Ji ber ku alerjiyên te bi şev xirabtir dibin, ma tu di xewê de zehmetiyê nakşînî? (Alerjiyên Şevê) Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Ma alerjiya we jî heye ku xewa we di şevê de dijwar dibe, pozê we girtî ye, nefesgirtin dijwar e, û xewa we jî zehmet e? Wê demê hûn ne bi tenê ne. Li gorî anketekê, %50ê kesên bi alerjiyê dibêjin ku ew di şevê de di xew de zehmetiyê dikişînin û ji xewê şiyar dibin. Ev bi rastî jî acizker e.

Kêmbûna xewa baş bandorê li her tiştî di jiyana me de dike. Ne tenê dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên mezin ên wekî tansiyona bilind û nexweşiya dil, ew dikare me bixe bin stresa derûnî jî. Ji ber vê yekê, divê em bê guman bala xwe bidin vê rastiyê ku em ji ber alerjiyan di şevê de xewa xwe winda dikin.

Têkiliya di navbera alerjî û bêxewiyê de çi ye?

Bi kurtasî, dema ku alerjî çêdibe, çar tiştên sereke di laşê me de, bi taybetî di poz de, diqewimin. Ger em vê yekê rast fêm bikin, dê ji bo me hêsantir be ku em pê re mijûl bibin.

Xeyal bike, te tevahiya rojê bi zehmet xebitiye û tu dixwazî ​​bi niyeta xewa xweş biçî razanê. Lê paşê pozê te girtî dibe û tu nikarî bêhna xwe bigirî. Ji ber vê yekê tu serê xwe ji ser balîfê radikî, berê xwe didî aliyekî û rêyek hêsantir ji bo bêhna xwe dibînî. Tam di gava ku tu li ber girtina çavên xwe yî, mukusa di qirikê te de paqij dibe.Tu dest bi kuxikê dikî. Dema ku tu berdewam dikuxî û bi pozê xwe yê girtî hewl didî ku nefes bigirî, ew hîn dijwartir dibe. Ji ber vê yekê tu tevahiya şevê dizivirî û diqelişî, dixurînî û nikarî bi rêkûpêk razayî. Sibeha din tu pir westiyayî û aciz şiyar dibî. Ev hemû ji ber alerjiyê ye.

Ji bo van nîşanên alerjiyê yên ku bi şev derdikevin, çi derman dikarin werin bikar anîn?

Em dikarin bi giranî li ser du celeb dermanan biaxivin.

• Antîhîstamîn: Ev derman ji pişikandin û herikîna pozê rehet dikin.
• Dekonjestan : Ev ji girtina poz rehetiyê peyda dikin.

Lê rêyek hîn çêtir ew e ku meriv spreyên pozê (steroîdên pozê yên bêhnkirî û antîhîstamînên nav-poz) bikar bîne . Ev sprey di heman demê de ji her çar nîşanên sereke yên alerjiyê ku me berê nîqaş kir (piskîn, xurandin, herikîna pozê û girtina pozê) rehetiyê peyda dikin.

Eger alerjiya we ji tiştên wekî polenê hebe, destpêkirina karanîna vê spreya pozê nêzîkî du hefte berî destpêkirina werzê dikare bibe alîkar ku heta radeyekê pêşî li nîşanan were girtin. Ger hewce be, hûn dikarin bi mehan karanîna wê bidomînin da ku alerjiyên xwe kontrol bikin. Lê divê ev hemû di bin rêberiya bijîşkê we de were kirin.

Ma şuştina pozê bi şorbeya xwê rehetiyê peyda dike?

Belê, bê guman. Ev yek di şuştina mûkus û alerjenên di nav poz de pir alîkar e. Dema ku poz paqij be, ne hewce ye ku hûn bi devê xwe nefes bigirin. Dema ku hûn bi pozê xwe nefes digirin, hewa berî ku bikeve pişikên we tê paqijkirin, şil dibe û di germahiyek ku li gorî laşê we ye de ye. Ev yek alîkariya we dike ku hûn bi şev bi xew ve biçin.

Dermanê pozêEger hûn spreyekê bikar bînin, divê hûn wê ber bi navenda serê xwe, rasterast ber bi pozê xwe ve bikin. Ber bi birûyên xwe ve birin dê pir sûdmend nebe. Her wiha, girîng e ku hûn gelek av vexwin . Ew ê bibe alîkar ku mûkus zirav bibe û qerebalixiyê kêm bike.

Meriv çawa dizane ku hûn ji çi re alerjîk in?

Tu dikarî bi xwe jî hinekî detektîv bî û hewl bidî sedema wê bibînî. Ger alerjiya te tenê di şevê de çêdibe, dibe ku sedema wê di odeya te ya razanê de be.

• Mîtên tozê: Ev mêtên tozê yên nedîtbar yek ji alerjenên sereke yên di odeyên razanê de ne. Ew di nav nivîn, balîf û doşekan de dijîn.
• Qûf: Heke rêjeya şilbûna odeya we ji %40 zêdetir be, qûf dikare li ser xalîçe û nivînan şîn bibe.
• Dûyê cixareyê: Ger kesek di malê de cixare bikşîne, pozê we jî dikare ji ber nefesgirtina wê dûyê girtî be. Çareseriya herî baş ji bo vê yekê ew e ku di odeyê de paqijkerek hewayê bi fîlterek HEPA hebe .

Eger hûn di fêmkirina van de zehmetiyê dikişînin, hûn dikarin biçin cem bijîşk û testa çerm an xwînê bikin da ku hûn bi rastî bibînin ka hûn ji çi re alerjîk in.

Ma di navbera alerjî û qirikê de têkiliyek heye?

Belê. Dema ku pozê me girtî be, em neçar in ku bi devê xwe nefes bistînin. Ev yek pir caran dibe sedema xurxurandinê. Carinan, xurxurandin dikare nîşana hişyariyê ya rewşek cidîtir be ku jê re Apneya Xewa Astengker (OSA) tê gotin.

Di vê rewşê de, OSA çêdibe dema ku bêhna mirov di dema xurînê de ji bo çend saniyan radiweste. Ev ji ber astengkirina rêya hewayî ya li binê ziman çêdibe. Ger bijîşkê we difikire ku hûn di xetereya vê rewşê de ne, ew ê we ji bo lêkolînek xewê (polîsomnografî) bişîne.

Eger ev test piştrast bike ku OSA li cem we heye, bijîşkê we dê ji we re şîret bike ku hûn kîloyan winda bikin û amûrek bi navê CPAP bikar bînin. Ev amûrek e ku dema hûn di xew de bi rêya maskek ku li ser pozê we tê lixwekirin, bi berdewamî hewayê digihîne we, û rêyên hewayî yên we vekirî û bê asteng dihêle.

Çend serişteyên din ji bo ku hûn şevek baş xew bikin

Xewa baş dermanê herî baş e ji bo tamîrkirina laşê me û xurtkirina pergala me ya parastinê. Ji ber vê yekê, dema ku hûn alerjiyan birêve dibin, van tiştan biceribînin da ku hûn xewa xwe baş bikin.

• Kafeîn û alkol: Herî kêm şeş demjimêr berî razanê ji vexwarina kafeîn (qehwe, çay) û alkolê dûr bisekinin.
• Bi dermanan re baldar bin: Hin dermanên alerjiyê jî dikarin bibin sedema bêxewî an bêaramiyê.Hin antîhîstamîn, wek dîfenhîdramîn (navê bazirganî: Benadryl), dikarin bibin sedema xewê. Lê bêyî şêwirîna bi bijîşk re ti dermanan bikar neynin.
• Werzîş: Werzîşa rojane dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir razên. Lê pir nêzîkî dema razanê werzîşê nekin, ji ber ku ew dikare laşê we zêde teşwîq bike û şiyana we ya razanê dereng bixe. Werzîşa sibehê ronahiya xwezayî ya rojê peyda dike û dibe alîkar ku rîtma sîrkadî ya laşê we were rêkxistin, ku xew û şiyarbûna we rêk dixe.
• Paceyan girtî bihêlin: Paceyan di odeya xwe ya razanê de, bi taybetî di şevê de, girtî bihêlin. Ev ê rê li ber tiştên mîna polenê bigire ku bikevin odeyê.
• Serê xwe bilind bike: Serê nivînên xwe çend santîmetreyan bilind bike. Ev dikare ji bo sivikkirina girtina pozê bibe alîkar.
• Ode germ bihêlin: Dema ku alerjiya we hebe, laşê we bi pişikandin û girtina pozê li hember sermayek herî sivik jî bertek nîşan dide. Ji ber vê yekê, germahiya odeya xwe ya razanê di germahiyek rehet de bihêlin. Berî razanê vexwarinek germ (bê kafeîn) vexwin da ku laşê we germ bimîne.