"Kolesterola baş" a te çawa ye? Hemû tişt li ser kolesterolê HDL!

Dema ku hûn kolesterolê xwe kontrol dikin, dibe ku we gotinên ' kolesterolê baş ' û 'kolesterolê xirab' bihîstibe. Ew 'kolesterolê baş' HDL ye. Ji ber ku gelek kes vê yekê hinekî tevlihev dibînin, gelo em bi hêsanî, bi zimanê xwe, li ser kolesterolê HDL biaxivin?

HDL çi ye?

Bi kurtasî, HDL kurtenavê 'Lîpoproteîna Densîteya Bilind' e. Ev perçeyên pir biçûk in ku di xwîna me de digerin. Li wan wek 'xizmeteke kurye' di nav laşê me de bifikirin.

Ev lîpoproteîn ji lîpîdan - rûn - û proteînan pêk tên. Karê wan ê sereke ew e ku rûnên di laşê me de, bi taybetî kolesterol, bigihînin cihê ku pêdivî pê heye, şaneyan. Ev rûn nikarin bi serê xwe di nav xwînê re derbas bibin, ji ber ku xwezaya wan a kîmyewî rê nade wan. Ji ber vê yekê ew hewceyê alîkariya van "wesayîtan" in ku jê re lîpoproteîn tê gotin.

Ma kolesterolê HDL jî heman tişt e?

Belê, HDL û kolesterolê HDL di rastiyê de heman wateyê didin. Mirov pir caran her du têgehan bi kar tînin da ku li ser van perçeyan û bandora wan li ser tenduristiya dilê me biaxivin.

Her çend ev perçeyên HDL hem rûn û hem jî proteîn dihewînin jî, mirov wan bi celebê rûnê ku hildigirin, ku ew jî kolesterol e, nas dikin. Ji ber vê yekê jê re kolesterolê HDL jî tê gotin.

Çima kolesterolê HDL wekî "kolesterolê baş" tê binavkirin?

Sedemeke wê heye ku HDL jê re 'kolesterolê baş' tê gotin. Ango, HDL alîkariya derxistina kolesterolê zêde ji laşê me dike . Ev pêvajo dikare metirsiya pêşketina nexweşiyên dil û damaran, wek nexweşiya dil û felcê, kêm bike.

Bi gelemperî, kolesterol ji kezeba me dikeve nav xwînê. Ji wir, lîpoproteînên ku li jor hatine behs kirin kolesterolê digihînin şaneyên cûrbecûr ên laş. Ji ber ku kolesterol ji bo gelek fonksiyonên girîng, wekî avakirina parzûnên şaneyan û hilberîna hormonan, pêwîst e.

Lêbelê, carinan xwîna me pir zêde kolesterol kom dike. Ango, ji ya ku laş hewce dike zêdetir. Hingê pêvajoyek bi navê 'veguhestina berevajî ya kolesterolê' tê alîkariyê.

Ev 'veguhestina berevajî ya kolesterolê' pêvajoyek hinekî tevlihev e. Zanyar hîn jî fêm dikin ka HDL kengî û çawa beşdarî vê yekê dibe. Bi qasî ku em dizanin, perçeyên HDL dikarin kolesterolê zêde di xwînê de vegerînin kezebê. Dûv re kezeb vê kolesterolê parçe dike û bi rêya feqê ji laş derdixe.

Ev tiştekî pir baş e, ji ber ku dema asta kolesterolê di xwînê de zêde dibe, li ser dîwarên damarên me depoyên rûn çêdibin, ku dikarin wan bigirin. Ji ber vê yekê emAtherosclerosis ew e ku ew çi ye.

Ji ber vê yekê, HDL wekî kolesterolê 'baş' an 'bikêrhatî' tê binavkirin ji ber ku ew kolesterolê zêde ji holê radike. Ne tenê ew, kolesterolê HDL di heman demê de li dijî iltîhab û oksîdanên di laşê me de jî dixebite, dibe alîkar ku şaneyên me xurt bimînin. HDL di pêşîgirtina li mermbûna xwînê de jî rolek dilîze.

Ez çawa asta HDL-ya xwe dizanim?

Dîtina vê yekê hêsan e. Doktorê we dikare ceribandinek xwînê bi navê 'panela lîpîdan' ferman bike. Rapor dê hin agahdarî li ser celebên cûda yên kolesterolê, di nav de asta HDL-ya we, bide we.

Çiqas HDL baş e?

Rewşa îdeal ew e ku asta HDL-ya we 60 mîlîgram serê desîlîterê (mg/dL) an jî bilindtir be . Lêkolînan nîşan daye ku hebûna asta HDL-ya bilind a bi vî rengî dikare xetera pêşxistina nexweşiya dil û damaran , ku tê wateya nexweşiya dil û felcê, kêm bike.

Rêjeya normal a asta kolesterolê HDL di mezinan de li gorî zayendê hinekî diguhere:

• Ji bo mêran: 40 mg/dL an jî bilindtir.
• Ji bo jinan: 50 mg/dL an jî bilindtir.

Lêbelê, ya herî girîng ew e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser encamên rapora panela lîpîdan bipeyivin û tam fêm bikin ka ew çawa bandorê li we dikin.

Ma ne baş e ku HDL kêm be?

Belê, ne baş e ku asta HDL-ê ne di rêjeya normal de be, ango kêm be. Em dibêjin ku kesên ku asta HDL-ê wan kêm e 'HDL-ya wan kêm' e. Ev ji bo tenduristiyê xirab e.

Zêdebûna HDL jî pirsgirêk e?

Xalek din a girîng ev e. Ne baş e ku asta HDL pir zêde be. Ango, heke ew ji 80 mg/dL pir zêdetir bibin, ew dikare hişkbûna damaran bileztir bike, ku jê re ateroskleroza ku me berê behs kir tê gotin. Nexweşiyên din ên bijîjkî yên bingehîn dikarin bibin sedema ku asta HDL bi rengek anormal kêm an bilind be.

Sedemên HDL-ya kêm çi ne?

Çend sedem hene ku çima asta kolesterolê HDL ya we kêm e. Werin em li wan binêrin:

• Nexweşiya Tangier: Ev rewşek genetîkî ye ku dibe sedema kêmbûna girîng a asta kolesterolê ya HDL.
• Hîperlîpîdemiya hevbeş a malbatî: Ev jî rewşek genetîkî ye. Di vê rewşê de, asta HDL kêm dibe û asta LDL, ku wekî kolesterolê xirab jî tê zanîn, zêde dibe.
• Kêmasiya ApoA1: Kesên bi vê rewşa genetîkî, têra xwe proteînek bi navê apolipoprotein A1, ku pêkhateyek sereke ya HDL ye, çênakin.
• Sendroma Metabolîk:Ev tevlîheviyek ji çend faktorên rîskê ji bo nexweşiya kardiovaskuler e, di nav de asta HDL ya kêmtir ji normalê.
• Îndeksa girseya laş (BMI) ji 25 mezintir (zêdebûna kîloyan/qelewbûn): Dema ku giraniya laş zêde dibe, ew dikare bibe sedema kêmbûna asta HDL.
• Cixarekêşandin an bikaranîna titûnê: Nîkotîn, kîmyayek ku di titûnê de tê dîtin, asta HDL kêm dike. Ev bandora neyînî ne tenê di cixare û bidisan de, lê di hemî hilberên titûnê de, tevî cixareyên elektronîkî jî, tê dîtin.
• Berxwedana însulînê: Dema ku rûnê laş zêde dibe, ji bo însulînê ya laşê me zehmettir dibe ku asta şekirê xwînê bi rêkûpêk kontrol bike. Ev yek dikare asta HDL jî kêm bike.
• Hin dermanên ku hûn bikar tînin: Hin derman, mînakî, beta-bloker, hin hormon, an hin dîuretîk (dermanên ku mîzkirinê zêde dikin) jî dikarin asta kolesterolê HDL kêm bikin.

Sedemên zêdebûna HDL çi ne?

Asta HDL-ê ya anormal bilind wekî asta ji 80 mg/dL jortir tê pênasekirin. Ev wekî 'HDL-ya bilind' tê binavkirin.

Yek ji sedemên bilindbûna asta kolesterolê HDL ya we mutasyoneke genetîkî ye. Guhertinên di hin genan de dikarin bibin sedema ku laşê we pir zêde kolesterolê HDL çêbike an jî di derxistina wê ji laşê we de pirsgirêkan çêbike. Mînakî, guhertinek di gena CETP de dikare bibe sedema ku asta HDL ji 150 mg/dL bilindtir be.

Gelek sedemên din hene ku çima HDL dikare bi rengek neasayî bilind be:

• Hîpertîroîdîzm: Ev tê wateya zêdebûna çalakiya rijêna tîroîdê.
• Kolangîta bilîyarî ya seretayî: Ev nexweşiyek e ku bandorê li rêkên bilîyarî yên kezebê dike.
• Nexweşiya bikaranîna alkolê: Vexwarina zêde.
• Hin dermanan.

Ger asta HDL-ya we bi awayekî anormal bilind be, bijîşkê we dê sedema wê lêkolîn bike û biryar bide ka hûn hewceyê dermankirinê ne an na.

Meriv çawa asta HDL zêde dike?

Ev pirsek e ku gelek kes dipirsin. Tiştê çêtirîn ew e ku hûn bi bijîşkê xwe re biaxivin û şîreta li gorî tenduristiya xwe û her rewşek din a bijîşkî ya ku dibe ku we hebe bistînin. Lê bi gelemperî, hin guhertinên şêwaza jiyanê hene ku dikarin bibin alîkar ku asta HDL-ya we zêde bibe. Werin em li wan binêrin:

• Xwarinek ji bo dil saxlem bixwin: Lêkolînan nîşan daye ku parêza Deryaya Navîn ji bo tenduristiya dil bi giştî baş e û dibe alîkar ku asta kolesterolê were kontrol kirin. Ew gelek fêkî, sebze, nîsk (wek fasûlî û nîsk) û genimên tevahî dihewîne. Her wiha asîdên rûn ên omega-3 jî dihewîne.Xwarinên ku dibin alîkar ku kolesterolê HDL zêde bikin masiyên rûn ên wekî somon û masiyê, tovên flax û gwîzan in.
• Ji xwarinên nexweş dûr bisekinin an jî wan sînordar bikin: Ji donutên sorkirî an jî xwarinên pijyayî yên ku rûnên trans (ku jê re rûnên qismî hîdrojenkirî jî tê gotin) dûr bisekinin. Her wiha, xwarinên ku rûnên têrbûyî dihewînin sînordar bikin. Mînakî, sosîs, penêr, bekon û rûn.
• Werzîş: Werzîşa aerobîk dikare bibe alîkar ku kolesterolê HDL zêde bibe. Armanc bikin ku hûn rojê herî kêm 30 hûrdeman, heftê pênc roj an jî zêdetir werzîşê bikin. Ger we berê zêde werzîş nekiribe, baş e. Rojê bi pênc heta deh hûrdeman dest pê bikin û hêdî hêdî zêde bikin. Lê berî ku hûn planeke werzîşê ya nû dest pê bikin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
• Giraniyek saxlem a ku li gorî we be biparêzin: Kêmkirina kîloyan, nemaze rûnê zikê, dibe alîkar ku asta HDL zêde bibe.
• Ji her cûre bikaranîna titûnê dûr bisekinin: Cixarekêşandin, vaping, û bikaranîna berhemên din ên titûnê HDL kêm dike. Ji ber vê yekê, heke hûn niha titûnê bikar naynin, dest pê nekin. Ger hûn bikin, girîng e ku hûn hewl bidin ku dev jê berdin. Bi bijîşkê xwe re li ser awayên ku ji we re bibin alîkar ku hûn dev jê berdin bipeyivin. Cixareya duyemîn jî zirardar e. Ger hûn bi kesekî/ê ku cixare dikişîne re dijîn, piştgirî bidin wî/wê ku dev jê berde - ew ji bo wan û ji bo we jî baş e.
• Derman wergirtin: Carinan dibe ku bijîşkê we dermanên wekî 'înhibitorên PCSK9' an 'ezetimibe' ji bo zêdekirina asta HDL binivîse.

Tiştên ku em dixwazin ji vê çîrokê bibin malê

Fêmkirina rapora testa kolesterolê carinan dikare hinekî tevlihev be, rast e? Gelek peyv hene ku meriv fêr bibe, û dibe ku zehmet be ku meriv bi bîr bîne ka kolesterolê 'baş' çi ye û kolesterolê 'xirab' çi ye.

Dema ku behsa HDL tê kirin, ji bîr mekin ku 'H' tê wateya 'Alîkar'. Kolesterolê HDL baş e ji ber ku ew alîkariya rakirina kolesterolê zêde ji xwîna we dike.

Ji ber vê yekê parastina asta HDL ya saxlem dikare bibe alîkar ku xetera nexweşiya dil kêm bibe. Ger asta HDL ya we ne di astên rast de be, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser awayên baştirkirina wan bipeyivin. Xem meke, piraniya caran, hûn dikarin vê rewşê bi guhertinên piçûk ên şêwaza jiyanê û, ger hewce bike, bi girtina hin dermanên ku ji hêla bijîşkê we ve hatine nivîsandin kontrol bikin. Serkeftin!

`Kolesterol, HDL, kolesterolê baş, nexweşiya dil, testên xwînê, şêwaza jiyana saxlem, parêz