Ma hûn dizanin ka rêbaza rast a pîvandina tansiyona xwînê çi ye?

Îro, gelek kes li Srî Lankayê di malên xwe de makîneyek piçûk heye ku dikare tansiyona xwînê bipîve. Çi hûn biçin cem bijîşk an dermanxaneyekê, hûn dikarin êdî tansiyona xwîna xwe pir bi hêsanî kontrol bikin. Lê gelo hûn dizanin ku xeletiyên piçûk ên ku em di pîvandina tansiyona xwînê de dikin dikarin xwendinê bi tevahî biguherînin? Bi rastî, rêbazek heye ku meriv vê yekê bi rêkûpêk bipîve. Îro, em ê li ser ka meriv çawa tansiyona xwîna xwe bêyî tevliheviyê dipîve, nirxên ku têne bidestxistin çi wateyê didin û divê kîjan waran lênêrîn were kirin biaxivin.

Bi kurtasî, ev pîvandina tansiyona xwînê çi ye?

Pîvandina tansiyona xwînê ceribandinek pir hêsan û bê êş e ku kêmtir ji deqeyekê digire. Ew kontrol dike ka tansiyona we normal e, bilind e, an nizm e. Hûn dikarin vê yekê li malê bikin, an jî hûn dikarin wê ji hêla bijîşk ve bipîvin.

Li lûleyeke avê bifikirin. Dema ku hûn motorê vedikin, av zextek diyarkirî li ser dîwarên wê lûleyê dike, rast e? Bi heman awayî, zexta ku dema dilê me pomp dike li ser dîwarên damarên xwînê (damar) tê kirin, ew e ku em jê re dibêjin tansiyona xwînê . Ev damar oksîjen û xurdemeniyan digihînin her organ û tevnên di laşê me de.

Ev test girîng e ji ber ku ew tekane rê ye ji bo tespîtkirina rewşek bi navê tansiyona bilind. Tansiyona bilind bi gelemperî wekî "kujerê bêdeng" tê binavkirin. Ango, ew dikare bi salan di laş de bêyî ku nîşanek hebe hebe. Lê di vê demê de, ew bi bêdengî zirarê dide dil, damarên xwînê û gurçikên me. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku tansiyona xwînê bi rêkûpêk were pîvandin, her çend nîşanek tune be jî.

Dema herî baş ji bo pîvandina tansiyona xwînê kengî ye?

Tu dikarî her roj tansiyona xwe bipîvî. Lê ya herî girîng ew e ku tu her roj di heman demê de bipîvî. Mînakî, tu dikarî her sibeh û/an jî her êvarê di heman demê de bipîvî.

Pîvandina tansiyona xwînê di rewşên weha de pir girîng e::

• Eger te nû dest bi dermanên tansiyona xwînê kiriye: Nêzîkî du hefte piştî destpêkirina dermankirinê, tu dikarî bi pîvandina tansiyona xwe ya çend rojan li pey hev bi xwe bibînî ka derman kar dike an na.
• Berî ku hûn biçin cem bijîşk: Baş e ku hûn hefteyek berî roja klînîkê li malê tansiyona xwîna xwe bipîvin û binivîsin. Hin kes dikarin ji ber hawîrdora klînîkê dema ku diçin cem bijîşk hinekî dilgiran û tirsonek bibin. Em vê yekê wekî "Sendroma Kirasê Spî" bi nav dikin.Ji ber vê yekê, zexta ku li klînîkê tê pîvandin dibe ku hinekî bilindtir xuya bike. Her wiha, hin kes li malê zexta wan bilind e û li klînîkê normal e. Ji ber vê yekê, hem li malê û hem jî li klînîkê pîvandin dê alîkariya bijîşk bike ku rewşa we bi awayê çêtirîn fam bike.

Doktor dikare ji ber van sedeman tansiyona xwîna we bipîve:

• Dema ku hûn li nexweşxaneyê têne dermankirin, rewşa xwe bişopînin.
• Kontrol bike ka tansiyona te bilind e an nizm e.
• Binêre ka dermanê ku ji te re hatiye nivîsandin çiqas bi bandor e.
• Xetera xwe ya pêşxistina nexweşiya dil an jî nexweşiya damarên xwînê binirxînin.
• Biryar bide ka prosedurên bijîşkî, mîna hin emeliyatên taybetî, ji bo te çiqas xeternak in.
• Binêre ka tu ji bo hin karan an werzîşan guncaw î yan na.

Ji bo xwendina herî rast, wiha amade bibin!

Ji bo ku hûn pîvandina tansiyona xwe rast bikin, divê hûn berî pîvandina tansiyona xwe hinekî amadekariyê bikin. Ger hûn van gavan bişopînin, hûn ê pîvandina herî rast bistînin.

• 30 deqe berî pîvandina tansiyona xwe dev ji van tiştan berde: Ji berhemên titûnê (wek cixare), xwarin, vexwarin (bi taybetî yên ku kafeîn tê de hene wek qehwe) dûr bisekinin û herî kêm 30 deqe berî pîvandina tansiyona xwe werzîşê bikin.
• Biçin serşokê: Her çend mîzdanka we tijî be jî, xwendina tansiyona we dibe ku hinekî bilindtir be. Ji ber vê yekê, berî pîvandinê biçin serşokê.
• 5 deqeyan bêhna xwe vede: Piştî ger û geştê an tiştekî kirinê, yekser tansiyona xwe nepîve. Li ser kursiyekê rûne ku hûn dikarin rast rûnin, ne li pozîsyoneke dirêjkirî wekî sofê, û herî kêm 5 deqeyan bêhna xwe vede.
• Rewşa rûniştinê ya rast: Li ser kursiyekê rûnin, pişta xwe rast , lingên xwe negirêdayî bikin û lingên xwe li erdê rast bidin .
• Çawa destê xwe deynin: Destê ku hûn dixwazin tansiyona xwîna xwe bipîvin, deynin ser maseyekê. Ya herî girîng ev e ku destê we di asta dil de be . Giraniyê nedin ser destê xwe, tenê bi tevahî rihet bibin.
• Kelepçeya rast hilbijêre: Ger kelepçeyek ji bo destê te pir piçûk be, xwendina zextê dê bi xeletî bilind be. Her weha, heke tu kelepçeyek pir mezin deynî, xwendin dê bi xeletî nizm be. Ji bo piraniya mirovan, kelepçeya mezinan a mezin dê baş be.
• Çawa kef li dora milê xwe bipêçin: Divê kef li dora milê we yê jorîn, rast li jor çokê we were pêçandin. Hûn dikarin destê xwe yê çepê an rastê bikar bînin. Lê dema ku hûn cilên xwe li xwe dikin, kef li ser milê xwe nepêçin. Divê kef li gorî çermê we were pêçandin . Ev yek lixwekirina kirasê bi destan hêsantir dike.

Baş e, naha em bibînin ka meriv çawa bi rastî tansiyona xwînê pîvand.

Meriv çawa bi makîneyek otomatîkî dipîve

Em gelek caran vê celeb makîneyê li malê bi kar tînin. Pir hêsan e.

1. Wekî ku berê jî hate gotin, bi rêkûpêk rûnin, destê xwe bigirin û kefçeyê bi rêkûpêk bixin.

2. Ji bo vêkirina makîneyê bişkoja li ser bişkojkê bikirtînin. Piştre kef dê bi hewayê tijî bibe û dest bi tengkirinê bike.

3. Piştre, hewaya di kefçeyê de hêdî hêdî kêm dibe û zext tê pîvandin.

4. Piştî nêzîkî deqeyekê, ekrana makîneyê dê du nirxên zextê nîşan bide.

Baştirîn tişt ew e ku meriv carekê pîvanekê bigire, deqeyek bisekine û dûv re pîvanek din bigire . Bi vî awayî hûn dikarin ramanek rasttir bistînin.

Rêbaza ku ji hêla bijîşkan ve tê bikar anîn (Rêbaza Manual)

Dibe ku we dîtibe ku bijîşkê we tansiyona xwîna we bi stetoskop û kefçeyek zextê ya bi destan tijîkirî pîvaye. Li vir çi dibe:

1. Ew hewayê pompe dikin nav kefçeyê û destê te teng dikin.

2. Piştre stetoskop li ser damarekî di çokê we de (damara brakîyal) tê danîn û kef pir zû tê tijîkirin.

3. Dema ku hûn vê yekê dikin, hûn nirxek yekane tomar dikin bi yekem deng ku hûn dibihîzin dema ku xwîn dest bi herikîna di nav damarê re dike.

4. Dema ku hûn berdewam dikin lêdanê, nirxa din li xala ku deng winda dibe bala xwe bidinê.

Ji ber ku ev rêbaz piçek ezmûnê hewce dike, em pêşniyar dikin ku li malê makîneyek otomatîk bikar bînin.

Nîşanên tansiyona xwîna te çi wateyê didin? Werin em fêm bikin!

Piştî pîvandina tansiyona xwîna xwe, hûn du hejmaran dibînin. Mînakî, 120/80 mmHg. Werin em bibînin ka ev her du hejmar çi wateyê didin.

• Zeîfa sîstolîk: Ev hejmara herî jor e. Ew zeîfa herî zêde ya di hundirê damarên we de ye dema ku dilê we lê dide, ango dema ku ew ji bo pompkirina xwînê girj dibe.
• Zeîfa dîyastolîk: Ev hejmara herî jêrîn e. Ew zeîfa herî nizm e di damaran de di navbera lêdanên dil de, dema ku dil rihet dibe da ku dîsa bi xwînê tijî bibe.

Ev nirx di milîmetreyên mercury (mmHg) de têne pîvandin.

Ger zext hinekî bilind xuya bike, xem neke!

Ger rojekê dema ku hûn li malê tansiyona xwe dipîvin, hûn ê hinekî bilindtir bibînin, netirsin. Tenê yek carek bilindbûn nayê wê wateyê ku tansiyona we bilind e.

Doktor tenê wê bigihîje wê encamê ku tansiyona we bilind e heke çend pîvandinên ku di demên cûda de di çend rojan de hatine girtin bi berdewamî bilind bin.

Eger tansiyona we bilind be, bijîşk dê dermanê guncaw ji we re binivîse. Ew ê her wiha ji we re şîret bike ku hûn ji bilî an berî ku hûn dermanan bistînin, hin guhertinên di şêwaza jiyanê de bikin, wek van:

• Parastina giraniyek tendurist: Hewl bidin ku giraniyek tendurist li gorî bilindahiya xwe biparêzin.
• Werzîş: Herî kêm 150 xulek di hefteyê de (30 xulek di rojê de, 5 rojên hefteyê) werzîş bikin, wek meş an jî bisiklêtsiwarî.
• Kontrolkirina xwêyê: Mîqdara xwêya ku hûn li xwarina xwe zêde dikin kêm bikin. Çêtir e ku hûn rojê kêmtir ji 1,500 mîlîgram xwê bixwin.
• Xwarina saxlem: Zêdetir fêkî, sebze û genimên tevahî di parêza xwe de bihewînin, û xwarinên ku rûn û rûn tê de zêde ne (bi taybetî rûnê têrbûyî) kêm bikin.
• Ji cixarekêşanê dûr bisekinin: Ger hûn cixare dikişînin, girîng e ku hûn bi tevahî dev ji wê berdin.
• Sînorkirina alkolê: Ger hûn alkolê vedixwin, bi mîqdarek maqûl bikar bînin.

Di vê rewşê de, tavilê biçin cem bijîşk!

Eger hûn li malê tansiyona xwîna xwe dipîvin û nirx pir bilind be, netirsin, nêzîkî 5 deqeyan bisekinin û dîsa bipîvin. Ger nirx bilind bimînin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Bi taybetî jî heke nirx di asta "Krîza Hîpertansiyonê" de bin (li jor 180/120 mmHg), tavilê şîreta bijîşkî bigerin.

Her çiqas tansiyona bilind pirsgirêk be jî, tansiyona nizm jî pirsgirêkek e.Dibe ku wisa be. Heke ev nîşan li cem te hebin, li ser wê jî baldar be.

• Karê giran
• Sergêjî
• Sergêjî
• Bêhişbûn

Heger yek ji van nîşanan li cem we hebe, li ser wan jî bi bijîşkê xwe re bipeyivin.

Pîvandina tansiyona xwîna we amûrek hêja ye ji bo têgihîştina tenduristiya we. Fêrbûna ka meriv çawa tansiyona xwîna xwe li malê bi rêkûpêk dipîve, azadiya pîvandina wê her dem, li her deverê û bi hêsanî dide we. Ger nirxên we di rêza rast de bin, ew dikare aramiya hişê bide we. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn tansiyona xwîna bilind bêyî nîşanan nas bikin û derman bikin.