Di dema ducaniyê de li hember vê germahiya zêde çi bikin? (Ducanî û Stresa Germê)

Te belkî ji kesekî bihîstiye ku gava li jineke ducanî dinêre dibêje, "Wow... te pir xweşik ronî kiriye". Lê eger kesê ku ev gotiye bi rastî biçe û ji dayikê bipirse, ew ê bigota, "Çi ronî ye, ey ​​Xwedê, ev ter!" Bi rastî, xwêdan û germahiya di dema ducaniyê de pir gelemperî ye. Bi taybetî bi germahiya dijwar a ku her sal li welatê me tê, nerehetiya ku jineke ducanî hîs dike nayê wesifandin. Ji ber vê yekê, di vê dema xwêdana ji bo du kesan de, hûn çawa dikarin rehet bimînin û ji germê ewle bimînin? Werin em li ser vê yekê biaxivin.

Çima dema ez ducanî me laşê min ewqas germ dibe?

Çend sedem ji bo vê hene. Li ser vê yekê bifikirin, di hundirê we de jiyaneke piçûk a din mezin dibe. Laşê wê pitikê jî germê çêdike. Wekî din, di dema ducaniyê de, guhertinên hormonal ên laşê we û zêdebûna mîqdara xwînê dibin sedema lezbûna metabolîzma we. Dema ku ev hemû bi hev re têne hev, germahiya laşê we hinekî ji ya normal bilindtir dibe. Ji ber vê yekê, her çend jîngeha derdorê hinekî germ be jî, hûn wê pirtir hîs dikin.

Çîrokeke gelek dayikên li welatê me ye ku ji wan re tê gotin, "Cara dawî ewqas germ û xwêdan hebû, min nikarîbû tehemûl bikim. Dema ku ez ji kar vegeriyam malê, cilên min hemû bi xwêdanê şil bûbûn." Ev ne tenê nerehetiyek e. Carinan dikare cidî be.

Germbûna zêde dikare ji bo we û pitika we xeternak be?

Belê, bê guman. Germahiya zêde û kêmbûna ava laş, ku ji ber wê jî winda dibe, ne ji bo we û ne jî ji bo pitika we baş nîne. Kêmbûna avê û germahiya zêde dikare bibe sedema gelek tevliheviyan.

Herwiha, lêkolînan nîşan dane ku tiştên wekî mayîna di ava pir germ (Jacuzzi) de û bikaranîna saunayê di dema ducaniyê de bi kêmasiyên lûleya demarî ve girêdayî ne, ku bandorê li ser avakirina rast a mejî û stûna piştê ya pitikê dikin. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv ji germbûna zêde ya laş bi gelemperî dûr bisekine.

Van tiştan biceribînin da ku ji germê birevin û sar bimînin!

Başe, ji bo ku em li hember vê germê bisekinin divê em çi bikin? Xem meke, çend guhertinên piçûk dikarin vê nerehetiyê pir kêm bikin.

1. Gelo divê em şêwazê cil û bergên xwe biguherînin?

Werin em bi cilên ku hûn li xwe dikin dest pê bikin. Rengên tarî yên wekî reş û şînê tarî bêtir tîrêjên rojê dimijin. Her wiha, qumaşên sentetîk ên teng ên wekî spandeks baş nefes nagirin û dibin sedema xwêdana we.

• Bi qasî ku pêkan be cilên rengên vekirî li xwe bikin. Rengên wekî spî, zerê vekirî, pembeya vekirî û keskê vekirî germê vedigerînin.
• Qumaşên xwezayî yên fireh û mîna pembû an keten hilbijêrin. Ev qumaş baş xwêdanê dimijin û nefes digirin.
• Niha çorapên bêkolan ji bîr bike. Li şûna wê, sandalên rehet û xweşik li xwe bike.

2. Şûşeya avê hevalê te yê herî baş e!

Tiştekî ku divê hûn di vê demê de li ber xwe bigirin şûşeyek av e. Tiştê herî girîng ku divê hûn bikin ev e ku hûn pêşî li kêmbûna ava laş bigirin . Hewl bidin ku rojê herî kêm 2-3 lître av vexwin.

• Hîleyek baş: Şûşeyek av têxin nav sarincokê û berî ku hûn derkevin derve derxin. Dema ku ew bihele, hûn dikarin tevahiya rojê ava qeşayî vexwin.
• Baş e ku meriv ne tenê av, lê di heman demê de şilekên mîna porteqal, greyfurtê û ava fêkiyan (bi şekir kêmtir) jî vexwe.

3. Çawa çalakiyên roja xwe plan bikin

Li ser demjimêrên xebata xwe di nav rojê de bifikirin.

• Di navbera saet 10ê sibê û 3ê piştî nîvro de, xwe di bin tavê de kêm bikin. Ger hûn bi zarokên xwe re karê baxçê dikin an jî diçin parkê , vê yekê serê sibê an êvarê bikin.
• Eger hûn werzîşê dikin, li hundir, li cîhekî ku klîma lê hebe bikin. Ger û geştên li navendên kirînê jî werzîşek baş e.
• Avjenî yek ji baştirîn werzîşên ku hûn dikarin di dema ducaniyê de bikin e. Ew ne tenê giraniya ku hûn li ser laşê xwe hîs dikin kêm dike, lê di heman demê de we sar dike.

4. Amûrên piçûk bikar bînin

Her weha amûrên piçûk hene ku hûn dikarin bi xwe re bibin.

• Mînî-fanê şexsî: Hin ji wan dikarin avê wek mijê jî birijînin.
• Şûşeya spreya avê: Dema ku hûn germ bibin, hinekî li ser rû, stû û destên xwe spreya avê bikin.
• Bandana sarkirinê: Ev li firotgehên kelûpelên werzîşê hene. Dema ku di nav avê de tên şilkirin û li dora stûyê tên lixwekirin, dibin alîkar ku germahiya laş kêm bibe.

Ez bi şev nikarim razêm... Tu çi dikî?

Di dema ducaniyê de, ji ber germê nekarîna şevê razanê jî pirsgirêkek mezin e.

• Heke gengaz be, klîmayekê bi kar bîne. An jî fanê vekirî bihêle.
• Berî razanê serşokêke germ bikin . Her çiqas hûn di nîvê şevê de şiyar bibin jî, tenê rijandina hinek avê li ser laşê we dikare rehetiyek mezin peyda bike.
• Bi qasî ku pêkan e kêm cil û berg li xwe bikin. Kirasekî pembû yê tenik baş e.
• Hin dayik nikarin germahiya laşê mêrê xwe jî tehemûl bikin. Ger hûn hîs bikin ku "pir germ e ku dest lê neyê dayîn", bifikirin ku demekê ji hev cuda razên. Xewa û rehetiya we tiştên herî girîng in.

Ma ev xwêdan piştî zayîna zarokekî ranaweste?

Belê, baş e ku meriv vê yekê bizanibe. Ev xwêdan bi sêrbazî piştî ku zaroka we çêdibe, ranaweste. Dibe ku hûn hîn jî şeş hefteyan piştî ku zaroka we çêdibe, pir xwêdan bikin. Ev ji ber vê yekê ye ku hormonên zêde, zêdebûna qebareya xwînê, û şilek û rûnê zêde ku di dema ducaniyê de kom dibin demek digire ku ji holê werin rakirin. Ji ber vê yekê ev bi tevahî normal e. Xem neke.

Ez hêvî dikim ku ev serişte dê ji we re bibin alîkar. Ji bîr mekin, heke hûn nîşanên neasayî, wek westandina zêde, gêjbûn, an tevliheviyê bibînin, tavilê biçin cem bijîşkê xwe . Ger hewce be, dudilî nebin ku biçin Beşa Lezgîn (ETU) . Ewlekariya we û ya pitika we pir girîng e.