Gelo carinan hûn meraq dikin, "Ez kî me?", "Ez di vê jiyanê de çi dikim?", "Wateya jiyana min çi ye?" An jî hûn hîs dikin ku her tişt di jiyanê de ji derveyî kontrola we diqewime? Hûn bi van pirsan re ne bi tenê ne. Îro em li ser celebek psîkoterapî diaxivin ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li ser van tiştan kûr bifikirin, berpirsiyariya jiyana xwe bigirin ser xwe û jiyanek watedar bijîn.
Terapiya Ekzistansiyal bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, ev jî cureyekî psîkoterapî ye. Lê ew ne wekî hin dermankirinên ku me bihîstiye ye. Mînakî, di rêbazên wekî ``(Terapiya Behremendî ya Nasnameyî)`` de, pir caran bal tê kişandin ser ka ezmûnên we yên berê çawa bandorê li tevgera we ya niha dikin. Lê di vê rêbaza ku jê re Terapiya Ekzistansîyal tê gotin de, hûn bi awayekî cûda difikirin.
Li vir balê dikişîne ser ka hilbijartinên we yên kesane û berpirsiyariyên we çawa jiyana we şekil didin.
Jiyana xwe wek wesayîtekê xeyal bike. Ev terapiya fêrî te dike ku tu bî ajokar, ne rêwî, tenê li ser rê bimeşî. Di şûna wê de, tu siwarî kursiya ajokar dibî, dîreksiyonê digirî û wesayîtê diajoyî cihê ku tu dixwazî herî. Ango, li şûna ku li sedemên tiştên ku di jiyana te de diqewimin bigere, ew behsa wê yekê dike ku te çawa beşdarî wan tiştan bûye, tu dikarî ji wan çi fêr bibî û tu çawa dikarî pêşeroja xwe bi awayê ku tu dixwazî şekil bidî. Ev terapiyeke li ser têgehên felsefî ye ku bi kûrahî behsa dijwarîyên hebûna mirovan dike.
Ev dermankirin ji bo kê herî guncaw e?
Ev dermankirin dikare ji bo her kesê ku bi rastî dixwaze di derbarê xwe û cîhana ku ew lê dijîn de bêtir fêr bibe sûdmend be. Bi taybetî hêjayî wê ye ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin ger hûn ji yek ji van şert û mercan dikişînin:
- Nexweşiya bikaranîna madeyan
- Xemgînî û tirs
- Hişleqî
- Nexweşiya stresê ya piştî trawmayê (PTSD)
- Stresa jiyanê bi nexweşiyeke laşî ya demdirêj an rewşek din a tenduristiya derûnî re
- Ji bo kesên ku bi stresa ku bi guhertinek mezin di jiyanê de tê re rû bi rû dimînin (nexweşbûn, windakirina karekî, windakirina kesekî).
Ev terapiya alîkariya te dike ku fêm bikî ka biryarên ku tu didî çawa bandorê li encamên te dikin, û dihêle tu biryarên bi rastî girîng û watedar bidî.
çar bingehên vê dermankirinê
Ev rêbaz, ku jê re Terapiya Ekzîstansiyal tê gotin, li ser çar rastiyên bingehîn hatiye avakirin ku em hemî di hebûna mirovan de pê re rû bi rû dimînin. Ji van re 'Çar Stûn' tê gotin. Terapîst alîkariya we dike ku hûn bêyî tirs bi van çar stûnan re rû bi rû bimînin.
| Sîx | Ka em bi hêsanî fêm bikin. |
|---|---|
| 1. Mirin | Mirin beşek ji jiyanê ye. Dema ku em wê bê tirs wekî neçarî qebûl bikin, em dikarin jiyana xwe bi watetir û bi tevahî bijîn. |
| 2. Tecrîd | Di dawiyê de, em di jiyana xwe de bi tenê ne. Tenê em dikarin pêşeroja xwe kontrol bikin. Dema ku em vê rastiyê fêm bikin, em kêmtir girêdayî yên din dibin û ji hêza xwe bawertir dibin. |
| 3. Wate | Dîtina tiştê ku armanc û wateyê dide jiyana te. Nasîna tiştê ku te bi rastî bextewar û têr dike. |
| 4. Berpirsiyarî / Azadî | Azadiya te heye ku di jiyana xwe de biryaran bidî. Lê divê tu berpirsiyariya her yek ji wan biryaran jî bigirî ser xwe. Hilbijartinên te rêya jiyana te diyar dikin. |
Di vê dermankirinê de, terapîst hewl dide ku tirs û fikarên ku hûn dema ku li van çar stûnan dinêrin hîs dikin kêm bike û alîkariya we bike ku hûn qebûl bikin ku ev beşên normal ên jiyana mirovan in.
Ev dermankirin çawa dixebite?
Ev terapiya axaftinê ye, mîna psikoterapiyên din. Terapîst cihekî "ewle" diafirîne ku hûn dikarin bêyî ku hûn dadbar bikin, bi azadî her tiştê ku di hişê we de ye parve bikin.
Bi gelemperî, heftê carekê rûniştinek heye, bi qasî saetekê. Pêşî, terapîstê we dê ji we bipirse hûn hêvî dikin ku ji dermankirinê çi bi dest bixin. Dûv re, ew ê axaftinê bi awayekî rêve bibin ku ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên xwe.
Xeyal bike ku li kar pirsgirêkek te heye. Li şûna ku ji te li ser her tiştî ji rabirdûya te bipirse, terapîst bi pirsên wekî "Baş e, tu dikarî çi bikî da ku vê rewşê niha biguherînî? Tu bi rastî ji çi tiştan hez dikî?" alîkariya te dike ku tu kontrolê bigirî. Carinan ew dikarin li ser ezmûnên berê jî biaxivin da ku alîkariya te bikin ku tu fêm bikî ka tu çawa gihîştî cihê ku tu îro lê yî.
Feyde û kêmasiyên vê yekê çi ne?
Mîna her dermankirinê, hem feyde û hem jî kêmasiyên wê hene, û girîng e ku meriv ji wan haydar be.
| Feydeyên | Sînorkirinên girîng |
|---|---|
|
|
Serişteyên girîng û tiştên ku divê bala xwe bidinê
Destpêkirina terapiyê carinan dikare pir dijwar be. Normal e ku hûn dema ku hûn hestên xwe bi kesekî/ê nû re parve dikin, xwe nerehet û bêewle hîs bikin. Ev dem digire. Ji ber vê yekê bi hişek vekirî biçin terapiyê. Ji bîr mekin ku terapîstê we li wir e ku alîkariya we bike.
Eger tu di her kêliyê de xwe nerehet hîs bikî, an jî heke tu hîs bikî ku tu di dermankirina xwe de pêşketinekê çênakî, ji axaftina rasterast bi terapîstê xwe şerm neke . Wê demê tu dikarî çareseriyekê bibînî ku ji bo te bixebite.
Kengê divê hûn şîreta bijîşkî bigerin?
Eger nîşanên te, wek fikar an tirs, di dema dermankirinê de xirabtir bibin, tavilê terapîst an bijîşkê xwe agahdar bike.
Pir girîng: Ger di dema dermankirinê de an jî di her demek din de ramanên xwekuştinê li we werin, ji kerema xwe bi tenê cefayê nekişînin. Tavilê biçin cem bijîşkê xwe, biçin Beşa Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk, an jî telefonî xizmeteke şêwirmendiya nepenî bikin mîna Sumithrayo . Her tim kesek heye ku alîkariya we bike.
Peyama Birinê Malê
- Terapiya Ekzistansîyal cureyek ji psîkoterapiyê ye ku ji we re dibe alîkar ku hûn di jiyana xwe de wateyekê bibînin û wê kontrol bikin.
- Ev li ser çar stûnên bingehîn ên mirin, tenêtî, wate û berpirsiyariyê hatiye avakirin.
- Ev terapiyek li ser bingeha axaftinê ye ku li ser hilbijartinên we û berpirsiyariya kesane disekine.
- Normal e ku hûn dema dest bi dermankirinê dikin xwe nerehet hîs bikin. Ev pêvajoyek e. Girîng e ku hûn bi awayekî vekirî bi terapîstê xwe re biaxivin.
- Eger rewşa we ya derûnî xirabtir bibe an jî ramanên we yên xwekuştinê hebin, tavilê şîreta bijîşkî bigerin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike