옮기게 됩니다.
독감 예방 접종에 대해서도 알아봅시다.
매년 독감 바이러스 가 팬데믹처럼 퍼집니다. 독감으로부터 자신을 보호하는 가장 좋은 방법은 독감 백신 을 맞는 것입니다.독감 예방 접종(또는 '독감 주사')이 있지만, 100% 효과적이라고는 할 수 없습니다. 독감 바이러스는 끊임없이 변이하기 때문입니다. 하지만 백신을 맞으면 독감에 걸리더라도 증상이 덜 심해 지고 회복도 빨라집니다. 더 자세한 정보는 담당 의사에게 문의하세요.
사무실에서 질병 예방을 위한 5가지 간단한 팁
자, 그럼 이 바이러스와의 싸움에서 승리하기 위해 우리가 할 수 있는 간단한 일들을 살펴보겠습니다.
1. 아프시면 집에 계세요!
이게 가장 중요한 점입니다. 힘든 시간을 보내고 있다면 다른 사람들을 생각해서 집에 머무르세요. "내가 없으면 일이 제대로 진행되지 않을 거야"라고 생각하더라도, 당신 때문에 사무실 직원 절반이 아프게 된다면 그 손실은 훨씬 더 큽니다. 아래 증상 중 하나라도 나타나면 반드시 하루 쉬고 휴식을 취하세요.
| 발열 | 체온, 신체적 허약함 |
| 두통 | 심한 두통이 있는 경우 |
| 극심한 피로 | 너무 피곤해서 아무것도 할 수 없을 때 |
| 기침과 인후통 | 잦은 기침, 삼키기 힘든 인후통 |
| 콧물 또는 코막힘 | 콧물이 계속 흐르거나 코가 막혔다면 |
| 근육통 | 근육통 |
| 메스꺼움, 구토, 설사 | 복통과 복부팽만과 같은 증상 |
2. 기침이나 재채기를 할 때는 입과 코를 가리세요.
바이러스는 주로 점액이나 가래와 같은 분비물을 통해 전파됩니다. 기침이나 재채기를 할 때는 손으로 얼굴을 만지지 마세요. 손으로 만진 곳이라면 어디든 바이러스가 퍼질 수 있기 때문입니다.
기침이나 재채기를 할 때는 팔꿈치 안쪽 으로 가리는 것이 가장 좋습니다. 또는 휴지를 사용하고 사용 후에는 쓰레기통에 버리세요.
3. 비누로 손을 자주 씻으세요.
아주 간단하지만 매우 효과적인 습관입니다. 비누와 물로 하루에 여러 번, 최소 15~20초 동안 손을 꼼꼼히 씻으세요. 손가락 사이사이와 손톱 밑까지 잘 비벼 씻으십시오. 비누와 물을 사용할 수 없을 때만 알코올 기반 손 소독제를 사용하세요. 하지만 무엇보다 비누로 손을 씻는 것만큼 효과적인 방법은 없다는 것을 기억하세요.
4. 눈, 코, 입을 만지지 마세요.
우리는 무의식적으로 하루에 약 100번 정도 얼굴을 만집니다. 만약 바이러스에 오염된 표면(예: 문손잡이)을 만진 후 같은 손으로 눈, 코, 입을 비비면 바이러스가 몸속으로 들어갈 수 있는 문을 열어주는 것과 마찬가지입니다. 이 부위를 "T존" (이마, 코, 턱)이라고 합니다. 이 부분을 만지지 않도록 습관화하세요.
5. 책상과 공용 공간을 깨끗하게 유지하세요.
책상, 컴퓨터 키보드, 마우스, 휴대폰은 소독제를 묻힌 천이나 소독 물티슈로 정기적으로 닦으세요. 또한 전자레인지나 정수기처럼 누구나 사용하는 물건을 사용한 후에는 손을 씻는 것이 좋습니다.
언제 의사를 만나야 할까요?
감기는 며칠 안에 집에서 나을 수 있습니다. 하지만 열이 있다면 좀 더 주의해야 합니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 반드시 의사의 진료를 받으세요.
- 며칠 동안 열이 떨어지지 않는 고열.
- 호흡 곤란 또는 흉통.
- 어지럼증, 실신.
- 잦은 구토 .
- 증상이 다소 완화되었다가 열과 기침과 함께 다시 나타납니다.
호흡 곤란, 심한 흉통 또는 의식 상실이 발생하면 즉시 가까운 병원 응급실 로 가십시오.
이러한 간단한 습관들을 생활에 들이면 사무실에서 발생하는 질병을 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 건강을 유지하는 것은 본인뿐만 아니라 함께 일하는 동료들에게도 큰 도움이 됩니다.
핵심 요약
- 발열, 감기, 기침, 몸살 등의 증상이 있다면 다른 사람들을 배려하여 집에 머물러 주세요.
- 비누와 물로 손을 자주 깨끗이 씻으세요 . 특히 식사 전과 공공장소를 만진 후에는 반드시 손을 씻으십시오.
- 눈, 코, 입을 만지지 마세요 . 이 부위는 바이러스가 몸속으로 침투하는 주요 경로입니다.
- 기침이나 재채기를 할 때는 휴지나 팔꿈치 안쪽을 사용하세요.
- 업무용 책상과 휴대전화 등의 개인 장비는 항상 깨끗하게 유지하세요 .
- 독감 예방 접종 에 대해 의사와 상담하여 독감으로부터 자신을 보호하세요.
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