Ma bi rastî jî baş e ku meriv tansiyona xwe ji lepê xwe kontrol bike? (Amûra Tansiyona Lepê xwe) Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Niha gelek kes tansiyona xwîna xwe li malê dipîvin. Dibe ku we dîtibe ku hin kes tansiyona xwîna xwe bi danîna kemberekê li dora milê xwe yê jorîn dipîvin. Lêbelê, makîneyên piçûk jî hene ku dikarin bi lepê ve werin girêdan da ku tansiyona xwîna wan were kontrol kirin. Îro em ê li ser Amûra Tansiyona Xwînê ya Lepê biaxivin.

Amûra tansiyona xwînê ya destan çi ye?

Bi kurtasî, ev amûrek e ku hûn dikarin tansiyona xwîna xwe, an jî tansiyona xwînê, li malê bipîvin. Pir caran, ew ji kefçeyek ku hûn li dora lepê xwe dipêçin û ekranek dîjîtal a ku pê ve girêdayî ye pêk tê. Xwendin li ser wê ekranê têne nîşandan. Îro, monitorên lepê di formên lixwekirî de jî hene ku hûn dikarin li ser lepê xwe li xwe bikin, mîna saetekê. Ew dikarin carinan rûtîna werzîşa we û tiştên din ên wekî çend demjimêran hûn radizin bişopînin. Bi monitorek lepê wekî vê, hûn dikarin tansiyona xwîna xwe bişopînin dema ku hûn çalakiyên xwe yên rojane dikin. Ev ê ramanek baş bide we û bijîşkê we ka tansiyona we li derveyî muayenegeha bijîşkê we çawa ye. Lêbelê, girîng e ku meriv ji bîr neke ku monitorên lepê dibe ku ne bi qasî monitorên ku li ser milê we yê jorîn têne lixwekirin rast bin. Ji ber vê yekê, bijîşk van tenê di rewşên taybetî de pêşniyar dikin.

Ji bo ku hûn dema pîvandina tansiyona xwîna xwe ji lepê xwe pîvana herî rast bistînin , divê hûn destê xwe deynin ser sînga xwe, lepê xwe li asta dil .

Cudahiya di navbera monitorek dest û monitorek milê jorîn de çi ye?

Hem monîtorên milê jorîn û hem jî piraniya monîtorên destan xwedî kef in ku li dora beşek ji milê we têne pêçandin. Her du celeb jî zexta xwînê dipîvin dema ku ew di damarên laşê we yê jorîn de diherike. Lêbelê, her du cihên ku ev zext lê tê pîvandin ji hev cuda ne. Monîtorek destan zexta xwînê di damarek xwînê de bi navê Arteriya Radyal dipîve, ku nêzîkî dest û pêşiyê ye. Monîtorek milê jorîn zexta xwînê li jor, di damara brakîyal a di destê we yê jorîn de dipîve. Tansiyona xwîna we dikare bi xwezayî di navbera van her du cihan de, di dest û milê we yê jorîn de, hinekî cûda bibe. Ev ji ber ku zext diguhere dema ku xwîn di her damarek xwînê ya di laşê we de diherike. Lêkolînan nîşan daye ku di hin kesan de, zexta xwîna sîstolîk (hejmara jorîn) di damara radyal de ji ya di damara brakîyal de bilindtir e. Ji ber vê yekê divê amûrên malê yên wekî vê di bin rêberiya bijîşk de werin bikar anîn.Piştre bijîşk dikare hejmaran ji we re rave bike, û heke di navbera xwendinên li malê û xwendinên li muayenexaneya bijîşk de cûdahiyek hebe, sedema wê rave bike.

Kengê pêdivîya min bi amûreke tansiyona xwînê ya destan heye?

Eger bijîşkê we ji we re gotibe ku hûn tansiyona xwîna xwe li malê kontrol bikin, dibe ku hûn hewceyê monitorek wekî vê bin. Kontrolkirina tansiyona xwîna xwe li malê dikare di rewşên jêrîn de bibe alîkar:

• Eger te tansiyona bilind (Hîpertansiyon) an jî tansiyona nizm (Hîpotansyon) girtibe.
• Heke faktorên rîska we ji bo tansiyona bilind hebin.
• Eger te nû dest bi karanîna dermanan ji bo tansiyona xwe kiriye, dibe ku bijîşkê te bixwaze bibîne ka derman çiqas baş dixebite.
• Heke hûn ducanî ne .
• Dibe ku bijîşkê we bifikire ku hûn xwedî hîpertansiyona "kincê spî" ne (ango tansiyona we li cem bijîşk bilind e lê li malê normal e) an jî tansiyona maskekirî (ango tansiyona we li malê bilind e lê li cem bijîşk normal e).

Eger hûn dixwazin tansiyona xwîna xwe li malê kontrol bikin, bi gelemperî bijîşk amûrek ji bo kontrolkirina tansiyona jorîn pêşniyar dikin. Ew pir dişibihe amûra ku bijîşkê we ji bo kontrolkirina tansiyona xwîna we bikar tîne. Lêbelê, ji bo hin kesan, amûrek ji bo kontrolkirina tansiyona destê we çêtir e.

Ma amûra tansiyona xwînê ya destan ji bo min guncaw e?

Çi cureyê amûrê tansiyona xwînê bikirin bila bibe, girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re biaxivin ka çi ji bo we çêtirîn e. Komeleya Dil a Amerîkî (AHA) amûrê tansiyona xwînê ya ji bo milê jorîn li şûna amûrê zendan pêşniyar dike. Ji ber ku amûrê tansiyona xwînê ya ji bo milê jorîn bi gelemperî pêbawertir e. Lêbelê, amûrê tansiyona xwînê ya ji bo milê dikare ji bo we guncaw be ger hûn:

• Eger monîtoreke bi şêweya manşetê bi rêkûpêk li milê we nekeve.
• Heger rewşeke we ya bijîşkî hebe ku karanîna amûrê milê jorîn xeternak an bi êş bike.

Doktorê we kesê herî baş e ku biryar bide ka amûra tansiyona xwînê ya destan ji bo we guncaw e an na. Ew ê bizanibe ka gelo sedemek heye ku çima amûra tansiyona xwînê ya destan ji bo we nexebite. Ew ê bikaribe fêrî we bike ka meriv çawa amûra tansiyona xwînê ya destan bikar tîne da ku encamên herî rast bi dest bixe.

Ma monitorên tansiyona destan bi rastî rast in?

Bi gelemperî bijîşk amûrên tansiyona milê jorîn wekî yên herî rast dibînin. Ev "standarda zêrîn" e.Yek. Lêbelê, heke hûn van tiştan bi rêkûpêk bikin, amûrên tansiyona destan jî dikarin xwendinên rast bidin:

• Eger hûn tam rêwerzên li ser çawaniya bikaranîna wê monîtorê bişopînin (ev yek di heman demê de girtina destê xwe di pozîsyona rast de jî digire nav xwe - em ê li jêr li ser vê yekê biaxivin).
• Hûn amûrekê bikar tînin ku di lîsteya monîtorên tansiyona xwînê de ye ku ji hêla Komeleya Pizîşkî ya Amerîkî (AMA) ve hatine pejirandin, ango sertîfîkayî.

Monîtorên serê tiliyan bikar neynin, monîtorên destan rasttir in. Hûn dikarin monîtorê destan ê xwe bi xwe re bibin randevûya xwe ya din a bijîşk. Bijîşk dikare wê bi monîtorek li muayenexaneyê re bide ber hev da ku bibîne ka monîtorê we çiqas rast e.

Ez çawa dikarim amûrek tansiyona xwînê ya destan bikar bînim?

Berî ku hûn amûrek nû bikar bînin, wê bibin cem bijîşkê xwe da ku rastbûna wê kontrol bike. Bijîşkê we dikare xwendinên tansiyona xwîna we ji monîtorê milê we û monîtorê milê jorîn ê li muayenexaneyê bide ber hev. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn piştrast bin ku hûn li malê xwendinên rast digirin. Ji bo ku hûn ji monîtorê xwe herî zêde sûd werbigirin, divê hûn:

• Dema ku helwesta rast diparêzin, zextê kontrol bikin.
• Tomarê tansiyona xwînê bigirin û wê bi bijîşkê xwe re parve bikin.
• Fêr bibe ka çi ji bo te normal e.

Rûniştina bi pozîsyona rast

Eger hûn monîtorê di pozîsyona xelet de bikar bînin, dibe ku pîvandina tansiyona we xelet be. Dema ku hûn cîhazê dibin cem bijîşkê xwe, ji wan bipirsin ka pozîsyona rast çi ye. Berî ku hûn bi xwe bikin, dîtin û pratîkkirina wê dibe alîkar. Li malê van serişteyan bişopînin:

• 30 deqe berî pîvandina tansiyona xwe ji qehwe, berhemên titûnê dûr bisekinin û werzîşê nekin. Her wiha, bi çûna destavê dest pê bikin û bi qasî pênc deqeyan bêdeng bimînin.
• Destê ku tu dê bikar bînî hilbijêre. Divê ew dest di pozîsyona rast de be. Tu dikarî destê din di pozîsyoneke rehet de bigirî.
• Li ser kursiyekê rûnin û lingên xwe deynin erdê. Kursî wisa bi cih bikin ku tiştekî rast li pêşiya we, wek maseyek, hebe.
• Kef li dora lepê xwe deynin û ewle bikin.
• Çengê xwe li ser maseyê bihêle. Hêdî hêdî destê xwe li ser singa xwe daxîne, lepê xwe di asta dil de bihêle.
• Heta ku hûn dest bi pîvandina tansiyona xwe bikin, rihet bibin û di vê pozîsyonê de bimînin.
• Bêyî axaftin an tevgerînê zextê bipîve.

Dema pîvandina tansiyona xwînê, pir girîng e ku meriv van tiştan neke:

• Devê dest li jor an jî li jêr asta dil e.
• Destê xwe li ser maseyê an jî di çokên xwe de bihêlin.
• Destê xwe rasterast ber bi jêr ve bihêlin (pozîsyona vertîkal).

Deftera zextê bigirin.

Amûrê we dê bi îhtimaleke mezin xwendinên tansiyona xwîna we di bîra xwe de tomar bike. Lêbelê, fikrek baş e ku hûn her xwendina ku hûn digirin di defterekê de binivîsin. Hûn dikarin wê nîşanî bijîşkê xwe bidin. Her weha hûn dikarin qeydek tansiyona xwînê ya wekî vê serhêl dakêşin û çap bikin. Ji bijîşkê xwe bipirsin ka çi di qeyda xwe de binivîse. Li vir çend serişte hene ku hûn dest pê bikin:

• Dîrok û dema her xwendinê binivîse.
• Rojê du caran tansiyona xwîna xwe kontrol bikin - berî taştê û berî razanê. Her carê, du caran, bi qasî yek deqîqeyê ji hev dûr, pîvandin. Ev tê vê wateyê ku divê hûn rojê çar pîvandinan di tomarên xwe de hebin. Doktorê we dê ji we re bêje ku hûn heftê çend rojan divê tansiyona xwe kontrol bikin.
• Her notên ku hûn difikirin ku bi rojê ve girêdayî ne, binivîsin. Mînakî, heke hûn li ser kar stres bûne, baş nerazaye, an jî nexweş bûne, wan binivîsin. Dibe ku bijîşkê we ji we re bêje ku hûn demên ku we hin derman girtine binivîsin.

Fêr bibe ka çi ji bo te normal e.

Hin kes bi xwezayî tansiyona wan nizm e, wek 90/60 (ku bi mmHg - mîlîmetreyên sîwanê tê pîvandin). Ji bo yên din, tansiyona wan nizm dikare bibe pirsgirêk. Berî ku hûn dest bi karanîna amûrek tansiyona xwînê ya destan an amûrek din a malê bikin, girîng e ku hûn ji bijîşkê xwe li ser van pirsan bipirsin:

• Rêjeya normal a tansiyona xwînê ji bo min çi ye?
• Pêdivî ye ku ez çiqas zext bikim?
• Tansiyona min çiqas nizm e?
• Kengî dixwazî ​​li ser xwendina tansiyona min biaxivî?

Kengî divê ez şîreta bijîşkî bigerim?

Eger tansiyona we 180/120 mmHg an jî zêdetir be, nîşanên tansiyona we bilind bin, an jî hûn nexweş bin û ji tansiyona xwe bi fikar bin, dibe ku rewşek we hebe ku jê re krîza tansiyona bilind tê gotin. Ev rewşeke acîl a bijîşkî ye. Tavilê telefonî 911 an jî jimareya acîl a herêmî bikin. Ger:

• Eger tansiyona we ji ya normal kêmtir an bilindtir be,.
• Eger li malê di bikaranîna monîtorê de zehmetiyê bikşînî.
• Ger pirsên we di derbarê ka divê zext çawa were hesabkirin de hebin.

Berî kirîna amûrek pîvandina tansiyona destan, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkek re bipeyivin. Ewqas cîhaz li sûkê hene ku dibe ku zehmet be ku hûn ya ku ji bo we rast e hilbijêrin.

Peyama ku em dixwazin ji vê çîrokê bigirin çi ye?

Baş e, niha ramanek we ya baş heye ka meriv çawa tansiyona xwîna xwe ji lepê xwe kontrol dike. Tiştê herî girîng ku divê were bîranîn ev e ku ev amûrên malê qet şûna şîreta bijîşkî ya ji bijîşk nagirin. Ew tenê wekî pêvekek ji bo pîvandin û şîreta bijîşk têne bikar anîn. Girîng e ku hûn bi rêkûpêk biçin cem bijîşk da ku tansiyona xwîna xwe û tiştên din ên girîng kontrol bikin. Bijîşk bi gelemperî monitorek milê jorîn pêşniyar dikin. Lêbelê, di hin rewşên taybetî de, mînakî, ji bo kesên ku milê jorîn bi rêkûpêk naguncin, an jî ji bo kesên ku rewşek bijîşkî heye ku kontrolkirina ji milê jorîn dijwar dike, monitorek milê dikare bikêr be. Ji ber vê yekê, heke hûn monitorek dixwazin, pêşî bi bijîşkê xwe re bipeyivin û bipirsin ka çi ji bo we çêtirîn e û meriv çawa wê bi rêkûpêk bikar tîne. Wê hingê hûn dikarin ji tansiyona xwîna xwe bêtir haydar bin û saxlem bimînin.

---

` Tansiyona xwînê, amûra tansiyonê, dest, serişteyên tenduristiyê, tansiyona bilind, tenduristiya dil, kontrolkirina tansiyona xwînê li malê`