Rûnê Laş (Lîpîd): Başî, Xirabî, û Tiştên ku Divê Em Bizanin

Gelo we qet peyvên wekî Kolesterol û Trîglîserîd dîtine dema ku hûn li rapora xwînê dinêrin? Dibe ku bijîşkê we ji we re gotibe, "Kolesterola we hinekî bilind e, baldar be." Em hemî ji peyva 'kolesterol' hinekî ditirsin, ne wisa? Lê ev Lîpîd, an jî wekî ku em bi gelemperî jê re dibêjin, rûnên di laşê me de bi rastî çi ne? Ma ew tenê ji bo laşê me xirab in? An jî hinên baş hene? Werin em îro li ser vê yekê biaxivin da ku hemî pirsên di hişê we de zelal bibin.

Bi kurtasî, ev lîpîd çi ne?

Bi kurtasî, lîpîd komek ji pêkhateyên kîmyewî ne ku di laşê me de xwedî xwezaya rûn an mûmî ne. Cudahiya herî mezin ev e ku ew di avê de nahelin. Xeyal bikin ku hûn hinek rûnê gûzê têxin nav qedehek avê, ew ê li ser biherike, lê ew ê bi avê re netevlihev bibe, rast e? Lîpîd di xwîna me de bi vî rengî têne dîtin.

Ev lîpîd ji bo gelek fonksiyonên girîng ên di laşê me de girîng in. Ev tê vê wateyê ku lîpîd ne tenê "xirab" in. Lê mîna her tiştî, pirsgirêk derdikevin dema ku pir zêde ji wan hebin.

Cureyên lîpîdan ku em pir caran li ser dibihîzin û çîrokên wan

Dema ku em behsa lîpîdan dikin, girîng e ku em çend lîstikvanên sereke bizanibin. We belkî van navan berê bihîstibin.

1. Kolesterol: Ev endamê herî navdar ê malbata lîpîdan e. Kolesterol ji bo laşê me ji bo vegirtina rûn û vîtamînan û hilberîna hormonan girîng e.

2. Trîglîserîd: Ev rêbaza sereke ya laşê me ye ji bo hilanîna enerjiyê. Kaloriyên zêde yên ku em ji xwarina ku em dixwin digirin, ji hêla laş ve vediguherin trîglîserîdan û di şaneyên rûn de têne hilanîn.

Lê li vir pirsgirêkek piçûk heye. Wekî ku min berê jî behs kir, kolesterol û trîglîserîd di avê de nahelin. Xwîna me bi piranî ji avê pêk tê. Ji ber vê yekê ew çawa di nav xwînê de li seranserê laş digerin?

Çîroka kolesterolê ya "baş" û "xirab" ku me bihîstiye, li ser van lîpoproteînan ava bûye.

Feydeyên din ên lîpîdan ji bo laşê me

Ji bilî pirsgirêka kolesterolê, lîpîdan gelek feydeyên din ji bo laşê me hene.

• Hilanîna û veguhastina enerjiyê: Trîglîserîd di laşê me de wekî depoya sereke ya enerjiyê tevdigerin.
• Şandina peyaman bo şaneyan: Hormonên steroîd cureyek lîpîd in ku peyaman di navbera şaneyên di laşê me de dişînin.
• Alîkariya helandinê dike: Xwêyên zeravê, ku ji hêla kezebê ve bi karanîna kolesterolê têne çêkirin, dibin alîkar ku rûnên di xwarinên ku em dixwin de helînin.
• Parastina şaneyan: Her şaneyek di laşê me de xwedan pêçek derve ye. Ev pêçek wekî parzûna şaneyê tê binavkirin. Ev pêçek ji lîpîdan pêk tê. Ew mîna deriyê xaniyekî ye. Ev pêçek lîpîd diyar dike ka kî dikare bikeve şaneyê û kî dikare derkeve.

Nexweşiyên ku dema ku asta lîpîdan tê hilweşandin çêdibin

Bi awayekî normal, laşê me ew qas lîpîdan çêdike ku pêwîst e. Lê carinan ev hevsengî winda dibe. Piştre, nexweşiyên cûrbecûr dikarin çêbibin.

• Hîperlîpîdemî: Ev zêdebûna zêde ya asta lîpîdan (kolesterol, trîglîserîd) di xwînê de ye.
• Hîpolîpîdemî: Ev asta nizm a lîpîdan di xwînê de ye. Ev rewşek pir kêm e.
• Ateroskleroz: Ev encama herî xeternak e. LDL an kolesterolê "xirab" di dîwarên damarên xwînê de kom dibe, dibe sedema tengbûn û hişkbûna wan ji hundir ve. Ev tiştê ku em jê re dibêjin "hişkbûna damaran" e.
• Nexweşiya Damarên Koroner: Rewşek e ku ji ber girtina damarên ku xwînê didin dil çêdibe. Ev dikare bibe sedema krîza dil.
• Hîpertriglîserîdemî: Zêdebûna asta trîglîserîdan di xwînê de.

Ma nîşaneyên ku asta lîpîdên bilind nîşan didin hene?

Tiştê herî xeternak li vir ew e ku gelek kes, çi qas kolesterolê xwîna wan bilind be jî, ti nîşanan nabînin . Ji ber vê yekê hin kes jê re dibêjin "kujerê bêdeng". Nîşane tenê piştî ku damarên xwînê pir teng bûne xuya dibin.

Lêbelê, hin kesên ku asta kolesterolê wan pir bilind e dibe ku nîşanên wekî wan bibînin: +

• Xanthelasma: Gurçikên piçûk û zer li ser çermê dora çavan, bi taybetî li hundurê çav.
• Xanthoma: Girêkek e ku ji ber kombûna rûnê di bin çerm de li deverên din ên laş, bi taybetî li dora movikan, çêdibe.
• Korneal Arcus: Çembereke spî an gewr li dora kornea çav. Ev di temenê me de gelemper e, lê heke hûn vê yekê di kesekî ciwan de bibînin, dibe ku nîşana asta kolesterolê ya bilind be.

Ez çawa dikarim bi rastî bizanim asta lîpîdên min çi ye?

Tenê rêya zanîna asta lîpîdên laşê we ew e ku hûn testeke xwînê bikin ku jê re profîla lîpîdan tê gotin. Ev testeke xwînê ya pir hêsan e.

Her wiha, dema ku hûn nexweş in an jî di bin stresê de ne, ji vê testê dûr bisekinin, ji ber ku di demên weha de dibe ku encam hinekî cuda bin. Her wiha ji dermanên ku hûn digirin jî ji bijîşkê xwe re bêjin.

Hejmarên di raporê de çi dibêjin?

Bi gelemperî, nirxên di rapora Profîla Lîpîdan de wiha ne (ev nirxên normal in, û dibe ku bijîşkê we li gorî rewşa tenduristiya we armancan sererast bike):

• Kolesterolê Giştî: Kêmtir ji 200 mg/dL çêtirîn e.
• Kolesterolê LDL ("xirab"): Kêmtir ji 130 mg/dL baş e. Lê heke nexweşiya şekir an dil we hebe, dibe ku bijîşkê we pêşniyar bike ku hûn wê li jêr 100 mg/dL an jî 70 mg/dL bihêlin.
• Kolesterolê HDL ("baş"): Li jor 60 mg/dL wekî ewle tê hesibandin. Çiqas bilindtir be, ewqas çêtir e.
• Trîglîserîd: Kêmtir ji 150 mg/dL baş e.

Tiştên ku em dikarin bikin da ku asta lîpîdan kontrol bikin

Mizgîniya baş ew e ku asta lîpîdan bi piranî bi guhertina şêwaza jiyana me dikare were kontrol kirin.

1. Guhertinên di parêzê de

• Kêmkirina rûnên têrbûyî: Ev dijminên sereke ne ku asta LDL-ya me zêde dikin. Xwarinên ku pir şîrê gûzê, xwarinên rûn, goştê sor (goştê dewar, beraz), berhemên şîr ên rûn-temam (penêr, rûn) û xwarina bilez bikar bînin, bi qasî ku pêkan be kêm bikin.
• Rûnên baş hilbijêrin: Gûzên wek rûnê zeytûnê, rûnê kanola, avokado, fistiq û gûzên hindî rûnên saxlem dihewînin.
• Xwarinên dewlemend bi fîberê bixwin: Zêdetir genimên tevahî (birincê qehweyî, ceh, ceh), sebze, fêkî û nîsk (nok, nok, fasûliyên kesk) tê de bixwin. Fîber dibe alîkar ku kolesterol ji laş were derxistin.
• Xwarinên şekir û ardê sînordar bikin: Tiştên wekî vexwarinên şîrînkirî, kek, biskuwît û nan asta trîglîserîdê zêde dikin.

2. Werzîş

Bi werzîşên wek meşa bilez, bazdan, ajotina bisiklêtê, an jî avjeniyê herî kêm 30 deqîqe di rojê de, herî kêm 5 rojên hefteyê, hûn dikarin asta kolesterolê HDL ya "baş" zêde bikin û asta LDL û trîglîserîdên "xirab" kêm bikin.

3. Guhertinên din ên şêwazê jiyanê

• Giraniyek saxlem biparêzin: Her ku giraniya laş zêde dibe, asta lîpîdan jî zêde dibe. Kêmkirina giraniya hindik jî dikare ferqek mezin çêbike.
• Bi tevahî ji cixarekêşanê dûr bisekinin: Cixarekêş asta kolesterolê HDL ("baş") kêm dike û zirarê dide damarên xwînê, û pêvajoya aterosklerozê zûtir dike.
• Baş razên: Rojane 7-9 saetan razana têrker ji bo tenduristiya giştî jî pir girîng e.
• Şîretên bijîşkê xwe bişopînin: Ger asta lîpîdên we tenê bi guhertinên şêwaza jiyanê nayê kontrol kirin, dibe ku bijîşkê we derman binivîse. Statîn çîna dermanan a herî zêde tê bikar anîn in. Her weha dermanên din jî hene wekî sekvestrantên asîda zeravê, fîbrat û astengkerên PCSK9 . Girîng e ku hûn dermanên ku bijîşkê we destnîşan kiriye li gorî rêwerzan bistînin.