복통 때문에 밤에 잠을 못 자시나요? 소화불량 문제에 대해 이야기해 봅시다.

잠자리에 들려고 할 때 갑자기 속이 불편해지기 시작하시나요? 배가 더부룩하고, 꼬르륵 소리가 나고, 때로는 가슴이 타는 듯한 느낌까지 들어 소중한 잠을 설치게 되죠? 정말 짜증나는 상황입니다. 많은 사람들이 이런 경험을 해봤을 거예요. 의학적으로는 " 소화불량 " 또는 "소화 장애 "라고 합니다. 하지만 걱정하지 마세요. 심각한 질병은 아닙니다. 몇 가지 간단한 방법만 따르면 이러한 증상을 완화하고 편안하게 잠들 수 있습니다.

당신의 수면을 방해하는 이러한 성가신 증상들은 무엇인가요?

소화불량이 있을 때 잠을 잘 못 자는 것은 당연한 일입니다. 속이 불편한데 어떻게 잠을 잘 수 있겠어요? 다음은 흔히 나타나는 증상입니다.

• 상복부에 타는 듯한 느낌이나 통증이 느껴집니다.
• 복부팽만 및 가스 .
• 오랜 시간 식사를 해도 포만감이 느껴진다.
• 변비 .
• 메스꺼움.

이러한 증상들을 조절하면 여러분도 편안하게 잠들 수 있을 것입니다.

우리는 먹고 마시는 것에 대해 좀 더 신중해야 할까요?

자기 직전에 볶음밥이나 피자를 많이 먹었다고 상상해 보세요. 속이 불편해지는 주된 원인은 바로 그 음식일 수 있습니다. 그러니 특히 자기 1~2시간 전에는 이런 음식들을 최대한 피하는 것이 좋습니다.

이러한 좋은 습관들을 당신의 삶에 더해보세요.

이 문제를 해결하려면 나쁜 습관을 없애고 좋은 습관을 들이는 것이 매우 중요합니다.

• 하루에 두세 끼를 많이 드시나요? 그렇다면 여러 번에 걸쳐 조금씩 드셔 보세요. 한 번에 많은 양을 먹는 것보다 조금씩 먹는 것이 소화가 더 잘 됩니다.
• 천천히 드세요. 음식을 충분히 씹고 삼키세요. 이렇게 하면 위장에 부담이 줄어듭니다.
• 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 채소 , 과일 , 콩류 등은 소화기관 기능을 향상시켜 줍니다.
• 운동하세요. 하지만 식사 전에 운동하거나, 적어도 식사 후 한 시간 뒤에 운동하세요. 복부 근육을 강화하는 운동은 복부 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 스트레스를 줄이세요.스트레스는 소화불량의 주요 원인입니다. 요가나 명상 같은 활동은 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

속쓰림이 있을 땐 어떻게 해야 할까요?

때때로 위산이 목으로 역류하는 경우가 있습니다. 이를 속쓰림이라고 합니다. 의학적으로는 위식도 역류 질환(GERD) 이라고 합니다. 이러한 증상이 있다면 다음 방법들을 시도해 보세요.

• 잠을 잘 때는 머리를 약간 높여주세요. 베개 한두 개를 사용하세요.
• 박하 , 초콜릿, 마늘, 토마토와 같은 음식은 섭취를 제한하세요.
• 꽉 끼는 옷은 입지 마세요.
• 식사 직후에 눕지 마세요. 잠자리에 들기 최소 2~3시간 전에 저녁 식사를 하세요.

의사의 처방에 따라 구입 가능한 의약품

증상이 심하거나 민간요법으로 효과가 없다면 반드시 의사의 진료를 받으십시오. 의사는 환자에게 맞는 약을 처방해 줄 것입니다. 일반의약품은 복용하지 마십시오. 다음은 의사가 일반적으로 처방할 수 있는 몇 가지 약입니다. 중요한:이러한 약물들은 일부 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어 변비, 설사, 두통 등이 있습니다. 또한, 의사의 조언 없이 장기간 복용하면 다른 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 항상 의사의 지시를 따르십시오. 소화불량, 복통, 불면증, 속쓰림, 위염, 건강한 식습관, 복부 팽만감