Gelo êşa pêçika te ji ber şikestina stresa masûlkeya kalkaneal çêdibe? Werin em li ser biaxivin!

Gelo hûn dizanin ew êşa tûj a di pêça we de ku gava hûn sibehê ji nivînan radibin tê? An jî dema ku hûn dimeşin an jî mesafeyek kurt direvin, hûn di pêça xwe de êşek bêhnfireh dikişînin? Carinan em difikirin ku ev tenê êşa pêçekê ye. Lê ne hemû êşên pêçekê hêsan in. Îro em ê li ser pirsgirêkek bi hestiyê pêçekê ve girêdayî biaxivin ku dikare we pir nerehet bike, lê heke bi rêkûpêk were dermankirin dikare were dermankirin, ango `(Şikandina Stresa Kalkaneal)`.

Ev çi ye (Şikestina Stresa Kalkaneal)?

Bi kurtasî, "Şikestina Stresa Kalkaneal" şikestineke piçûk di hestiyê pêlavê we de ye, ku em di bijîşkî de jê re "Kalkaneus" dibêjin. Bifikirin, dema ku hûn barekî giran hildigirin an jî demek dirêj di bin heman zextê de ne, şikestinên piçûk ên mîna fîberan dikarin di vê hestiyê de çêbibin. Ew mîna xêzek piçûk li ser dîwarekî ye. Ev ne tiştek e ku bi qezayek mezin re di carekê de çêdibe, lê tiştek e ku bi demê re hêdî hêdî pêş dikeve . Ji ber vê yekê hin kes di destpêkê de bala xwe nadinê.

Cudahiya di navbera Şikestineke Stresa Kalkaneal û şikestineke normal a pêlavê de çi ye?

Niha dibe ku hûn bifikirin, "Ji ber vê yekê ev mîna şikestineke lingê normal e?" Bi rastî ferqeke piçûk heye. "Şikestina Stresê", wekî min behs kir , şikestineke piçûk û qels a di hestiyê de ye. Ev pir caran ji ber streseke domdar çêdibin.

Lê carinan, di qezayek mezin de, wek mînak heke hûn li cîhekî bikevin, an jî tiştekî wekî qezayek otomobîlê, hestiyê pêyê dikare ji nişkê ve pir bi xirabî bişkê. Carinan ew dikare bibe sedema rewşên giran ên wekî `(Şikestina Tevlihev)` ku perçeyên hestiyê ji çerm derdikevin. Ji ber vê yekê, di kategoriya mezin `(Şikestina Kalkaneal)` de, jêrkategoriyek taybetî heye ku jê re `(Şikestina Stresê)` tê gotin. Ma hûn fêm dikin?

Kî bi îhtîmaleke mezin vê (Şikestina Stresa Kalkaneal) pêş dixe?

Kî bi îhtîmaleke mezin vê `(Şikestina Stresa Kalkaneal)` pêş dixe? Ka em bibînin.

Ew bi gelemperî li mêrên di navbera 30 û 50 salî de pirtir e. Her wiha, ew kesên ku werzîşên ku tevgerên dubarekirî dihewînin dikin di xetereyek mezintir de ne. Li kesên ku werzîşê dikin bifikirin, wek:

• Kesên ku basketbolê dilîzin
• Kesên ku direqisin (Dancing)
• Bazdana dûr û dirêj
• Lîstikvanên futbolê
• Kesên ku werzîşê dikin (werzîşên atletizmê)

Ev ji ber wê yekê diqewime ku di van werzîşan de pêlav rastî zexteke berdewam û dubarekirî tê. Bifikirin ka kesek ku rojane kîlometreyan direve dê çiqas zextê li ser pêlavan bike.

Ne tenê ew, çend sedemên din jî hene ku vê metirsiyê zêde dikin.

• Ji bo kesên ku adetên xwarinê yên ne tendurist hene (`Nexweşiya xwarinê`): Ji ber ku dema ku laş xurdemeniyên ku pêwîst in, nemaze kalsiyûm, wernagire, hestî qels dibin.
• Ji bo kesên ku titûn an alkolê zêde bikar tînin: Ev adet ji bo tenduristiya hestiyan jî ne baş in.
• Ji bo kesên ku bi zorê û zehmetiya fîzîkî re dixebitin(Bo nimûne, kesên ku karên giran ên wekî înşaetê dikin) Ev rewş dikare çêbibe.
• Ji bo kesên ku ji nişkê ve şîdeta werzîşa xwe zêde dikin: Xeyal bikin, heke we bi mehan werzîş nekiribe û dûv re ji nişkê ve bi saetan di rojê de dest bi bazdanê bikin, dibe ku hestiyê pêçika we nikaribe wê ragire.

Ma Şikestina Stresa Calcaneal rewşek hevpar e?

Ev rewşa ku jê re "(Şikestina Stresa Kalkaneal)" tê gotin, di rastiyê de ewqas ne gelemper e. Tenê nêzîkî %2ê hemû şikestinên di tevahiya laşê me de di lingê de çêdibin. Ji wan, nêzîkî nîvê wan bandorê li hestiyê pê (`Kalkaneus`) dikin. Ev tê vê wateyê ku ew dikare wekî pir kêm were hesibandin. Lêbelê, her çend kêm be jî, heke ev nîşan li we hebin, pir girîng e ku hûn lê xwedî derkevin.

Nîşaneyên vê rewşê çi ne?

Baş e, em çawa vê yekê nas dikin? Nîşanên vê çi ne?

Nîşaneya sereke êşa giran a li pêçikê ye. Ev êş dibe ku meşa we bi pêçika we li ser erdê dijwar bike. Ev êş dikare bi vî rengî xuya bike:

• Êş tenê li yek cîhekî li ser pêçikê tê hîskirin (wekî ku derzî lê tê xistin).
• Dema ku ling tê dirêjkirin êş zêde dibe.
• Her ku hûn bêtir li ser piyan bimînin, êşa we zêdetir dibe . Dibe ku êş êvarê ji sibehê xerabtir be.
• Dema ku çalakiyên wekî bazdan an jî bazdanê dikin, êş bêhnfireh dibe.

Çend taybetmendiyên din jî hene, binêre ka ev jî li cem te hene:

• Dibe ku pêçik şîn be, mîna ku birîndar be .
• Dibe ku çermê li ser pêçikê sor bibe û hinekî germ be .
• Dibe ku werimî be.
• Dibe ku dema dest lêdan an pêlkirin êşê bide (`Destdanê hesas an germ`).

Heger tiştekî weha li ba te hebe, paşguh neke û nefikire, "Dibe ku tenê şikestinek be." Bê guman çêtirîn e ku tu biçî cem bijîşk û şîret bigirî.

Çima ev (Şikestina Stresa Kalkaneal) çêdibe?

Sedema sereke ya vê yekê zexta berdewam li ser hestiyê pê ye û hestî têra xwe bêhna xwe nade da ku ji wê zextê baş bibe . Bi kurtasî, ev diqewime ji ber ku laşê we, nemaze hestiyê pê, di dema çalakiyên ku hûn dikin de têra xwe dem nagire ku baş bibe.

Bifikire, eger tu her dem bazdevan bî, an jî eger tu ji nişkê ve şîdeta werzîşê û mesafeya bazdanê zêde bikî, hestiyê pê nikare zexta nû ragire. Ango, hestî nikare bibêje, "Ax, hinekî bêhna xwe bide min, ez nikarim vê zextê ragirim," ji ber vê yekê ev şikestinên piçûk çêdibin. Ew mîna makîneyekê ye ku dema demek dirêj dixebite xera dibe.

Doktor çawa şikestina stresê ya Calcaneal teşhîs dikin?

Ji ber vê yekê, gava ku hûn bi êşa pêçikê ya weha diçin cem bijîşk, hûn çawa dizanin ka ew bi rastî "Şikestina Stresa Kalkaneal" e?

Pêşî, bijîşk dê ji we li ser nîşanên we bipirse. Piştre ew ê ling û çokê we bi baldarî muayene bike. Dibe ku ew ji we bixwaze ku hûn tiliyên xwe bihejînin, hest di binê lingê xwe de kontrol bikin, û hewl bidin ku cîhê rastîn ê êşê destnîşan bikin.

Piştî wê, dibe ku ji we were xwestin ku hûn hin testên `wênekirinê` bikin, wek:

• Tîrêjên X: Ev testên herî gelemperî ne ku ji bo dîtina şikestinan têne bikar anîn. Ew dozek nizm û ewledar a tîrêjê bikar tînin da ku wêneyên zelal ên hestiyên we bigirin. Lêbelê, carinan şikestinek stresê dibe ku di destpêkê de li ser tîrêjên X neyê dîtin.
• Skanên CT an MRI: Ev test têne kirin ger tîrêjên X ne zelal bin, an jî heke hûn hewce ne ku asta rastîn a birîndariyê bizanibin. Ev dikarin wêneyên berfirehtir ên lingê we, nemaze hestî û tevnên nerm, bigirin. Ev alîkariya bijîşkê we dike ku diyar bike ka birîn çiqas belav bûye û çiqas giran e.

Ev çawa tê dermankirin?

Meriv çawa "Şikestina Stresa Kalkaneal" derman dike? Tiştê çêtirîn ev e ku ji bo çar heta heşt hefteyan giraniya li ser pêlavê kêm bike an jî dûr bisekine . Ev dermankirina herî baş e.

Doktorê we dikare tiştên wekî van pêşniyar bike:

• Pêlavek taybet (`çizm`)
• Gipsek (`qalib`)
• Slîntek ji bo ku ling di cîhê xwe de bimîne

Ev tê vê wateyê ku hestî heta ku baş bibe di heman pozîsyonê de dimîne, û ew bêhna xwe vedide.

Eger êş hebe, dibe ku bijîşk dermanên êşbir ên wekî "NSAID" (dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî) (mînak Îbûprofen, Dîklofenak) an jî dermanên din ên êşbir reçete bike. Lêbelê, divê ev tenê li gorî rênimayên bijîşk werin girtin.

Gelek kes dikarin bi van dermankirinên hêsan şikestina stresê ya kalkaneal bêyî emeliyatê baş bikin. Emeliyat kêm caran hewce ye, û tenê heke şikestin pir giran be pêwîst e.

Di dema başbûnê de, pir girîng e ku meriv li gorî şîreta bijîşk bêhna xwe vede û giraniyê nede ser lingê.

Ez ê kengî bikaribim dîsa bi awayekî normal kar bikim?

Dibe ku hûn meraq bikin, "Piştî dermankirinê, ez ê çiqas zû bikaribim dîsa birevim û bazdim û bi awayekî normal bixebitim?"

Bi gelemperî hûn dikarin piştî nêzîkî heşt hefteyan bimeşin û çalakiyên xwe yên normal bidomînin. Lêbelê, li gorî giraniya şikestinê, dema başbûnê dibe ku hinekî dirêjtir bibe. Hin kes dikarin heta sê mehan bidomin da ku bi tevahî baş bibin.

Piraniya mirovan dikarin di nav 12 hefteyan de vegerin çalakî û werzîşên xwe yên normal. Lêbelê, divê ev bi destûra bijîşk û hêdî hêdî were kirin. Ger hûn ji nişkê ve vegerin bazdan û bazdanê bi heman awayê kevn, dibe ku hûn dîsa birîndar bibin.

Ji bo ku careke din tiştekî wiha çênebe, divê em çi bikin?

Başe, piştî `(Şikestina Stresa Kalkaneal)` wekî vê, ji bo ku em pêşî li tiştekî wiha bigirin divê em çi bikin? Li vir çend serişte hene:

• Ji bikaranîna alkol û titûnê dûr bisekinin. Ev ji bo tenduristiya hestiyan ne baş in û her wiha pêvajoya başbûnê dereng dixin.
• Wekî ku bijîşkê we pêşniyar dike, ji bo xurtkirina hestiyên xwe, têra xwe kalsiyûm û vîtamîna D ji xwarinan bistînin. Ger hewce be, hûn dikarin lêzêdekirinan jî bigirin.
• Carinan dibe ku di awayê meşê an jî di awayê bicihkirina lingên me de xeletiyên piçûk hebin (`mekanîka lingê ya nerast`). Ger bijîşkê we pêşniyar bike, ev dikarin bi rêya fizîkoterapiyê werin rastkirin. Fîzîkterapîst dê fêrî we bike ka meriv çawa bi rêkûpêk dimeşe û çawa werzîşê dike.
• Ji bo ku hûn pêlavên xwe nerm bikin, pêvekên pêlavê yên nermkirî , mîna doşekekê, bikar bînin. Ev bi taybetî dema werzîşê bikêr in.
• Li pêlavên xwe miqate be. Pêlavên baş, piştgir û nerm li xwe bike. Pêlavên kevin û kevin li xwe neke.
• Dema werzîşê, ji nişka ve şîddetê zêde nekin. Hêdî hêdî zêde bikin.
• Berî werzîşê baş germ bibin û piştî werzîşê jî sar bibin.

Ger şikestina stresê ya Calcaneal hebe çi dibe?

Eger "(Şikestina Stresa Kalkaneal)" we hebe, xem nekin. Bi gelemperî di nav çend mehan de baş dibe . Di dema başbûnê de, hûn ê hewce bikin ku "gips" an "splint" li xwe bikin û ji giraniyê dûr bisekinin.

Piştî dermankirinê, dibe ku hûn hewceyê terapiya laşî bin da ku hêza lingê xwe zêde bikin, nermbûnê zêde bikin, û pêşî li dubarebûna vê celeb birîndariyê bigirin.

Ya herî girîng ev e ku heke hûn guman dikin ku we "(Şikestina Stresa Kalkaneal)" heye, divê hûn bê guman şîreta bijîşkî û dermankirinê bigerin . Heke neyê dermankirin, ev şikestinên piçûk dikarin xirabtir bibin û bibin "şikestinên hestî yên girîng". Ger ev biqewime, dema başbûnê dê dirêjtir be, û dibe ku hûn hewceyê "emeliyatê" jî bin. Ji ber vê yekê, li bendê nemînin heya ku êş kêm bibe, lê di zûtirîn dem de biçin cem bijîşk.

Divê ez ji doktor çi bipirsim?

Eger guman dikin ku we "Şikestina Stresa Kalkaneal" heye, an jî bijîşkê we ji we re gotiye ku we berê jî şikestinek heye, hûn dikarin çend pirsên wekî van ji xwe bipirsin:

• Faktora herî girîng a ku bû sedema pêşxistina vê `(Şikestina Stresa Kalkaneal)` li cem min çi bû?
• Ji bo vê yekê bêyî emeliyatê çi dermankirin hene?
• Ji bo ku êşê heta ku baş bibe, çi vebijarkên min hene ku ez wê kontrol bikim?
• Ji bo ku ez careke din ji "şikestina stresê" ya bi vî rengî dûr bisekinim, divê ez çi bikim?
• Ma fizîkoterapiya minasib e ji bo kêmkirina metirsiya şikestinan?
• Ez çawa divê çalakiyên xwe yên normal (wek mînak werzîş) ji nû ve bidim destpêkirin?

Cûdahiya di navbera (Plantar Fasciitis) û (Calcaneal Stress Fracture) de

Tiştekî din, rewşeke din ku gelek kes bi êşa pêlavê tevlihev dikin "Plantar Fasciitis" e. Her çend her du rewş dibin sedema êşa pêlavê jî, ev du tiştên cuda ne.

Fasciîta Plantar iltîhab an birîndarbûnek e li ser bendika stûr a tevnê (ku jê re fascia plantar tê gotin) li binê lingê we, ku ji pêçika we heta tiliyên lingan dirêj dibe. Gava ku hûn serê sibê radibin û çend gavên pêşîn diavêjin, êşek tûj a pir gelemperî ye.

Lê "Şikestina Stresa Kalkaneal" şikestinek di hestiyê pêbikê de ye.

Ji ber vê yekê girîng e ku ev herdu bi rastî werin nasîn û dermankirin, ji ber ku rêbazên dermankirinê dibe ku hinekî cûda bibin.

Peyama Birinê Malê

Ji ber vê yekê, `(Şikestina Stresa Kalkaneal)` ku me îro behsa wê kir, şikestineke piçûk di hestiyê pê de ye. Ew pir caran dema ku hûn bi berdewamî werzîşê dikin an jî asta çalakiya xwe ji nişka ve zêde dikin çêdibe. Ger hûn di wextê xwe de şîret û dermankirina bijîşkî bigerin, hûn dikarin pêşî li zirara bêtir a hestiyê pê ya xwe bigirin.

Dermankirin bi gelemperî bêhna pêçikê, bikaranîna gips an jî kelepçeyekê ger pêwîst be, û ji bo çar heta heşt hefteyan dûrketina ji hilgirtina giraniyê vedihewîne. Piraniya mirovan di nav nêzîkî sê mehan de bi tevahî ji vê rewşê baş dibin.

Eger êşa pêçikê we berdewam be, baş e ku hûn biçin cem bijîşk da ku bi rastî pirsgirêk çi ye bêyî ku hûn wê paşguh bikin.

` Şikestina ji stresê ya kalkaneal, êşa pê, şikestin, şikestina ji stresê, birînên lingan, birînên werzîşê, Kalkaneus, êşa pê, şikestina lingan`