Gelo te qet êş an hişkbûnek di stûyê xwe de hîs kiriye ku ewqas êşê dide ku tu nikarî dema ku tu sibehê şiyar dibî jî bizivirînî? Ev êşa ku ji stûyê te ber bi milên te ve diçe tevahiya rojê te pir nerehet dike, rast? Em pir caran difikirin ku ev xeletiyek di awayê xewa te de ye. Ev yek ji sedeman e. Lêbelê, dibe ku kesê ku bi giranî berpirsiyarê vê yekê be balîfa te bi xwe be ku tu li ser radizê. Xewek baş ji bo jiyaneke tendurist girîng e. Ji ber vê yekê, îro em ê hinekî kûrtir li ser vê balîfa ku bandorê li xewa te û her weha tenduristiya te ya laşî dike biaxivin.
Çi girêdan di navbera balîfekê û êşa stûyê de heye?
Başe, em vê yekê sade bihêlin. Stûna pişta me avahiyek girîng e ku ji stûyê ber bi jêr ve dirêj dibe. Dema ku em radiwestin, rûdinin û hetta radizin, pir girîng e ku em vê stûnê di pozîsyonek bêalî de bihêlin.
Bifikirin ku balîfa ku hûn dema xewê bikar tînin pir bilind e . Ev tê vê wateyê ku stûyê we ber bi jor ve hatiye tewandin, dibe sedema ku masûlkeyên li pişta stûyê we tevahiya şevê westiyan. Bi heman awayî, heke balîf pir nizm be , serê we dê dakeve xwarê, bibe sedema ku masûlkeyên li her du aliyên stûyê we bêsebeb westiyan.
Ma normal e ku hûn êş û hişkbûna stûyê xwe hîs bikin dema ku hûn serê sibê piştî ku masûlkeyên we bi saetan westiyane şiyar dibin? Ev wekî êşa lingên we ye piştî ku bi kîlometreyan di pêlavên nebaş de meşiyan.
Ji ber vê yekê, fonksiyona sereke ya balîfek baş ew e ku dema hûn radizin, serê we, stû û stûyê we di xêzek xwezayî û rasterast de bimîne.
Dema ku hûn balîfek baş hildibijêrin, van faktoran bifikirin
Dema ku hûn diçin firoşgehekê da ku balîfek bikirin, hûn nekarin biryar bidin ka kîjanê hilbijêrin dema ku hûn hemî celeb û bihayên cûda dibînin. Ya herî biha ne her gav ya çêtirîn e. Ev serişte dê ji we re bibin alîkar ku hûn balîfa rast ji bo xwe hilbijêrin.
- Piştgirî û Rehetî: Divê balîf têra xwe hişk be ku piştgiriyek baş ji bo serê we peyda bike. Ev tê vê wateyê ku dema hûn serê xwe li ser wê datînin, divê balîf bi tevahî ne rax be. Her wiha divê ew têra xwe nerm be ku ji xalên zextê dûr bikeve. Bi taybetî, divê serê we nekeve nav balîfê, û divê li ser wê nelive.
- Rewşa razana te: Ev tiştê herî girîng e.
- Kesên ku li kêlekê radizin: Ger hûn piraniya demê li kêlekê radizin, dibe ku hûn balîfek hinekî dirêjtir û hişktir bixwazin ji ber ku ew dikare valahiya di navbera ser û milên we de tijî bike û stûyê we rast bihêle.
- Kesên ku li pişt radizin:Ji bo van kesan, balîfek bi bilindahiya navîn çêtirîn e. Ger balîf pir bilind be, stûyê we dê ber bi pêş ve bitewîne, û ger pir nizm be, serê we dê paşve bitewîne. Divê balîf piştgirîya qurveya xwezayî ya stûyê we bike.
- Kesên ku bi zik radizin: Ev pozîsyon bi rastî ji bo kesên ku êşa stû û piştê dikişînin ne baş e. Ji ber ku razana li ser zik stûyê we neçar dike ku ber bi aliyekî ve bizivire, ku zextê li ser stûyê we dike. Ger hûn nekarin dev ji vê adetê berdin, balîfek pir zirav û nerm bikar bînin. An jî, razana bê balîf dikare çêtir be.
- Materyalê Balîfê: Cureyên cûda yên dagirtina balîfan hene. Her yek ji wan xwedî avantaj û dezavantajên xwe ye.
| Cureyê balîfê (Materyal) | Awantaj | Nerênî / Tiştên ku divê werin berçavgirtin |
|---|---|---|
| Kefa Bîranînê | Ew li gorî şiklê laş e û piştgiriyek baş ji bo stû û serî peyda dike. | Dibe ku hin kes germê hîs bikin. Hinekî giran. |
| Lateks | Ji kefê bîranînê sartir e. Piştgiriyek baş peyda dike. Berxwedêr e. | Dibe ku biha hinekî zêde be. |
| Per/Xwar | Pir nerm û rehet e. Li gorî dilê we bi hêsanî tê eyarkirin. | Bi demê re pehn dibe. Pêdivî ye ku bi rêkûpêk were şilkirin. Piştgiriyek kêm heye. Dikare bibe sedema alerjiyê. |
| Polyester/Sentetîk | Erzan. Bi hêsanî tê şuştin. Alerjî tune. | Bi demê re, ew xwar dibe û pehn dibe. Piştgiriya wê zû winda dibe. |
Bilindahiya balîfê û çawaniya razana rast
Bi gelemperî, balîfek bi bilindahiya di navbera 4 û 6 înç de ji bo piraniya mirovan baş e. Lê ev dikare li gorî mezinahiya laşê we û pozîsyona razanê biguhere. Rêya çêtirîn a kontrolkirinê ew e ku hûn serê xwe deynin ser balîfê û piştrast bikin ku stûyê we paralel bi stûyê we ve ye, ne ber bi pêş, paş, an jî ber bi kêlekê ve xwar e. Her wiha hûn dikarin ji kêlekê ve li kesekî binêrin.
Baştirîn rê ji bo bikaranîna balîfekê ew e ku hûn bi serî û stûyê xwe bi temamî li ser balîfê razên, milên we tenê li binê qiraxa jêrîn a balîfê bin. Xeletiyeke hevpar ku mirov dikin ew e ku milên xwe li ser balîfê razên. Kirina vê yekê dikare rêza xwezayî ya stûna we biguherîne.
Tu çawa dizanî kengî wextê guhertina balîfa xwe ye?
Balîfek ne tiştek e ku hûn dikarin her û her bikar bînin. Bi gelemperî fikrek baş e ku hûn balîfa xwe her 1-2 salan carekê biguherînin. Ger ev nîşanên we hebin, dem hatiye ku hûn balîfa xwe biguherînin:
- Eger her tim gava hûn sibehê şiyar dibin di stû û milên we de êş hebe.
- Heger di balîfê de girêk hebin.
- Eger balîf dema ku hûn wê nîvî bipêçin û dûv re vekin rast nebe, ew ê venegere rewşa xwe ya berê.
- Eger berî razanê divê hûn gelek dem ji bo lêxistin û rastkirina balîfa xwe derbas bikin.
- Eger balîf bêhna xwêdanê bide an jî rengvedaneke berbiçav guheriye.
Ger êşa stûyê berdewam bike divê çi bikin?
Eger êşa stûyê we piştî hilbijartina balîfek baş berdewam bike an jî giran be, wê paşguh nekin. Sedem dibe ku ne balîf bi xwe be. Dibe ku spondîloza malzarokê, zexta demaran, an rewşek din a bijîşkî be.
Di demên wiha de, çêtirîn e ku hûn bê guman biçin cem bijîşk û şîret bigirin, ne ku hûn xwe bi xwe teşhîs bikin.
Doktor dê we muayene bike, û ger pêwîst be, we ji bo testên wekî tîrêjên X bişîne, da ku sedema rastîn a êşê bibîne. Piştre ew ê dermankirina guncaw binivîse, dibe ku fîzyoterapî jî.
Peyama Birinê Malê
- Karê sereke yê balîfa we ew e ku dema hûn radizin stû û stûyê we di rêzek xwezayî de bihêle.
- Dema ku hûn balîfek hildibijêrin, bala xwe bidin pozîsyona ku hûn pir caran tê de radizin (alîkî, pişt).
- Divê balîf ne pir bilind be û ne jî pir nizm be. Bi gelemperî bilindahiya wê 4-6 înç guncaw e.
- Eger balîfa we daketî be, pehn bibe, an jî piştgiriya xwe winda bike, dem hatiye ku hûn wê biguherînin. Bi gelemperî tê pêşniyar kirin ku her 1-2 salan carekê balîfek were guhertin.
- Eger tevî bikaranîna balîfa rast jî êşa stû berdewam bike, tavilê şîreta bijîşkî bigerin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike