Hemû me di jiyana xwe de çîrokeke heye ku em ji vegotina wê şerm dikin, ne wisa? Xeyal bikin ku hûn cara yekem bi evîndarê xwe re derdikevin xwarinê, an jî di sînemayek bêdeng de ne, an jî difikirin ku hûn bi tenê ne, dema ku ji nişkê ve dengek ji zikê we tê... Ma ev ne şerm e? Lê xem nekin, ev ne tiştek e ku tenê bi we re diqewime. Derketina gazê ji zikê, çi gaz be çi jî qurmiçandin, tiştek normal e ku bi me hemûyan re diqewime.
Bi rastî, mirovek navincî rojê di navbera 13 û 21 caran gaz derdixe. Belê, ev normal e.
Lê pirsgirêk ev e, eger hûn nekarin vê yekê kontrol bikin. Ne tenê ew dibe mijara şermê, lê di heman demê de dikare dest pê bike ku bandorê li jiyana we ya rojane bike. Dema ku zikê we tijî gaz e, dema ku hûn zêde dixwin, laşê we êşê hîs dike. Û hişê we azad nîne. Dema ku hûn bi hevalên xwe re derdikevin derve, dema ku hûn li ofîsê ne, an jî dema ku hûn bi hevjînê xwe re ne, tirsa ji tiştekî weha di hişê we de kêfa wê gavê ji dest dide. Ji ber vê yekê, dema ku ev êşa laşî û tirsa derûnî li hev dicivin, carinan hene ku hûn ji jiyana xwe bêzar dibin.
Lê xeberên baş hene. Bi rastî jî pir kêm e ku meriv gaza zêde hebe ku nikaribe kontrol bike. Tewra ku hûn difikirin ku gaza we pir e jî, hûn muhtemelen di nav wê rêjeya normal de ne.
Ji bo xwe bibîne ka çi dibe sedema gazê di laşê te de.
Başe, eger hûn difikirin ku hûn zêde dixwin hûn çi dikin? Yekem tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn rojnivîskek piçûk bigirin ku hûn çi dixwin û piştî xwarinê hûn çawa hîs dikin. Hin xwarin hene ku bi rastî gaz çêdikin (wek fasûlî, nok û nîsk). Lê gelo hûn dizanin ku gelek karbohîdrat dikarin bibin sedema gazê? Ev kelem, brokolî, kulîlk, pîvaz, hirmî, sêv, gelek berhemên şîr û her tiştê ku şerbeta ceh a bi fruktoza bilind tê de heye vedihewîne.
Lê tiştê taybet ev e ku ev ji mirovekî bo mirovekî diguhere. Dibe ku birayê te bê pirsgirêk mast û kelem bixwe. Lê dibe ku tu nikaribî heman xwarinê bihelînî û gaz çêbibî.
Ji ber vê yekê pir girîng e ku hûn rojnivîskek xwarinê bigirin. Ji bo vê yekê defterek piçûk an serîlêdanek li ser têlefona xweya jîr bikar bînin. Rêbaza ku ji we re herî hêsan e hilbijêrin. Piştî demekê, hûn ê dest bi dîtina qalibek bikin. Hûn ê fêm bikin, "Ax... ez tenê dema ku vê xwarinê dixwim gaz distînim." Hingê hûn dikarin wan xwarinan kêm bikin. Dibe ku çareseriya pirsgirêkê ewqas hêsan be.
Rêbazên din ên hêsan ji bo kontrolkirina gazê
Guhertinên piçûk di şêwaza jiyana we de dikarin di kontrolkirina vê pirsgirêka gazê de pir bibandor bin. Werin em bibînin ka ew çi ne.
| Adet / Kar | Çima wisa ye? / Danasîn |
|---|---|
| Dev ji çiqandina çîkolatayê berde. | Her ku hûn berdewam dikin bi çîkolatayê, hûn bêyî ku hûn pê hay bibin bêtir hewa dadiqurtînin. Ev hewa paşê wekî gaz derdikeve. |
| Hêdî hêdî bixwin. | Zû xwarin dibe sedema ku hûn bêtir hewa daqurtînin. Ji ber vê yekê, ji we re bibe adet ku hûn xwarina xwe baş biçînin û hêdî bixwin. |
| Dev ji vexwarina vexwarinên gazî berdin. | Vexwarinên gazkirî yên wekî soda, şampanya û hin avên mîneral gelek gaz dihewînin. Li şûna wê, tiştekî wekî av an ava fêkiyan vexwin (kêmtir gaz). |
| Ji hin ava fêkiyan dûr bisekinin | Ava sêv û hirmî dikare di hin kesan de gelek gaz çêbike. |
| Dev ji cixarekêşanê berde. | Dema ku hûn cixare dikişînin, hûn ligel dûmanê gelek hewa dadiqurtînin. Û her çi be jî cixare kişandin ji bo laş ne baş e. |
| Protezên diranan bi rêkûpêk teng bikin | Eger protezên diranan li xwe dikî, piştrast be ku ew bi rêkûpêk li hev tên. Komek protezên diranan ên sist dikarin bibin sedema ku hûn dema xwarinê bêtir hewa daqurtînin. |
| Xwarinên rûn kêm bikin | Her çend rûn rasterast nabe sedema gazê jî, xwarina xwarinên ku tê de rûn zêde ye dikare werimandin û nerehetiyê zêde bike. |
Ji bîr meke, eger piştî van hemûyan hîn jî xwe nerehet hîs bikî, xem neke. Carinan çêtir e ku meriv şîreta bijîşkî bigire.
Eger ev tişt têrê nekin çi dibe? Dema wê ye ku meriv biçe cem bijîşk.
Gastroenterolog dibêje, "Heke ev pirsgirêka gazê mudaxeleyî jiyana we ya normal bike, çêtir e ku hûn biçin cem bijîşkê xwe." Êşa zik û werimîna carinan normal e. Lêbelê, heke bi nîşanên din re, wek kêmbûna kîloyan, kêmbûna xwînê û westandina domdar re jî be, ev dikare nîşana pirsgirêkek be ku hewceyê baldariyê ye.
Gelek caran, nexweşiyên cûda yên pergala dehandinê nîşanên wekhev hene. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn ji bijîşk re behsa nerehetiya xwe bikin. Dûv re ew dikare testên pêwîst bike, sedema rastîn a pirsgirêka we bibîne, û dermankirina rast peyda bike ku dê ji we re rihetiyê bîne.
| Faktorên rîskê: Gelo li gel van, di zikê we de gaz jî hene? Wê demê bê guman biçin cem bijîşk. | |
|---|---|
| Heke hûn bê sedem giraniya xwe winda dikin . | Eger êşa zikê we ya berdewam hebe. |
| Heke anemiya we hebe. | Heke di feqê de xwîn hebe . |
| Eger hûn westandina domdar hîs bikin. | Eger vereşîn an jî dilxelandineke berdewam hebe. |
Heke ev nîşan li ba te hebin, dibe ku Sendroma Rûviya Hêrsbûyî (IBS) an jî Bêtoleransa Laktozê (zehmetiya helandina şîr) be.Ev dikare nîşana rewşek wiha be. Ji ber vê yekê, baş e ku hûn bêyî tirs an êşê biçin cem bijîşk û şîretê bigirin.
Peyama Birinê Malê
- Derxistina gazê rojê 13-21 caran normal e. Ji vê yekê şerm nekin û netirsin.
- Riya herî baş ji bo dîtina kîjan xwarin dibin sedema gazê ew e ku hûn rojnivîska xwarinê bigirin.
- Ev rewş dikare bi piranî bi guhertinên şêwaza jiyanê yên hêsan ên wekî xwarina hêdî, rawestandina vexwarinên gazkirî û dûrketina ji cixarekêşanê were kontrol kirin.
- Eger nîşanên hişyariyê yên wekî gaz û kêmbûna kîloyan, êşa domdar a mîdeyê, an xwîn di feqiyê we de hebin, wan paşguh nekin. Bê guman biçin cem bijîşkê xwe.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment