아이의 집중력을 유지하는 것이 어렵나요? 아이가 물건을 자주 잃어버리거나 어디에 두었는지 기억하지 못하나요? 끊임없이 장난을 치고, 뛰어다니고 싶어 하나요? 다른 사람이 말하는 도중에 자꾸 끼어드나요? 이 모든 것 때문에 ADHD( 주의력 결핍 과잉 행동 장애) 아동을 키우는 것은 때때로 매우 힘든 경험이 될 수 있습니다. 아이에게 계속 화를 내는 악순환을 끊고 싶지만 어떻게 해야 할지 모를 수도 있습니다.
걱정하지 마세요. 집에서 아이와 함께하는 생활을 조금 더 편하게 만들어 줄 몇 가지 팁을 알려드릴게요.
상대방의 눈을 바라보고 말하고, 하는 말을 신중하게 생각하세요.
자녀가 한 가지에 집중하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 쉽게 산만해질 수도 있습니다. 무언가를 하라고 말해도 자주 잊어버립니다. 대부분의 경우, 이는 아이가 당신의 말을 제대로 이해하지 못했기 때문입니다.
이 문제에 대한 훌륭한 해결책이 있습니다. 다음에 아이에게 무언가를 말할 때는 아이의 눈을 똑바로 바라보며 말하세요 . 그런 다음 아이에게 방금 한 말을 따라 하도록 하세요. 이 간단한 행동만으로도 아이의 머릿속 에 말이 더 깊이 각인될 것이며, 한 귀로 듣고 한 귀로 흘리는 것을 막아줄 것입니다.
큰일을 작은 일들로 나누어 봅시다.
어떤 아이라도 큰 과제를 받으면 부담감을 느낄 수 있습니다. 특히 ADHD 아동의 경우 더욱 그렇습니다. 어른에게는 사소해 보이는 과제라도 아이는 어디서부터 시작해야 할지 모를 수 있습니다. 따라서 큰 과제를 작고 실행 가능한 부분으로 나누는 것은 아이가 평생 동안 활용할 수 있는 매우 귀중한 기술입니다.
아이에게 방을 청소하라고 말하고 싶다고 상상해 보세요. 방이 얼마나 엉망인지 생각하면, 아이에게 청소를 시키는 건 꽤 큰일이죠.
- 좀 더 큰 아이 의 경우: 해야 할 일 목록을 만들어 주세요. 그리고 하나씩 완료할 때마다 목록에서 체크하도록 하세요.
- 어린아이에게는 한 번에 한 가지 일만 시키세요. 아이가 일을 마치면 부모에게 와서 다음에 무엇을 해야 하는지 물어보도록 하세요.
이것은 게임처럼 진행할 수 있습니다. 실제로 어떻게 하는지 살펴보겠습니다.
| 예시: 방 청소라는 큰일을 더 작은 단위로 나누는 것 | |
|---|---|
| 1단계 | 침대를 정리하세요. |
| 2단계 | 세탁해야 할 더러운 옷들을 모두 세탁 바구니에 넣으세요. |
| 3단계 | 깨끗한 옷들을 옷장에 넣어 두세요. |
| 4단계 | 모든 장난감을 제자리에 놓으세요. |
| 5단계 | 테이블이나 선반 같은 것들의 먼지를 닦아내세요. |
사회성 연습을 해봅시다.
자녀가 쉽게 화를 내거나 다른 사람이 말하는 도중에 말을 끊는 등 자기 통제 에 어려움을 겪을 수 있습니다. 이러한 행동은 친구 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
이를 위한 최선의 방법은 마치 연극을 하듯이 아이와 함께 연습하는 것입니다.
아이와 계속 대화를 나누세요. 아이가 끼어들려고 하면 사랑스럽게 그렇게 하면 안 된다고 일러주세요. 아이가 너무 감정적으로 변할 때는 심호흡하는 법을 가르쳐 주세요. 아이에게 균형 잡힌 쌍방향 대화를 유지하는 방법을 보여주세요. 다른 사람을 배려하고 친절하게 대하는 법을 가르쳐 주세요.
ADHD에 대해 인지하고 자녀의 재능을 인정해 주세요.
ADHD에 대해 알아보세요
ADHD 에 대해 가능한 한 많이 읽고 연구하세요. 이는 자녀를 더 잘 이해하고 자녀를 위해 적극적으로 목소리를 낼 수 있는 힘을 줄 것입니다.
아이의 강점을 부각시켜 주세요
ADHD 아동은 친구, 가족, 선생님으로부터 끊임없이 비판과 질책을 받습니다. 심지어 농담조차 상처가 될 수 있습니다. 따라서 이들에게는 많은 긍정적인 피드백, 격려, 그리고 지지가 필요합니다.
당신의 아이는 무엇을 잘하나요? 무엇을 가장 좋아하나요? 과학에 열정적일 수도 있고, 예술적 재능이 있을 수도 있습니다. 이러한 분야에서 아이를 계속 격려해 주세요. 아이의 가장 열렬한 팬이 되어 주세요. 아이의 흥미를 불러일으키기 위해 할 수 있는 모든 것을 해 주세요.
현대 기술과 명확한 규칙 - 아이에게 도움이 됩니다
생산성 앱
좀 더 큰 아이들과 젊은 성인들에게는 생산성 앱을 추천합니다. 이러한 앱들은 용돈 관리 , 숙제 관리, 마음 챙김 연습 등 다양한 면에서 도움을 줄 수 있습니다. 할 일 목록을 관리하고 스마트폰이나 태블릿을 잠가 집중을 방해하지 않도록 도와주는 캘린더 앱도 있습니다.
재택근무를 위한 별도의 공간
숙제 시간을 편안하게 만들고, 방해 요소를 최소화하며, 정리 정돈 습관을 길러주세요. 책상 위에 전자기기를 치워두세요. 타이머를 사용하여 아이에게 휴식 시간을 알려주세요. 플래너를 사용하여 숙제, 메모, 할 일 등을 기록하도록 격려하세요.
모든 아이는 각기 다른 방식으로 학습합니다. 당신의 아이는 조용한 환경에서 가장 잘 배우나요? 아니면 음악과 같은 배경 소음이 있을 때 더 잘 배우나요? 걸으면서 읽거나 공부하는 것이 더 편한가요, 아니면 앉아서나 서서 공부하는 것이 더 편한가요? 아이에게 가장 적합한 학습 방법을 찾도록 도와주세요.
기대치를 명확히 하세요
집안 규칙, 일상생활, 행동 등 무엇이든 좋습니다. 아이가 당신이 기대하는 바를 정확히 알도록 하세요. 일상적인 일과를 기록할 수 있는 집안일 분담표를 만들어 보세요. 외출하기 전에 아이에게 어떤 행동을 기대하는지 이야기해 주세요.
행동을 바꾸고 싶다면 한 번에 한두 가지에 집중하세요. 예를 들어 아이가 양치질을 잊어버린다고 가정해 봅시다. 요일별로 두 칸씩 있는 목록을 만드세요. 아이가 양치질을 할 때마다 스티커를 하나씩 붙여 목록에 표시하게 하세요. 스티커를 일정 개수 모으면 보상을 해 주세요. 이렇게 하다 보면 양치질하는 것이 습관이 될 것이고, 그 다음에는 다른 행동에 집중할 수 있습니다.
전문적인 지원과 긍정적인 태도
행동 치료를 고려해 보세요.
행동 치료는 ADHD, 특히 12세 미만 아동에게 매우 효과적인 치료법입니다. 부모가 직접 지도할 때 가장 효과적입니다. 행동 관리 훈련은 자녀가 가정, 학교, 그리고 지역사회에서 더 잘 적응하도록 도와줍니다. 나이가 많은 아동과 청소년은 전문가의 도움을 받아 행동 치료를 받는 것이 유익할 수 있습니다.
부모를 위한 행동 치료에 관심이 있다면, 양육 전문 치료사를 찾아보세요. 더 자세한 정보는 의사 에게 문의하십시오.
긍정적인 마음을 유지하세요.
ADHD는 누구의 잘못도 아니라는 것을 기억하세요. 물론 ADHD는 부모와 자녀 모두에게 힘든 일일 수 있지만, 그것이 바로 아이를 아이답게 만드는 요소입니다. 아이들은 모든 것을 잘 잊어버릴 수도 있지만, 놀라울 정도로 창의적일 수도 있습니다. 아이일 때는 정신없이 뛰어다니는 것처럼 보일지 몰라도, 좋아하는 일을 할 때는 놀라운 집중력을 발휘하기도 합니다.
자녀의 모든 면을 받아들이세요. 자녀의 모습을 알아채고 , 격려하고, 옹호해 주세요. 긍정적인 마음을 유지하기 어렵다면 온라인이나 오프라인으로 지원 그룹을 찾아보세요. 다른 사람들도 비슷한 경험을 하고 있다는 것을 알고, 그들이 어떻게 대처하고 있는지 묻는 것만으로도 외로움을 덜 느낄 수 있습니다.
핵심 요약
- ADHD는 자녀의 잘못도, 부모의 잘못도 아닙니다. ADHD는 자녀의 성격의 일부라는 것을 받아들이세요.
- ADHD 아동에게는 일관된 일과와 명확한 규칙이 매우 중요합니다.
- 자녀의 약점에 집중하기보다는 자녀의 재능과 강점을 인정하고 격려하십시오.
- 크고 어려운 일은 작고 실행 가능한 부분으로 나누어 아이에게 맡기세요.
- 자녀와 ADHD에 대해 솔직하게 이야기하십시오. 당신 스스로도 ADHD가 있는지 인지하십시오.
- 행동 치료와 같은 전문가의 도움을 받는 것을 절대 두려워하지 마세요. 의사와 상담하십시오.
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