치질은 많은 사람들이 겪는 흔한 질환이지만, 말하기를 꺼리는 경우가 많습니다. 치질은 통증, 가려움증, 때로는 배변 시 소량의 출혈을 유발하여 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 하지만 다행히 대부분의 경우 치질은 심각한 질환은 아닙니다. 병원에 가기 전에 집에서 간단하지만 효과적인 방법으로 불편함을 완화할 수 있습니다.
통증과 가려움증에 대한 즉각적인 치료법
치질로 인한 통증과 가려움은 정말 참기 힘들죠? 자, 그럼 집에서 빠르게 증상을 완화할 수 있는 방법을 알아볼까요?
미지근한 물을 이용한 좌욕
이것이 가장 효과적인 치료법입니다. 간단히 말해서, 미지근한 물을 담은 대야에 15분 정도 앉아 있으면 됩니다. 하루에 두세 번, 특히 배변 후에 하면 좋습니다. 물에 다른 것을 넣을 필요는 없습니다. 이렇게 하면 해당 부위의 혈관이 이완되어 붓기와 통증이 크게 줄어듭니다. 대야에 앉는 것이 어렵다면 약국에서 판매하는 좌욕기를 변기 위에 놓고 사용하면 더 편리합니다. 좌욕 후에는 해당 부위를 문지르지
말고 가볍게 두드려 물기를 제거해 주세요 .
크림과 아이스팩
약국에서 구입할 수 있는 치질 연고가 있습니다. 위치하젤이나 리도카인이 함유된 연고나 물티슈를 사용하면 통증과 가려움증 완화에 도움이 됩니다. 하지만 하이드로코르티손이 함유된 연고는 의사와 상담 없이 일주일 이상 사용하지 마십시오. 또한, 깨끗한 천으로 작은 얼음팩을 감싸 통증 부위에 5~10분간 올려두세요. 하루에 여러 번 반복하면 부기를 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
진통제 및 기타 약물
통증이 참을 수 없을 정도로 심하면 아세트아미노펜(파나돌)과 같은 일반적인 진통제를 복용할 수 있습니다. 하지만 이는 일시적인 해결책일 뿐이라는 점을 기억하세요.
가장 중요한 것은, 자가 치료 후 약 일주일이 지나도 증상이 호전되지 않거나, 통증이 심하거나, 출혈이 과도할 경우 반드시 의사의 진료를 받아야 한다는 것 입니다.
재발을 막기 위해 생활 습관을 바꿔봅시다.
치질의 주된 원인은 변비, 즉 배변 곤란입니다. 따라서 통증을 일시적으로 완화하는 것뿐만 아니라 재발을 방지하는 것도 매우 중요합니다.
섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요.
섬유질은 변을
부드럽게 유지시켜 줍니다.녹색 채소, 야채, 과일(특히 파파야, 바나나), 통곡물(현미, 귀리, 보리)을 식단에 더 많이 추가하세요. 섬유질을 한꺼번에 너무 많이 섭취하면 복부 팽만감을 유발할 수 있으므로
이러한 식품들을 점진적으로 추가하세요 . 필요한 경우 의사와 상담하고 차전자피와 같은 섬유질 보충제를 복용하세요.
물을 많이 마시세요.
하루에 최소 8~10잔의 물을 마시는 것이 필수적입니다. 섬유질 섭취량을 늘리면 신체가 제대로 기능하기 위해 충분한 수분이 필요합니다. 물을 마시면 변이 마르지 않고 부드러워져 배변이 수월해집니다.
운동.
하루에 20~30분 정도 빠르게 걷는 것과 같은 간단한 운동만으로도 장 기능을 원활하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한자리에 오래 앉아 있으면 변비에 걸릴 위험이 높아집니다.
이것이 바로 배변 습관을 기르는 방법입니다.
매일 하는 일이지만, 화장실을 이용할 때의 작은 나쁜 습관들이 치질의 큰 원인이 될 수 있습니다.
| 좋은 습관 | 그게 왜 중요하죠? |
|---|
| 때가 되면 지체하지 마세요. | 배변 욕구가 느껴지면 참지 마세요. 참으면 변이 더 건조하고 굳어져서 나중에 배변하기가 더 어려워집니다. |
| 무리하지 마세요 | 변기에 앉아 힘을 줄 때 직장의 정맥에 과도한 압력이 가해집니다. 이것이 치질의 주요 원인입니다. 힘을 줄 때 숨을 참지 마세요. |
| 너무 오래 기다리지 마세요. | 변기에 앉아서 신문을 읽거나 휴대폰을 확인하는 습관이 있으신가요? 오늘부터 그만두세요. 몇 분 안에 대변을 보지 못하면 일어나서 나중에 다시 시도해 보세요. |
| 올바른 자세를 유지하십시오. | 변기에 앉을 때는 다리 아래에 작은 받침대를 놓고 무릎을 올리세요. 이렇게 하면 장의 각도가 바뀌어 변이 더 쉽게 내려갈 수 있습니다. |
기타 자잘한 것들
- 긁지 마세요: 치질 부위를 긁는다고 해서 통증이 완화되는 것은 아닙니다. 오히려 피부가 손상되어 증상이 악화될 뿐입니다.
- 면 속옷을 착용하세요: 땀을 흡수하고 통기성이 좋은 헐렁한 면 속옷을 입으세요. 이렇게 하면 해당 부위를 건조하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 딱딱한 표면에 앉지 마세요. 사무실처럼 한 자리에 오래 앉아 있어야 할 때는 매트리스나 쿠션을 사용하세요. 적어도 한 시간에 한 번씩은 일어나서 5분 정도 걸어 다니세요.
핵심 요약
- 치질은 매우 흔한 질환입니다. 부끄러워하거나 두려워할 필요가 없습니다.
- 좌욕, 얼음찜질, 그리고 시중에서 판매하는 크림은 통증과 가려움증을 빠르게 완화시켜 줄 수 있습니다.
- 치질의 재발을 막으려면 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하고, 물을 충분히 마시며 , 운동하는 것이 필수적입니다.
- 화장실에서 힘을 너무 많이 주지 말고, 필요성을 느끼면 바로 화장실에 가고, 화장실에 너무 오래 머물지 마세요.
- 자가 치료로 일주일 안에 증상이 완화되지 않거나, 통증이 심하거나, 출혈이 과다한 경우에는 지체 없이 전문의의 진료를 받으십시오.
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