스트레스가 아기를 갖는 꿈을 방해하고 있나요? (스트레스와 임신 능력) 함께 이야기해 봅시다.

임신을 시도하는 과정에서 느끼는 스트레스와 불안감은 누구나 공감하실 겁니다. 몇 달을 기다려도 임신이 되지 않을 때의 슬픔과 불안은 말로 표현하기 어려울 정도입니다. 이때 누군가 "너무 걱정하지 말고 편히 쉬세요"라고 말하면 아마 화가 나실 겁니다. 하지만 정말 그럴까요? 스트레스가 임신 능력에 영향을 미칠까요? 오늘은 이 주제에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.

이에 대한 좋은 예가 유리트라는 여성의 경험입니다. 그녀는 2년 동안 아이를 갖기 위해 노력했습니다. 그 기간 동안 네 번이나 임신했지만, 매번 임신 중반에 유산되었습니다. 그녀는 자연 임신과 시험관 시술(IVF)을 모두 시도했습니다. 유리트는 "이유를 모르는 것만큼 답답한 일은 없어요."라고 말합니다. "저는 아이를 너무나 간절히 원해서 누군가 물구나무를 서거나 녹즙을 엄청나게 마시면 아이를 가질 수 있다고 말했더라면, 저는 뭐든 했을 거예요."

어느 날, 치료를 받던 중 그녀는 임신을 시도하는 여성들을 위한 프로그램 포스터를 보고 신청했습니다. 10주 동안 진행된 이 프로그램은 요가, 명상, 그리고 부정적인 생각을 극복하는 방법을 가르쳐주는 다양한 운동으로 구성되어 있었습니다. 프로그램이 끝난 지 몇 달 후, 유리트는 다시 임신에 성공했고, 2018년에는 건강한 딸을 출산했습니다. "예전에는 누군가 '긴장을 풀라'고 하면 화를 냈었는데, 제 경우에는 정말 도움이 됐어요."라고 그녀는 말합니다. "더 이상 제 몸을 적으로 여기지 않게 됐죠."

스트레스와 생식 능력 사이의 과학적 연관성은 무엇일까요?

어떤 사람들은 빨리 아이를 갖는 반면, 어떤 사람들은 어려움을 겪는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 하지만 새로운 연구에 따르면 여성의 일상적인 스트레스와 임신 능력 저하 사이에 직접적인 연관성이 있는 것으로 나타났습니다.

간단히 말해, 우리가 극심한 스트레스를 받을 때, 우리 몸은 그 시기를 위험하고 불안하며 스트레스가 심한 시기라고 인식합니다.

한 연구에서 여성의 타액 샘플을 검사한 결과, 스트레스 지표인 알파-아밀라아제라는 효소 수치가 높은 여성은 이 효소 수치가 낮은 여성보다 임신하는 데 29% 더 오랜 시간이 걸리는 것으로 나타났습니다.

마찬가지로 스트레스를 받으면 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 분비되는데, 이는 뇌와 난소 사이의 신호 전달 체계를 교란시킵니다. 이로 인해 난자를 배출하는 과정인 배란이 불규칙해지거나 완전히 멈출 수 있습니다.

이 외에도 다른 실질적인 이유들이 있습니다.

• 스트레스를 받는 부부는 성관계 횟수가 줄어들 수 있습니다.
• 스트레스를 받으면 흡연, 과음 , 커피 과음과 같은 습관에 빠지는 사람들이 있습니다. 이러한 습관은 아기에게 좋지 않습니다.

초창기에는 의사들조차 마음이 몸을 조종할 수 있다는 사실을 받아들이지 않았습니다. 하지만 오늘날 의료계는 스트레스와 생식 능력 사이에 연관성이 있다는 것을 널리 인정하고 있습니다.

그렇다면 이러한 스트레스를 어떻게 해결해야 할까요?

누구나 살면서 스트레스를 경험합니다. 직장 문제나 이사로 인한 스트레스가 몇 주 동안 지속된다고 해서 임신 능력에 큰 영향을 미치는 것은 아닙니다.

하지만 이러한 스트레스가 장기간 지속되거나 실직 이나 가족 구성원의 사망과 같은 큰 충격을 겪게 되면 배란 과정이 완전히 disrupted될 수 있습니다.

가임기 여성 10명 중 1명꼴로 임신에 어려움을 겪거나 임신을 만삭까지 유지하는 데 어려움을 겪습니다. 이는 종종 나팔관 폐쇄와 같은 신체적 원인 때문입니다.

하지만 몇 달 동안 노력해도 임신에 실패하면 엄청난 스트레스 요인이 됩니다.

이건 악순환 같아요. 아이를 갖지 않으면 스트레스가 쌓이고, 그 스트레스 때문에 아이를 갖는 시기가 더 늦어지는 거죠.

인지행동치료, 요가, 명상은 이러한 악순환을 끊는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법들은 "나는 절대 아이를 가질 수 없을 거야", "모든 게 내 잘못이야"와 같은 부정적인 생각을 인지하고, 반박하고, 변화시키는 데 도움을 줍니다.

그 외에 할 수 있는 일이 있나요?

임신을 오랫동안 시도해 왔거나 임신 확률을 높이고 싶다면, 연구 결과에 따르면 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다. 표로 살펴보겠습니다.

결론적으로, 임신은 민감하고 힘든 여정입니다. 이 여정 동안 몸과 마음을 잘 돌보는 것이 중요합니다.