Ma van rojan hûn jî hestek ecêb û giran di zikê xwe de hîs dikin? Ma hûn hest dikin ku hûn du an sê roj in neçûne destavê? Ma zikê we pir nerehet hîs dike, mîna ku tijî be? Wê demê dibe ku hûn ji vê rewşa ku jê re qebizbûn tê gotin dikişînin. Ev bi rastî pir gelemperî ye, ji ber vê yekê netirsin. Werin em îro bi awayekî hêsan û zelal li ser vê yekê biaxivin.
Qebizbûn bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, qebizbûn tê vê wateyê ku tevgera rûvî ya we dijwar e an jî ji ya asayî kêmtir çêdibe. Bi navînî, kesek dikare rojê sê caran biçe destavê. Kesek din dibe ku tenê hefteyê çend caran biçe. Ev ji kesek bo kesek diguhere.
Lê eger ji sê rojan zêdetir zik neçûbe, em vê yekê wekî demek dirêj dibînin. Ji ber ku piştî sê rojan, feq hişktir, stûrtir û derketina wê dijwartir dibe.
Ma tu jî xwediyê van taybetmendiyan î?
Kesekî ku qebizbûnê dikişîne dibe ku yek an çend ji van nîşanan hebin. Binêre ka yek ji van li cem te jî heye.
| Xûya | Ravekirina hêsan |
|---|---|
| Kêmkirina bikaranîna destavê | Pêkanîna defê heftê de ji sê caran kêmtir. |
| Pêdiviya ceribandinê | Ji bo derxistina pişikê ji asayî bêtir hewcedarî bi hewldan an jî zorê heye. |
| Xwezaya pişkê | Pîsî dikarin girêk, perçeyên piçûk, an jî pir hişk û hişk bin. |
| Nerehetiya zik | Werimandin, êşa zik, an jî kramp. |
| Hest bi netemambûnê | Tew piştî çûna destavê jî, hesta ku zik bi tevahî vala nebûye berdewam dike. |
| Pêdivî bi alîkariyê heye | Dibe ku hin kes hîs bikin ku ew hewceyê alîkariyê ne, wek mînak zextkirina zikê xwe an jî bikaranîna tiliyê, ji bo derxistina feqê. |
Sedemên qebizbûnê çi ne?
Sedemeke yekane ya qebizbûnê tune ye, lê gelek faktor dikarin bibin sedema wê. Werin em wan li çend kategoriyan dabeş bikin.
1. Şêwazê jiyanê û adetên xwarinê
Ev sedemên sereke ne ku pir caran bandor dikin.
- Kêm vexwarina avê: Nevexwarina avê di nav rojê de dikare bibe sedema hişkbûna pisîkan.
- Xwarina kêm-fîber: Xwarina xwarinên kêm-fîber-dewlemend ên wekî sebze, fêkî, nîsk û genimên tevahî.
- Zêde vexwarina berhemên şîr: Hin kes dikarin qebizbûnê biceribînin ger ku ew pir berhemên şîr ên wekî şîr û penêr bixwin.
- Kêmbûna werzîşê: Dema ku çalakiya laşî kêm dibe, karê rûvî jî kêm dibe.
- Ji hewcedariya çûna destavê dûrketin: Kontrolkirina xwesteka çûna destavê jî ne adeteke baş e.
- Stres: Ne ecêbmayî bimînin, stresa di hişê we de bandorê li ser karê mîdeyê we jî dike.
- Guhertinên ji nişka ve di şêwaza jiyanê de: Tiştên mîna rêwîtî û guhertina demên xwarin û vexwarinê jî dikarin bandorê bikin.
2. Hin rewşên bijîşkî
Hin nexweşî jî dikarin bibin sedema qebizbûnê.
- Nexweşiyên rûvî: Rewşên wekî Sendroma Rûviya Hêrsbûyî (IBS), Divertîkulît, an kansera kolonê.
- Pirsgirêkên Hormonal: Rewşên wekî kêmbûna çalakiya tîroîdê (Hîpotîroîdîzm) an asta bilind a kalsiyûma xwînê (Hîperkalsemiya).
- Nexweşiyên sîstema demarî: Nexweşiyên neurolojîk ên wekî nexweşiya Parkinson û skleroza pirjimar.
- Ducanî: Qebizbûn di dema ducaniyê de ji ber guhertinên hormonal û zexta li ser rûviyan a pitika ku mezin dibe, gelemper e.
3. Hin dermanên ku hûn digirin
Eger hûn ji bo rewşek bijîşkî dermanan digirin, hin ji wan dermanan jî dikarin bibin sedema qebizbûnê.
- Êşbirr: Hin êşbirrên bihêz (bi taybetî opioîd).
- Dermanên dijî depresyonê.
- Hin derman ji bo tansiyona bilind.
- Tabletên hesin.
- Antasîdên ku kalsiyûm an jî alumînyûm tê de hene, ji bo gastrît tên bikaranîn.
Li malê, çi dermanên din dikarin werin bikar anîn?
Piraniya caran, qebizbûn tiştek e ku dikare bi guhertinên piçûk di şêwaza jiyan û adetên xwarinê de were dermankirin.
- Pir av vexwin: Rojê herî kêm 8-10 qedeh av vexwin. Pir baş e ku hûn sibehê gava şiyar dibin qedehek ava germ vexwin.
- Xwarinên dewlemend bi fîberê: Kelemên pelî yên wek kale, îspenax û keskên kerpîç, sebze, fêkiyên wek mûz, papaya û mango, genimên tevahî û birincê bi qalik di parêza xwe de bihewînin.
- Werzîş: Rojê herî kêm 30 deqîqeyan bimeşin, birevin, an jî her werzîşek ku hûn dixwazin bikin. Livandina laşê we karê rûvîyan jî baştir dike.
- Ji bo çûna destavê adet çêbike: Hewl bide ku her roj di heman demê de, nemaze piştî taştê, biçî destavê.
- Eger hewcedariya te bi çûna destavê hebe, dereng nemîne: tavilê here destavê.
- Xwarinên pêvajoyî, xwarinên sorkirî, nan û nûrîlan kêm bikin.
- Rewşa rûniştinê li ser destavê: Rûniştina bi lingên xwe li ser tiştekî wek kursiyê û çokên xwe hinekî ji ranên xwe bilindtir dikare defekasyonê hêsantir bike.
Ya herî girîng ew e ku hûn bi tena serê xwe berdewam nekin bi karanîna dermanên laksatîfê. Ger hûn wisa bikin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re şêwir bikin û tenê bi şîreta wî/wê vê yekê bikin.
Kengê divê hûn bê guman biçin cem bijîşk
Qebizbûn bi gelemperî ne ciddî ye, lê heke ev nîşaneyên we hebin, bê guman tavilê biçin cem bijîşk.
| Nîşanên hişyariyê ku divê meriv li wan binêre | |
|---|---|
| 🔴 | Xwîn di feqê de. |
| 🔴 | Kêmkirina giraniyê bêyî ku hûn hewl bidin. |
| 🔴 | Êşa giran di dema tevgerên zikê de. |
| 🔴 | Qebizbûn bi êş an krampên giran ên zik û nekarîna derxandina hewayê re (ev dibe ku nîşana astengiya rûvî be û divê tavilê ji beşa lezgîn a nexweşxaneyê (ETU) re were ragihandin). |
| 🔴 | Rewşek e ku berê qebizbûn tune bû, ku ev rewşek nû ye û bi guhertinên şêwaza jiyanê baştir nabe. |
| 🔴 | Qebizbûna ku ji du hefteyan zêdetir dom dike. |
Dema ku hûn biçin cem bijîşk, ew ê li ser nîşaneyên we, parêz û dermanên we bipirsin. Ger hewce be, ew dikarin testên xwînê, testên feqê, an tewra kolonoskopiyê ji bo muayenekirina kolona we pêşniyar bikin. Ev ê ji wan re bibe alîkar ku sedema rastîn a qebizbûna we diyar bikin û dermankirina pêwîst peyda bikin.
Peyama Birinê Malê
- Qebizbûn rewşeke pir gelemperî ye. Ne hewce ye ku meriv jê şerm bike an jî jê bitirse.
- Pir caran, ev dikare bi guhertinên şêwaza jiyanê yên hêsan ên wekî vexwarina pir avê, xwarina parêzek bi fîberê dewlemend, û werzîşê were dermankirin.
- Dema ku hewcedarîyê hîs dikî, çûyîna destavê ji bîr neke. Wê neke adet.
- Heke nîşanên hişyariyê yên wekî xwîn di pişkê we de, kêmbûna kîloyan, an êşa giran a zikê we hebin, dereng nemînin û tavilê biçin cem bijîşkê xwe.
- Bêyî şîreta bijîşkî, ji bo demek dirêj bikaranîna dermanên laksatîf dûr bisekinin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike