Êşa mil? Werin em li ser gewriya AC (Girêdana Acromioclavicular - AC Joint) fêr bibin!

Gelo tu qet êşa milê kişandiye? An jî te qet dema werzîşê dilîzî, giraniyan hildida, an jî tenê radiwestiyayî di milê xwe de êşek piçûk an nerehetiyek hîs kiriye? Di demên weha de, dibe ku me tiştek bi navê 'girêka AC' bihîstibe. Dibe ku bijîşkek jî ev nav ji we re gotibe. Ji ber vê yekê, îro em ê li ser vê yekê biaxivin ka ev girêka AC çi ye, di laşê me de çiqas girîng e, û çi celeb pirsgirêkan dikare çêbike, û meriv çawa xwe ji wan biparêze.

AC Joint çi ye?

Bi kurtasî, gewriya AC yek ji du gewriyên sereke yên milê we ye. Ew cihê ku hestiyê stûyê we, an ku em bi gelemperî jê re dibêjin 'hestiyê stûyê', bi serê şûşa milê we, 'akromîon', re digihîje hev. Ji ber vê yekê jê re bi tevahî 'gewriya akromioklavîkular' tê gotin. Navekî dirêj e, ne wisa? Ji ber vê yekê em tenê bi kurtasî jê re bibêjin gewriya AC , ew hêsantir e.

Karê movika AC çi ye? Ew çawa alîkariya mil dike?

Niha em li vê movika AC binêrin ka ev movika AC çi li laşê me dike û çi dike. Karê wê yê sereke ew e ku piştgiriyek baş ji bo milê we peyda bike û ji bo girêdana lîgamentên li dora milê cihekî girîng peyda bike.

Li ser vê yekê bifikirin, ev movika AC hinekî movikek 'pasîf' e. Ango, ew nikare bi serê xwe tevbigere. Dema ku masûlke û movikên din ên di mil de tevdigerin, movika AC jî li gorî wê tevgerê tevdigere. Ew mîna gogekê ye ku dema kesek wê dixe diqelişe. Jê re 'movika planar' jî tê gotin. Ango, ew alîkariya du hestiyan dike ku bi nermî li ser hev biherikin, bêyî ku li hev bikevin.

Dema ku hûn masûlkeyên milê xwe bikar tînin da ku milê xwe bilivînin, gewriya AC alîkariya tevgera milê we ber bi pêş û paş ve dike (tevgera anteroposterior). Bi gotineke hêsantir, wê wekî ku hûn qeyikê diajon bifikirin, ku destên we ber bi pêş ve dirêj dibin û dûv re paşve têne kişandin, dibe sedema ku milên we paşve biçin. Gewriya AC di tevgerên milê yên bi vî rengî de pir alîkariyê dike.

Girêdana AC bi rastî li ku derê ye?

Ev jî girîng e ku meriv bizanibe. Movika AC li jorê milê we ye. Bi rastî, ev movika piçûk lê pir girîng ew cih e ku dawiya derve ya hestiyê stûyê we bi pêşiya kêra milê we re digihîje hev. Ger hûn destê xwe deynin ser jorê milê xwe, dibe ku hûn bikaribin hîs bikin ka ev movik li ku ye.

Çêkera AC ji kîjan beşan pêk tê?

Girêdana AC ji çend beşan pêk tê. Werin em li wan binêrin:

• Hestiyên: Hestiyê stûyê we (Clavicle) û mil (Scapula) du hestiyên ku bi giranî vê movikê pêk tînin in.
• Hêstok:Serê van hestiyan bi qatek stûr û bihêz a kirkiragê ve tê nixumandin. Ev wekî balîfek baş ji bo movika AC tevdigere, alîkariya her du hestiyan dike ku bêyî ku li hev bişixulin, bi nermî û bê êş tevbigerin.
• Lîgament: Sê lîgamentên sereke hene ku gewriya AC bi hev ve girêdidin. Ev lîgament her du hestiyan bi hev ve digirin û alîkariya gewriyê dikin ku şeklê xwe biparêze. Ew mîna kemberan in ku gewriyê bi hev ve digirin.
• Demar: Movika AC ji demarên ku ji stûyê we ber bi milê we ve diçin hest werdigire. Ev demar ew in ku dihêlin em êşê hîs bikin.
• Damarên xwînê: Movika AC xurek û oksîjena xwe ji xwînê werdigire. Ev dabînkirina xwînê bi giranî ji damara suprascapular û damara thoracoacromial tê.

Nexweşî û şert û mercên hevpar ên ku bandorê li movika AC dikin çi ne?

Mixabin, birîndarbûna movikan a AC pir gelemperî ye. Li gorî pisporên bijîşkî, %40ê hemî birîndarbûna milê bi movika AC ve girêdayî ye! Bifikirin ka ev movik çiqas dikare birîndar bibe.

Nimûneyên hevpar ên vê yekê ev in:

• Şikestina milê: Zirara ligamentan.
• Milên ji hev veqetandî: Cudabûna hestiyê stûyê ji akromiyonê.
• Milên ji cihê xwe derketine: Movik bi temamî ji cihê xwe derketiye.
• Şikestina mil: Şikestina hestiyên li dora gewriyê.

Her tiştê ku ji nişkê ve hêz an zextek mezin li ser milê dike dikare zirarê bide movika AC. Qezayên werzîşê, qezayên trafîkê û ketina ji bilindahiyê sedemên hevpar ên vê yekê ne.

Her wiha, movika AC dikare di movika AC de jî çêbibe. Ev dem e ku kirkira di movikê de dişkê. Lêbelê, gelek kes êş an nîşanên din nabînin. Ji ber vê yekê dibe ku hûn hewceyê dermankirinê nebin û dibe ku hûn jî nizanibin ku movika AC we heye.

Êşa movikan a AC çawa hîs dibe?

Dema ku êşa milê we hebe, dibe ku hinekî dijwar be ku hûn diyar bikin ka ew bi rastî êşa movika AC ye an na. Ji ber ku mil cihekî tevlihev e. Tewra ku hûn tam bizanin ka movika AC çi ye û li ku derê ye jî, ne hêsan e ku hûn tam destnîşan bikin ka êş dema ku milê we diêşe li ku derê dest pê dike.

Dibe ku hûn êşê tam li cihê movika AC, tenê li jor mil hîs bikin. Lêbelê, carinan êş dikare ber bi stû, beşên jêrîn ên mil, an masûlkeyên sing an piştê ve belav bibe.

Çawa êşa movikan a AC-ê tê hîskirin, bi sedema wê ve girêdayî ye. Êş dikare bi gelek awayan were hîskirin, di nav de:

• Êşa tûj û kêran: Ev celeb êş dikare çêbibe, nemaze dema ku hûn milê xwe dihejînin, destê xwe bilind dikin, an jî tiştek dikin ku milê we bikar tîne.
• Êşa bêzar û bi êş: Êşek bêzar û bi êş e ku di paşperdeyê de mîna dengekî sivik ê gumînê tê, an jî mîna ku tiştek bi berdewamî êşê dide we. Ev dibe ku bi berdewamî be.
• Êş: Êşek e ku em hest dikin mîna ku me werzîşa dijwar kiriye, an jî karên malê yên giran kiriye, an jî alîkariya hevalekî kiriye ku tiştekî rake, û dû re lingên me diêşin.

Çima girêka AC dengekî "pop" derdixe?

Dengê tikandin an teqînê ji gewriyên we normal e, ne tenê ji milên we, lê di heman demê de ji çok û tiliyên we jî. Ev deng pir caran ji ber teqîna bilbilên hewayê yên di nav parzûna sînovyal de, şileya ku gewriyê rûn dike, çêdibe. Ger hûn tenê xwe dirêj bikin an jî li dora xwe bigerin, ne sedema fikaran e.

Lêbelê, li ser van tiştan baldar be:

Eger dema ku hûn dikevin dengekî bilind ê "pop" bibihîzin, dema ku hûn werzîşê dikin bi tundî li milê xwe bidin, an jî êşa milê we ya giran hebe, êşek ku tevgera milê we dijwar dike, an jî şiklê milê we xuya dike ku guheriye, divê hûn bê guman tavilê biçin cem bijîşk. Ev celeb deng dikare ji ber jihevketin an veqetandina milê çêbibe. Her weha, heke hûn her gav heman deng derdixin dema ku hûn milê xwe dihejînin, an jî heke hûn dema ku hûn milê xwe dihejînin hestek qirçînê hîs dikin, divê hûn wê nîşanî bijîşk bidin.

Tiştekî din ê pir girîng:

Eger hûn difikirin ku milê we di xetereyê de ye, ji bilî bijîşkek perwerdekirî an fizyeterapîstek, nehêlin kes destê xwe lê bide, pêl bike, bikşîne, an jî rast bike. Bi taybetî heke hûn difikirin ku milê we ji cihê xwe derketiye an jî veqetiyaye, qet hewl nedin ku hûn bi xwe rast bikin an jî kesekî ku hûn nas nakin wî rast bikin. Kirina vê yekê dikare zirarên din çêbike. Bi qasî ku pêkan bêliv bihêle û tavilê biçe odeya acîl a nexweşxaneyê.

Dermanên hevpar ji bo pirsgirêkên movikan ên AC çi ne?

Cureyê dermankirina ku hûn hewce ne dê bi birîndarî an pirsgirêka we ve girêdayî be. Ango, hûn ê ne ji bo şikestinê, lê ji bo şikestinê werin dermankirin. Doktorê we dê we muayene bike û dermanên ku dê ji bo kontrolkirina nîşanên we û başbûna zû ya movika weya AC pêşniyar bike.

Li vir çend ji wan tedawiyên herî gelemperî hene:

• Bêhnvedan: Milê bandorbûyî ji bo demekê bêhnvedanê bidin û ji çalakiya laşî ya dijwar, nemaze ji çalakiyên hilgirtina giraniyê, dûr bisekinin.
• Derman:
• Ji bo kêmkirina êş û werimandinê, hûn dikarin dermanên êşbir ên bê reçete ji dermanxaneyê bikirin, wek mînak NSAID (Dermanên Dij-iltihab ên Ne-steroîdî) (wek ibuprofen, naproksen) an jî parasetamol (Acetamînofen) .
• Kortîkosteroîd dermanên reçete ne ku zû werim û êşê kêm dikin. Ev dikarin wekî heb an jî wekî derzîyên kortîzonê rasterast di nav movikan de werin dayîn.
• Terapiya fîzîkî: Ev pir girîng e. Terapîstek fîzîkî dê werzîş û dermankirinên taybetî fêrî we bike da ku ji we re bibe alîkar ku hûn tevgera milê xwe ji nû ve bi dest bixin, masûlkeyên xwe xurt bikin û êşê kêm bikin.
• Bêmobîlîzasyon: Di hin birînan de, dibe ku ji we were xwestin ku hûn çend rojan sling an jî piştgirek taybetî li xwe bikin da ku milê xwe bêmobîlîze bikin.
• Emeliyat: Ji bo birînên giran ên wekî şikestinan, an jî ji bo çirandina ligamentên giran ên ku bi dermankirinên din baş nebûne, dibe ku emeliyat pêwîst be.

Ez çawa dikarim movika AC-ya xwe saxlem û xurt bihêlim?

"Pêşîlêgirtin ji dermankirinê çêtir e." Ango, çêtir e ku meriv nexweşiyek berî ku çêbibe pêşî lê bigire ji dermankirina wê piştî ku çêbibe. Ji ber vê yekê, awayê çêtirîn ku ne tenê movika AC-ya xwe, lê tevahiya laşê xwe saxlem bihêle ev e ku meriv adetên tenduristiyê yên baş bişopîne. Ev tê vê wateyê:

• Xwarina parêzek tendurist ku li gorî we be û werzîşa birêkûpêk .
• Girîng e ku berî her çalakiyek laşî, nemaze werzîşê, baş germ bibin û piştî çalakiyê jî sar bibin .
• Eger milê te diêşe, çi di dema çalakiya laşî de çi jî piştî wê, qet 'bi êşê re nelîze'. Ev tiştek e ku gelek kes dikin, lê divê tu jî nekî. Êş sînyalek ji laşê te ye, guh bide wê.
• Ji bo her çalakî, werzîş, an karekî ku hûn dikin , alavên parastinê yên guncaw bikar bînin. Mînakî, di hin werzîşan de lixwekirina pêçanên milê.
• Bi rêkûpêk biçin muayeneyên bijîşkî û gava ku hûn guhertinên neasayî, êş, an nîşanên din di milên xwe de bibînin, tavilê biçin cem bijîşk.

Di dawiyê de, van tiştan bi bîr bînin

Milê te gewriyeke bi rastî tevlihev û ecêb e. Ew di jiyana xwe ya rojane de ji te re dibe alîkar ku gelek tiştan bikî, ji rakirina milê xwe bigire heta zivirandina wî, rakirina giraniyan, nivîsandin û xwarinê. Bi rastî, milê te dikare ji her gewriyeke din a di laşê te de dûrtir û di gelek aliyan de biçe. Gewreya AC beşek girîng a wê pergala ecêb e. Ew ne tenê piştgiriyê dide milê te, lê di heman demê de alîkariya wî dike ku bi nermî biçe.

Piraniya caran, hûn di jiyana xwe ya rojane de qet li ser gewriya AC nafikirin, ji ber ku ew bi bêdengî karê xwe dike. Lêbelê, em zêde li ser nafikirin heya ku birîndarî an rewşek hebe ku bandorê li gewriyê bike. Lêbelê, ev nayê wê wateyê ku divê hûn êş, hişkbûn, bêhestî, an nîşanên din ên neasayî yên ku hûn di milê xwe de hîs dikin paşguh bikin.

Ji bîr meke, heke tu di milê xwe de hest bi xerîbî, êş, an nerehetiyekê bikî, wê paşguh neke. Biçe cem bijîşk. Ew ê tam rave bike ka çi bi te re xelet e, dermankirina guncaw çi ye, û hemû hewla xwe bide ku alîkariya te bike ku tu vegerî rewşa xwe ya tenduristî û başbûnê. Xem neke, ji bo piraniya nexweşiyên milê dermankirinên bi bandor hene!

Êşa mil , movika AC, movika akromioklavîkular, nexweşiyên mil, êşa movikan, hestiyê stûyê, kêra mil, ji cihderketina mil, şikestina mil