Sikrit fɔ liv gladi at? Wi go tok abaut (Positiv Saikoloji)?

Wi ɔl want fɔ gladi, nɔto so? Bɔt sɔntɛnde wi kin tink se gladi at na sɔntin we kin kam to wi, sɔntin we wi nɔ ebul fɔ kɔntrol. ‘If di tin dɛn we bin de apin to mi bin ebul fɔ chenj, a bin fɔ dɔn gladi pasmak!’ Yu go mɔs dɔn tink to yusɛf. Bɔt yu tink se na so gladi at kin rili wok? Risach sho se na smɔl pat nɔmɔ pan pɔsin in gladi at (lɛk 10%) de dipen pan di tin dɛn we de apin to am. So, usay bɔku pan wi gladi at kin kɔmɔt? Lɛ wi tɔk bɔt dis dip smɔl.

Yu tink se dɛn bɔn wi wit gladi at? Ɔ wi go ebul fɔ gɛt gladi at?

Sɔm pipul dɛn kin bɔn smɔl gladi, nɔto so? Dat min se, da gladi at de na pat pan dɛn abit . Wi ɔl no pipul dɛn we kin smayl ɔltɛm ɛn we kin gɛt op. I izi fɔ dɛn fɔ gladi bikɔs dɛn gladi. Imajin, yu gɛt padi, ilɛk us prɔblɛm kam, i de luk am wit smayl, ɛn se, ‘Okay, lɛ wi sɔlv dis bak.’ Na da kayn pɔsin de. So, wetin kin apin to di wan dɛn we dɛn bɔn wit pɔsin we kin vɛks kwik kwik wan, ɛn we kin lɛk fɔ si di fɔlt dɛn na ɔltin? Dɛn kin si di fɔlt dɛn we pipul dɛn ɛn tin dɛn gɛt ɔltɛm pas di gud say. Bɔku tɛm, di we aw dɛn de fil kin mek dɛn wɔri pas fɔ gladi. Bɔt, di tin we impɔtant pas ɔl na, if dɛn want (udat nɔ want fɔ gladi, nɔto so?) dɛn kin kam bak na da stet de. Dat min se, gladi at na sɔntin we wi kin gɛt ɛn divɛlɔp te to sɔm mak.

Gladi at rili de na wi an!

Yu no se sɔm pipul dɛn we de stɔdi bɔt dis dɔn kam fɔ no se pas 50% pan wi gladi at de pan tin dɛn we wi kin rili ebul fɔ kɔntrol? Dis na rili gud nyus! Na bikɔs i min se ɛnibɔdi kin gladi mɔ if i want. Wan big pat pan aw wi gladi na wi ``mayndset'' (di we aw wi de luk tin, di we aw wi de tink), di abit dɛm we wi de praktis, ɛn di we aw wi de liv wi layf ɛvride. Fɔ tɔk am simpul wan, di smɔl smɔl tin dɛn we yu kin du ɛn tink frɔm di tɛm we yu wek na mɔnin te yu go slip na nɛt kin rili afɛkt yu gladi at. We wi lan wetin na di men tin dɛn we wi nid fɔ gɛt gladi at, wi go yuz dɛn fɔ gɛt gladi-at.

Wetin mek i rili impɔtant fɔ gɛt gladi at?

Gladi at nɔto jɔs fɔ fil fayn ɔ fɔ gɛt yɔlɔ smayl fes. Na di filin se yu de rili ɛnjɔy yu layf, ɛn di want fɔ yuz am fayn fayn wan. Gladi at tan lɛk ‘majik’ we de mek wi kɔntinyu fɔ du wi bɛst, we de ɛp wi fɔ du wi bɛst. Na dis na wetin di wan dɛn we de stɔdi bɔt dis dɔn fɛn we dɛn de stɔdi bɔt pipul dɛn we gladi:

• Pipul dɛn we gladi kin gɛt mɔ sakrifays. Dɛn kin gɛt bɛtɛ tin fɔ du frɔm di wok we dɛn de du.
• Pipul dɛn we gladi kin sabi fɔ du wetin dɛn dɔn plan fɔ du . Dɛn kin ebul fɔ du wetin dɛn bin dɔn plan fɔ du.
• Pipul dɛn we gladi kin gɛt wɛlbɔdi ɛn dɛn nɔ kin gɛt sik dɛn.
• Pipul dɛn we gladi kin liv lɔng.
• Pipul dɛn we gladi kin gɛt bɛtɛ padi biznɛs wit dɛnsɛf . Dɛn gɛt tayt padi biznɛs wit dɛn fambul ɛn padi dɛn.
• Pipul dɛn we gladi fɔ stɔdi bɛtɛ ɛn i kin izi fɔ dɛn fɔ lan nyu tin dɛn.

Yu si, bɔku bɛnifit dɛn de we pɔsin kin gɛt we i gladi!

So, wetin na di tin dɛn we wi nid fɔ gɛt gladi-at?

Gladi at rili impɔtant to wi layf dat wan ol say de fɔ du risach we dɛn de du fɔ am, we dɛn kɔl pɔsitiv sayɛns . Masta sabi pipul dɛn we sabi du dis wok dɔn no sɔm impɔtant tin dɛn we kin mek pipul dɛn gladi mɔ. Wi go tɔk bɔt dɛn wan bay wan?

1. Pɔsitiv Imɔshɔn dɛn

Gladi. Fil fɔ tɛl tɛnki. Lɔv. Sɔprayz. Gladi. Fɔ ple ple. Fɔ mek yu laf. Kɔrɛj. Sɔri-at. Op. Fɔ mek tin dɛn. Bisin. Zil. Ɛnjɔy. Fɔ gɛt kol at. Wi ɔl lɛk fɔ fil fayn fayn tin dɛn lɛk dis, nɔto so? Tink bɔt di gladi at we wi kin gɛt we wi si wan fayn flawa, we wi si smɔl pikin de smayl, we wi gɛt ɛp frɔm wi padi. Apat frɔm we wi jɔs de fil fayn, di fayn we aw wi de fil kin du bɔku gud tin fɔ wi bren ɛn bɔdi. Dɛn kin ridyus wi strɛs ɔmon , ɛp fɔ pul wi maynd prɔblɛm lɛk wɔri ɛn pwɛl hat, ɛn mek wi imyun sistɛm strɔng.

We wi de fil ivin smɔl smɔl tin dɛn we wi de fil ɛvride, dat kin rili afɛkt wi gladi at ɛn wi wɛlbɔdi.

Na dat mek i rili impɔtant fɔ du tin dɛn we go mek wi fil fayn. Dɛn filin ya kin kɔmɔt frɔm simpul tin lɛk fɔ ple wit pikin ɔ animal we yu de mɛn, fɔ waka na fayn ples na do, ɔ fɔ lisin to siŋ we yu lɛk. Dɔn bak, fɔ no aw fɔ kɔntrol di bad we aw wi de fil rili impɔtant fɔ mek wi gɛt gladi at. I nɔ kin izi fɔ fil lɛk fɔ fil bad, fɔ vɛks, ɛn fɔ fred na pat pan layf. Bɔt na aw wi de fes dɛn, aw wi de kɔntrol dɛn, na in de mek ɔl di difrɛns.

2. Di tin dɛn we yu strɔng ɛn di tin dɛn we yu lɛk

Di tin dɛn we wi ebul fɔ du na di tin dɛn we wi sabi du ɛn we wi lɛk fɔ du. Wi ɔl gɛt trɛnk, sɔntɛm wi jɔs nɔ diskɔba dɛn yet. Di tin dɛn we pɔsin kin du we i strɔng kin inklud:

• Tin dɛm we wi intres pan - fɔ ɛgzampul, myuzik, art, sayɛns, fɔ mek tin, kuk, rid buk.
• Eni talɛnt we wi gɛt - lɛk fɔ drɔ, fɔ ple myuzik inschrumɛnt, fɔ ple spɔt, fɔ tɔk fayn fayn wan.
• Wi gud kwaliti dɛm - lɛk fɔ du gud, fɔ laf, fɔ ɛp ɔda pipul dɛm, fɔ bi lida.

Gladi at kin go ɔp as wi de fɛn trɛnk ɛn praktis am. Di mɔ we wi de praktis wan trɛnk, na di mɔ wi de du am fayn, te wi dɔn bi ɛkspɛkt pan am.Imajin, yu lɛk fɔ drɔ ɛn yu sabi fɔ drɔ. We yu de drɔ, ilɛksɛf na di tɛm we yu de stɔdi ɔ na fɔ lɛf fɔ wok, yu nɔ kin ivin no ɔmɔs tɛm kin pas, nɔto so? Yu so pe atɛnshɔn pan di wok dat yu fɔgɛt bɔt ɔl di ɔda tin dɛn we de arawnd yu. Na dat sayɛns kɔl ‘flɔ’ . We yu gɛt dis kayn ‘flɔ’, dat kin ɛp yu fɔ gɛt mɔ gladi at. Fɔ fɛn we fɔ yuz yu trɛnk ɛvride rili impɔtant fɔ mek yu gɛt gladi-at.

3. Gud Rilayshɔnship

Di pipul dɛn we de na wi layf rili impɔtant. Wi valyu di lɔv ɛn sɔpɔt we wi mama ɛn papa, brɔda ɛn sista, padi, ticha, ɛn ɔda tin dɛn de gi wi. Gud padi biznɛs na di bɛst we fɔ ɛnjɔy gladi-at, wɛlbɔdi, ɛn wɛlbɔdi. We wi lan sɔm kayn we aw wi de fil, dat kin ɛp wi fɔ gɛt gud padi biznɛs ɛn kɔntinyu fɔ gɛt gud padi biznɛs. We wi ɛp di pipul dɛn na wi layf, ɛn dɛn ɛp wi, wi kin ebul fɔ bia, wi kin gɛt mɔ sɛns, ɛn wi kin gɛt sakrifays. Na sɔm skil dɛn we de ɛp wi fɔ gɛt gud padi biznɛs:

• Lan fɔ ɔndastand aw wi de fil ɛn tɔk am di rayt we .
• Yuz sɔri-at fɔ ɔndastand aw ɔda pɔsin de fil.
• Fɔ sho se yu de du gud . Fɔ du ivin smɔl fayn tin.
• Fɔ sho se wi gladi fɔ di ɛp we ɔda pipul dɛn de ɛp ɔ du gud to dɛn. Mek am abit fɔ se "tɛnki."
• Fɔ divɛlɔp di ebul fɔ tɔk wi opinion klia wan (assertiveness) di we we go gri wit aw wi de fil ɛn nɔ go mek ɔda pipul dɛn nɔ fil fayn.

4. Fɔ fɛn minin ɛn rizin na layf

Wi layf kin bizi wit wok ɛn wok dɛn we wi kin du ɛvride. Bikɔs bɔku pan wi kin du bɔku wok, wi kin de rɔsh fɔ go bifo, de tink bɔt usay wi nid fɔ go nɛks. Bɔt if wi slo smɔl ɛn pe atɛnshɔn pan wetin wi de du ɛn wetin mek wi de du am, dat kin mek wi gladi. Pe atɛnshɔn to di impak we wetin yu de du gɛt. Tink bɔt aw yu go mek difrɛns na dis kɔmyuniti ɛn di wɔl (in big we ɔ smɔl we). Liv bay di valyu dɛn we impɔtant to yu. Tek tɛm tink bɔt wetin rili impɔtant to yu (lɛk fɔ ɛp ɔda pipul dɛn, fɔ du gud to animal dɛn, fɔ protɛkt di envayrɔmɛnt).

Aw yu go lɛk fɔ mek di wɔl bi bɛtɛ ples? Tink bɔt ɛni smɔl tin we yu de du ɛvride we de sho yu da say de. Ivin sɔntin we smɔl lɛk fɔ gi di bɔd dɛn tin fɔ it na mɔnin ɔ fɔ drink wata we animal we nɔ de waka kin ɛp fɔ mek yu layf gɛt minin ɛn mek yu gɛt mɔ gladi at.

5. Di tin dɛn we dɛn dɔn du

We wi layf ful-ɔp wit gud filin, gud padi biznɛs, trɛnk we pɔsin kin tren, ɛn we wi kin fil se wi gɛt rizin, wi kin rɛdi fɔ du tin. Fɔ sɛt gol dɛn ɛn fɔ rich dɛnI de gi wi sɔntin fɔ pe atɛnshɔn pan wi trɛnk. I de sho wi aw wi go mek difrɛns. Imajin, yu sɛt gol fɔ pas ɛgzam. Stɔdi tranga wan fɔ am, dɔn fil di gladi at we yu rich da gol de! Pe atɛnshɔn pan di tin dɛn we impɔtant to yu. Ilɛk wetin yu tray, du yu bɛst ɛn nɔ tink se yu go pafɛkt. Nɔto ɔltin go wok wantɛm wantɛm. If tin nɔ wok fɔs, kip yu maynd fɔ gɛt op ɛn tray bak. Biliv yusɛf ɛn yu drim dɛn. Sɛt rial gol dɛm ɛn smɔl akshɔn step dɛm fɔ mek yu drim dɛm bi rial. Fɔ ɛgzampul, if yu want fɔ dɔn wan big buk, sɛt smɔl gol dɛn lɛk fɔ rid sɔm pej dɛn ɛvride. Fɔ mek yu ɛnjɔy sakrifays mɔ, sɛlibret am wit di pipul dɛn we yu lɛk.

So, aw wi go gɛt mɔ gladi at?

Okay, so yu kin manej yu maynd , kol yu maynd , gɛt mɔ kɔnfidɛns , yuz yu trɛnk, bil yu sɛlf-ɛstimɛnt , du tin dɛn we yu lɛk, gɛt gud rileshɔnship, ɛn lan fɔ gladi mɔ. Dat na bɔku tin fɔ tink bɔt! Yu nɔ go ebul fɔ du am ɔl wan tɛm. Bɔt yu kin bigin smɔl ɛn pik wan tin. Di bɛst we fɔ muv to ɛni gol na fɔ bigin wit smɔl, patikyula akshɔn dɛn. Fɔ ɛgzampul, if yu want fɔ ɛksesaiz fɔ 10 minit ɛvri mɔnin, bigin wit dat. As yu de du dɛn tin ya fɔ sɔm tɛm, dɛn kin bi abit - tin dɛn we yu kin du we yu nɔ tink bɔt dɛn. Na da tɛm de yu tek di nɛks step fɔ mek yu gɛt nyu abit ɛvride. We yu ebul fɔ du smɔl smɔl tin dɛn we yu want fɔ du, dat kin mek yu gladi!

Di tin dɛn we impɔtant pas ɔl we wi fɔ mɛmba frɔm tide

So, naw yu ɔndastand se gladi at nɔto sɔntin we dɛn jɔs gi, na sɔntin we wi fɔ divɛlɔp wit tray ɛn awareness, nɔto so?

• Bɔku pan wi gladi at de na wi an: wi kin gɛt mɔ gladi at bay we wi de chenj di we aw wi de tink, di tin dɛn we wi de du, ɛn di abit dɛn we wi gɛt.
• Alaw gud filin fɔ flɔ: Du smɔl tin ɛvride we go mek yu gladi, kɔrej yu, ɛn intres. I kin bi fɔ lisin to fayn siŋ, ɔ fɔ laf wit yu padi.
• Fɛn ɛn yuz di tin dɛn we yu ebul fɔ du: Yu kin rili satisfay we yu du wetin yu sabi ɛn wetin yu lɛk. If fɔ ɛp ɔda pipul dɛn na yu trɛnk, dat min se du am.
• Gud rilayshɔnship rili valyu: spɛn tɛm wit yu fambul ɛn padi dɛn, ɛp dɛn, gɛt ɛp frɔm dɛn. Mek yu padi biznɛs strɔng.
• Ad minin to layf: I fayn fɔ tink se di tin dɛn we yu de du de du smɔl gud fɔ di wɔl, fɔ fil lɛk se yu layf gɛt rizin.
• Start smɔl: Nɔ tray fɔ mek big chenj wan tɛm. Pik wan abit, wan akshɔn, ɛn impɔtant am smɔl smɔl.

Nɔ fɔgɛt, fɔ bil yu gladi at de na yu an! I rili fayn fɔ mek yu tray smɔl. Yu win!

---

Gladi, Wɛlbɔdi, Pozitiv Saykoloji, Mental Ɛlth, Layf Skil, Imɔshɔn Manejmɛnt, Rilayshɔnship