Sɔntɛnde, yu bɛlɛ kin at, yu kin gɛt gas, ɔ yu kin blo? Ɔ yu kin fil bad smɔl afta yu dɔn tek wan kɔs fɔ antibayɔtik we yu dɔktɔ tɛl yu fɔ du? Bɔku tɛm, di tin we kin mek wi gɛt dɛn tin ya na we di ‘gud baktri’ we de na wi intestinal dɛn kin go dɔŋ. Na de wi padi dɛm we dɛn kɔl probiotics kin kam fɔ ɛp wi. Lɛ wi tɔk bɔt dis insay simpul wɔd dɛn tide.
Fɔ tɔk am simpul wan, wetin na probayotiks?
Probayɔtiks na wan kayn layf we de bɛnifit wi bɔdi. Tink bɔt wi bɔdi lɛk big siti. Gud pipul ɛn bad pipul dɛn de na dis siti. Bɔku trilyɔn maykirɔb dɛn de liv na wi bɔdi. Sɔm pan dɛn na ‘gud’ wan dɛn we de ɛp wi fɔ gɛt wɛlbɔdi (beneficial microbes), ɔda wan dɛn na ‘bad’ wan dɛn we kin mek wi gɛt sik (pathogens).
Probayɔtiks na dɛn ‘gud’ maykrobɔd dɛn de. Dɛn kin ɛp fɔ kɔntrol di bad maykirɔb dɛn na wi bɔdi, mɔ na di dijestiv sistɛm, ɛn mek di gud wan dɛn gɛt mɔ pawa.
Wi kin gɛt dɛn tin ya as tin fɔ it we tan lɛk kapsul, likwid, ɔ paoda. Sɔm krim dɛn de bak we dɛn kin put pan di skin, nos, ɔ di bɔdi we gɛt bɔdi. Na bikɔs smɔl smɔl tin dɛn we gɛt bɛnifit de liv na ɔl dɛn ples ya.
Wetin kin rili apin wit probayotik?
Di men tin na fɔ mek wi nɔ balans ɛn trit wi bɔdi in maykrobayɔm, ɔ disbayos . Fɔ tɔk am simpul wan, dis na fɔ kɔntrol aw gud baktri dɛn de go dɔŋ ɛn aw bad bɔdi de bɔku.
Bɔt wan tin fɔ mɛmba: nɔto ɔl di probayotiks na di sem. difrεn kayn maykro כganism dεm gεt difrεn bεnεfit fכ di bכdi. So i bɛtɛ fɔ aks yu dɔktɔ us strayn we bɛtɛ fɔ yu nid.
Us kes dεm dεn kin rεkomεnd probayotik?
- Afta yu dɔn yuz antibayɔtik: Antibayɔtik nɔ kin kil di bad bad baktri dɛm nɔmɔ we de mek pɔsin sik, bɔt i kin kil bak di gud baktri dɛm we de bɛnifit wi bɔdi. Da tɛm de, dɔktɔ kin tɛl yu fɔ yuz probayotiks fɔ ɛp fɔ bil bak di gud baktri dɛm we dɔn lɔs.
- Prɔblɛm dɛn we de na di dijestiv sistɛm: Dɛn tin ya kin bɛnifit di wan dɛn we gɛt sɔm sayn dɛn lɛk fɔ blo ɔltɛm, gas, kɔnstipɛshɔn, ɔ dayarɛa, mɔ di wan dɛn we gɛt kɔndishɔn lɛk IBS (Irritable Bowel Syndrome) .
- Fɔ mek di sik we dɛn kɔl immunity bɛtɛ:di gכt we gεt hεlty na di fawndeshכn fכ wan strכng imyun sistεm, na dat mek sכm pipul dεn de tek probayotiks evride fכ mεnten jεnarכl wɛlbɔdi.
- Skin ɛn vagina infɛkshɔn: Pruf de fɔ se probayotik kin ɛp bak fɔ mek yu nɔ gɛt sɔm sik dɛn na di skin (e.g. atopic dermatitis), akni, ɛn vagina yist infɛkshɔn.
Effective probiotics ɛn di it dɛm we dɛn kin fɛn insay
fכ mek wan probayotik wok fayn, di maykro כganism dεm we de insay de fכ de alayv εn liv lכng fכ rich wi intestכn dεm. Na sɔm pan di probayotik dɛm we dɛn dɔn stɔdi bɔt ɛn we de wok fayn.
| Probayɔtiks (Jɛnɛral) . | Ɛgzampul dɛn ɛn impɔtant tin dɛn |
|---|---|
| Laktobasilis we dɛn kɔl | Wan pan di strayn dɛm we pipul dɛn lɛk pas ɔl na di makit na L. acidophilus . Dɛn tin ya kin de na wi mɔt, insay wi bɔdi, ɛn na wi vagina. Dɛn kin ɛp wit tin dɛm lɛk dayarɛa. |
| Bifidobakteriɔm we dɛn kɔl | Dɛn tin ya na wan kayn baktri we de bɛnifit wi bak we de bɔku pas ɔl na wi intestinal. Dɛn kin ɛp fɔ digest ɛn fɔ mek di bɔdi nɔ ebul fɔ fɛt di sik. |
Natural it dɛn we gɛt bɔku probayotiks
Apat frɔm di supamakit dɛn, wi kin gɛt probayotiks bak natura l frɔm it dɛn we dɛn dɔn fɛmɛnt.
- Yogɔt ɛn skim milk: Dis na sɔm pan di bɛst tin dɛn we wi kin gɛt fɔ gɛt probayotiks we wi kin ebul fɔ fɛn izi wan na Sri Lanka. We yu de bay, chɛk if di lɛbl se "layv ɛn aktif kɔlchɔ".
- Kefir: Na drink we fiba yogɔt.
- Kɔtej Chiz: Sɔm kayn kɔtij chiz gɛt probayotik we dɛn ad pan dɛn.
- Kombucha: Na ti drink we dɛn dɔn fɛmɛnt.
- Pikl: Pikl we dɛn mek na os we nɔ gɛt vinega, bɔt we dɛn dɔn sɔl ɛn we dɛn dɔn fɛmɛnt.
Ɛni sayd ɛfɛkt ɔ risk de fɔ probayotik?
Probiotics kin jɔs rili sef fɔ pɔsin we gɛt wɛlbɔdi.Bɔt sɔntɛnde, yu kin fil smɔl chenj dɛn we yu fɔs bigin.
- Sɔmtɛm sayd ɛfɛkt dɛm: Sɔm pipul kin gɛt gas, blo, ɔr kin chenj smɔl na dɛn bɔdi insay di fɔs de dɛm. dis na nכmal tin as di nyu maykrob dεm de kam insay di sistεm. Dis kin dɔn insay sɔm dez.
- Pipul dɛn we gɛt ay risk: Pipul dɛn we gɛt bɔku wik imyun sistɛm (e.g., pipul dɛn we gɛt kansa, pipul dɛn we gɛt ɔgan transplant, di wan dɛn we de tek imyun supreshɔn mɛrɛsin) ɛn pikin dɛn we dɛn bɔn bifo tɛm fɔ go to dɔktɔ ɔltɛm bifo dɛn yuz probayotik. Dis na bikɔs, insay rare kes dɛm, pɔsin we in imyun sistɛm wik kin gɛt rili smɔl risk fɔ gɛt infɛkshɔn frɔm dɛn maykroɔganism ya.
Aw a go no if di probiotic we a de tek de wok?
If yu de tek probayotik fɔ wan patikyula rizin (e.g., kɔnstipɛshɔn), ɛn yu sik dɛn de bɛtɛ as tɛm de go, yu kin tink se i de gɛt ɛfɛkt. Fɔ ɛgzampul, yu bɔdi kin bigin fɔ muv ɔltɛm.
Fɔ no di rizɔlt kɔrɛkt wan, i impɔtant fɔ yuz di doz we dɛn se fɔ tek fɔ di tɛm we dɛn dɔn tɛl yu . If yu de tek am fɔ jenɛral wɛl bɔdi, yu nɔ go si di rizɔlt wantɛm wantɛm. Bɔt as tɛm de go, yu go notis se yu nɔ de sik bɔku tɛm.
Mɛsej we dɛn kin kɛr go na os
- Probayɔtiks na ‘gud’ maykroɔganism dɛm we de bɛnifit wi bɔdi ɛn ɛp wi fɔ gɛt wɛlbɔdi.
- Dɛn tin ya kin ɛp fɔ mek yu gɛt wɛlbɔdi, fɔ digest, fɔ mek yu nɔ ebul fɔ fɛt di sik, ɛn sɔm tin dɛn we kin mek yu gɛt sik.
- Dɛn tin ya rili impɔtant fɔ bil bak gud baktri dɛm na di bɔdi afta yu dɔn yuz antibayɔtik.
- Yu kin gɛt probayotiks natura l frɔm it lɛk yogɔt ɛn skim milk. Yu kin gɛt dɛn bak as sɔpɔtmɛnt.
- Pan ɔl we dɛn tin ya nɔ kin izi fɔ dɛn, di wan dɛn we nɔ gɛt bɛtɛ wɛlbɔdi fɔ go to dɔktɔ.
- Di tin we impɔtant pas ɔl: Bifo yu bigin fɔ tek ɛni nyu supamakit, tɔk to yu dɔktɔ fɔ pik di kayn probayotik we go fayn fɔ yu ɛn fɔ no di rayt doz.
💬 Comments (0)
No kɔmɛnt nɔ de yet. Ad yu kɔmɛnt ya fɔ di fɔs tɛm.
Ad yu kɔmɛnt