Ma tu jî ji firînê ditirsî? (Aerofobî) Werin em li ser biaxivin!

Gelo carinan hûn hest dikin ku firîn dijwar e? Gelo hûn carinan aciz dibin, xwêdan distînin, an jî hîs dikin ku hûn ê li balafirê siwar bibin? An jî hûn aciz dibin her çend hûn di dema firînê de dengek piçûk dibihîzin jî? Hûn ne bi tenê ne, gelek kesan ev yek jiyane. Ev tiştê ku em jê re dibêjin tirsa zêde ya firînê , an jî (Aerofobî) . Hin kes jê re dibêjin (Aviofobî) .

Aerophobia bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, Aerofobî tirseke tund û neaqilane ya firînê ye. Ev tirs dikare bi gelek awayan derkeve holê. Hin kes ji rabûnê, hinên din ji daketinê, û yên din jî ji hestkirina ku di nav balafirê de asê mane ditirsin. Hûn dibe ku dizanin ku ev tirs dibe ku neaqilane be . Ji ber ku, ji hêla statîstîkî ve, firîn li gorî awayên din ên veguhastinê awayê veguhastinê yê herî ewledar e. Lê gava ku ev tirs di hişê we de hebe, qebûlkirina wê mantiqê dikare dijwar be, rast?

Gelek caran, kesên ku ji aerofobiyê dikişînin, ne ji ketina balafirê ditirsin. Berevajî vê, ew ji fikara bêhntengî ya ku di dema balafirê de hîs dikin ditirsin. Fikra firînê carinan dikare bi qasî firîna rastîn stresdar be.

Girîng: Fobî tirs an fikareke zêde û bêkontrol e li ser çalakiyek, tiştek an rewşek diyarkirî. Ev jî cureyek Nexweşiya Anksiyetîyê ye, ku rewşek derûnî ye ku bi fikarê ve girêdayî ye.

Ev rewş (aerofobî) çiqas gelemperî ye?

Tirsa ji firînê di rastiyê de ji ya ku hûn difikirin pirtir e. Li gorî anketan, tenê li Dewletên Yekbûyî nêzîkî 25 mîlyon mezinan ji vê nexweşiyê dikişînin. Ji ber vê yekê, hûn dikarin xeyal bikin ku çend kes li Srî Lankayê jî ji vê tirsê dikişînin.

Kî di xetereya pêşxistina aerofobiyê de zêdetir e?

Aerofobî di nav mirovên di navbera 17 û 34 salî de herî zêde tê dîtin. Ev dem e ku gelek guhertinên girîng di jiyanê de çêdibin. Mînakî, wergirtina bawernameyek, zewac, çêbûna zarokekî, û hwd. Ji ber vê yekê, dibe ku hin kes bitirsin ku firîna di demek wusa girîng de jiyana wan dê bixe xeterê. Her weha, dibe ku hin kes bi salan bê tirs firîn kiribin û paşê ev rewş çêbibe.

Sedemên vê yekê (Aerofobî) çi ne?

Gelek caran zehmet e ku sedema rastîn a aerofobiyê were destnîşankirin . Pir kêm e ku ev tirs ji ezmûnek xirab di firînê de derkeve holê. Lêbelê, hin tişt dikarin vê tirsê zêde bikin. Ev in:

• Dîtina êrîşên terorîstî , qezayên balafiran, an jî bihîstina bûyerên tundûtûjî yên di balafiran de di nûçeyan de.
• Ew hesta ecêb e ku meriv dema ku balafir radibe û dadikeve hîs dike .
• Fikra agir an nexweşiyekê di balafirê de.
• Turbulans di dema firînê de, ango tirsa ku hûn hîs dikin dema ku hûn hinekî tevdigerin.

Ma fobiyên din (aerofobî) dikarin ji ber şert û mercan zêde bibin?

Belê, teqez. Heke fobiyên din jî li cem te hebin, ev jî dikare tirsa te ya ji firînê zêde bike. Li vir çend mînak hene:

• Akrofobî (Akrofobî): Tirs ji bilindahiyê.
• (Agorafobî): Tirsa ji nekarîna derketina ji malê an revîna ji cihekî, an jî ji nekarîna wergirtina alîkariyê ger pêwîst be.
• (Antropofobî): Tirsa ji mirovan.
• Klaustrofobî: Tirsa ji cihên teng, qerebalix û teng.
• Mîzofobî: Tirsa zêde ji mîkroban (germafobî).

Bifikirin, heke kesek klaustrofobî hebe, aerofobiya wan jî zêde dibe dema ku ew hîs dikin ku ew di balafirê de asê mane, rast?

Nîşaneyên aerofobiyê çi ne?

Eger aerofobiya te hebe, tu dê hewl bidî ku bi qasî ku pêkan be ji firînê dûr bisekinî . Ev dibe ku tê vê wateyê ku tu dê ji derketinên malbatî an jî ji rêwîtiyên têkildarî kar dûr bisekinî. Dibe ku tu tercîh bikî ku bi otomobîl, otobus an jî trênê rêwîtiyê bikî, her çend bi balafirê gerandina wan dijwartir be jî. Kesên bi aerofobiyê dikarin ji fîlm, pirtûk û heta nûçeyên li ser firînê jî dûr bisekinin. An jî, dibe ku hin ji wan li ser tedbîrên ewlehiyê yên li balafirgehan û di balafiran de zêde bi fikar bibin.

Kesên ku bi aerofobiyê dikişînin, dibe ku berî an jî di dema firînê de êrişên panîkê bibînin. Nîşaneyên nexweşiyê dikarin ev bin:

• Hîs dikî ku laşê te sar dibe .
• Sergêjî û sivikbûn .
• Xwêdana zêde ((Hîperhîdroz)).
• Lêdana dil .
• Dilxelandin .
• Zehmetiya nefesgirtinê ((Dispnea)).
• Lerizîn an jî lerzîn.
• Nexweşiya mîdeyê an jî nexweşiya mîdeyê ((Dîspepsî)).

Eger hûn dema ku hûn li ser firînê difikirin an jî diçin yek an çend ji van nîşanan bibînin, dibe ku aerofobiya we hebe.

Ev rewş (Aerofobî) çawa tê teşhîskirin?

Ji bo teşhîskirina aerofobiyê testeke taybetî tune . Doktorê we dê li ser nîşanên we û tirsa we ya ji firînê rêze pirsan ji we bipirse. Aerofobî dikare ji sivik (hûn ji firînê ditirsin) bigire heya giran (hûn ji pênc salan zêdetir ji firînê dûr dikevin).Ew dikare biguhere.

Doktor dikare we bi fobiyek taybetî wekî aerophobia teşhîs bike ger:

• Ger nîşane çêbibin , tenê li ser tiştek an rewşek tirsnak bifikirin, wek balafir an rêwîtiya hewayî.
• Eger ev tirs şeş meh an jî zêdetir hebûya.
• Eger hûn hewlek taybetî bidin da ku ji tişt an rewşa ku hûn jê ditirsin dûr bisekinin .
• Heger ev tirs mudaxeleyî karên malê, kar, an têkiliyên civakî yên te bike...

Meriv çawa vê rewşê (Aerofobî) derman dike? Meriv çawa dikare tirsa ji firînê derbas bike?

Gelek kes dikarin bi rêya psîkoterapî ji bo tirsa xwe ya ji firînê alîkariyê bistînin. Dibe ku bijîşkê we dermankirinên wekî van pêşniyar bike:

• Terapiya Reftarî ya Nasnameyî (CBT): Ji vê re terapiya reftarî ya nasnameyî tê gotin. Ew bi giranî alîkariya we dike ku hûn awayê ku hûn li ser firînê difikirin biguherînin. Dibe ku hûn fêr bibin ka balafir çawa dixebitin û statîstîkên ewlehiyê yên firînê li gorî awayên din ên veguhastinê çi ne. Terapîstê we dibe ku rêbazên rêvebirina hin tetikan jî fêrî we bike. Mînakî, nefesgirtina kûr û meditasyon di dema rabûn, daketinê, an jî turbulansê de dikare bibe alîkar ku fikara we kêm bibe. Her weha hûn dikarin fêr bibin ku "bersiva" bidin ramanên neyînî yên li ser firînê, ku ev e ku hûn wan ramanan bişkînin.

• Terapiya Berçavgirtinê: Ji vê re terapiya berçavgirtinê tê gotin. Ev dermankirin tê wateya ku hûn hêdî hêdî xwe bi cih, raman an rewşên têkildarî firînê re derxin holê . Dibe ku ji we were xwestin ku hûn biçin balafirgehekê û temaşe bikin ka balafir çawa tên û diçin. An jî, hûn dikarin teknolojiya rastiya virtual (VR) bikar bînin, ku simulasyonên komputerî yên firînan e, da ku ji we re bibe alîkar ku hûn tirsa xwe derbas bikin.

Ev psîkoterapî dikare bi terapîstekî re an jî di komekê de bi awayekî takekesî were kirin. Hin welat li balafirgehan bernameyên terapiya komî hene, ku di dawiyê de "firîna mezûnbûnê" jî dihewîne.

Derman di rêvebirina demdirêj a aerofobiyê an fobiyên din ên taybetî de ne pir bi bandor in . Lêbelê, heke hûn bi teqezî neçar in ku bifirin û ji krîza panîkê ditirsin, dibe ku bijîşkê we dermanên dijî-fikariyê binivîse ku hûn tenê dema ku hewce be bigirin.Dikare were pêşniyar kirin.

Ma rêyek heye ku meriv pêşî li aerofobiyê bigire?

Rêyek taybetî ji bo pêşîgirtina li aerofobiyê tune . Lêbelê, çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku bandora vê tirsê li ser jiyana we kêm bikin:

• Ji tiştên ku dikarin fikarê zêde bikin, wek kafeîn , madeyên hişber , an alkol , dûr bisekinin.
• Axaftina li ser tirs û fikarên xwe bi malbat, heval, an hevalên xwe re (sîstema piştgiriyê).
• Li ser pirsgirêka xwe bi bijîşk re bipeyivin .

Pêşeroja kesên bi aerofobiyê çi ye? (Pêşbînî)

Gelek kesên bi aerofobiyê re bersivê didin dermankirinên wekî psîkoterapî. Lêkolînekê dît ku nîşanên hin kesan piştî CBT heta du-sê salan baştir bûne. Lêbelê, aerofobiyê dikare piştî dermankirinê dîsa çêbibe, ji ber vê yekê dibe ku hin kes hewceyê dermankirina berdewam bin.

Ji bîr meke, ev tiştek e ku tu dikarî jê derkevî. Dev ji vê bernede!

Kengî divê ez ji bo vê yekê bijîşk bibînim?

Heke hûn yek ji van tiştan biceribînin, tavilê biçin cem bijîşk:

• Eger tirsa te ji firînê dibe sedema ku tu çalakiyên rojane yên xwe dijwar bikî .
• Heke hûn nîşanên êrişa panîkê dibînin.

Divê ez çi pirsan ji bijîşkê xwe bipirsim?

Dibe ku hûn bixwazin ji bijîşkê xwe pirsên wekî van bipirsin:

• Ma ez dikarim dermanek bistînim da ku alîkariya min bike ku ez bêyî panîkê bifirim?
• Gelo pêdivîya min bi psikoterapîyê heye? Eger pêwîst be, ji bo çiqasî?
• Ez li ku derê dikarim ji bo aerofobiyê alîkariyê bistînim?
• Gelo ez ê qet bikaribim vê tirsa firînê bi ser bixim?

Aerofobî tirseke zêde ya firînê ye. Kesên bi vê nexweşiyê dikarin berî an jî di dema firînê de fikareke giran biceribînin. Ev dikare bandorê li kar an çalakiyên we yên vala bike. Ger aerofobî bandorê li qalîteya jiyana we dike, bi bijîşk re bipeyivin. Bi rêya psîkoterapî, gelek kes dikarin ji tirsa xwe ya firînê derbas bibin.

Peyama Birinê Malê: Tiştên Ku Divê werin Bîranîn

Baş e, em çend tiştên ku me li ser axivîn û em difikirin ku ji bo we girîng in, kurteber bikin.

• Aerofobî tirseke zêde û neasayî ya firînê ye. Ev ne ewqas neasayî ye ku hûn difikirin, û gelek kes pê re rû bi rû ne.
• Dibe ku sedemek taybetî ji bo vê tirsê tune be , lê hin nûçe, serpêhatî, an rewşên din ên fobîk dikarin wê zêde bikin.
• Dibe ku nîşaneyên nexweşiyê fikar, lêdana dil, xwêdan û zehmetiya nefesgirtinê bin. Dibe ku êrişên panîkê çêbibin.
• (Terapiya Behrewerî ya Zanînî - CBT)Ev dikare bi rêbazên psîkoterapiyê yên bi navê Terapiya Ekspozyonê bi serkeftî were dermankirin.
• Eger ev tirs bandorê li jiyana te dike, pir girîng e ku tu ji bo şîretê biçî cem bijîşk .

Ji bîr meke: tu ne bi tenê yî. Tu dikarî alîkariyê bistînî da ku vê tirsê derbas bikî. Bi piştgirî û dermankirina rast, tu jî dikarî bê tirs li çaraliyê cîhanê bigere!

` Aerofobî, tirsa ji firînê, fobiya, fikar, tenduristiya derûnî, psîkiyatrî, tirsa ji firînê