Eger nexweşiya şekir li te hebe, dibe ku tu jixwe dizanî ku werzîş çiqas ji bo tenduristiya te baş e. Dema ku tu werzîşê dikî, şaneyên laşê te şiyana xwe ya bikaranîna însulînê zêde dikin, û ew di heman demê de dibe alîkar ku şekirê di xwîna te de bikar bîne. Ji ber vê yekê, werzîş rêyek girîng e ku asta şekirê xwîna te, an şekirê xwînê, di bin kontrolê de bihêle. Lê... di heman demê de tirsek te heye ku şekirê xwîna te ji nişka ve dema ku tu werzîşê dikî dakeve, rast e? Bi taybetî heke tu kesek î ku însulînê an hin dermanên şekir bikar tîne, ev tirs mafdar e. Ji ber ku werzîş dikare bibe sedema ku şekirê xwîna te pir kêm bibe. Em ji vê rewşê re dibêjin hîpoglîsemî. Lê qet netirsin. Ger tu van tiştan bi rêkûpêk birêve bibî, tu dikarî bê pirsgirêk û bê tirs werzîşê bikî. Werin em bibînin ka meriv çawa tam dike.
Werin em berî, di dema û piştî werzîşê de li şekirê xwîna xwe miqate bin!
Ji bo ku şekirê xwîna we di asteke ewle de bimîne, pêdivî ye ku werzîş were plansazkirin. Mîna amadekariya şer, divê em berî werzîşê hinekî amadekariyê bikin.
| Dema werzîşê | Tiştê ku divê hûn bikin |
|---|---|
| Berî werzîşê | Ji kerema xwe şekirê xwîna xwe kontrol bikin. Ger di navbera 100 mg/dl û 250 mg/dl de be, di werzîşê de pirsgirêk tune.
|
| Dema werzîşê | Ew fikrek baş e ku hûn şekirê xwîna xwe her saetekê kontrol bikin, tenê heke hûn ji du saetan zêdetir li pey hev werzîşê dikin.
|
| Piştî werzîşê | Piştî ku we werzîşa xwe qedand, şekirê xwîna xwe dîsa kontrol bikin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka werzîşa we çawa bandor li laşê we kiriye. Ger şekirê xwîna we di bin 100 mg/dl de be, hûn dikarin biryar bidin ka hûn hewce ne ku xwarinek bilez bixwin an jî li benda xwarina xwe ya din bisekinin.
|
Ger şekirê xwînê dakeve divê çi bikin? (Dermankirina acîl)
Eger di dema werzîşê de şekirê xwîna we dakeve, her tim tiştek bi xwe re bigirin ku zû şekir zêde bike. Tiştekî wekî vê baş dixebite:
- Tabletên glukozê an jî jelên wê
- Vexwarineke nerm a asayî (ne parêz) an jî vexwarineke fêkî
- Vexwarineke werzîşê
- Kevçîyek xwarinê şekir
Etîketa xwarin an vexwarina ku hûn dikirin bixwînin da ku bibînin ka hûn çiqas hewce ne ku 15 gram karbohîdratan bistînin. Ev pir girîng e.
Xeyal bike, dema ku tu werzîşê dikî, ji nişkê ve hîs dikî ku lingên te bêhest dibin û tu xwêdan dikî. Di wê demê de, nekeve panîkê, dev ji werzîşê berde, tabletek glukozê an vexwarinek şîrîn a ku bi te re ye vexwe û 15 deqîqeyan bêhna xwe vede. Piştre dîsa kontrol bike. Ev wekî "qaîdeya 15-15" tê binavkirin.
Rêbazên din ji bo pêşîgirtina li şekirê xwînê yê kêm
Çend hîleyên din ên hêsan hene ku hûn dikarin bikar bînin da ku pêşî li şekirê xwîna nizm di dema werzîşê de bigirin:
- Di dema herî zêde bandora însulînê de ji werzîşê dûr bisekinin. Ev tê vê wateyê ku divê hûn di dema herî zêde bandora însulînê de ji werzîşê dûr bisekinin. Li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
- Werzîşê herî kêm du saet berî razanê biqedînin, ji ber ku di şevê de tespîtkirina asta şekirê xwînê ya kêm dikare dijwar be.
- Berî an piştî werzîşê alkolê nexwin. Alkol dikare bibe sedema daketina şekirê xwîna we ji nişka ve.
- Piştî werzîşê yekser neçin nav hewzên germ, sauna, an jî odeyên bi buharê. Germahiya bilind jî dikare bibe sedema guhertinên di şekirê xwînê de.
- Ger gengaz be, rojê carek an du caran werzîşê bike. Ji bo laşê te çêtir e ku her roj hinek werzîşê bike ji bilî ku bi rojan bê werzîş bimînî û dûv re ji nişkê ve westiyabî.
Ma nîşanên şekirê xwînê yê kêm dikarin bi werzîşê re werin tevlihev kirin?
Belê, bê guman. Ev pirsgirêkek e ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin. Di dema werzîşê de naskirina nîşanên şekirê xwînê yê kêm ne hêsan e. Ji ber ku nîşan pir dişibin rewşên normal ên ku piştî werzîşek baş çêdibin.
Tenê bifikirin, dema ku hûn bi dijwarî werzîşê dikin, hûn xwêdan dikişînin, lêdana dilê we zêde dibe, hûn westiyayî dibin û hûn birçî dibin. Ev tenê çend ji wan nîşanan in ku dema şekirê xwîna we dadikeve derdikevin holê.
Ji ber vê yekê, heke hûn di dema werzîşê de tiştek neasayî hîs bikin, nemaze heke ew tiştek e ku hûn bi gelemperî di dema werzîşê de tecrûbe nakin, pê ewle bin ku şekirê xwîna xwe kontrol bikin.
| Tiştên ku hûn di dema werzîşa normal de hîs dikin | Nîşanên hişyariyê yên şekirê xwînê kêm |
|---|---|
| Xwêdan | Hest bi tevlihevî an jî bêrêwerziyê |
| Lêdana dil | Dîtina nezelal an jî nezelal |
| Hest bi westiyayîbûnê | Hestkirina bêhestî an çirçirandinê di lêv an ziman de |
| Birçîbûn | Windakirina hevsengiyê (wek mînak lerzîna dema meşê) |
Her gava ku gumanên we hebin, tiştê çêtirîn ew e ku hûn şekirê xwîna xwe kontrol bikin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji xetereyên mezin dûr bisekinin.
Ger dema ku hûn werzîşê berdewam dikin şekirê xwînê dakeve çi dibe?
Eger hûn van hemûyan bi rêkûpêk bikin, lê dema ku hûn werzîşê dikin şekirê xwîna we berdewam dadikeve, dibe ku hûn hewce bikin ku hin guhertinan di plana werzîşê an dermanê xwe de bikin. Vê biryarê bi tena serê xwe nedin. Bawer bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew dikare çareseriyên wekî van pêşniyar bike:
- Guhertina doza însulîn an dermanê şekirê ku hûn digirin: Ev dibe ku çareseriya çêtirîn be, nemaze heke hûn hewl didin ku kîloyan winda bikin.
- Xwarina xwe ya berî werzîşê zêde bikin: Dibe ku laşê we hinekî bêtir enerjiyê hewce bike.
- Guhertina cureyê werzîşa ku hûn dikin an dema ku hûn werzîşê dikin: Dibe ku cureyê werzîşa ku hûn dikin ji bo we pir dijwar be.
Peyama Birinê Malê
- Werzîş ji bo birêvebirina diyabetê girîng e, lê divê ew bi ewlehî werin kirin.
- Berî û piştî werzîşê her tim şekirê xwîna xwe kontrol bikin. Ger pêwîst be, di dema werzîşê de jî kontrol bikin.
- Ji nîşanên hişyariyê yên şekirê xwînê yê kêm (wek tevlihevî, dîtina nezelal) haydar bin.
- Ji bo rewşên awarte, her tim tiştekî wekî tabletên glukozê, pakêtek şekir, an vexwarinek şîrîn li nêzîk bihêlin.
- Heger şekirê xwîna we ji 250 mg/dl zêdetir be û di mîza we de keton hebin, qet werzîşê nekin.
- Her tim bi bijîşkê xwe re li ser plana werzîşa xwe û her fikarên xwe bi awayekî vekirî bipeyivin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn bi kêfxweşî û ewlehî werzîşê bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike