Dema werzîşê êşa hestiyan? Dibe ku şikestina stresê be!

Xeyal bike ku te bi coşek mezin dest bi bazdanê kiriye, an jî ji nişkê ve werzîşa xwe li salona werzîşê zêde kiriye. Piştî çend rojan, tu dest bi êşek sivik li heman cihê lingê xwe dikî. Her çend te di destpêkê de bala xwe nedaye jî, gelo tu hîs dikî ku ev êş dema ku tu werzîşê dikî her ku diçe xirabtir dibe? Dibe ku şikestina stresê jî li cem te hebe, ku di werzîşvanan de pir gelemperî ye. Xem neke, em bi hêsanî li ser vê yekê biaxivin.

Bi kurtasî, şikestina stresê çi ye?

Şikestina stresê şikestineke pir piçûk, mîna mûyan e ku di hestiyên me (hestiyan) de çêdibe. Ev ne mîna şikestina hestiyê ji nişka ve ye. Xeyal bikin ku hûn têlek li heman cihî dubare û dubare bitewînin. Piştî demekê, têl dê bişkê, rast? Bi heman awayî, dema ku hestiyek di bin zexteke domdar de be, hestî êdî nikare li hember stresê bisekine û şikestineke piçûk çêdibe. Ev wekî şikestina stresê tê binavkirin. Ev di nav werzişvanan de, nemaze di nav kesên ku werzişê dikin de, pir gelemperî ne. Her çend bi êş bin jî, nûçeya baş ew e ku bi bêhnvedaneke guncaw, ev şikestin di çend mehan de bi tevahî baş dibin .

Nîşaneyên şikestina stresê çi ne?

Nîşaneya sereke ya vê rewşê êşeke bêhest e ku ji devera bandorbûyî tê. Ev êş bi gelemperî dema ku hûn werzîşê dikin, dimeşin, an jî radiwestin xirabtir dibe. Dema ku hûn bêhna xwe vedidin, êş kêm dibe. Lê gava hûn dîsa çalak dibin, êş vedigere. Wekî din, dibe ku hûn li devera bandorbûyî werimandinê bibînin. Her wiha dibe ku hûn dema ku hûn dest didin deverê êşê hîs bikin.

Ev şikestina stresê çima çêdibe? Faktorên rîskê çi ne?

Ev rewş pir caran dema ku em ji nişka ve dest bi werzîşek nû dikin an jî dema ku em ji nişka ve şîdeta werzîşekê zêde dikin çêdibe. Dûv re, masûlkeyên me zû westiyan ji ber ku ew bi barê nû re nehatine bikar anîn. Karê masûlkeyan ew e ku zexta li ser hestiyan bikişînin û wan biparêzin. Dema ku masûlke westiyan, ew zext rasterast diçe hestiyan. Ew dem e ku ev celeb şikestinên piçûk dest pê dikin. Ev rewş bi gelemperî di hestiyên ling û lingan de dema ku werzîşên bazdan û bazdanê têne lîstin tê dîtin. Bi rastî, ji %50 zêdetir şikestinên stresê li mezinan û zarokên piçûk di hestiyên lingê jêrîn de çêdibin. Di nav wan de, yên herî gelemperî şikestinên di tibia de ne, hestiyê herî dirêj di lingê me yê jêrîn de (nêzîkî %24 ê hemî şikestinên stresê). Ji bilî van, şikestinên stresê dikarin di dema werzîşên ku tevgera dubare vedihewîne de, wekî qeyikê, di humerusê de jî çêbibin, lê ew pir kêm in.

Doktor çawa vê yekê dibîne?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, ew ê pêşî ji we li ser nîşanên we bipirse û devera êşdar muayene bike. Ger guman li ser şikestineke stresê hebe, ew dikare tîrêjên X ferman bide. Lê tiştê girîng ku divê were zanîn ev e ku dibe ku ev şikestinên piçûk di destpêkê de li ser tîrêjên X yên asayî xuya nebin . Ji ber vê yekê, dibe ku bijîşkê we rêbazek din a wênekêşiyê ya taybetî, wekî testa MRI (Wêneya Rezonansa Magnetîk) an Skana Hestiyê Nukleerî, ji bo piştrastkirina teşhîsê pêşniyar bike.

Meriv çawa şikestina stresê derman dike?

Eger neyê dermankirin, şikestina piçûk dikare mezin bibe û hestî bi tevahî bişkê. Ji ber vê yekê girîng e ku meriv şîreta bijîşkî bigire.

Alîkariya yekem ku dikare li malê were kirin (rêbaza RICE)

Heta ku hûn biçin cem bijîşk, hûn dikarin li malê çend tiştan bikin. Em vê rêbazê wekî rêbaza RICE bi nav dikin.

Dermanên ku dikarin ji bo êşê werin girtin

Hûn dikarin ji bo kontrolkirina êşê dermanekî êşbir wek Parasetamol bikar bînin. Lêbelê, bi gelemperî bijîşk Dermanên Dij-iltihabê yên Ne-Steroîdî (NSAID) (mînak Îbûprofen, Dîklofenak) pêşniyar nakin. Ji ber ku hin lêkolînan nîşan dane ku ev derman dikarin pêvajoya başbûna hestiyan hêdî bikin. Ji ber vê yekê, berî ku hûn dermanek bikar bînin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.

Kengê emeliyat pêwîst e?

Piraniya caran, şikestina ji ber stresê neştergeriyê hewce nake. Lêbelê, di hin rewşên giran de, nemaze dema ku şikestin bi serê xwe baş nabe, dibe ku neştergerî pêwîst be. Di vê rewşê de, bijîşk dê pin, pêç, an jî plakayan têxe da ku hestiyê şikestî bi rêkûpêk rast bike.

Çiqas dem digire ku baş bibim? Ez çawa dikarim dîsa dest bi werzîşê bikim?

Şikestineke stresê bi gelemperî 6 heta 8 hefteyan digire da ku bi tevahî baş bibe.Ew ê hinekî dem bigire. Piştî ku êş kêm bibe, dibe ku bijîşkê we careke din wêneyek X bigire da ku piştrast bibe ku şikestin baş bûye. Dema ku werim kêm bû û çerm dest bi çirçbûnê kir, hûn dikarin hêdî hêdî dest bi giranî dayîna deverê bikin. Dibe ku hûn hewce bikin ku qereçik an jî qamîşek bikar bînin. Bi gelemperî ewle ye ku hûn bi tevahî giranî bidin deverê nêzîkî 2 hefte piştî destpêkirina nîşanan. Ev hilgirtina giraniyê dibe alîkar ku hestî baş bibe. Lê ji bîr mekin, tiştek nekin ku diêşîne. Heta ku hûn ji êşê bi tevahî xelas bibin (nêzîkî 6-8 hefteyan), ji çalakiya ku bûye sedema vê rewşê dûr bisekinin. Ger hûn pir zû dîsa dest bi werzîşê bikin, hûn dikarin pêvajoya başbûnê dereng bixin û dibe ku zirarê bidin ku qet bi tevahî baş nabe.

Meriv çawa dikare pêşî li şikestina stresê bigire?

Ew dibêjin, "Pêşîlêgirtin ji dermankirinê çêtir e." Ji bo pêşîgirtina li çêbûna vê rewşê çend tişt hene ku hûn dikarin bikin.

• Hêdî hêdî şîddeta werzîşa xwe zêde bikin: Laşê xwe bi giraniya zêde di carekê de zêde bar nekin. Pispor pêşniyar dikin ku şîddeta werzîşa xwe heftê de ji %10 zêdetir zêde nekin.
• Germkirin û Dirêjkirin: Berî ku hûn dest bi werzîşê bikin, xwe germ bikin û çend deqeyan çend werzîşên dirêjkirinê bikin.
• Guh bidin laşê xwe: Ger hûn di dema werzîşê de êşê hîs bikin, wê paşguh nekin. "Êşê derbas bike" li vir derbas nabe. Tavilê raweste.
• Amûrên baş bi kar bîne: Bi pêlavên kevin û kevn nerevin. Pêlavên ku piştgiriyek baş didin lingên we hilbijêrin.
• Li xwarina xwe miqate bin: Kalsiyûm û vîtamîna D ji bo hestiyên bihêz girîng in. Xwarinek hevseng bixwin.

Şikestina ji ber stresê, şikestina hestî, birîndarbûna werzîşê, êşa lingê, birîndarbûna werzîşê, tenduristiya hestî, şikestina hestî