Xew ji bo te tê çi wateyê? Ma tu dizanî çima ew girîng e?

Ma te dizanî ku xew ji girtina çavên te pir zêdetir e? Carinan dibe ku tu bifikirî, "Ax, ev xew tenê windakirina demê ye." Lê gelo bi rastî jî wisa ye? Îro, em li ser vê yekê biaxivin ka xew çi ye û çima ew ji bo te û her kesî ewqas girîng e. Mîna axaftina bi hevalekî re, em tenê van tiştan fêm bikin.

Çima em ewqas xewê hewce dikin?

Li roja xwe bifikire. Tu ji sibê heta êvarê çiqas kar dikî? Tu diçî dibistanê, bi hevalên xwe re dilîzî, dibe ku tu diçî rahênana werzîşê, an jî çalakiyên din dikî. Dema ku tu vedigerî malê, divê tu karên malê bikî. Ger heywanekî te hebe, divê tu jî lênêrîna wî bikî. Piştî van hemûyan , laş û hişê te di dawiya rojê de pir westiyayî hîs dike, ne wisa? Ji bo ku em wê westandinê sivik bikin û enerjiya xwe ji bo roja din ji nû ve bi dest bixin, pêdivîya me bi xewê heye.

Bi kurtasî, xew ji bo laşê we wek betlaneyek piçûk e. Tenê li pisîk û kûçikê we binêrin ka çiqas radizin. Ew ji ber heman sedema ku em radizin radizin - da ku laşên wan bêhna xwe bidin û dûv re dîsa bi teze dest bi xebatê bikin. Ji ber vê yekê, xew ji bo ku her zindiyek bijî girîng e.

Mejiyê te jî hewceyê xewê ye!

Belê, te rast bihîst. Laşê te, mîna mejiyê te, pêdivî bi xewê heye. Mejiyê te dema ku tu radizê tenê li wir namîne. Ew gelek karên girîng dike.

Xeyal bike, mejiyê te hemû tiştên nû yên ku te di nava rojê de fêr bûne, dîtine û bihîstine, bi awayekî rêkûpêk, mîna pelekê, tomar dike. Her wiha hin kîmyewiyên girîng ên ku di nava rojê de hatine bikaranîn jî tijî dike. Tiştê ecêb ev e ku mejiyê te dikare dema ku tu di xew de yî jî çareseriyan ji bo hin pirsgirêkan bibîne!

Gelek caran, ji zarokên wek we re tê gotin ku ew têra xwe xew nakin . Bi navînî, zarokek di navbera 5 û 12 salî de her şev hewceyê 9 û 12 saetan xewê ye. Lê ne her kes wek hev e. Dibe ku hin zarok ji vê bêtir xewê hewce bikin, hinên din jî dibe ku hinekî kêmtir hewce bikin. Ev ji kesekî bo kesekî diguhere.

Gelo ew hesta ecêb a ku hûn pê re rû bi rû dimînin dema ku hûn rojekê baş nikanin razên tê bîra we? Hest bi westandin, sergêjbûn, bêhalî... Ewqas ne xweş e, ne wisa? Hûn nekarin di demên weha de çêtirîn xwe bikin. Dema ku zarok têra xwe xew nakin, ew dikarin bi hêsanî hêrs bibin, her dem westiyayî bin, an her dem bigirîn, û aciz bibin. Ew dikarin di bala xwe dayîna tiştê ku mamoste dibêje de zehmetî bikişînin, û ew dikarin di şopandina talîmatan de zehmetî bikişînin. Heta karên dibistanê yên ku hûn bi gelemperî pir bi hêsanî dikin jî dikarin wekî hilkişîna çiyayekî hîs bikin. Hûn dikarin hîs bikin ku hûn dema ku hûn werzîşa xweya bijare dilîzin li ser lingan diqelişin, an jî hûn dikarin hîs bikin ku hûn dema ku hûn amûra xweya muzîkê dilîzin xeletiyan dikin.

Tiştekî din ê girîng heye ku meriv baş razên. Ango, heke hûn bi rêkûpêk razên, ev dikare bandorê li pêşveçûna we ya laşî jî bike.Belê, rast e. Nexewiya têr dikare mezinbûna we asteng bike û pergala we ya parastinê, ku we ji nexweşiyan diparêze, qels bike . Ev dikare bibe sedema ku hûn pir caran nexweş bikevin.

Em çawa dikarin baş razên? Li vir çend serişte hene!

Ji bo piraniya zarokan, razandin ne ewqas dijwar e, ew tenê dikevin xewê. Lê carinan, tiştên piçûk dikarin xewa we xera bikin. Li vir çend serişte hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn hemî Zzzzz-ên ku hûn hewce ne bigirin:

• Hewl bidin ku her roj di heman demê de biçin razanê û şiyar bibin. Heke gengaz be, vê yekê di dawiya hefteyê de jî bikin. Ev ê alîkariya laşê we bike ku bi rûtînek birêkûpêk re rabe. Ev ê di laşê we de wekî demjimêrek piçûk tevbigere.

• Demjimêrek berî razanê dev ji temaşekirina TV, lîstikên komputerê û bikaranîna têlefona xwe ya desta berde. Ronahiya van cîhazan ji mejiyê te re dibêje ku "hîn ne dema razanê ye."

• Berî razanê hewl bidin tiştekî aram û rihet bikin. Bo nimûne, serşokek germ bikin an jî pirtûkek çîrokên bijare bixwînin. Ev tişt dê ji beden û hişê we re nîşan bidin ku "niha ji bo razanê amade bibin".

• Ji vexwarinên ku kafeîn tê de hene dûr bisekinin, bi taybetî êvar û şevê. Qehwe, çay, hin vexwarinên enerjî û hin vexwarinên gazî kafeîn tê de hene. Kafeîn handerek e ku alîkariya we dike ku hûn şiyar bimînin, ji ber vê yekê vexwarina wê di şevê de dikare xewa we dijwartir bike.

• Bernameyên TV an fîlmên tirsnak nêzîkî dema razanê temaşe nekin. Temaşekirina van tiştan carinan dikare we bitirsîne û xewa we dijwar bike.

• Berî razanê werzîşên dijwar nekin. Lê werzîşa di nav rojê de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir razên. Ji ber vê yekê, di nav rojê de bilîzin û birevin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn bi şev çêtir razên.

• Nivîna xwe tenê ji bo razanê bikar bîne. Ev tê vê wateyê ku dema ku li ser nivînan rûniştî yî tiştekî neke, wek mînak karên malê bike, pirtûkan bixwîne (ji bilî berî razanê), lîstikan bilîze, an jî bi telefonê biaxive. Ev ê alîkariya laşê te bike ku bi vê rastiyê re rabe ku nivîna te cihekî razanê ye. Ev ê alîkariya te bike ku dema ku tu diçî razanê bikevî xewê.

Bifikirin ka hûn çiqas saxlemtir û rihettir dikarin xew bikin ger hûn van tiştên piçûk rast bikin!

Heke hûn nekarin razên, hûn çi dikin?

Carinan dibe ku rojek an du rojan razana te hinekî zehmet be. Ev normal e. Lê heke tu çend rojan nikaribî bi şev razayî, an jî heke ji ber tiştekî di hişê te de zehmetiyê dikişînî di xew de, ji dê an bavê xwe re vê yekê bêje.Dibe ku ew bikaribin ji we re bibin alîkar ku hûn çareseriyek ji bo pirsgirêka xewa xwe bibînin. Bi rastî, carinan tenê bi wan re li ser tiştên ku di hişê we de ne biaxivin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rihet bibin û tenê bikevin xewê. (Mîna xewê? 😉)

Ji ber vê yekê, tiştê herî girîng ku divê em ji vê çîrokê bibin malê çi ye? (Peyama Ji Bo Malê)

Ji ber vê yekê, kur/keç, hûn niha dibe ku fêm bikin ka xew çiqas bi qîmet e ji bo jiyana me. Ew ne tenê windakirina demê ye, ew derfeta herî hêja ye ku hûn ji bo tamîrkirin û xurtkirina laş û hişê xwe hene.

• Xewa baş ji bo jiyaneke saxlem girîng e.
• Ji bo mezinbûn, fêrbûn, lîstin û bextewarbûnê, pêdivîya te bi xewa têr heye.
• Hewl bidin ku hûn adetên xewê yên baş ên ku me îro behsa wan kir, di jiyana xwe de bi cih bikin.

Ji ber vê yekê, her şev baş razên. Hingê hûn dikarin sibeha din bi ken, enerjîk û bextewar dest pê bikin!

Xew, xew ji bo zarokan, girîngiya xewê, serişteyên ji bo xewa baş, tenduristiya zarokan, Xew, xewa zarokan