Gelo te nexweşiya Ankîlozan Spondîlîta (AS) girtiye? Ger wisa be, dibe ku tu bi hesta hişkbûna pişt û stûyê xwe dema ku tu sibehê şiyar dibî nas bî, ku tewandin an zivirandina te dijwar dike. Ev êş û hişkbûn dikare kirina karên rojane dijwar bike. Lê xem neke. Tu ne bi tenê yî. Amûrên hêsan û alîkariya profesyonel hene ku dikarin jiyanê hinekî hêsantir bikin û zexta li ser movikan kêm bikin. Îro, em ê li ser vê yekê biaxivin.
Amûrên hêsan ên ku di jiyana rojane de dibin alîkar
Ev tişt in ku dikarin bibin hevalên we yên herî baş. Ew alîkariya we dikin ku hûn bê êş bixebitin, û barekî nehewce li ser movikan dikin.
Alîkarî ji bo meş û hevsengiyê
- Destgir: Gelek girîng e ku di hundirê malê de, bi taybetî di serşokê de, nêzîkî destavê û li ser derenceyan, destgir werin danîn. Tenê bifikirin, îhtîmala xitimîna di serşokê de zêdetir e. Bi piştek hişk, parastina hevsengiyê dikare dijwar be. Hebûna destgirek ku hûn di demên weha de xwe pê bigirin ne tenê dê we ewletir hîs bike, lê di heman demê de dê we azadtir jî bike. Ev ê pir alîkar be dema ku hûn ji destavê radibin an rûdinin.
- Alîkarên Meşê: Ger hûn ji ketinê di dema meşê de ditirsin, ji bikaranîna amûrek meşê an jî qamîşê şerm nekin. Ev amûr barê ran, çok û çokên we kêm dikin û alîkariya we dikin ku hûn nekevin. Çêtir e ku hûn ji bijîşk an fîzyoterapîstê xwe bipirsin ka kîjan amûr alîkariya meşê ya çêtirîn ji bo we ye.
Kursî û Balîfên Bilindkirî
Dema ku hûn rûdinin an jî ji kursiyekê radibin, di ran û pişta xwe de êş dikişînin? Ger wisa be, karanîna kursiyek hinekî bilindtir an jî balîfek taybetî dikare bibe alîkar ku zext kêm bibe. Ev bi taybetî alîkar e heke hûn demek dirêj rûnin, wek mînak li ofîsê.
Eger tuwalet hinekî pir bilind xuya bike, kursiyên tuwaletê yên bilindkirî hene ku dikarin li jorê wê werin danîn. Ev yek rûniştin û rabûn pir hêsantir dike.
Amûrên piçûk ên ku kar hêsantir dikin
Carinan hûn ê şaş bimînin ka jiyana me çiqas hêsantir dibe bi amûrên piçûk ên ku em qet li ser wan nafikirin.
| Amûr / Amûr | Bikêrhatîbûn |
|---|---|
| Amûrên Girtinê/Girtinê | Ma ji ber hişkbûna piştê, ji bo hildana tiştekî ku li erdê ketiye, tewandin zehmet e? An jî dema ku hûn destê xwe dirêj dikin da ku tiştekî li erdê hildin, diêşe? Bi vê amûrê re, ku xwedan destgirek dirêj û destgirek e, hûn dikarin tiştan bêyî ku hûn xwe tewandin an jî destê xwe zor bidin, hildin. |
| Braces û Splînt | Ev dikarin bibin alîkar ku piştgiriyek zêdetir bidin movikan. Ew dikarin êşê kêm bikin û zirara li movikan kêm bikin. Lêbelê, ne fikrek baş e ku hûn van bi tena serê xwe bikar bînin. Divê hûn wan tenê bikar bînin ger bijîşkê we wan pêşniyar bike, û tenê wekî ku hatiye rêve kirin. |
| Amûrên ji bo alîkariya bi zip û bişkokan re | Ji ber êşa movikan di tiliyan de, dibe ku girtina zîp an bişkokên cil û bergan dijwar be. Kişandina zîpê çemberên piçûk in ku bi zîpê ve girêdayî ne da ku kişandina zîpê hêsantir bibe. Her wiha alîkarên bişkokan hene ku ji we re dibin alîkar ku hûn zîpê ji qulika bişkokan bikşînin. |
| Destgirt | Dema ku hûn tiştên wekî kevçî, tava, destikên derî û qapaxên şûşeyan digirin, destên we diêşin? Destgirên lastîkî an plastîk ên nerm hene ku hûn dikarin li ser wan deynin. Ev yek girtina tiştan hêsantir dike û zextê li ser movikan kêmtir dike. |
| Alîkarên metbexê | Karê metbexê ne karekî hêsan e. Bikaranîna amûrên elektrîkê yên wekî blender, makîneya xwarinê û vekera qutîyan a elektrîkî dikare mîqdara karê destî yê ku hûn hewce ne bikin kêm bike. Ger hûn di birîna sebzeyan de zehmetiyê dikişînin, hûn dikarin tiştek mîna perçekera mandolînê bikar bînin (lê di ewlehiyê de baldar bin, ji ber ku ew dikare bibire). |
| Xwediyê Mifteyê Fireh | Eger dema ku hûn mifteyên piçûk digirin û derî vedikin tiliyên we diêşin, destgirek mîna destgirek mezin bikar bînin ku bi mifteyê ve girêdayî ye. Bi vî rengî, girtin û zivirandina mifteyê pir hêsantir dibe. |
Ji bîr meke, bikaranîna van amûran nîşana qelsiyê nîne. Ew nîşana evîn û lênêrîna laşê te ye. Ew baweriyê dide te ku tu bêyî ku xwe bispêrî kesekî din, tiştê xwe bikî.
Wergirtina Alîkariya Pîşeyî
Carinan, tewra bi van amûran jî, dibe ku hûn ji bo karên rojane hinekî bêtir alîkariyê hewce bikin. Di demên weha de, dibe ku hûn bixwazin ku alîkariya lênêrînerek pispor bistînin. Her çend ev ji bo çanda me ya li Srî Lankayê hinekî nû be jî, gelek kes li çaraliyê cîhanê vê xizmetê werdigirin.
Ev kes tên mala te û rojê çend demjimêran alîkariya te dikin. Dibe ku heke endamekî malbatê (mêr, jin, zarok) hebe ku lênêrîna te dike, ew dikare ji kesekî wekî vê alîkariyê bistîne. An jî tu dikarî alîkariya xwe bikî.
Ez dikarim çi alîkariyê bistînim?
Pêşkêşkerên lênerîna tenduristiyê ya malê dikarin di tiştên wekî van de bibin alîkar:
- Serşokê bigirin û laşê xwe paqij bikin.
- Cil berkirin.
- Bixwin û çêkin.
- Biçe destavê.
- Paqijkirina malê ya piçûk
- Ji bo kirîna tiştan diçin firotgehê.
- Ji bîr mekin ku dermanên xwe di wextê xwe de bistînin û çavdêriya randevûyên bijîşkê xwe bikin.
Alîkarên tenduristiya malê dikarin lênêrîna bijîşkî ya bingehîn peyda bikin (mînak, dayîna dermanan). Alîkarên lênêrîna kesane di karên malê, serşuştin û cilkirinê de alîkariyê dikin.
Eger pêwîstiya te bi vî rengî xizmetê hebe, bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin . Ew dikare agahdariya li ser dabînkerên lênihêrîna tenduristiyê yên malê yên bi navûdeng li herêma te bide te. Dû re tu dikarî bi wan re bicivî, hewcedariyên xwe rave bikî, jêhatîbûn û paşxaneya wan kontrol bikî, li ser lêçûnan nîqaş bikî û planeke ji bo bidestxistina xizmeta ku ji bo te guncaw e, çêbikî.
Peyama Birinê Malê
- Jiyana bi nexweşiya spondîlît a ankîlozan (AS) re dikare dijwar be, lê hûn ne bi tenê ne. Gelek rê hene ku hûn alîkariyê bistînin.
- Amûrên hêsan ên wekî qereçik, meşvan, û kursiyên bilindkirî dikarin bibin alîkar ku zexta li ser movikan kêm bikin û êşê kontrol bikin.
- Amûrên piçûk ên wekî giştgir, kişandina zîpê, û destgirên taybet kirina karên rojane bi tena serê xwe hêsantir dikin.
- Bi kar anîna alavan ne qelsiyek e, ew karekî jîr e ku meriv bike da ku serxwebûna xwe biparêze.
- Eger hûn bi van hemûyan re zehmetiyan dikişînin, dudilî nebin ku alîkariya pisporan bigerin. Bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin û hûrguliyên ku hûn hewce ne bistînin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike