Ma gava hûn cihên tevlihev û kaotîk dibînin, hûn jî tirsek bêkontrol dijîn? Werin em li ser Ataxofobiyê biaxivin!

Gelo we qet dîtiye ku hin kes nikarin li cihekî ku hinekî tevlihev an kaotîk be bisekinin? Ne tenê meseleya "Ey, divê ez vê hinekî rêkûpêk bikim" e. Ez behsa rewşên ku ew ji vê pir wêdetir diçe dikim, ku hûn tirs, zext û fikarek bêhnteng hîs dikin. Ger hûn jî heman tiştî hîs bikin, an jî kesek ku hûn nas dikin ji vê rewşê dikişîne, ev gotar dê ji bo we pir girîng be. Îro em ê li ser vê tirsa tund a tevliheviyê , an jî `(Ataksofobî)` biaxivin.

"Ataksofobî" çi ye? Werin em tam fêm bikin!

Bi kurtasî, `(Ataksofobî)` tirseke zêde û neasayî ya ji bêserûberî û kaosê ye. Dibe ku hin kes bifikirin, "Ox... ev tê wê wateyê ku kesek e ku hez dike pir rêkûpêk be, `dînekî pak`." Lê ev tiştek bi tevahî cûda û kûrtir e ji vê.

Doktor "Ataksofobiyê" wekî fobiyek taybet bi nav dikin. Fobiya taybet tirsek bêaqil û bêkontrol e ji tiştek, rewşek, heywanek an kesek taybetî. Kesek bi vî rengî fobiyê dizane ku tirsa ku ew hîs dike ji gefa rastîn pir mezintir e. Lê kontrolkirina wê tiştê herî dijwar e ku meriv bike.

Xeyal bike ku tu ketî odeyeke pir tevlihev. Hingê tu ne tenê hinekî nerehet dibî, lê di heman demê de tu dê zext, tirs û fikareke bêtehemûl jî hîs bikî . Her wiha, carinan tu dikarî vê tirsê hîs bikî, tewra dema ku tu li cîhek tevlihev difikirî jî. Ev xwezaya `(Ataksofobî)` ye.

Kî bi îhtîmaleke mezintir "Ataksofobî"yê pêş dixe?

Girêdaneke xurt di navbera vê rewşê de heye, ku jê re "Ataksofobî" tê gotin, û " Disorder Obsesîf-Kompûlsîf", ku wekî "OCD" tê zanîn. Kesek bi "OCD" re ramanên dubare (obsesyon) hene û ji ber vê yekê hewesa wî heye ku heman tiştan dîsa û dîsa bike (kompulsîyon). Mînakî, kontrolkirina derî da ku piştrast bibe ku ew girtî ye, an jî bi berdewamî hewl dide ku her tişt paqij û rêkûpêk bihêle.

Dibe ku hin kesên bi `(Ataxophobia)` di heman demê de `(OCD)` pêş bikevin. An jî, kesek ku jixwe `(OCD)` heye, dibe ku paşê `(Ataxophobia)` pêş bikeve.

Ev rewş çiqas gelemperî ye?

Tu îstatîstîkên rast nînin ka çend kes bi rastî "Ataksofobî" hene. Lêbelê, fobiyên taybetî ("Fobiyên Taybetî") nisbeten gelemperî ne. Tê gotin ku nêzîkî yek ji deh mezinan dê di demekê de di jiyana xwe de fobiyek taybetî biceribînin. Her weha, ev rewş di nav jinan de du qat zêdetir e .

Sedemên `(Ataksofobiyê)` çi ne?

Sedemeke taybetî ji bo vê yekê nehatiye dîtin. Lêbelê, faktorên jêrîn dikarin xetera pêşketina "Ataksofobiyê" zêde bikin:

• Hebûna nexweşiyeke din a fikarê , wek mînak OCD.
• Dîroka malbatî ya ataxofobiyê an jî nexweşiyeke din a têkildarî fikaran.
• Jiyana serpêhatiyeke trawmatîk (`(Trawma)`) an serpêhatiyeke xirab a berê ya bi tevliheviyê ve girêdayî. Xeyal bike, eger di zarokatiya te de mal pir tevlihev bûya û tu ji ber vê yekê hatibayî cezakirin, an jî eger ji ber tevliheviyê tiştekî xeternak biqewimiya, serpêhatiyeke wisa dikare bibe sedema vê yekê.

Nîşaneyên `(Ataksofobiyê)` çi ne?

Mîna fobiyên din, taybetmendiya sereke ya "Ataksofobiyê" tirs û fikara bêaqil e. Ev fikara zêde dikare bibe sedema nîşanên laşî jî. Binêre ka yek ji van li ba te heye:

• Êşa singê an hesteke tengbûnê.
• Sergêjî an jî senkop .
• Hestkirina lêdana bilez a dilê we , bihîstina dengê lêdana singa we (`Lêdana Dil`).
• Dilxelandin an vereşîn.
• Zehmetiya nefesgirtinê (Dispnea) an jî hesta xeniqînê.
• Xwêdana zêde.
• Lerizîn, lerzîna bêkontrol a lingan an jî tevahiya laş.

Eger hûn yek an çend ji van nîşanan bibînin, çi dema ku hûn li cîhekî tevlihev bin an jî dema ku hûn li ser difikirin, girîng e ku hûn bala xwe bidinê.

Doktor çawa ataxophobyayê teşhîs dikin?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, ew ê ji we li ser nîşanên we bipirse . Carinan sedema vê fikarê dikare nexweşiyeke din a derûnî be, an jî dibe ku ew qet fobiyeke taybetî nebe. Ji ber vê yekê, girîng e ku teşhîsek rast were girtin.

Dibe ku doktor pirsên weha ji we bipirse:

• "Kengî tu herî zêde vê tirs û fikarê hîs dikî? Kengê tu çi cûre tiştan dibînî?"
• "Ev nîşane çiqas dirêj in? Ev çiqas dirêj e tu bi vî rengî hîs dikî?"
• "Ji bo dûrketina ji cihên tevlihev û kaotîk, hûn çiqas dûr diçin? Ango, hûn naçin cihên wisa?"
• "Dema ku hûn ji berê ve dizanin ku divê hûn biçin cihekî tevlihev, gelo hûn gelek stres, tirs, an fikarek bêhnfireh hîs dikin?"

Bersivên we yên rast ji bo van pirsan dê ji bo bijîşk di çêkirina teşhîsek rast de alîkariyek mezin bin.

Dermanên `(Ataksofobî)` çi ne?

• Terapiya Berçavgirtinê : Ev tê wê maneyê ku hûn hêdî hêdî xwe di hawîrdorek kontrolkirî de bi tiştê ku hûn jê ditirsin re eşkere bikin. Bi kurtasî, hûn "bi tirsê re radibin". Mînakî, hûn pêşî wêneyên cihên qirêj nîşan didin. Dûv re, hûn demekê di odeyek qirêj de aram bimînin. Ev alîkariya we dike ku hûn hêdî hêdî tirsa xwe kêm bikin.

• Terapiya Behreyî ya Nasnameyî (`(Terapiya Behreyî ya Nasnameyî - CBT)`)Ev mîna "terapiya axaftinê" ye. Hûn dikarin vê terapiyê bi tena serê xwe, bi komekê re, an jî bi şêwirmendekî re bikin. Armanca sereke ya CBT ew e ku ji we re bibe alîkar ku hûn şêwazên ramanên neaqilane û xelet di hişê xwe de nas bikin. Dûv re, ew mejiyê we perwerde dike ku li şûna wan ramanan, bi awayekî maqûltir û rastîntir bifikire. Ger tirsek we ya neaqilane hebe mîna "Erê, tiştek dê bi min were ger ez vê tevliheviyê bibînim," hûn dikarin hişê xwe fêr bikin ku ew bi rastî dê çênebe.

• Desensitîzasyon û Ji Nû Ve Pêvajoya Tevgera Çavan (EMDR) : Ev dermankirin bi taybetî ji bo kesên ku ji ber ezmûnek trawmatîk fobiyan pêş xistine alîkar e. Ew balkişandina ser bîranîna trawmatîk dihewîne dema ku tevgerên rîtmîk ên taybetî têne kirin (mînakî, livîna çavan ji aliyekî ber bi aliyê din). Ev alîkariya mêjî dike ku bîranîna trawmatîk bêyî stresê ku ew çêdike pêvajo bike.

• Terapiya Behremendî ya Diyalektîk (DBT) : Ev aliyek din ê CBT ye. Li gel terapiya axaftinê, ew rêbaz û teknîkên taybetî fêr dike da ku ji we re bibe alîkar ku hûn bi stres û fikaran re bi awayekî saxlemtir mijûl bibin. Ew di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn hestên xwe kontrol bikin.

• Derman : Carinan, dibe ku bijîşk dermanên taybetî ji bo kontrolkirina êrişên ji nişka ve yên tirs û fikaran (Krîzên Panîkê) binivîsin. Ev bi gelemperî dermanên dijî-fikaran in. Lêbelê, divê ev tenê di bin çavdêriya bijîşkî de werin girtin.

• Kêmkirina Stresê ya Li ser bingeha Hişmendiyê (MBSR): Ev bername teknîkên hişmendiyê fêr dike, ku yoga û meditasyonê bi hev re dikin yek da ku ji we re bibin alîkar ku hûn ramanên ku stresê çêdikin birêve bibin.

• Teknîkên Rêvebirina Stresê : Ev tetbîqatên nefesgirtina kûr, meditasyon û rihetkirina masûlkeyan dihewîne. Tê gotin ku heta kirina tetbîqatek wekî "bazdana li cîhê xwe" dema ku hûn hest dikin ku êrişa panîkê li we heye jî dikare nîşanan kêm bike.

Ya herî girîng ew e ku hûn ji bo hilbijartina rêbaza dermankirinê ya ku herî baş li gorî we ye, alîkariya bijîşk an psîkologek bigerin.

Carinan, eger sedema "Ataksofobiyê" rewşek din be, wek "OCD", pêdivî ye ku ew di heman demê de were dermankirin. Wê demê,

• Antîdepresantên taybet (SSRI - Astengkerên Vegerandina Serotoninê yên Bijarte) wek fluoxetine (Prozac®) an sertraline (Zoloft®).
• Dermankirinên wekî Stimulasyona Magnetîk a Transkraniyal (TMS) jî dikarin werin bikar anîn. Ev tê de hin beşên taybetî yên mêjî bi pêlên magnetîkî têne teşwîqkirin.

Ma rewşên din ên bijîşkî hene ku dibin sedema pêşveçûna "Ataksofobiyê"?

Belê, heye. Kesek bi şert û mercên bijîşkî yên jêrîn îhtîmaleke mezintir heye ku "Ataksofobî" pêş bikeve:

• Nexweşiya Anksiyeteya Giştî (GAD) : Ev dema ku hûn bi berdewamî li ser tiştên cûda zêde fikar dikin.
• Tirsa ji mîkroban (`(Mîzofobî an Germafobî)`) : Tirseke zêde ji mîkroban û westandineke bi paqijiyê re.
• Nexweşiya Obsesîf-Kompûlsîf (OCD) : Wekî ku me berê jî behs kir.
• Nexweşiya Stresê ya Piştî-Trawmayê (PTSD) : Rewşek derûnî ye ku piştî bûyerek trawmatîk a giran çêdibe.

Ger bê dermankirin bimîne, Ataxophobia dikare bandorên demdirêj hebe?

Bi dermankirina rast, nîşanên "Ataksofobiyê" dikarin bi piranî werin kontrol kirin û hûn dikarin jiyanek normal bijîn. Lêbelê, heke neyê dermankirin, ev rewş dikare bandorek girîng li ser kalîteya jiyana we bike . Bo nimûne:

• Tirsa ji tevliheviyê dikare te bixîne ku li malê bimînî û ji cihên giştî dûr bisekinî.
• Ev tirs metirsiya pêşketina depresyonê , nexweşiyên din ên fikarê û nexweşiyên din ên giyanî zêde dike.
• Cudakirina civakî .
• Xetera bikaranîna madeyên hişber û alkolê (`Nexweşiya bikaranîna madeyan`) zêde dibe, ji ber ku hin kes dikarin ji bo xilasbûna ji vê tirsê bi awayê xelet serî li madeyên hişber bidin.

Divê ez ji bijîşkê xwe çi tiştên din bipirsim?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, baş e ku hûn van pirsan bipirsin:

• "Doktor, sedema rastîn a vê rewşa `(Ataksofobî)` li cem min çi ye?"
• "Gelo ev tirsa ji tevliheviyê bi rewşa min a din a tenduristiya derûnî ve girêdayî ye?"
• "Ji bo min vebijarkên dermankirinê yên çêtirîn çi ne?"
• "Eger ez vê yekê nebînim dermankirin, çi tişt dikarin bi serê min werin?"
• "Çiqas îhtîmal heye ku ez bi tevahî ji vê rewşa `(Ataksofobî)` baş bibim?"

Di dawiyê de, tiştên ku divê werin bîranîn (Peyama ji bo Birin Malê)

Ji ber vê yekê, `(Ataksofobî)` tirseke zêde û bêkontrol a ji bêserûberî û kaosê ye. Ew ne tenê taybetmendiyeke kesekî ye ku hez dike "bi rêkûpêk" be, lê rewşeke derûnî ya kûrtir e. Girêdaneke wê ya xurt bi `(OCD)` re heye.

Hûn jî herwisa,

• Eger gava tu cihekî qirêj dibînî, tirs û zexteke bêhnfireh hîs dikî,
• Ji ber vê yekê, heke nîşanên laşî yên wekî êşa singê, zehmetiya nefesgirtinê û lerizîn çêbibin,
• Eger tu ewqas hewl bidî ku ji tevliheviyê dûr bisekinî ku ew destwerdanê di jiyana te ya rojane de bike,

Ji kerema xwe bi tenê cefayê nekişîne. Ev ne sûcê te ye. Ev rewşeke ku dermankirin tê de heye. Alîkariya bijîşk an şêwirmendê pispor bixwaze.Ev rewş dikare bi terapiya rûbirûbûnê, terapiya nasnameyî-behreyî, dermankirin heke pêwîst be, û teknîkên birêvebirina stresê bi serkeftî were birêvebirin. Ji we re başbûneke bilez dixwazim!

Ataksofobî , tirsa ji bêserûberiyê, tirsa ji kaosê, fobî, fikar, OCD, tenduristiya derûnî