Ma hûn jî nikarin xwarina xwe kontrol bikin? Werin em tam li ser Nexweşiya Xwarina Zêde (Binge Eating Disorder) fêr bibin!

Em hemû carinan hinekî zêde dixwin, ne wisa? Ev normal e ku meriv di şahiyan, festîvalan de, an jî dema ku hûn bi hevalên xwe re derdikevin derve wiha bike. Lê gelo hûn pir caran dibînin ku hûn nikarin xwarina xwe kontrol bikin, her çend hûn têr bin jî bêtir dixwin, û dûv re jî ji ber vê yekê pir xemgîn, şerm dikin, an jî sûcdar dibin? Wê demê ev çîrok dê ji bo we pir girîng be. Em îro li ser vê rewşê diaxivin.

Nexweşiya Xwarina Zêde (BED) bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, Nexweşiya Xwarina Zêde (BED) nexweşiyeke derûnî ya reftarî ye. Ew tê de xwarina mîqdarên mezin ên xwarinê di demek kurt de, bêyî kontrolekê. Ew ne tenê xwarina zêde ya carinan e. Ew tiştek e ku bandorê li jiyana we dike rojane û hîs dike ku ew we kontrol dike. Ew dikare bandorek mezin li ser hiş, hest û tenduristiya we ya laşî bike.

Bi vî awayî li ser vê yekê bifikire. Tu ne birçî yî jî, lê tu berdewam dixwî. Her çend tu xwe têr hîs dikî jî, tu hîs dikî ku tu nikarî rawestî. Tu pir caran vê yekê bi tena serê xwe, ji yên din veşartî dikî. Piştî ku tu xwarinê diqedînî, tu xwe bêhêvî, şerm dikî û xemgîn dikî. Ger ev çerx heftê carekê an jî zêdetir çêbibe, dibe ku Nexweşiya Xwarina Zêdebarî li cem te hebe.

Ev pirsgirêkek psîkolojîk e ku gelek kes pê re rû bi rû ne lê qala wê nakin. Ew hem bandorê li jinan dike û hem jî li mêran, û bandorê li ciwanan dike. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn ji bîr nekin ku hûn ne bi tenê ne.

Ma ev nîşanên te jî hene?

Kesek bi Nexweşiya Xwarina Zêdebar dibe ku van nîşanan bibîne. Binêre ka ev ji te re nas in an na.

Çima ev diqewime? Faktorên rîskê çi ne?

Sedemeke yekane ji bo vê yekê tune ye. Bi gelemperî, tevlîheviya çend faktoran dibe sedema vê yekê.

• Sedemên derûnî û hestyarî: Gelek caran, mirov ji bo sivikkirina hestên dijwar ên wekî stres, hêrs, xemgînî û tenêtiyê an jî ji bo jibîrkirina demkî serî li xwarinê didin. Dema ku ew dixwin, hormonên bextewariyê yên wekî serotonin û dopamîn di mêjî de têne berdan. Her çend ev yek sivikbûnek demkî peyda dike jî, ew dikare bibe sedema tiryakê.
• Bandora genetîkî: Ger kesek di malbata we de nexweşiyeke xwarinê an pirsgirêkek din a tenduristiya derûnî hebe, xetera we ya pêşketina vê rewşê hinekî zêdetir e.
• Sedemên biyolojîkî: Nehevsengiya hin kîmyewiyên di mêjî de jî dikare bibe sedema zehmetiya kontrolkirina xwarinê.

Tabloya jêrîn çend faktorên din ên rîskê nîşan dide ku bandorê li vê dikin.

Komplîkasyonên ku dibe ku çêbibin ger bê dermankirin bimînin

Eger hûn vê yekê tenê wekî heweseke xwarinê paşguh bikin, ew dikare bi demê re bibe sedema gelek pirsgirêkên derûnî û laşî.

• Aloziyên fizîkî: Gelek pirsgirêkên tenduristiyê dikarin derkevin holê, wek qelewbûn, şekir, kolesterolê bilind, tansiyona bilind, nexweşiya dil û êşa movikan.
• Aloziyên derûnî: Depresyon û fikar dikarin zêde bibin. Meyla vekişîna ji civakê û tenêtiyê heye. Xwebawerî pir kêm dibe. Di hin rewşan de, dibe ku ramanên xwe-zirardanê jî derkevin holê.

Gelo başbûn mimkun e? Dermankirin çi ne?

Belê, bê guman mimkun e! Ji vê yekê başbûn ne ne mimkun e. Lê belê dem digire û alîkariya pisporan hewce dike. Sê rêbazên sereke yên dermankirinê hene.

1. Psîkoterapî

Ev dermankirina sereke û herî bibandor ji bo Nexweşiya Xwarina Zêdebar e. Ew tê de axaftina bi terapîstek re li ser raman û hestên bingehîn ên ku tevgera we dimeşînin vedihewîne. Çend rêbazên sereke hene:

• Terapiya Behreyî ya Zanînî (CBT):Ev qurs fêrî we dike ka hûn çawa raman û tevgerên neyînî yên ku bandorê li şêwazên xwarina we dikin, nas bikin û biguherînin.
• Terapiya Reftarê ya Dîyalektîkî (DBT): Ji we re dibe alîkar ku hûn hestên bihêz birêve bibin, bi stresê re mijûl bibin û têkiliyên çêtir biparêzin.
• Psîkoterapî ya Navberkesane (IPT): Li ser çareserkirina pirsgirêkên di têkiliyên we yên kesane û stresên di jiyana we de disekine.

2. Derman

Di hin rewşan de, dibe ku ji bilî psîkoterapî derman jî hewce bin. Ev derman rasterast ji bo xwarina zêde nînin, lê ew dikarin bibin alîkar ku sedemên bingehîn kontrol bikin.

• Lîsdexamfetamîn (Vyvanse®): Her çend ev dermanek e ku ji bo dermankirina ADHD-ê tê bikar anîn jî, hatiye dîtin ku ew dibe alîkar ku kontrola bêkontrol a ku di dema xwarina zêde de çêdibe kêm bike.
• Dermanên ji bo depresyon û fikaran: Ger rewşên we yên wekî depresyon an fikaran hebin, dermankirina wan dikare ji bo kontrolkirina xwarina zêde jî bibe alîkar.
• Dermanên kêmkirina îştahê: Ji bo hin kesan, bijîşk dikare dermanên kêmkirina îştahê yên demkurt binivîse.

Ya herî girîng ev e ku hemî dermanên ku hûn ji hêla we ve têne bikar anîn, divê tenê li gorî şîreta bijîşk werin bikar anîn.

3. Parêz û Xurek

Her wiha pir girîng e ku meriv bi şîreta diyetisyenekî parêzek hevseng plan bike. Armanca sereke li vir ne kêmkirina kîloyan e. Armanc ew e ku meriv bi şêwazek xwarinê ya birêkûpêk rabe ku laş bi xurdemeniyên pêwîst peyda bike. Ev dikare stresa li ser xwarinê kêm bike.

Tiştên ku hûn dikarin bikin da ku bi vê rewşê re bijîn

Dema ku hûn alîkariya pisporan digerin, ev tişt dê ji we re bibin alîkar ku hûn xwe fêm bikin û kontrol bikin.

• Xwarina Hişmend: Berî û di dema xwarinê de rawestin. Kûr bêhnekê bistînin. Bi rastî jî birçî ne? Bala xwe bidinê ka laşê we çawa hîs dike. Hêdî hêdî bixwin, tama û bêhna xwarina xwe tam bikin.
• Birçîbûna rastîn nas bikin: Birçîbûna fîzîkî hestek êşa zik, serêş û kêmbûna enerjiyê ye. Birçîbûna hestyarî xwestekek ji nişka ve û dijwar a xwarina xwarinek taybetî ye. Cudahiya di navbera herduyan de fêm bikin.
• Dema ku hûn birçî nexwin: Li bendê nemînin heta ku hûn birçî bibin û xwe ji birçîbûnê nemirin. Ger hûn wiya bikin, îhtîmalek mezintir heye ku hûn kontrola xwe winda bikin. Di wextê rast de bixwin.
• Rojnivîskê bigire: Nivîs bike ka tu çi dixwî, kengî dixwî, û di wê gavê de tu çawa hîs dikî. Bi demê re, tu ê fêm bikî ka çi te ber bi xwarina zêde ve dibe.
• Ji sedeman dûr bisekinin: Dema ku we sedeman destnîşan kirin, hewl bidin ku ji wan dûr bisekinin. Dev ji anîna hin xwarinan berdin nav malê. Ji rewşên ku stresê zêde dikin dûr bisekinin.

Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?

Heger gumaneke te ya herî biçûk jî hebe ku tu an kesekî/ê ku tu nas dikî nexweşiyeke xwarinê heye, di zûtirîn dem de biçî cem bijîşk. Ev ne tiştek e ku meriv jê şerm bike an jî veşêre. Ev rewşek e ku bi dermankirinê dikare bi tevahî were dermankirin.

Pir caran, mirovên bi vê nexweşiyê naxwazin qebûl bikin ku ew pirsgirêk e. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku em, wekî malbat û heval, piştgiriyê bidin wan û wan teşwîq bikin ku li ser vê yekê biaxivin. Doktorê we dikare rêberiya ku hûn hewce ne bide we û we ji bo dermankirina herî guncaw bişîne.