Ma bi dermanên rojavayî yên ku hûn digirin rehetiyek din heye? Werin em bêtir li ser (Dermanê Temamker) fêr bibin!

Gelo tu qet çûyî cem bijîşk û fikirîye, "Xwezî tiştekî din hebûya ku ez bikaribim ji bo vê bikim?" Dibe ku tu ji êşa laşî, êşa derûnî, an tenê hestek nexweşbûnê hinekî rihetîyeke zêde hewce dikî. Wê demê em dest bi fikirîna li ser tiştê ku em jê re dibêjin " dermanê temamker " dikin. Ev mîna wê yekê ye ku dema em dermanê ku bijîşkê te nivîsandiye bikar tînin, tenduristiya me hinekî zêde bikin.

Dermanê Temamker çi ye?

Bi kurtasî, (Dermanê Temamker) dermankirina Rojavayî ye ku hûn bi gelemperî ji bo nexweşiyekê ji bijîşk digirin, ango ligel (dermanê kevneşopî yê Rojavayî) ku em hemî dizanin, û rêbazên din ên dermankirinê yên ku ji bilî wê têne bikar anîn. Xeyal bikin, bijîşk dermanê sermayê dide we, û di heman demê de hûn li malê hinek gêzer çêdikin û vedixwin, an jî dekosiyonekê li ser singa xwe datînin. Bes e, lê ev dermanên ku jê re dibêjin dermankirinên temamker tiştên ku hinekî bi fermîtir, bi perwerdehiyê têne kirin in.

Bo nimûne, masaj , medîtasyon , biofeedback , Tai Chi , Reiki , muzîkoterapi , wêneyên bi rêberî, û cûrbecûr lêzêdekirinên xwarinê dikevin vê kategoriyê. Ev wekî "tevlihev" ji bo dermankirina weya sereke ya bijîşkî, ango wekî alîkariyek têne kirin.

Cûdahiya di navbera terapiyên temamker, alternatîf û entegratîf de çi ye?

Dibe ku ev hersê peyv ji we re hinekî tevlihev xuya bikin, lê cudahiya sereke di awayê karanîna wan de ye. Werin em li wan binêrin.

Dermanê Temamker

Ev tiştê ku em qala wê dikin e. Ev rêbaz bi dermankirinên bijîşkî yên Rojavayî yên ku hûn jixwe digirin (wek derman, îmmunoterapi, kemoterapî, radyasyon, emeliyat) re têne bikar anîn. Ango, ew dermankirina ku bijîşkê we dide we narawestînin, lê li gel wê têne kirin. Hêvî ew e ku ev yek dê di pêvajoya başbûna we de bêtir bibe alîkar, an jî bi kêmanî nerehetiya ku ji ber nexweşiyê çêdibe kêm bike.

Dermanê Alternatîf

(Dermanê Alternatîf) behsa rêbazên ku li şûna dermankirina bijîşkî ya Rojavayî têne bikar anîn dike. Ango, kesek dev ji dermanê ku ji hêla bijîşk ve hatî nivîsandin berdide û li şûna wê rêbazek din dişopîne. Lêbelê, ev dikare hinekî xeternak be. Ji ber ku dermankirinên Rojavayî yên ku bi zanistî hatine îsbat kirin ji bo hin nexweşiyan girîng in. Ji ber vê yekê, rawestandina dermankirina sereke bêyî şîreta bijîşk qet ne tiştek baş e.

Dermanê Yekgirtî

(Tibê Yekgirtî)Ev tê wê wateyê ku hûn li ser tenduristî û rehetiya xwe ya giştî difikirin. Ango, li şûna ku tenê nexweşiya we derman bikin, em li ser hemî aliyên fonksiyona we ya derûnî, hestyarî, laşî, giyanî, civakî û têkiliyên civakî disekinin. Di vê yekê de, em hem rêbazên bijîşkî yên Rojavayî û hem jî terapiyên temamker ên guncaw bi hev re dikin yek da ku planeke dermankirinê ya ku herî baş li gorî we ye sêwirînin.

Bi kurtasî:

* Temamker: Tiştekî ku li kêleka dermanê rojavayî tê kirin.

* Alternatîf: Tiştekî ku li şûna dermanê Rojavayî tê kirin.

* Entegratîf: Rêbazek e ku dermanê rojavayî û terapiyên temamker bi hev re dike yek da ku tevahiya mirov derman bike.

Em ji van dermankirinên zêde çi feydeyên tenduristiyê distînin?

Feydeyên her terapiya temamker dibe ku hinekî cûda bibin, lê bi gelemperî, dibe ku hûn yek an çend ji feydeyên jêrîn biceribînin:

• Êşê kêm dike: Xeyal bike ku movikek te diêşe. Masajeke taybet, digel dermanên ku ji hêla bijîşk ve hatine nivîsandin, dikare êşê hîn bêtir kêm bike.
• Kêmkirina fikar û stresê: Tiştên mîna meditasyon û yogayê dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn rihet bibin.
• Dilxelandinê kêm dike: Tê gotin ku hin dermankirin, mînakî akupunktur, dibin alîkar ku dilxelandinê kêm bikin.
• Rewşa giyanî baştir dike.
• Rehetiyê tîne beden û hiş.
• Başbûna birînan leztir dike: Hin teknîkên masajê dikarin bibin alîkar ku birînên neştergeriyê zûtir baş bibin.
• Ew tenduristiya baş, bextewarî, erênîbûn û aştiya navxweyî pêş dixe.
• Tansiyona masûlkeyan kêm dike.
• Westandinê kêm dike.
• Nermbûn û gera xwînê baştir dike.

Werin em li ser her yek ji van rêbazên dermankirinê bi hûrgilî biaxivin. Hingê hûn ê fêm bikin ka feydeyên taybetî yên her rêbazê çi ne.

Ev cureyên terapiyên temamker çi ne?

Gelek dermanên temamker hene. Werin em bi kurtî li çend ji wan binêrin. (Dibe ku ev lîste hemû rêbazan negire nav xwe.)

Manîpulasyon û pratîkên li ser laş

Ev tedawiyên ku bi giranî destdan û manîpulekirina laş in.

• Masaj: Masaj rêbazek e ji bo teşwîqkirina dawiya demaran û hin xalên zextê yên di laşê me de da ku laş rehet bibe. Rêbazên cûda hene wekî (Shiatsu) , (Hellerwork®) , (Refleksolojî) . Lê ya herî populer (masaja Swêdî) ye.Pênc lêdanên bingehîn hene: effleurage (lêdana hêdî û rîtmîk di rêça herikîna xwînê ber bi dil ve), petrissage (tepisandin, zextkirin, an jî gerandina masûlkeyan), sürtun (bikaranîna zexta domdar an jî bi nermî lêdanên li dora movikan), perkusyon (bi herdu destan hêdî hêdî lêdana laş), û lerizîn (lerizandina masûlkeyan paş û pêş). Ev dermankirinên masajê dikarin bibin alîkar ku stres û fikar kêm bibin, rehetiyê zêde bikin, laş rehet bikin û êşê birêve bibin . Ger we emeliyat kiriye, masaj dikare bibe alîkar ku birînên baş bibin û şopên birînan kêm bikin. Hatiye dîtin ku masajkirina lingan ji bo êş, vereşîn û rihetbûnê bi bandor e.
• Refleksolojî: Ev tê wateya zextkirina xalên taybetî yên li ser kefên destan, binê lingên we û guhên we ku tê bawerkirin ku bi organ an pergalên cûda yên di laşê we de re têkildar in. Refleksolojî dikare ji bo sivikkirina nîşanên wekî êş, qebizbûn û vereşînê bibe alîkar.
• Manîpulasyona kîropraktîk an osteopatîk: Ev terapiya destî ye. Ew li ser stûna piştê, movikan û çawaniya girêdana wan bi pergala weya demarî ve disekine. Ev teknîk tevgera masûlke û movikan bi dirêjkirin, sepandina zextek nerm û sepandina berxwedanê vedihewîne. Ev dikare bibe alîkar ku êşa masûlkeyan kêm bibe, rêjeya tevgerê baştir bibe û fonksiyonê baştir bike . Ew di heman demê de dikare bibe alîkar ku giraniya nîşanan wekî mîgren , êşa mehane û sendroma tunela karpal kêm bike.
• Qedeh: Ev jî cureyek terapiya masajê ye. Qedehên germ li ser çerm têne danîn da ku valahiyek çêbibe. Tê gotin ku ev yek herikîna xwînê ber bi deverên hedefkirî zêde dike û werimandinê kêm dike. Dermanê me yê kevnar jî rêbazên wekhev hebûn.

Teknîkên hiş-laş

Ev rêbaz hewl didin ku bi karanîna hiş çalakiya laşî û tenduristiyê baştir bikin.

• Meditasyon: Meditasyon rêbazek e ji bo balkişandina ser hişê, aramkirina hişê, kêmkirina tansiyona masûlkeyan û bidestxistina aştiya hundirîn. Gelek teknîkên meditasyonê hene ku dikarin bi tena serê xwe an jî di komekê de werin pratîkkirin.
• Rihetbûn û nefesgirtineke kûr: Nefesgirtineke kûr, hêdî û rihetkirina laşê we dikare bibe alîkar ku tansiyona masûlkeyan, zehmetiyên nefesgirtinê û fikar kêm bibe. Ev dikare bi taybetî di dema dermankirinên dijwar an stresdar de bibe alîkar.
• Yoga:Yoga cureyekî nerm ê werzîşê ye ku li Hindistanê derketiye holê, ji helwest û teknîkên nefesgirtinê pêk tê. Bi hezaran sal in li Hindistanê tê pratîkkirin û niha li çaraliyê cîhanê populer e. Li Rojava, yoga ji ber feydeyên wê yên laşî, wek şiyana wê ya zêdekirina nermbûnê, zêdekirina zindîtiyê û kêmkirina stres û westandinê, bêtir tê nirxandin.
• Terapiya peyzajê: Nîşandana dîmenên aram, aram û xweşik. Ev dîmen dikarin di odeyek tarî de (slayt show) , li ser ekrana vîdyoyê , an jî bi rêya pirtûk an tabloyan bi wêneyên xweşik werin nîşandan. Ev pir caran wekî teknîkek ji bo dûrxistina tiştan wekî êş û tirsê tê bikar anîn.
• Muzîkterapî: Ev şêweyekî hunera îfadeyî ye. Ew hatiye dîzaynkirin da ku alîkariya mirovan bike ku bigihîjin ahengek û hevsengiyê. Ew hem guhdarîkirina muzîkê û hem jî lêdana amûrên muzîkê vedihewîne. Hin kes hene ku perwerdehiyek taybetî di vê mijarê de wergirtine (terapîstên muzîkê) . Bi rêya muzîkê, hûn dikarin pirsgirêkên xwe yên hestyarî, giyanî û tevgerî bikolin. Muzîkterapî dibe alîkar ku hestan azad bike û hiş rehet bike . Guhdarîkirina muzîkê dikare hem aramker û hem jî bilindker be.
• Terapiya bi alîkariya heywanan: Terapîst bi kûçikan an heywanên din re dixebite da ku ji we re bibe alîkar ku hûn bi pirsgirêkên tenduristiya xwe re mijûl bibin (di nav de nexweşiyên tenduristiya derûnî, penceşêr û nexweşiya dil). Ev dikare êş, tirs, depresyon û westandina ku bi gelek pirsgirêkên tenduristiyê ve girêdayî ye kêm bike .
• Biofeedback: Ev rêbazeke perwerdeyê ye. Bi saya vê, hûn fêr dibin ku raman, hest an jî tevgerên xwe kontrol bikin. Terapîst çalakiya laşê we di seranserê dermankirinê de dipîve (mînak, pêlên mêjî bi EEG , rêjeya lêdana dil bi ECG , girjbûna masûlkeyan bi EMG ). Dema ku hûn tiştên nû fêr dibin, hûn ê di van pîvandinan de guhertinan bibînin.
• Wêne an jî dîtbarîkirina rêberkirî: Di vê terapiyê de, pisporek perwerdekirî alîkariya we dike ku hûn wêneyên derûnî yên erênî û encamên xwestî ji bo hin rewşan biafirînin. Mînakî, hûn dikarin xeyal bikin ku hûn dema ku hûn rihet dibin xurttir û saxlemtir dibin. An jî hûn dikarin xeyal bikin ku şaneyên penceşêrê têne hilweşandin. Bi rêbazek din, hûn dikarin xeyal bikin ku hûn di aliyên cûda yên dermankirinê re derbas dibin, ji yên herî kêm tirsnak bigire heya yên herî êşdar, di her gavê de aram û rihet hîs dikin.
• Hîpnoterapî: Ev dişibihe wêneyên rêberkirî , lê bijîşk an hîpnoterapîstek lîsansdar we dixe rewşek rihetbûnek kûr.
• Terapiya Duayê: Ev rêbaz dua wekî amûrek dermankirinê ji bo şîfaya derûnî û hestyarî bikar tîne. Dua dikare wekî amûrek ji bo keşfkirina êş û stresa berê, niha, an pêşerojê di hiş/giyanê we de were bikar anîn. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe çêtir fam bikin û hestên xwe keşf bikin û berdin. Dua we şexsî ye - terapîst tenê wekî hêsankar tevdigere.

Terapiyên hêza enerjiyê

Ev dermankirin in ku tê bawerkirin ku "hêza jiyanê" an "qadên enerjiyê" yên laş hevseng dikin.

• Tai Chi: Tai Chi hunereke şerî nîne. Ew teknîkên nefesgirtinê û rêze tevgerên hêdî û xweşik bikar tîne da ku herikîna (qi) , an " enerjiya jiyanê", baştir bike da ku hiş aram bike û alîkariya xwe-şîfayê bike. Ew wekî "medîtasyona di tevgerê de" jî tê binavkirin. Ew pir caran wekî rêbazek lênihêrîna tenduristiyê ya pêşîlêgirtinê tê pratîk kirin, ne wekî bersivek ji bo nexweşiyê.
• Qi Gong: Qi Gong pratîkek kevnar e ku tevger, teknîkên nefesgirtinê û meditasyonê li hev dicivîne. Ew ji bo baştirkirina herikîna (qi) , an "hêza jiyanê", li dora laşê we hatiye çêkirin.
• Destdana Terapî: Di vê de, terapîst zeviya enerjiya xwe bi ya we re hevseng dike, astengiyên di "herikîna enerjiyê" de rast dike. Ev dihêle ku hêza şîfayê ya laşê we bi awayekî azad biherike. Destên terapîst çend santîmetre li jor laşê we têne danîn û bi nermî li ser wê têne gerandin da ku guhertin an astengiyên di zeviya enerjiyê de bibînin. Enerjiya şîfayê ji laşê terapîst ber bi laşê we ve tê rêve kirin. Terapiya destdanê ji bo dermankirina şert û mercên têkildarî stresê yên wekî westandin û serêş, û her weha ji bo sivikkirina êşê, nemaze piştî kişandina masûlkeyan û emeliyatê tê bikar anîn. Ew her weha ji bo dermankirina birînan, nexweşiyên pergala lîmfatîk û nexweşiyên gera xwînê jî hatiye bikar anîn.
• Reiki: Reiki pratîkek şîfaya giyanî ya Japonî ye ku ji Budîzma Tibetî ya kevnar tê. Armanca Reiki ew e ku tenduristiyê pêş bixe, rehetiyê biparêze, û alîkariya we bike ku hûn bigihîjin astek bilindtir a hişmendiyê. Pratîkvan "enerjiya Reiki" bi destên xwe (li ser laşê we, li ser cilên we têne danîn) li deverên taybetî yên hewcedariya we bicîh tînin. Tê gotin ku Reiki navendên enerjiyê yên laş, an çakrayan , hevseng dike û astengiyên enerjiyê yên ku dikarin bibin sedema nehevsengiyê û nexweşiyê radike. Dibe ku hin kes piştî dermankirinê xwe rehet hîs bikin; yên din jî dikarin xwe nû hîs bikin.
• Akupunktur: Ev sîstemeke kevnar a Çînî ya lênêrîna tenduristiyê ye. Ew tê de derziyên pir zirav û stûr dixin nav xalên taybetî yên li ser laşê we da ku hewl bidin pêşî li hin nexweşî û rewşan bigirin û derman bikin. Akupunktur (endorfîn)Baweriya wê heye ku ev yek êşkêşkêşên xwezayî berdide û hestek başbûnê diafirîne. Akupresur zextê li ser van xalên tetikê dike. Ew dikare bi heman rengî jî bandorker be, lê bi rêjeyek kêmtir.
• Magnet: Ev dermankirin tê de danîna magnetan li ser laşê we ye da ku hewl bidin êşê kêm bikin an jî başbûnê zêde bikin.

Terapiyên îfadeyî

Ev dibin alîkar ku hest û têgihîştina wan were vegotin.

• Nivîsandina rojnameyê: Nivîsandina di rojnameyê de rêyek girîng e ji bo birêvebirina hin hestên ku bi jiyana bi rewşek bijîşkî re tên. Ger nexweşiyeke we ya giran hebe, dibe ku zehmet be ku hûn hestên xwe ji yên din re vebêjin. Lê gava ku hûn di rojnameyê de dinivîsin, hûn dikarin hestên dijwar bi awayekî ewle û taybet vebêjin. Nivîsandina birêkûpêk a rojnameyê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ramanên xwe zelal bikin û biryarên çêtir bidin.
• Terapiya hunerî: Wênesazî, boyaxkirin û afirandin bi materyalên wekî gilê, nemaze dema ku bi komekê re tê kirin, dikare bibe alîkar ku hestên ku bi hêsanî bi gotinan nayên îfade kirin, werin îfade kirin.
• Grûpên Piştgiriyê: Di komên piştgiriyê de, hûn dikarin fikar, tirs û hêviyên xwe bi kesên din re parve bikin ku di jiyanê de bi heman dijwarîyan re rû bi rû dimînin. Ev dikare ji malbat û hevalên we re jî bibe alîkar.

Dermanên din ên zêde

• Pêvekên xwarinê û dermanên giyayî: Pêvekên xwarinê vîtamîn, mîneral, giha û enzîman dihewînin. Ewlehî û bandoriya wan ji hêla dezgehên wekî Rêveberiya Xurek û Derman a Dewletên Yekbûyî ve nayê rêvebirin. Ji ber vê yekê, divê hûn dema ku van bikar tînin pir baldar bin. Mînak ev in : (Glucosamine) , (Chondroitin) , (St. John's Wort) , ( Ginkgo) , (Saw palmetto) , (Ginseng) , (Rûnê masî) , (Echinacea) , Vîtamîna D , sîr, kalsiyûm û çaya kesk. Li welatê me, tiştên wekî korîyander, şemitok û zencefîl jî têne bikar anîn, û ew dişibin hev. Lê divê hûn berî ku hûn van bikar bînin, bê guman ji bijîşk bipirsin.
• Aromaterapî: Di aromaterapî de, hûn bi rûnên bingehîn re rû bi rû dimînin. Ev rûn dikarin di odeyekê de werin belavkirin an jî li ser çerm werin sepandin. Tê texmînkirin ku bîhnên ku ji hêla van rûnan ve têne berdan bandorê li beşa mêjiyê we dikin ku jê re hîpotalamus tê gotin, ku hormonên we kontrol dike. Tê gotin ku bîhn bandorê li rewşa we, metabolîzma we, asta stresê û xwesteka cinsî dikin. (Kamomil) , (Lavender) , (Nane) , (Rozmarî) , (Okkalîptus) , (Sandalwood)û rûnê dara çayê hin ji wan rûnên herî zêde têne bikar anîn in. Lêbelê, tercîhên bîhnxweşiyê û reaksiyonên li hember wan ji mirovekî bo mirovekî pir diguherin.

Eger ez bixwazim vê dermankirina zêde jî dest pê bikim wê çi bibe?

Eger hûn dixwazin dest bi vê cureyê terapiya temamker bikin, li vir çend tişt hene ku divê hûn di hişê xwe de bigirin:

• Pêşî, li ser vê yekê bi dabînkerê lênerîna tenduristiya xwe ya seretayî re bipeyivin. Ji wî/wê re behsa dermankirina zêde ya ku hûn difikirin bikin.
• Bêyî şêwirîna pêşî ya bijîşkê/a xwe, tu carî dev ji dermanên ku ji hêla bijîşkê/a xwe ve hatine nivîsandin bernedin. Ev pir girîng e.
• Ji bijîşkê xwe yê niha bipirsin ka kesek heye ku dikare dermankirinên din pêşniyar bike. Her wiha hûn dikarin malperên nexweşxaneyên herêmî jî kontrol bikin.
• Li ser înternetê li rêxistinên pîşeyî yên kesê ku hûn dixwazin derman bikin bigerin. Mînakî, heke hûn li kîropraktorek digerin, li "rêxistinên kîropraktor" bigerin. Hûn dikarin li ser pêdiviyên lîsans an sertîfîkayê bixwînin, û dibe ku hûn li ser yên li herêma xwe agahdarî bibînin.
• Bi qasî ku pêkan e agahî li ser terapîstê ku hûn dixwazin bibînin bibînin. Perwerde, rahênan, lîsans, an sertîfîkayên wan. Îro, hûn dikarin vê agahiyê li ser malperan an jî bi telefonkirina ofîsa wan û berî randevûyekê bipirsin bibînin.
• Bipirse ka terapîstê zêde dê bi bijîşkê we yê lênihêrîna seretayî re bixebite. Girîng e ku hemî bijîşkên we bi hev re bixebitin da ku lênêrîna çêtirîn ji we re peyda bikin.
• Ji terapîstê temamker bipirsin ka gelo ew xwedî ezmûna xebatê bi mirovên bi rewşa(ên) tenduristiya we ya taybetî re ye.
• Ji şîrketa sîgortayê ya xwe bipirsin ka ev dermankirinên zêde di nav sîgorteyê de ne, an jî ew ê çiqas lêçûn ji we re bikin.
• Hemû bijîşkên xwe - hem bijîşkên Rojavayî û hem jî yên ku terapiyên temamker dikin - li ser hemû derman, berhemên tenduristiyê yên din û dermankirinên ku hûn digirin agahdar bikin. Ev ê têgihîştineke tevahî bide her bijîşkekî li ser gavên ku hûn ji bo birêvebirina tenduristiya xwe diavêjin.
• Heke nîşanên te berdewam bikin an jî xirabtir bibin, bê guman bi bijîşkê xwe yê lênerîna seretayî re bişêwirin.

Em çawa dizanin ka ev dermankirina zêde ewle, bibandor û ji hêla zanistî ve pêbawer e?

Ev jî pirsek pir girîng e. Ji ber ku lêkolînên zanistî li ser ewlehî û bandoriya her terapiya temamker her gav peyda nabin. Li vir çend rê hene ku hûn dikarin agahdariyê bibînin:

• Bi bijîşkê xwe yê lênihêrîna seretayî re bipeyivin. Ji wî/wê re behsa her dermankirinên din ên ku hûn difikirin bikin. Ji wî/wê bipirsin ka ew ewlehî û bandora van rêbazan çi ye.
• Ji terapîstê xwe yê temamker bipirsin ka çavkaniyên zanistî hene ku ewlehî û bandoriya rêbazên ku ew ji bo rewşa tenduristiya we bikar tînin piştgirî dikin.
• Serdana pirtûkxaneya xweya herêmî an pirtûkxaneyek bijîşkî bikin (hin dibistan û nexweşxane hene). Ji bo dîtina gotarên kovarên zanistî an pirtûkên pêbawer ên li ser terapiya temamker an hilbera ku hûn pê eleqedar dibin, alîkariyê bixwazin.
• Malperên pêbawer kontrol bikin. Çend malperên hikûmeta Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê agahî li ser vê yekê hene. Mînakî, hûn dikarin agahdariyên kêrhatî li ser malperên Navenda Neteweyî ya Tenduristiya Temamker û Entegrasyonê , Rêveberiya Xurek û Dermanan a Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê , û Ofîsa Pêvekên Xwarinê ya Enstîtuyên Neteweyî yên Tenduristiyê bibînin . Her çend ev ajansên Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê bin jî, girîngiya kontrolkirina çavkaniyên pêbawer ji bo me jî girîng e.

Di dawiyê de, tiştên ku divê werin bîranîn (Peyama ji bo Birin Malê)

Gelek terapiyên temamker hene. Dîroka wan bi çandên Çîn, Hindistan, Tibet, Afrîka û Amerîkayê ve girêdayî ye. Li gorî dermanê Rojavayî, ev terapi li hin welatan ewqas zêde nayên bikar anîn.

Ya herî girîng, ji ​​ber ku gelek ji van dermanan bi heman lêkolînên zanistî yên dijwar wekî dermanê Rojavayî nehatine kirin, baş e ku hûn vê yekê bi bijîşkê xwe yê lênihêrîna seretayî re nîqaş bikin.

Bîrveanîn:

• Ev dermankirin dermanên "zêde" ne. Divê ew wekî pêvekek ji bo dermankirina weya sereke ya bijîşkî werin bikar anîn.
• Girîng e ku hûn hem bijîşkê xwe yê Rojavayî û hem jî kesê ku vê dermankirina zêde peyda dike, li ser her dermanê ku hûn digirin, her pêvekek ku hûn bikar tînin, û her dermankirina ku hûn dikişînin, agahdar bikin.
• Ji ber her sedemekê bêyî şêwirîna bi bijîşkê xwe yê lênihêrîna seretayî dev ji dermanên ku bi reçete hatine nivîsandin bernedin.

Dema ku hûn li ser tenduristiya xwe biryar didin, çêtir e ku hûn agahdar û baldar bin.

` Terapiyên temamker, Dermanê temamker, Masaj, Meditasyon, Yoga, Rehetî