Ma hûn jî ji êşa pişt, stû û ranên xwe yên berdewam dikişînin û tevahiya rojê westiyayî hîs dikin? Dema ku hûn bi rewşek demdirêj a wekî vê re dijîn, xemgînî, stres û bêhêvîbûn normal e. Lê girîng e ku hûn van hestan berî ku bibin depresyonê kontrol bikin. Werin em îro li ser vê yekê biaxivin.
Ankîloz Spondîlîta bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, Spondîlîta Ankîlozan (AS) cureyekî artrîtê ye ku bi giranî bandorê li stûnê dike. Carinan jê re spondîlît a eksîyal a radyografîk tê gotin. Ew bi iltîhaba movikan, ku werimandin û hişkbûn e, ya movikan sakroîliakê ye, ku stûn û pişta jêrîn bi hestiyê ranê ve girêdidin. Ew bi gelemperî di xortaniyê de, li dora temenê 17-20 salî dest pê dike.
Bila nîşanên sereke yên vê nexweşiyê çi ne bibînin.
| Xûya | Şirovekirineke hêsan |
|---|---|
| Êşa pişt û ranan | Êşa giran, bi taybetî di binî û lingan de. |
| Hişkbûna sibehê | Dema ku hûn sibehê şiyar dibin, pişt û stûyê we hişk dibin. Ev hest dema ku hûn hinekî tevdigerin kêm dibe. |
| Pirsgirêkên bi gewriyên din re | Êş, werimandin, sorbûn û hestek germê li deverên wekî tiliyên destan, pêçikên piştê, çokên piştê, çok, pars, mil û stû. |
| Westiyayîbûna kronîk | Her çend baş razayî be jî, hest bi westiyayîbûn û bêcaniyê dike. |
| Dilbijîn | Xwesteka xwarinê kêm dibe. |
Her ku nexweşî pêşve diçe, movikên piştê dikarin werin zextkirin. Ev dikare şiyana xwarbûn û zivirandina piştê bi girîngî kêm bike, û wê wekî çîp hişk bike. Ger perik bi vî rengî werin zextkirin, fonksiyona pişikê jî dikare bandor bibe. Wekî din, tevliheviyên wekî ûveît, iltîhaba çavan, şikestin û nexweşiya dil jî dikarin çêbibin.
Ya girîng ev e ku her çend ev nexweşî bi tevahî neyê dermankirin jî, bi dermankirina rast, êş dikare were kontrol kirin, stû dikare rast were girtin, movik û organ dikarin ji zirara wan werin girtin, û jiyanek bi kalîte dikare were parastin .
Têkiliya di navbera vê nexweşiyê û depresyonê de çi ye?
Lêkolînan dîtiye ku mirovên bi ankîloz spondîlît (AS) di xetereya pêşketina depresyonê de ne. Sedema vê yekê pir eşkere ye. Êşa bêhntengî, westandin û nekarîna karkirinê hemî dikarin bandorê li ser bextewariya mirovan bikin.
Bifikirin, ev mîna çerxekî xerab e.
1. Êş û nerehetiya ji ber AS te depresiyon û xemgîn dike.
٢. Dema ku hûn depresyonê de ne, ango dema ku hûn di bin stresa derûnî de ne, êşa ku hûn di laşê xwe de hîs dikin zêde dibe.
3. Her ku êş zêde dibe, dil bêtir dikeve bin avê.
Ji bo ku hûn ji vê çerxê derkevin, girîng e ku hûn ji nîşanên depresyonê haydar bin.
| Nîşaneyên ku divê di depresyonê de li wan were hişyar kirin | |
|---|---|
| Her dem xemgînî an bêhestbûn | Ramanên neyînî li ser jiyanê |
| Windakirina eleqeya li ser tiştên ku we berê jê kêf digirtin | Bêxewî an jî pir xew |
| Hestkirina bêhêvî û westandina berdewam di laş de | Guhertina îştahê (zêdebûn an kêmkirin) |
| Zehmetiya balkişandina tiştekî | Êşên laş ên bê rave, serêş, êşên zik |
Niha hûn dikarin bibînin ku hin ji van nîşanan (wek westandin, êşa laş) dişibin yên AS. Ji ber vê yekê, rêya çêtirîn ji bo ku hûn bi rastî bizanin ka ev ji ber AS an depresyonê ye ev e ku hûn biçin cem bijîşkê xwe û bi eşkereyî li ser van hemî nîşanan biaxivin. Dûv re ew dikare diyar bike ka ew laşî ne an psîkolojîk in û we ji bo dermankirina pêwîst bişîne.
Ji bo çareserkirina vê rewşê em dikarin çi bikin?
Gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku vê çerxa êş û stresê bişkînin. Planek ku derman, dermankirin û guhertinên şêwaza jiyanê li hev dicivîne dikare bibe alîkar ku nîşan berî ku xirabtir bibin kontrol bikin.
Derman
Doktorê we dikare li gorî cewhera rewşa we dermanên jêrîn binivîse:
- Dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî (NSAID): Ev derman in ku iltihab û êşê kêm dikin. Hin ji wan dikarin bê reçete werin kirîn, lê girîng e ku hûn wan li gorî rênimayên bijîşkê xwe bikar bînin.
- Dermanên antîromatîkî yên ku nexweşiyan diguherînin (DMARD): Ev derman in ku rêça nexweşiyê diguherînin û pêşî li zirara movikan digirin.
- Biyolojîk: Ev jî beşek ji koma dermanên hedefgirtî yên DMARD-an in. Ew bi hedefgirtina proteînên taybetî (wek faktora nekroza tumorê - TNF) ku dibin sedema iltîhaba di laş de dixebitin.
- Kortîkosteroîd: Her çend ev ji bo êşa piştê nayên dayîn jî, heke di movikek din de, wek çok an mil, êş û werimek giran hebe, ew dikarin rasterast wekî derzîyekê di wê movikê de werin dayîn.
Terapiya Fizîkî û Karî
Terapîstekî fizîkî dê werzîşên rast fêrî we bike da ku masûlkeyên we xurt bike, stûna pişta we rast bimîne û êşê kêm bike. Terapîstekî pîşeyî dê amûr û teknîkên ku dikarin bibin alîkar ku çalakiyên we yên rojane hêsantir bibin, fêrî we bike.
Guhertinên Şêwazê Jiyanê
- Werzîş: Heke hûn movikan bikar neynin, ew dikarin hişk û biêş bibin. Werzîşên wekî meş, avjenî û yoga pir baş in. Ji bo afirandina planeke werzîşê ya guncaw ji bo we, ji fizyoterapîstek alîkariyê bistînin.
- Xwarineke baş: Masî, fêkî, sebze, nîsk û genimên tevahî di parêza xwe de bihewînin. Goştê sor, şekir û xwarinên pêvajoyî bi qasî ku pêkan be kêm bikin.
- Rewşek baş biparêzin:Dema ku hûn dixebitin, hewl bidin ku pozîsyonên rûniştin û rawestanê biguherînin. Di rojên ku hûn herî zêde êşê hîs dikin de, guh bidin laşê xwe û ji kar bêhnvedanekê bigirin.
- Ji cixarekêşanê dûr bisekinin: Cixarekêşandin dikare nîşanên AS û zirara movikan xirabtir bike, û her weha dikare serkeftina dermanan kêm bike.
- Bi têra xwe razên: Kêmbûna xewê dikare êşê xerabtir bike. Ji bo xewa baş, dermanên xwe di wextê xwe de bigirin, di nav rojê de werzîşê bikin, di şevê de qehwe/çay venexwin, û berî razanê dema temaşekirina telefon/TV kêm bikin.
Girîngiya lênêrîna xwe û têkiliyan
Stres faktoreke sereke ye ku nîşanên AS girantir dike. Ji ber vê yekê, kontrolkirina stresê pir girîng e. Bi tiştên ku hişê aram dikin mijûl bibin. Mînakî, hûn dikarin tiştên wekî meditasyon bikin, guhdarî muzîkê bikin, bi heywanekî re wext derbas bikin, an jî pirtûkek bixwînin.
Eger hûn di nav ramanên bêhêvîtiyê de bin an jî di krîzeke derûnî ya giran de bin, ji kerema xwe tavilê biçin Beşa Lezgîn a Nexweşxaneya herî nêzîk (ETU). An jî telefon bikin 1333 û ji Sumithrayo alîkariyê bixwazin. Ev xizmetek nepenî ye.
Tiştekî din ê girîng ew e ku meriv tenêtiyê derbas bike. Li ser hestên xwe bi kesekî/ê ku hûn pê bawer in û dê guhdarî bike re biaxivin. Ev dikare endamekî malbatê an hevalek be. Ger pêwîst be, şêwirmendiyê bigerin. Terapiya behremendî ya nasnameyî (CBT) dermankirinek pir bi bandor e ji bo depresyon û fikaran. Axaftina bi şêwirmendekî/ê re dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka raman, hest û tevgerên we çawa bandorê li hev dikin û hêza ku hûn hewce ne ku bi jiyanê re mijûl bibin ava bikin.
Peyama Birinê Malê
- Spondîlîta ankîlozan (AS) ne tenê êşa piştê ye. Ew nexweşiyeke kronîk e ku dikare bandorê li tevahiya laş û kalîteya jiyanê bike.
- Tenduristiya derûnî bi qasî tenduristiya laşî girîng e . Êş dikare we depresyonê bike, û depresyon jî dikare we xerabtir bike.
- Bêyî dudilî li ser êşa xwe ya fîzîkî, her weha xemgîniya xwe ya hestyarî, bêhêvîbûn û stresê bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
- Bi dermankirina bijîşkî ya rast, terapiya laşî û guhertinên erênî yên şêwaza jiyanê, hûn dikarin bi serkeftî bi vê nexweşiyê re bijîn.
- Tu ne bi tenê yî. Ji hezkiriyên xwe, bijîşkên xwe û, ger hewce bike, ji şêwirmendê tenduristiya derûnî piştgirîyê bistîne.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike