Ma tu jî her tim ji qezayekê ditirsî? (Dîstîşîfobî) Werin em li ser biaxivin!

Gelo carinan gava hûn li ser rê dimeşin, otomobîlekê diajon, an jî li metbexê tiştekî dikin, di dilê xwe de tirsek xurt hîs dikin, "Ax, gelo ez ê qezayekê bikim?" Ger hûn hîs bikin ku hûn di cihekî de ne ku tewra xetereya herî piçûk jî we gêj dike, xwêdan dike û nefesgirtinê dijwar dike, wê hingê dibe ku hûn li ser vê rewşa ku em ê li ser biaxivin, ku jê re `Dîstîşîfobî` tê gotin, bizanibin. Ev dibe ku tiştek be ku ji tirsek normal hinekî wêdetir diçe.

Dîstîşîfobî çi ye?

Bi kurtasî, dîstîşîfobî tirseke tund û neasayî ya ji qezayan e. Kesekî bi vê tirsê, tenê dema ku li ser qezayekê difikire, gelek stres, an fikaran dijî. Ev kes ditirsin ku biçin cihên ku îhtîmala qezayekê pir kêm e. Mînakî, hin kes ji derbasbûna rê ditirsin, hinên din ji rijandina rûnê dema çêkirina xwarinê ditirsin, û hinên din jî ji siwarbûna otomobîlekê ditirsin. Ev dikare gelek astengî li ser çalakiyên wan ên rojane, wek çûna ser kar, çûna dibistanê, çûna mala hevalekî, an jî derketina ji bo kirîna hin xwarinê, çêbike.

Eger em li wateya vê peyvê binêrin, 'Dys' û 'Tych' du peyvên Yewnanî ne. 'Dys' tê wateya 'xirab', û 'Tych' tê wateya 'xeter'. Ji ber vê yekê 'Fobiya' tê wateya 'tirs'. Hingê dema ku ev hemû têne hev, wateya "tirsa ji xetereyê" tê.

Ji ber vê yekê ev fobiya çi ye?

Fobî di rastiyê de cureyek nexweşiya fikarê ye. Ew tirsa ji tiştekî ku bi awayekî anormal bilind e û ji xetera rastîn pir mezintir e. Distichiphobia nexweşiyeke fobîk a taybetî ye. Ev tê vê wateyê ku rewşek taybetî, wek ajotina otomobîlê, hilkişîna bilindahiyê, an jî xebata bi makîneyan re, dikare vê tirsê bide destpêkirin. Carinan, tenê fikirîna li ser îhtîmala qezayekê bes e ku vê tirsê bide destpêkirin.

Ev rewşa ku jê re dîstîşîfobî tê gotin çiqas gelemper e?

Bi îstatîstîkan zehmet e ku meriv bi rastî bibêje ka çend kes xwedî fobiyên taybetî yên wekî distichthyphobia ne. Ji ber ku gelek kes vê tirsê ji xwe re dihêlin, an jî nas nakin ku tiştek wusa heye. Dibe ku hûn bifikirin, "Ez tenê wisa me." Lêbelê, anket nîşan didin ku li welatên wekî Amerîkayê, nêzîkî yek ji 10 mezinan û nêzîkî yek ji 5 ciwanan (di navbera 13-18 salî de) dê di demekê de di jiyana xwe de bi rewşek fobiya taybetî ya weha re rû bi rû bimînin. Ji ber vê yekê, dibe ku li Srî Lankayê jî gelek kes bi rewşên weha hebin.

Kesekî/e bi dîstîşîfobiyê ji çi ditirse?

Kesekî/e bi vê fobiyê di serî de ji çêbûna xetereyê an jî ji xetereyê ditirse. Ev tirs dikare li her derê, di her demê de, wiha derkeve holê:

• Dema ku li malê kar tê kirin (mînak, xitimandin û ketin, bi kêrê birîndarbûn, qezayek bi gazê re rû bi rû mayî)
• Li dibistanê (mînak dema lîstinê dikeve, di laboratuwarê de qezayekê dike)
• Li ser kar (mînak, di makîneyekê de asê maye, ji bilindahiyê ketiye)
• Li cihên giştî (mînak, qezayek di nav elaletê de, qezayek dema meşê li ser rê)
• Di wesayîtan de (mînak, di otobusê, trênê de, an jî di otomobîla ku hûn diajon)

Kî di xetereya mezintir a pêşxistina dystichiphobia de ye?

Heke hûn jixwe yek an çend ji van şertan hebin, îhtîmaleke mezintir heye ku hûn distichthyphobia an fobiyek taybetî ya din hebin:

• Heke fobiyek din li cem te hebe (mînak tirsa ji bilindahiyê, tirsa ji heywanan).
• Heke nexweşiya we ya anksiyeteyê hebe.
• Eger nexweşiya panîkê li te hebe (tirseke ji nişka ve û dijwar a bê sedem).
• Heger pirsgirêkek we bi karanîna madeyên hişber an alkolê ve girêdayî hebe (`Nexweşiya karanîna madeyan`).

Kîjan fobîyên din dikarin bi distychiphobia ve girêdayî bin?

Tirsa ji van xetereyan, ku jê re dîstîşîfobî tê gotin, dikare bi çend fobiyên din re têkildar be. Ev tê vê wateyê ku kesek ku yek ji wan fobiyan hebe, îhtîmal e ku yên din jî hebin:

• Aerofobî: Tirsa ji firînê.
• Agorafobî: Tirsa ji derketina ji malê, an tirsa ji nekarîna revîna ji cihên qerebalix, wek rêzan.
• Algofobî: Tirsa ji êşa fîzîkî.
• Amaxofobî: Tirsa ji ajotina wesayîtekê.
• Hemofobî: Tirsa ji dîtina xwînê.
• Nosocomephobia: Tirsa ji nexweşxane û bijîşkan.
• Thanatophobia: Tirsa ji mirinê.

Sedemên dystichiphobia çi ne?

Her çend diyarkirina sedema rastîn a vê tirsa zêde dijwar be jî, çend faktor hene ku dikarin bibin alîkar:

• Qezayek giran an bûyerek trawmatîk a berê: Ger we bi xwe qezayek giran derbas kiribe, an jî heke we şahidiya kesekî din kiribe ku qezayek giran kişandiye, dibe ku hûn bêtir îhtîmala pêşxistina dîstiktîfobiyê hebe. Ev rewş dikare çêbibe ger hevalek an endamek malbatê di qezayekê de birîndar bibe an jî were kuştin. Di rewşên weha de, dibe ku girêdanek di navbera dîstiktîfobiyê û rewşek bi navê nexweşiya stresê ya piştî trawmayê (PTSD) de hebe.
• Dîroka malbatê: Ger yek ji dê û bavê we an xizmekî we yê nêzîk fobiyek an nexweşiya fikarê hebe, hûn di xetereyek mezintir de ne ku hûn dîstîşîfobiyê pêş bixin. Dibe ku mutasyonek genetîkî jî li cem we hebe ku we ji yên din bêtir meyldarê fikar û tirsê dike.
• Modelkirin: Heke hûn kesekî bi dîstîkofobiyê bibînin, wek dê an bavê we, ku bi berdewamî li ser xetereyan diaxive û hewl dide ku ji wan dûr bikeve, dibe ku ew tirs li cem we jî çêbibe.
• Bersivên fêrbûyî:Eger dêûbav an endamekî malbatê ji zarokatiyê ve bi berdewamî we li ser xetereyan hişyar kiribe, tiştên wekî "Neçe wir, tu dê bikevî", "Dest nede vê derê, tu dê bişewitî" û "Li ser rê baldar be, li her derê xetere hene" gotibe û bala nehewce kişandibe ser xetereyan, ev jî dikare bibe sedema dîstîşîfobiyê.

Sedemên dystichiphobia çi ne?

Eger ev tirs li cem te hebe, her tiştê ku tu difikirî ku xeternak e dikare dîstîşîfobiya te çalak bike. Bo nimûne, fikirîna li ser van tiştan an beşdarbûna di wan de dikare tirsa te çalak bike:

• Ajotin an jî siwarbûna wesayîtekê (otobûs, otomobîl, bisiklêt).
• Siwarbûna balafirê.
• Bi kar anîna makîneyên giran an amûrên tûj. Bo nimûne, dibe ku hûn ji bikaranîna kêrek mezin li metbexê, an jî ji hilgirtina tiştekî mîna makîneya qulkirinê ji bo hin tamîrên li malê bitirsin.
• Werzîşkirin an werzîşkirin (tirsa ketin an birîndarbûnê).
• Siwarbûna qeyikê, avjenîkirin di deryayê an çem de.
• Melevanî an jî lîstina werzîşên avê.

Nîşaneyên dîstîşîfobiyê çi ne?

Ev rewş dikare bibe sedema nîşanên fizîkî û hem jî psîkolojîk, ku dikarin ji sivik bigire heya giran.

Nîşaneyên fîzîkî:

• Laşê min sar dibe û dilerize.
• Serê min dizivire, serê min diêşe, dibe ku ez hest dikim ku ez ê bikevim.
• Xwêdana zêde (hîperhîdroz).
• Lêdana dil, tengbûna singê.
• Dilxelandin û vereşîn tên.
• Zehmetiya nefesgirtinê (dispnea), hesta bêhnçûnê.
• Êşa zik, hesta ku zikê we tijî ye, bêhezbûn (dîspepsî).
• Lingên min bêhest in.

Nîşaneyên hestyarî û derûnî:

• Ez nikarim hişê xwe li cîhekî bigirim, bêaram dibim.
• Zehmet e ku meriv li ser tiştekî bisekine.
• Tirseke dijwar a windakirina hişmendiyê (senkop) an mirinê heye.
• Ew hest dikin ku ew nikarin xwe kontrol bikin, ew xemgîn dibin, û ew bêhêvî dibin.
• Ez her tim di nav tirseke mezin de me, hest dikim ku ez ê qezayekê biqewimim.
• Ew dikare hest bike ku hûn ji rastiyê reviyane.

Dîstîşîfobî çawa tê teşhîskirin?

Eger ev nîşan li cem we hebin, yekem tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn biçin cem bijîşk. Bijîşk ji bo teşhîskirina dîstonî nirxandina tenduristiya derûnî bikar tînin. Testên xwînê yên taybetî an jî skan tune ne. Bijîşkê we dê ji we li ser van pirsan bipirse:

• Hûn çi nîşanan dikişînin?
• Ew çiqas dem e li dora xwe ne?
• Ew çiqas xirab in?
• Ew çawa bandorê li jiyana we ya rojane dikin?
• Gelo di malbata we de kesek bi vî rengî pirsgirêkên derûnî heye?
• Ma fobî an jî nexweşiyeke din a panîkê li cem te heye?

Girîng e ku hûn bi rastî bersiva van pirsan bidin. Dibe ku bijîşkê we we bişîne cem pisporek tenduristiya derûnî an şêwirmendê ku pisporê fobiyan û nexweşiyên fikarê ye.

Dermanên ji bo dystichiphobia çi ne?

Mizgîniya baş ew e ku dîstîşîfobî rewşeke dermankirinê ye. Çend vebijarkên sereke yên dermankirinê hene.

Terapiya rûbirûbûnê

Ev dermankirina sereke û herî bibandor ji bo dîstonîyayê ye. Di vê de, psîkiyatrîst an şêwirmendê we dê hêdî hêdî we di hawîrdorek kontrolkirî û ewle de bi tiştên ku hûn jê ditirsin, ango rewşên ku hûn difikirin ku dikarin zirarê bidin, bide nasîn.

• Pêşî, hûn dikarin bi fikirîna li ser xetereyan û temaşekirina wêneyan dest pê bikin.
• Dûvre, ew xeyalkirina rewşên ku tê de ji qezayekê ditirsin pratîk dikin.
• Di dawiyê de, bi rastî jî dibe alîkar ku meriv hêdî hêdî bi rewşên weha re mijûl bibe (mînak, ajotina mesafeyek kurt bi otomobîlê, nihêrîna ji cihekî nizm).

Ev hemû di heman demê de tê kirin ku rêbazên çareserkirina tirsên we fêrî we dike û alîkariya we dike ku hûn aram bibin. Piştî vê dermankirinê nîşanên gelek kesan bi girîngî kêm dibin.

Dermankirin û çareseriyên din

• Terapiya reftarî ya nasnameyî (CBT): Ev alîkariya we dike ku hûn awayê ku hûn li ser xetereyê difikirin (nasname) û awayê ku hûn bersivê didin wê (reftar) biguherînin. CBT fêrî we dike ku hûn tirsên neaqilane yên li ser xetereyê nas bikin û wan bi ramanên maqûl biguherînin. CBT pir caran bi terapiya rûbirûbûnê re tê bikar anîn.
• Hîpnoterapî: Ev dermankirin, ku ji hêla terapîstek perwerdekirî ve tê kirin, teknîkên rihetbûnê yên rêberkirî û baldariya armanckirî bikar tîne da ku ji we re bibe alîkar ku hûn baweriyên xwe yên binhişmend li ser tiştên ku dibin sedema tirsa we ji xetereyê biguherînin. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn sedema bingehîn a fobiya xwe eşkere bikin.
• Derman: Carinan, dibe ku bijîşk dermanan binivîse da ku alîkariya kontrolkirina fikarên giran û êrişên panîkê bike. Ev derman bi gelemperî ji bo demek kurt, digel dermankirinên din têne bikar anîn. Van dermanan bêyî şîreta bijîşk qet nexwin.
• Kêmkirina stresê ya li ser bingeha hişmendiyê (MBSR): Ev bernameyeke komî ya heşt hefteyan e ku bi rêya medîtasyona hişmendiyê û yogayê fêrî mirovan dike ku stres û fikaran kêm bikin. Ev dikare ji wan re bibe alîkar ku di kêliyê de aram bibin.
• Terapiya rûbirûbûna rastiya sanal (VRET): Ev teknolojiyeke nû ye. Bi karanîna alavên VR, mirov di simulasyoneke komputerê de rewşên jiyana rastîn ên ku jê ditirsin (mînak, ajotina otomobîlekê, li cihên bilind bûn) dijîn. Ev dihêle ku ew bi ewlehî bi tirsê re rabin bêyî ku bi rastî rewşê biceribînin.
• Dîtbarîkirin: Dema ku hûn ditirsin, hewl bidin ku cihekî ku hûn jê hez dikin xeyal bikin (mînak peravêk xweşik, daristanek bêdeng) ku we aram dike. Balkişandina ser van wêneyên aram dikare ji we re bibe alîkar ku hûn helwesta xwe ya li hember tiştê ku dibe sedema tirsê biguherînin.
• Yoga û medîtasyon: Yoga û medîtasyona birêkûpêk dikarin bibin alîkar ku beden û hiş aram bibin û stresê kêm bikin. Teknîkên medîtasyonê yên ku li ser nefesê disekinin jî dikarin bibin alîkar ku pêşî li êrişên panîkê bigirin.

Ji ber dystichiphobia çi pirsgirêk dikarin derkevin holê?

Ger dystichiphobia giran neyê dermankirin, ew dikare bandorê li her aliyekî jiyana we bike.

• Astengkirina jiyana rojane: Çûna ser kar, çûna dibistanê, kirîna xwarinê û çûna bankê jî dikarin asteng bibin.
• Kêmkirina têkiliyên civakî: Dibe ku hûn nikaribin bi hevalan re hevdîtin bikin, bi malbatê re beşdarî çalakiyan bibin, an jî rêwîtiyên kêfê bikin. Ev jî dikare bibe sedema tenêtiyê.
• Êrîşên panîkê û nexweşiyên fikarê: Tirsa berdewam a ji xetereyê dikare bibe sedema êrişên panîkê. Ger ev berdewam bikin, ew dikarin bibin sedema rewşên mîna nexweşiya panîkê.
• Depresyon: Dema ku hûn bi berdewamî di nav tirsê de dijîn, hûn dikarin ji jiyanê aciz û bêhêvî bibin, û dibe ku hûn bikevin depresyonê jî.

Kengê hûn hewce ne ku biçin cem bijîşk?

Heger yek ji van tiştan li cem te hebe, çêtir e ku bêyî derengketinê biçî cem bijîşk, bi taybetî jî psîkiyatrîstekî:

• Eger tirsa ji qezayan mudaxeleyî çalakiyên we yên rojane, xew û xwarinê bike.
• Eger ev tirs te ji cihên ku tu dixwazî ​​herî, tiştên ku tu dixwazî ​​bikî dûr bixe.
• Heke êrîşên panîkê pir caran diqewimin.
• Eger ev tirs te hest bike ku tu ji jiyanê bêzar bûyî.

Divê ez çi pirsan ji bijîşk bipirsim?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, baş e ku hûn pirsên xwe berî nivîsandinê binivîsin. Bo nimûne, hûn dikarin pirsên wekî van bipirsin:

• Çima ez ewqas ji van qezayan ditirsim? Ma bi rastî ev dîstiktîfobî ye?
• Baştirîn rêbaza dermankirinê ji bo min çi ye?
• Divê ez çiqas dem bigirim û tedawiyê bibînim?
• Gelo pêdivîya min bi dermanan heye? Eger wisa be, gelo bandorên wê yên neyînî hene?
• Gelo divê ez ji komplîkasyonên din ên ku dibe ku ji vê rewşê derkevin haydar bim?
• Ez dikarim li malê çi bikim da ku vê tirsê kontrol bikim?

Di dawiyê de, tiştê ku divê were bîranîn (Peyama ji bo Malê)

Distichiphobia dikare rewşek ciddî be, lê bi dermankirina rast , ew dikare hema hema bi tevahî were kontrol kirin.Bila ev tirs jiyana te sînordar neke. Bila ev tirs mafê te yê ajotina otomobîlê, firîna bi balafirê, lîstina werzîşên te yên bijare û derbaskirina demên xweş bi heval û malbatê re ji te bistîne.

Ji bîr meke, ne hewce ye ku tu bi tena serê xwe li dijî vê tirsê şer bikî. Alîkariyê bixwaze, ji bijîşk an şêwirmendekî pispor dermankirinê bigere. Bê guman tu dikarî vê yekê derbas bikî!

Bi hişyarî, piştgirî û dermankirina rast, hûn dikarin ji vê tirsa nehewce derbas bibin û jiyaneke azad û bextewar bijîn. Ji ber vê yekê, îro van gavan bavêjin.

` Tirsa ji qezayan, Distichiphobia, Fobia, Anksiyete, Tenduristiya Derûnî, Dermankirin, Nîşane