Bi rewşa hewayê ya van rojan re, gelek caran serma an grîp çêdibe, ne wisa ye? Ji ber vê yekê, heke hûn kesek in ku rojane werzîşê dikin, bê guman ev pirsgirêk li we jî hatiye jiyîn. Carinan hûn difikirin, "Ey Xwedê, ez nizanim gelo werzîşkirin bi vê sermayê re baş e," rast e? An jî, dibe ku hûn bifikirin, "Ger ez werzîşê berdewam bikim, ez ê bikaribim bûyerên vê nexweşiyê kêm bikim?" Xem meke, em ê îro bi zelalî li ser her tiştî biaxivin.
Ma werzîş bi rastî dikare ji sermayê biparêze?
Bersiva kurt a vê yekê ev e, "Erê, hûn dikarin!" Lê ne werzîşa di pîvanek mezin de ku hewceyê westandina zêde ye. Ya girîng li vir ev e ku meriv werzîşa nerm û birêkûpêk bike ku laş pir zêde nexe bin barê .
Bi kurtasî, dema ku em bi rêkûpêk werzîşê dikin, rewşa me ya giştî baştir dibe. Ev yek pergala me ya parastinê, pergala parastinê ya laş ku li dijî nexweşiyan şer dike, pir xurt dike.
Lêkolînan dîtiye ku kesên ku werzîşa nerm dikin, wek mînak meşa bilez a 20-30 deqîqeyan di rojê de, çûna werzîşê her du rojan, an jî çend rojan di hefteyê de bisiklêtê siwar dibin, bi qasî nîvê caran ji kesên ku werzîşê nakin bi sermayê dikevin.
Ji ber vê yekê ev çawa dibe?
Wek welatekî bifikirin. Sîstema parastinê artêşa wî welatî ye. Ev artêş e ku li dijî dijminên biyanî yên wekî vîrus û bakteriyan şer dike. Dema ku em werzîşê dikin, çalakî û hejmara xirokên spî yên xwînê, cureyekî taybetî yê leşkeran di vê artêşê de, zêde dibe. Bi taybetî, hatiye dîtin ku cureyê xirokên spî yên xwînê yên bi navê xirokên T , ku rasterast bi enfeksiyonan re şer dikin, dikarin di laşê kesekî pîr ê ku werzîşê dike de bi qasî ku di laşê kesekî 30 salî de çalak in, çalak bin. Ev tê vê wateyê ku werzîş ji bo sîstema me ya parastinê wekî perwerdehiya herî baş e.
Başe, lê gelo dema sermayê te hebe werzîşkirin baş e?
Ev pirsa herî mezin e ku gelek kes dikin. Zehmet e ku meriv bi "erê" an "na"yek rasterast bersiva vê yekê bide. Tiştê herî baş ew e ku meriv guh bide laşê xwe. Berî ku hûn werzîşê bikin, vê rêbaza hêsan a li jêr biceribînin. Em jê re dibêjin "Kontrolkirina Stûyê".
| Cureyê nîşanê | Ma werzîşkirin baş e? |
|---|---|
| Nîşaneyên ji stûyê heta jor (mînak poz girtî, poz diherike, xurîn an êşa qirikê ya sivik, pişikandin) | Belê, lê pir sivik. Werzîşên dijwar nekin. Tiştekî ku ji bo laş kêmtir dijwar be bikin, wek meşa bilez an yogayê. Ger hûn westiyayî hîs bikin, tavilê bisekinin. |
| Nîşaneyên di bin stûyê de (mînak, girtina singê, kuxika giran, tengbûna bêhnê, êşa laş, ta, êşa zik) | Qet nebe! Dema ku nîşanên weha hebin, werzîşkirin tenê dê barê pergala weya parastinê zêdetir bike û başbûnê dereng bixe. Çend rojan laşê xwe bêhna xwe bidin. |
Tiştê herî girîng ta ye. Ger taya te hebe, qet li ser werzîşê nefikire. Ta nîşanek e ku laşê te di şerekî mezin de ye. Di wê demê de, divê tu alîkariya wê şer bikî, ne ku giraniya xwe zêde bikî.
Tiştên ku divê hûn di dema werzîşê de bi taybetî baldar bin
Dema ku hûn bi sermayê werzîşê dikin, carinan divê hûn pir baldar bin.
- Dermanên pişikandinê û werzîş: Ger hûn dermanên wekî dekonjestant ji bo pişikandin û girtina poz bikar tînin, pir baldar bin. Hin ji van dermanan bi awayekî xwezayî rêjeya lêdana dilê me zêde dikin. Ji ber vê yekê, heke hûn dermanek wusa bikar bînin û werzîşê bikin, ew dikare pir zextê li ser dilê we bike. Ev dikare bibe sedema zehmetiya nefesgirtinê.
- Eger astimê we hebe: Ger astimê we hebe, berî ku hûn di dema sermayê de werzîşê bikin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin . Wekî din, werzîş dikare kuxik, xirxir û zehmetiyên nefesgirtinê yên we xirabtir bike.
Zêde werzîşkirin ne baş e, ne wisa?
Belê, ev gotin bi tevahî rast e. Her çend werzîş baş be jî, zêde werzîş ne baş e. Ev gotin li vir jî derbas dibe.
Lêkolînan tewra îspat kiriye ku werzişvan û kesên ku bêyî bêhnvedanê perwerdehiyek dijwar û dijwar dikin, di xetereya zêdetir a pêşxistina serma û enfeksiyonên din de ne.
Sedema vê yekê ew e ku dema laş di bin streseke pir zêde de be, pergala me ya parastinê qels dibe. Di vê demê de, dibe ku hejmara xirokên spî yên xwînê yên ku li dijî nexweşiyan di laş de şer dikin kêm bibe. Her wiha, hormona stresê ya me, kortîzol,Asta bilind bandorê li karê şaneyên parastinê dike. Ji ber vê yekê, werzîş û bêhnvedan pir girîng in .
Kengê divê hûn tavilê şîreta bijîşkî bigerin?
Eger di dema werzîşê de an jî piştî werzîşê de dema ku sermaya we heye nîşanên li jêr bibînin, wê wekî tiştekî normal nebînin.
| Xûya | Çi bikin? |
|---|---|
| Heke ev nîşan li we hebin, dev ji werzîşê berdin û biçin cem bijîşk. | |
| Girêdana sîngê zêde dibe. | Tavilê dev ji werzîşê berde û biçe cem bijîşkê malbata xwe. |
| Kuxik û xirxir zêde dibin. | |
| Heke ev nîşan li ba we hebin, tavilê biçin Beşa Lezgîn (ETU)! | |
| Hestkirina tengijî an zextê li singê. | Tavilê biçin Beşa Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk. Ev dikarin nîşanên krîza dil bin. |
| Zehmetiyeke giran a nefesgirtinê heye. | |
| Sergêjî an jî bêhişbûn. | |
| Laş hevsengiya xwe winda dike. | |
Peyama Birinê Malê
- Werzîşa nerm a birêkûpêk pergala weya parastinê xurt dike û metirsiya pêşketina enfeksiyonên mîna sermayê kêm dike.
- Dema sermayê te hebe, heta ku nîşaneyên nexweşiyê li jor stûyê te bin (wek mînak herikîna poz, girtîbûna poz), werzîşên sivik (wek mînak meş) bike baş e.
- Eger nîşanên wek ta, girtina singê, êşa laş, an kuxika giran li we hebin , ji ber çi sedemekê werzîşê nekin . Laşê xwe têra xwe bêhnvedanê bidin.
- Eger hûn di dema werzîşê de êşa singê, tengbûna bêhna giran, an jî bêhişbûnê bibînin, tavilê werzîşê rawestînin û biçin Beşa Lezgîn (ETU) .
- Eger di derbarê van tiştan de guman an pirsek we hebe, tiştê çêtirîn ew e ku hûn ji bijîşkê xwe şîretê bistînin, ne ku texmîn bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike