If yu na pɔsin we de du ɛksɛsayz ɔltɛm, we yu gɛt kol, i kin tan lɛk se yu wan ol de ɛn yu wan ol plan dɔn pwɛl, nɔto so? Na wan say, yu kin fil lɛk se yu dɔn taya kpatakpata. Bɔt yu kin fil bad we di ɛksesaiz we yu dɔn de du fɔ sɔm dez dɔn de kam dɔn. So sɔm pipul dɛn kin tink se, "If a ɛksɛsayz smɔl ɛn swet, di sik go bɛtɛ kwik kwik wan." Ɔda pipul dɛn kin fred se, "Fɔ ɛksesaiz go mek di sik wɔs?" Wetin na di trut na dis stori? Tide, wi go tɔk bɔt di rilayshɔn bitwin kol ɛn ɛksesaiz.
Yu tink se ɛksesaiz kin mek yu nɔ gɛt kol?
Fɔ tɔk am simpul wan, yɛs! Fɔ du ɛksɛsayz ɔltɛm, na di bɛst we fɔ protɛkt yusɛf frɔm smɔl smɔl sik dɛn lɛk di kɔmɔn kol. Dis nɔ min se yu fɔ "rɔn maratɔn." Fɔ du tin we nɔ impɔtant na di men tin.
Tink bɔt dis we: wi imyun sistɛm tan lɛk ami we de protɛkt wan kɔntri. I de fɛt fɔrɛst invayda dɛm lɛk vayrɔs ɛn baktri dɛm ɛn mek wi nɔ sik. We wi de du ɛksɛsayz ɔltɛm , wi ɔl fit fayn. Dis kin mek wi difens fɔs, we na di imyun sistɛm, strɔng.
Risach dɔn sho se simpul tin dɛn lɛk fɔ waka kwik kwik wan fɔ 20-30 minit ɛvride, fɔ go jim ɛvri ɔda de, ɔ fɔ rayd baysikul wit di pikin dɛn sɔm dez insay di wik kin mek di nɔmba fɔ kol we yu kin gɛt insay wan ia bay lɛk af .
Aw dat kin apin?
We wi de du ɛksɛsayz, di wayt blɔd sɛl dɛn, we na wan kayn sɛl we de fɛt na wi bɔdi, de go ɔlsay. Dɛn sɛl ya na di wan dɛn we de fɛt infɛkshɔn dairekt wan. Wan ɔda stɔdi sho se pipul dɛn we ol 65 ia we de du ɛksɛsayz ɔltɛm gɛt di sem nɔmba fɔ T-sɛl , we na wan kayn imyun sɛl, lɛk pipul dɛn we ol pas 30 ia. Dis min se ɛksesaiz de ɛp fɔ mek wi imyun sistɛm "yɔŋ."
Yu tink se i fayn fɔ du ɛksɛsayz we yu gɛt kol?
Dis na di big kwɛstyɔn we bɔku pipul dɛn gɛt. Di bɛst ansa na dat ɛksesaiz nɔ kin izi fɔ yu as lɔng as yu de lisin to yu bɔdi . Bɔt sɔm tin dɛn de we wi nid fɔ no bɔt.
As jεnarכl rul, if yu כnli gεt "above the neck" simptom dεm (e.g., yu nos we de rכn , yu de sniz, yu trot de it sכmtεm), natin nכ bad fכ du sכm layt εksεsayz. Bɔt if yu gɛt "dɔŋ di nɛk" simptom dɛm (e.g., chɛst tayt, kɔf, bɔdi pen, fiva), i rili bɛtɛ fɔ rɛst.
Lɛ wi ɛksplen dis mɔ wit di tebul we de dɔŋ ya.
| Tayp fɔ di simptom | Yu tink se i pɔsibul fɔ du ɛksɛsayz? |
|---|---|
| "Above di nek" ficha dɛn - Nɔs we de rɔn - Nasal kɔnjɛshɔn - Smɔl trot we de at - Fɔ sniz | Yɛs, bɔt na layt wan. Ridyus di intensiti ɛn di tɛm we yu kin du ɛksɛsayz ɔltɛm. Fɔ ɛgzampul, waka sloslo instead fɔ rɔn. If yu es wet, yuz wet we layt. |
| "Blow the neck" di kwaliti dɛn we pɔsin kin gɛt - Chɛst tayt, tayt - Siriɔs kɔf - Bɔdi de at, mɔsul dɛn de pen - Fiva - Fɔ taya pasmak | Nɔ, fɔ tru, yu fɔ rɛst. If yu du ɛksɛsayz we yu gɛt dɛn sik ya, dat kin mek yu bɔdi wok pasmak, i kin mek yu nɔ wɛl, ɛn i kin ivin mek yu gɛt mɔ siriɔs sik. |
Lɛ wi no bak bɔt tin dɛn we de mek wi denja.
1. Kol mɛrɛsin ɛn ɛksesaiz: Sɔm mɛrɛsin dɛn we yu kin tek fɔ kol kol go mek yu at rit smɔl. If yu de du ɛksɛsayz di sem tɛm, yu at kin strɛs tumɔs. Dis kin mek i nɔ izi fɔ blo.
2. Asma: If yu gɛt asma, mek shɔ se yu tɔk to yu dɔktɔ bifo yu du ɛksɛsayz we yu gɛt kol. If yu du ɛksɛsayz insay dis tɛm, i kin mek yu kɔf ɛn swɛt mɔ ɛn mɔ, ɛn dis kin mek i nɔ izi fɔ blo.
3. Fiva: If yu get fiva wit kol, no ivin tink abaut eksasaiz. Fiva na sayn fɔ sho se yu bɔdi de fɛt wan infekshɔn. If yu du ɛksɛsayz dis tɛm, dat go jɔs mek yu nɔ wɛl. I bɛtɛ fɔ wet tu to tri dez fɔ mek yu fiva stɔp bifo yu bigin fɔ du ɛksɛsayz bak.
Wetin kin apin if ɛksesaiz kin bi "tumɔs"?
Dis nɔto prɔblɛm fɔ bɔku pan wi. Bɔt sɔm pipul dɛn de we so adikshɔn to ɛksesaiz dat dɛn nɔ kin ivin skip wan de. Bɔt di tin we impɔtant pas ɔl we wi fɔ no na, .If yu tren pasmak, dat kin rili mek di imyun sistɛm wik.
Sayɛnsman dɛn se atlet dɛn we kɔntinyu fɔ tren pasmak we dɛn nɔ gi dɛn bɔdi di rɛst we dɛn nid fɔ mek i wɛl, kin gɛt bɔku sik dɛn lɛk kol ɛn flu.
Dis na bikɔs we wi de tray pasmak, di nɔmba fɔ di wayt blɔd sɛl dɛn we de fɛt infɛkshɔn na wi bɔdi kin go dɔŋ fɔ sɔm tɛm. Na di sem tɛm, di lɛvɛl we di kɔtisol, we na wan ɔmon we gɛt fɔ du wit strɛs, kin bɔku. Dis kin ambɔg di wok we di imyun sɛl dɛn de du. So, i bεst fכ εksεsayz "in mכdarεshכn" fכ gεt hεlth.
Ustɛm yu fɔ go to dɔktɔ?
If yu gɛt ɛni ɔda kayn sayn we yu de du ɔ afta yu de du ɛksɛsayz we yu gɛt kol, nɔ ignore am. I impɔtant fɔ tek akshɔn kwik kwik wan pan dɛn tin ya:
| Wetin fɔ du | Ficha dɛn we yu fɔ luk fɔ |
|---|---|
| Kɔl Yu Dɔktɔ | |
| Stɔp fɔ du ɛksɛsayz ɛn go to yu famili dɔktɔ fɔ advays. |
|
| Go na di Imejɛnsi Tritmɛnt Yunit (ETU) wantɛm wantɛm. | |
| Stɔp di aktiviti wantɛm wantɛm ɛn go na di ɔspitul imejensi rum (ETU) we de nia yu. Dɛn tin ya kin bi sayn fɔ se yu gɛt siriɔs sik, lɛk at atak. |
|
Mɛsej we dɛn kin kɛr go na os
- Fɔ mek yu nɔ du am: If yu de du ɛksesaiz ɔltɛm, dat kin ɛp fɔ mek yu imyun sistɛm strɔng ɛn protɛkt yu frɔm infɛkshɔn lɛk di kɔmɔn kol.
- Lisin to yu bɔdi: If yu gɛt kol, tink bɔt yu bɔdi bifo yu du ɛksɛsayz. If yu simptom de ɔp yu nɛk (kol, sniz), i kin fayn fɔ du layt ɛksesaiz.
- Rɛst impɔtant: If yu gɛt "dɔŋ di nɛk" simptom dɛm lɛk fiva, chɛst tayt, ɔ bɔdi pen, nɔ du ɛksɛsayz ɔltogɛda. Gi yu bɔdi di rɛst we i nid fɔ wɛl.
- Sayn dɛn we de sho se yu denja: If yu gɛt pen na yu chɛst, yu nɔ de blo fayn, ɔ yu de fɔdɔm we yu de du ɛksɛsayz, stɔp wantɛm wantɛm ɛn go to dɔktɔ kwik kwik wan.
- Aks yu dɔktɔ: If yu gɛt ɔda sik dɛn lɛk asma, ɔ if yu gɛt ɛnitin fɔ wɔri bɔt, i go fayn fɔ mek yu go to yu dɔktɔ bifo yu du ɛksɛsayz we yu sik.
💬 Comments (0)
No kɔmɛnt nɔ de yet. Ad yu kɔmɛnt ya fɔ di fɔs tɛm.
Ad yu kɔmɛnt