Gelo hûn jî roja xwe bi pişteke hişk û bi êş dest pê dikin dema ku hûn sibehê şiyar dibin? Gelo ev êş piştî ku hinekî dimeşin û tiştekî kêrhatî dikin hêdî hêdî kêm dibe? Ger nîşanên weha li cem we hebin, dibe ku ev nîşanek zû ya rewşek bi navê Ankîloz Spondîlît be. Dema ku hûn vî navî dibihîzin netirsin. Ev ne hukmê mirinê ye. Hûn dikarin bi vê rewşê re bi serkeftî û bextewar bijîn. Îro, em ê bi gotinên hêsan li ser her tiştî biaxivin.
Bi kurtasî, spondîlît a ankîlozan (AS) çi ye?
Spondîlîta ankîlozan, an jî bi kurtasî AS, di rastiyê de cureyek ji artrîtê ye. Ew bi giranî bandorê li movikan di stûna piştê de dike. Di vê nexweşiyê de, li dora movikan di stûn û ranên we de iltîhaba giran heye. Dema ku ev iltîhab demek dirêj bidome, laşê me hewl dide ku wê baş bike. Lê di vê pêvajoyê de, perçeyên hestiyên nû çêdibin û movik bi hev re dibin yek. Mîna dareke bambu, stûn dikare rast bibe û nikaribe bitewîne an dirêj bibe. Ev wekî hevgirtina stûnê tê binavkirin. Ev yek dibe sedema êş û hişkbûna piştê.
Ya herî girîng ew e ku ev nexweşî di qonaxek zû de were teşhîskirin û dermankirina rast ji bijîşkekî pispor were wergirtin. Ger hûn vê yekê bikin, hûn jî xwedî derfet in ku jiyaneke bi piranî normal û bê êş bijîn.
Dermankirina vê nexweşiyê çi ye?
Niha gelek dermanên pêşketî hene ji bo birêvebirina AS. Doktorê we dê rewşa we binirxîne û dermankirina herî baş ji bo we binivîse. Werin em li hin dermanên ku bi gelemperî têne bikar anîn binêrin.
| Cureyê Derman | Mînak | Tenê fonksiyonel |
|---|---|---|
| astengkerên TNF | Adalimumab (Humira), Etanercept (Enbrel) | Ew bi astengkirina proteîna TNF, ku dibe sedema iltîhaba movikan, êş û werimê kêm dike. |
| Dermankirina dij-înterleukîn-17 (IL-17) | Secukinumab (Cosentyx) | Ew molekuleke kîmyewî ya din a bi navê IL-17, ku dibe sedema iltîhabê, hedef digire û çalakiya wê radiwestîne. |
| Ji bo kontrolkirina êşê | Gabapentin | Her çend ev di rastiyê de dermanek ji bo epîlepsiyê be jî, ew di nexweşên AS de dibe alîkar ku êşa têkildarî demaran were kontrol kirin. |
| Ji bo rîskên zêde | Atorvastatin (Lipitor), Benazepril (Lotensin) | Nexweşên AS di xetereya nexweşiya dil de hinekî zêdetir in, ji ber vê yekê dibe ku ew ji bo kontrolkirina tansiyona xwînê û kolesterolê hewceyê dermanên weha bin. |
Girîng: Tu carî li ser van dermanan biryar nedin an dozaja wan bi tena serê xwe neguherînin . Her tim rêwerzên bijîşkê xwe bişopînin.
Werzîşê bikin beşek ji jiyana xwe.
Werzîş ji bo kesekî bi AS wek derman e. Bêyî werzîşê, hişkbûna piştê dikare zêde bibe û rêjeya tevgerê dikare were sînordarkirin. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn bi qasî ku pêkan çalak bimînin.
Çi cure werzîş baş e?
- Temrînên rêza tevgerê: Ev temrîn in ku rêza tevgera movikan zêde dikin. Bi kurtasî, tiştên wekî zivirandina stûyê we û zivirandina çokên we ji alîkî ber bi alîkî ve. Ev ji bo kêmkirina hişkbûna piştê pir baş in.
- Temrînên hêzê: Temrînên ku hêzê ava dikin. Ev temrîn masûlkeyan xurt dikin û piştgiriyek baş ji bo movikan peyda dikin. Lê divê hûn van di nav sînorên xwe de bikin. Mînakî, heke hûn push-up dikin, hûn dikarin wan bi çokên xwe li erdê bikin. Heke hûn giraniyan hildidin, divê hûn wan bi baldarî bikin da ku pişta xwe neêşînin.
- Werzîşên aerobîk: Werzîşên ku rêjeya lêdana dil zêde dikin. Tiştên mîna meş, bisiklêtsiwarî, û hwd. Avjenî yek ji baştirîn werzîşan e ji bo nexweşên AS. Ji ber ku laş di nav avê de giranî nayê hîskirin, zext li ser movikan tune.
Bifikire, dibe ku tu nikaribî rojê 10,000 gavan bimeşî. Lê bila ev nebe pirsgirêk. Hewldana herî baş, herî kêm 3,000 gavan di rojê de, destkeftiyek mezin e. Ya girîng ew e ku meriv dest pê bike.
Di heman demê de, bê guman li ser tenduristiya derûnî jî difikirin.
Jiyana bi nexweşiyeke demdirêj re dikare stresbar be, ne tenê ji hêla laşî ve, lê di heman demê de ji hêla derûnî ve jî. Gelek caran mirov xemgîn, hêrs û bêzar dibe dema ku nikare tiştên ku berê jê kêf digirt bike (hilkişîna çiyayan, bazdan, bazdan).
Tu çi dikî derbarê vê yekê de?
1. Axaftin: Hestên xwe di hundirê xwe de nehêlin. Bi malbata xwe an hevalekî/ê pêbawer re li ser vê yekê biaxivin. Gotina "Îro pişta min pir diêşe, ji ber vê yekê hişê min pir diêşe," jî dikare bibe rehetiyek mezin.
2. Şêwirmendiyê bigerin: Ger pêwîst be, pir girîng e ku hûn alîkariya şêwirmendekî bigerin. Ne tiştek e ku meriv jê şerm bike. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi vê rewşê re ji hêla derûnî û hestyarî ve mijûl bibin.
3. Rûtînekê saz bike: Rûtînekê saz bike ku hûn her roj di heman demê de şiyar bibin, bixebitin û werzîşê bikin. Ev ê disîplîn û armancê li jiyana we zêde bike. Ji hêla derûnî ve, ji bilî mayîna li malê û temaşekirina TV-yê, pir çêtir e ku hûn bi karekî piçûk jî mijûl bibin.
4. Xwedîkirina heywanekî: Rihetiya psîkolojîk a ku ji xwedîkirina heywanekî, bi taybetî kûçikekî, tê, pir mezin e. Evîn û piştgiriya ku ew peyda dikin bêqîmet e.
Di dawiyê de, ji ber vê nexweşiyê, jiyana te ne hêjayî tiştekî ye. Tu hîn jî ji bo malbat, hevalên xwe û karê ku tu dikî bi qîmet î. Dibe ku tu neçar bimînî hin guhertinan bikî, dibe ku tu neçar bimînî dev ji hin tiştan berdî. Lê ev ne dawiya jiyana te ye. Ji her roja ku te heye herî zêde sûd werbigire.
Peyama Birinê Malê
- Spondîlîta ankîlozan (AS) rewşek e ku meriv dikare wê derman bike. Ew ne dawiya jiyanê ye.
- Pir girîng e ku nexweşî di qonaxek zû de were teşhîskirin û ji bijîşkek pispor dermankirin were xwestin.
- Dermanên ku bijîşkê we ji we re destnîşan kiriye tam û di wextê xwe de bigirin.
- Werzîşa rojane ji bo kêmkirina êşê û parastina nermbûna movikan girîng e.
- Hem tenduristiya xwe ya derûnî û hem jî ya laşî biparêze. Ger hewce bike, ji daxwaza alîkariyê netirse.
- Her tim ji bîr meke ku tu hîn jî dikarî jiyaneke hêja û bi wate bijî.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike