Ma te jî tirseke neasayî ya vereşînê heye? (Emetofobî) - Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Vereşîn ne tiştek e ku kes jê hez dike. Bi rastî, fikirîna li ser wê nexweş e, ne wisa? Lê gava hûn nexweş dikevin an xwarinek xirab dixwin, em piştî demekê ji bîr dikin. Lê gelo hûn hîs dikin ku hûn her dem ji vereşînê ditirsin û dilgiran in, mîna ku ew tevahiya rojê di serê we de dizivire? Wê hingê ev çîrok dê ji bo we pir girîng be. Ji ber ku ev ne tenê tirsek piçûk e, ev rewşek bijîjkî ye ku tê zanîn.

Emetofobî çi ye?

Bi kurtasî, emetofobî tirseke zêde û neasayî ye ji vereşînê, an jî ji dîtina vereşînê. Ew rewşeke tenduristiya derûnî ye. Her çend tu kes ji me hez nake vereşînê bike jî, di vê rewşê de tirs ji astên normal derbas dibe. Ev tê vê wateyê ku tenê hizra vereşînê dibe sedema fikar û tengahiyeke mezin.

Ev tirs dikare ewqas giran be ku bandorê li jiyana we ya rojane, rehetiya we, têkiliyên we yên civakî û heta şiyana we ya xwarin û vexwarinê bike. Dema ku hûn dixwazin vereşin, an jî dema ku hûn dibînin ku kesek vereş dike, dibe ku hûn ji tiştên wekî van tirsek xurt hîs bikin:

• Ku ez nikarim dev ji vereşînê berdim.
• Ku hûn ê li ber yên din şerm bikin.
• Divê nexweşiyeke giran di hundirê laş de hebe.
• Ku ew ê nekarin xwe kontrol bikin.

Ev ew tişt e ku di Destûra Teşhîs û Îstatîstîkî ya Nexweşiyên Derûnî (DSM-5) de wekî "fobiya taybet" tê binavkirin. Ango, tirsek anormal ji tiştek an rewşek taybetî.

Ev rewş çiqas gelemperî ye?

Bi rastî, emetofobî nexweşiyeke nisbeten kêm e. Tê ragihandin ku ew tenê bandorê li nêzîkî 0.1% ji nifûsa cîhanê dike. Ev nêzîkî yek ji hezarî ye. Lêbelê, ew li cem jinan ji mêran hinekî zêdetir e.

Nîşaneyên emetofobiyê çi ne?

Heke emetofobiya we hebe, dema ku hûn vereşînê dibihîzin an dibînin, an jî dilxelandinê hîs dikin, dibe ku hûn nîşanên jêrîn bibînin:

Tiştên ku hestên derûnî didin mirov:

• Gelek fikar
• Bêaramî, fikar
• Zexta giran, stresa derûnî
• Êrîşa panîkê
• Ew hest dike ku tevahiya dinyayê bi ser min de hilweşe.

Nîşaneyên laşî yên hestkirî:

Li gel vê stresa derûnî, laşê we dibe ku nîşanên wekî van jî nîşan bide:

• Zêdebûna rêjeya lêdana dil (hesteke mîna lêdana dil)
• Xwêdan
• Lerizîna laş
• Nexweşiya mîdeyê, vereşîn
• Hîs dikin ku singa we teng bûye
• Sergêjî (vertigo), bêhişbûn

Tiştên ku hûn ji ber vê tirsê dikin (taybetmendiyên reftarî):

Ji ber tirsa te ya ji vereşînê, dibe ku te bi nezanî tiştên weha kiribe da ku xwe ji bo bûyerê amade bikî:

• Ez li her derê ku diçim li tuwaletê digerim, û hewl didim ku nêzîkî wê bimînim.
• Ez radizêm û tepsiyeke çopê li kêleka nivînên min heye.
• Ji rêwîtiyên dûr û dirêj ên bi otobus û otomobîlan dûr bisekinin. Nêzîkî avê, bi taybetî qeyik û trênên bi qeyik û rêyên bilind dûr bisekinin.
• Ji dermanên ku dilxelandin an vereşîn wekî bandorên alî nîşan didin, dûr bisekinin.

Nîşanên ku dibe ku hûn emetofobiya hebin

Dibe ku hûn van nîşanan di kesekî/ê bi vê tirsê de jî bibînin. Dibe ku hûn van tiştan jî bikin:

• Nexwestî ji bo ceribandina xwarin û vexwarinên nû.
• Ji firotgehên ku we berê vereşiyaye, an jî xwarinên bi vî rengî dûr bisekinin.
• Nexwestina bikaranîna peyvên ku behsa vereşînê dikin ("dilxelandin", "vereşîn").
• Ji mirovên nexweş an jî cihên ku mirovên nexweş lê ne (wek nexweşxaneyan) dûr bisekinin.
• Ji xwarina li derve dûr bisekinin.
• Kêmkirina bûyerên civakî û seferan.
• Ji ber nexweşiya sibê tirsa ducanîbûnê.

Dibe ku hûn jî vê bikin:

• Destên xwe pir caran bişon.
• Ez her tim germahiya xwe dipîvim û dibînim ka pirsgirêkên min ên fizîkî hene an na.
• Ew mîqdara xwarina ku dixwin sînordar dikin, pir kêm dixwin.
• Xwarin demek dirêj tê pijandin da ku bakterî bên kuştin.
• Xwarinên ku nêzîkî qedandina wan in bavêjin.
• Dema kesek qala vereşînê dike, rûyekî tirş dike û çavên xwe digire.

Sedemên emetofobiyê çi ne?

Emetofobî gelek caran ji ber ezmûnek pir ne xweş an jî acizker a ku tê de vereşîn heye çêdibe. Tiştekî weha bifikirin:

• Eger te li cîhekî giştî an li ber komekê vereşiya û şerm kiribe.
• Eger nexweşiyeke we ya cidî wek grîpa mîdeyê, jehrîbûna xwarinê, an jehrîbûna alkolê hebe û hûn zêde vereşin.
• Heger xwarin di qirikê we de asê bimîne.

Ezmûnek weha dikare di hişê we de kûr bibe, û ev tirs dikare li dora wê ava bibe.

Her wiha, emetofobî dikare bi hin rewşên tenduristiya derûnî re çêbibe. Bo nimûne, mirovên bi rewşek wekî "Disorder Obsesîf-Kompûlsîf (OCD)" (raman û kiryarên nexwestî) an "nexweşiya xwarinê" îhtîmala pêşxistina vê tirsê zêdetir e.

Ev tetikkêş çi ne?

`Tetik` ew tişt in ku nîşanên we zêde dikin û tirsa we zêde dikin. Ji bo kesekî bi emetofobiyê, tiştên wekî van dikarin `tetik` bin:

• Dilxelandin.
• Dîtina vereşîna kesekî din.
• Bihîstin an gotina peyvên têkildarî vereşînê.
• Dema ku hûn diçin cîhekî nû, ji ber ku hûn nizanin `(destşoya)` herî nêzîk li ku ye.
• Nêzîkî xwarin û vexwarinên ku di demên berê de bûne sedema vereşînê mane.

Ev mîna çerxekî xerab e. Ango, nîşanên vereşîn û dilxelandinê yên ku hûn jê ditirsin, ku pir caran bi tirsa we re têne, dikarin wê hingê girantir bibin. Dilxelandin dikare ji ber ku hûn ditirsin zêde bibe.

Pirsgirêkên ku dikarin ji emetofobiyê derkevin holê

Eger ev tirs bi awayekî rast neyê dermankirin, dikare bibe sedema pirsgirêkên mezintir.

• Kêmasiya Xwarinê û Bêavbûn: Nexwarin û vexwarina rast dikare bibe sedema windakirina xurek û ava ku laş hewce dike.
• Fobîyên din: Bo nimûne, agorafobî, ku tirsa derketina derve an jî çûna cihên qerebalix e.
• Nexweşiyên xwarinê: Rewşên wekî anoreksiya nervosa ku bi giranî vexwarina xwarinê kêm dikin.
• Tecrîda civakî: Mirov dikarin tenê bimînin ji ber ku ew têkiliyên xwe yên civakî kêm dikin û diçin çalakiyan.
• Depresyon: Tirs û fikarên berdewam dikarin bibin sedema windakirina bextewariyê.

Meriv çawa bi rastî emetofobiyê teşhîs dike? (Teşhîs)

Doktorê we yê malbatê dikare we bişîne cem psîkolog an psîkiyatrîstekî. Psîkiyatrîst ew kes e ku dikare bi awayekî teqez diyar bike ka hûn xwedî emetofobî ne an na.

Doktor dê pirsek berfireh li ser dîrok, serpêhatî û nîşanên we bipirse. Bi gelemperî, heke hûn herî kêm şeş mehan ev tirs û fikara dijwar a li ser vereşînê hebin, guman li ser emetofobiyê tê kirin.

Doktor ji bo teşhîskirina van rewşan Destûra Teşhîs û Îstatîstîkî ya Nexweşiyên Derûnî (DSM-5) bi kar tînin. Ew her wiha li sedemên din ên fizîkî an psîkolojîk ên nîşanên we digerin.

Bi gelemperî, ji bo naskirina fobîyekê, divê herî kêm ev çar faktor hebin:

1. Tirsa dijwar û neasayî: Tirsa ji vereşînê ji ya normal pir zêdetir e û neaqilane ye.

2. Xemgîniya pêşbînîkirinê: Bi berdewamî li ser rewşên ku dikarin bibin sedema vereşînê û tirsa ji wan.

3. Dûrketin: Heta ku pêkan be dûrketina ji vereşînê û tiştên ku dikarin pê ve girêdayî bin. Carinan, heta kirina tiştên tund jî ji bo dûrketina ji wê.

4. Destwerdana li çalakiyên rojane: Ev tirs bi awayekî destwerdanê li jiyana we ya normal û çalakiyên we dike.

Dermanên ji bo emetofobiyê çi ne?

Mizgîniya baş ew e ku ji bo emetofobiyê dermanên bi bandor hene. Yên sereke yên ku têne bikar anîn ev in:

• Terapiya Behreyî ya Nasnameyî (CBT)
• Terapiya Berçavkirinê
• Derman (di hin rewşan de)

Terapiya Behreyî ya Nasnameyî (CBT)

Ev wekî ``(CBT)`` tê binavkirin, cureyekî psîkoterapî ye, ku cureyekî terapiya axaftinê ye. Ew alîkariya we dike ku hûn raman û tevgerên xwe yên bi tirsên we ve girêdayî birêve bibin. Bi axaftina bi terapîstekî re, hûn dikarin:

• Bibîne ka ev tirs çawa derketiye holê û çima ewqas stresê dide te.
• Rêbazên kontrolkirina tirs û fikaran fêr bibin dema ku hûn wan hîs dikin (wek tetbîqatên nefesê û teknîkên aramkirina hişê).
• Bi rewşên ku hûn jê dûr dikevin (wek rêwîtî, bûyerên civakî) re rû bi rû bimînin û rêyan bibînin ku hûn xwe li gorî wan biguherînin.
• Fêr bibe ka meriv çawa bi tirsên xwe ewle be û çawa bi rewşên dijwar ên ku dibin sedema tirsê re rû bi rû bimîne.

Terapiya `(CBT)` dem digire û sebirê dixwaze. Di destpêkê de dibe ku zehmet be ku hûn bi kesekî/ê nû re li ser hestên xwe biaxivin. Dibe ku hûn neçar bimînin ku bîranîn û rewşên êşdar ên ku hûn hewl didin ji bîr bikin, ji nû ve bibînin. Lê ji bîr mekin, terapîstê/a we li wir e ku alîkariya we bike û piştgiriyê bide we da ku hûn bigihîjin armancên xwe.

Terapiya Berçavkirinê

Ev tê vê wateyê ku hûn hêdî hêdî xwe di hawîrdorek kontrolkirî û ewle de bi tiştên ku hûn jê ditirsin re rûbirû bikin. Bi demê re, ev ê tirs û fikara we kêm bike, û hûn ê kêmtir hesas bibin li hember vereşînê. Terapiya rûbirûbûnê ji bo emetofobiyê dikare ev tiştan di nav xwe de bigire:

• Gotin an bihîstina peyva "vereşîn" an peyvên pêwendîdar ("dilxelandin", "vereşîn").
• Bi destûra bijîşkî, zivirîna li dorhêlê ji bo çêkirina dilxelandinê.
• Çûna cihekî giştî ku te berê jê dûr diket.
• Temaşekirina bernameyeke televîzyonê an fîlmekî ku dîmenên wê dihêlin hûn vereşin.

Ev `(Terapiya Berçavkirinê)` gav bi gav tê kirin. Hûn naçin gava din heya ku hûn bi gavekê bi tevahî rehet nebin. Gava dawîn, û dibe ku ya herî dijwar, di `(Terapiya Berçavkirinê)` de ji bo emetofobiyê `(vereşîna simulasyonkirî)` ye. Li vir, bijîşk bi rastî we vereşîn nake. Di şûna wê de, ew xwarinek pelçiqandî, mîna hevîrtirşkê didin we (wek `(genimê kremî)` an `(fasûliyên pijandî)`), û ji we dixwazin ku hûn kevçîyek jê bigirin û têxin destavê an qutiya çopê, û dûv re simul bikin ka vereşîn çawa ye. Ev ji bo gelek kesan beşa herî dijwar e. Ev teknîkên `(Terapiya Berçavkirinê)` pir caran bi terapiya `(CBT)` re têne pratîk kirin.

Derman

Bi gelemperî derman ji bo fobiyên taybetî, wek emetofobiyê, nayên nivîsandin. Lêbelê, carinan, dema ku hûn di bin terapiya psîkolojîk de ne, an jî dema ku neçar be, dibe ku derman ji we re were dayîn da ku nîşanên tirs û fikarê demkî kêm bikin. Ev dikarin ev bin:

• Dermanên psîkotropîk: Nimûne benzodiazepîn û antîdepresantan in.
• Dermanên gastrîkî: Dermanên ku bêhna mîdeyê û dilxelandinê kêm dikin, wek dermanên dijî-emetîk.

Ji ber ku bandorên neyînî yên van dermanan hene, divê hûn bi doktorê xwe re bipeyivin û tam rêwerzên wî bişopînin.

Ez ê çiqas zû piştî dermankirinê baştir bibim?

Dema ku hûn dest bi dermankirinê bikin, an jî dest bi wergirtina dermanên xwe yên wekî ku ji we re hatiye nivîsandin bikin, hûn ê dest pê bikin ku xwe baştir hîs bikin. Lêbelê, ev fobiya dê di şevekê de baştir nebe. Dibe ku çend mehan bidome ku hûn fêr bibin ku bi vê tirsê re bijîn û pê re mijûl bibin. Ne her kes heman demê digire da ku baş bibe.

Perspektîfa emetofobiyê çi ye?

Her çend hebûna fobiyê dikare pir zêde be jî, dermankirin dikare bibe alîkar ku tirs û fikara we kêm bibe. Bi dermankirinê re, rewşa we dikare bi girîngî baştir bibe. Tîma weya bijîşkî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn awayê ku hûn difikirin û tevgerên xwe li ser vereşînê diguherînin. Ger neyê dermankirin, emetofobî dikare bandorê li tenduristiya weya derûnî û laşî, û her weha têkiliyên we yên civakî û têkiliyên we bi hezkiriyên we re bike.

Ma emetofobiya dikare were asteng kirin?

Ji bo pêşîgirtina li vê rewşê hîn rêbazeke taybetî nehatiye dîtin.

Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?

Eger hûn bibînin ku ev tirs di hişê we de bi berdewamî heye, tevgerên we kontrol dike û bandorê li başbûna we dike, bê guman biçin cem bijîşk. Dermanên ji bo emetofobiyê hene, ji ber vê yekê netirsin ku alîkariyê bixwazin.

Pirsên ku ji bijîşkê xwe bipirsin

Dema ku hûn biçin cem bijîşk, hûn dikarin pirsên weha bipirsin da ku hûn rewşê çêtir fam bikin:

• Sedema vê tirsê di hundirê min de çi ye?
• Hûn çi cure dermankirinê ji min re pêşniyar dikin?
• Bandorên alî yên dermanê ku ji min re hatiye nivîsandin çi ne?
• Çiqas dem pêdivî ye ku ez beşdarî psîkoterapiyê bibim?
• Ger rewşa min ji ber terapiya berberî xirabtir bibe, ez çi bikim?

Di dawiyê de, tiştê herî girîng (Peyama Ji Bo Malê)

Dema ku hûn vereşin, hest bi tirs û "axînekê" dikin, ev tiştekî normal e. Tu kes ji me hez nake. Lê carinan, ezmûneke xirab a vereşandinê dikare têgihîştina me ya li ser wê biguherîne, wê veguherîne tirseke domdar û kontrolker.

Eger hûn hîs dikin ku ev tirs bandorê li çalakiyên we yên rojane, başbûna we ya laşî û derûnî dike, ji kerema xwe biçin cem bijîşk. Dermankirina emetofobiyê pir bi bandor e, û ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe çêtir hîs bikin. Ne hewce ye ku hûn bi tenê li dijî vê yekê şer bikin.

` Emetofobî, Tirsa ji vereşînê, Tirsa ji dilxelandinê, Tenduristiya derûnî, Panîk, Xemgînî