Em difikirin ku ji bo dê û bavên me, an jî ji bo me, normal e ku em tiştên piçûk ji bîr bikin dema ku em pîr dibin. Lê carinan ev jibîrkirin ji normê derbas dibe. Em bîra xwe winda dikin heta wê astê ku em nikarin karên rojane jî bikin û nikarin hevalên xwe yên herî nêzîk jî nas bikin. Em bi tenê ji vê rewşê re dibêjin demans. Ji ber vê yekê ev çima diqewime? Gelek kes difikirin ku ev tenê pirsgirêkek bi mêjî ve girêdayî ye. Lê lêkolînên nû destnîşan dikin ku di navbera tenduristiya we ya dil û damaran û vê nexweşiya windabûna bîranînê ya cidî de ji ya ku em difikirin mezintir e.
Ev keşfa dawî çi ye?
Lêkolîneke dawî ya lêkolînerên Zanîngeha Koleja Londonê (UCL) li Keyaniya Yekbûyî vedîtineke pir girîng kir. Wan 27 gotarên lêkolînê yên bi daneyên ku di 70 salan de hatine berhevkirin analîz kirin. Armanca wan a sereke ew bû ku bizanin faktorên sereke yên rîska demansê çi ne û ew çawa bi demê re guherîne. Ev agahdariya ecêb di kovara bijîşkî ya navdar a cîhanê "The Lancet Public Health" de jî hat weşandin.
Bi kurtasî, ew dibêjin: Hin ji tiştên ku me berê wekî sedemên sereke yên demansê didîtin, niha kêmtir girîng in. Di şûna wê de, pirsgirêkên tenduristiya dil û damarên xwînê yên me niha dibin faktorên sereke yên rîska demansê. Ev tê vê wateyê ku tenduristiya dilê we yek ji mezintirîn veberhênanên ku hûn dikarin ji bo tenduristiya mêjiyê xwe bikin e.
Ma faktorên rîskê bi demê re guherîne?
Belê, bê guman. Bi dehsalan e ku faktorên sereke yên rîska ji bo demansê wekî tansiyona bilind, qelewbûn, şekir, cixarekêşandin û asta perwerdehiya nizm hatine destnîşankirin.
Lêbelê, bandora van faktoran bi demê re guheriye. Tenê bifikirin, heta li welatê me jî, niha ji berê bêtir bernameyên hişyariyê li dijî cixarekêşanê hene. Her wiha, bi hewldanên hikûmetê yên ji bo dabînkirina perwerdehiyê ji her kesî re, bandora wan her du faktoran niha hinekî kêm bûye.
Lê di heman demê de, bi guhertinên di şêwaza jiyana me de, hejmara mirovên bi qelewbûn û şekir roj bi roj zêde dibe. Ji ber vê yekê, niha ev her du faktor ji berê pir zêdetir beşdarî pêşveçûna demansê dibin.
Hûn dikarin vê cûdahiyê ji tabloya jêrîn bi hêsanî fam bikin.
| Faktora Rîskê | Bandora demên berê | Bandora rewşa heyî |
|---|---|---|
| Cixarekêşandin | Ew wekî xeterek pir zêde dihat hesibandin. | Bandor bi saya bernameyên hişyariyê kêm bûye . |
| Asta perwerdehiyê | Perwerdehiya kêm xetereyek girîng bû. | Bi berfirehbûna derfetên perwerdeyê ve bandor kêm bûye . |
| Qelewbûn | Ew wekî xeterek hate destnîşankirin. | Ji ber guhertinên şêwazê jiyanê bandor pir zêde bûye . |
| Nexweşiya şekir (Diabetes Mellitus) | Ew wekî xeterek hate destnîşankirin. | Ji ber adetên xwarinê yên nebaş û kêmbûna werzîşê bandor pir zêde bûye . |
Kî sûcdarê herî mezin e? - Tansiyona bilind
Di nav van hemûyan de, faktoreke rîskê wekî her dem xeternak dimîne. Ew tansiyona bilind e, an jî 'fişar' wekî ku em hemî dizanin . Doktor, tevî hemî axaftinên ji hêla komên tenduristiya giştî ve li ser vê yekê û şîretên ji bo kontrolkirina tansiyona xwînê, ev lêkolîn dibêje ku tansiyona bilind hîn jî faktora rîska herî mezin a ji bo demansê ye.
Bifikirin, dema ku tansiyona me bilind be, ne tenê zirarê dide dilê me, lê di heman demê de zirarê dide damarên xwînê yên nazik ên ku xwînê didin mêjî jî. Dema ku ev zirar bi demê re berdewam dike, şaneyên mêjî ji oksîjen û xurekên ku hewce ne bêpar dimînin. Ev e ya ku di dawiyê de dibe sedema windabûna bîranînê û demansê.
Ma em dikarin pêşî li vê bigirin?
Ev dibe ku tirsnak xuya bike, lê nûçeya baş ew e ku gelek tişt hene ku em dikarin bikin da ku pêşî li wê bigirin. Li gorî van lêkolîneran, heke em bikaribin faktorên rîska guherbar kontrol bikin, em dikarin ji %40ê bûyerên demansê pêşî bigirin! Ev hejmareke hindik nîne, rast e?
Ev tê vê wateyê ku ji her 10 kesên ku nexweşiya demansê digirin, 4 kes dikaribûn pêşî li pêşketina nexweşiyê bigirta!
Ji ber vê yekê em dikarin çi bikin?
- Tansiyona xwîna xwe kontrol bikin: Ger tansiyona we bilind be, dermanê ku bijîşkê we nivîsandiye di wextê xwe de bigirin û tansiyona xwîna xwe bi rêkûpêk kontrol bikin.
- Asta şekirê xwîna xwe kontrol bikin: Ger nexweşiya şekir li we hebe, wê di bin kontrolê de bihêlin. Girîng e ku hûn rêwerzên bijîşkê xwe bişopînin, di nav de parêz, werzîş û werzîş.
- Giraniya xwe kontrol bikin: Hewl bidin ku giraniya xwe li gorî bilindahiya xwe ya saxlem biparêzin.
- Xwarineke saxlem bixwin: Xwarineke kêm rûn, xwê û şekir, û zêde fêkî û sebzeyan bixwin.
- Werzîş: Rojê herî kêm 30 deqîqe werzîşa nerm bikin. Her tiştê wekî meş, bazdan, an jî bisiklêtsiwarî baş e.
- Dev ji cixarekêşandin û vexwarina alkolê berdin: Ev ji bo dil û mejiyê we pir xirab in.
Destpêkirina van tiştan îro mezintirîn veberhênana ku hûn dikarin di pêşeroja xwe de bikin e. Hûn çend salî bin jî, qet ne dereng e ku hûn şêwazek jiyanek tendurist bipejirînin. Ger hûn dixwazin di derbarê vê yekê de bêtir zanibin, an jî heke pirsên we hebin, pê ewle bin ku bi bijîşkê malbata xwe re bipeyivin . Ew ê şîreta çêtirîn bide we.
Peyama Birinê Malê
- Girêdaneke pir xurt di navbera tenduristiya dilê te û tenduristiya mejiyê te de heye. Ger dilê te saxlem be, mejiyê te jî dê saxlem be.
- Tansiyona bilind faktoreke rîska sereke û kontrolkirî ya demansê ye.
- Rewşên wekî şekir û qelewbûn niha bûne faktorên sereke ku rîska demansê zêde dikin.
- Bi pejirandina şêwazek jiyanek saxlem (xwarinek baş, werzîş û dûrketina ji cixarekêşanê) û şopandina şîretên bijîşkê xwe, hûn dikarin xetera demansê bi girîngî kêm bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike