Dema ku kesek di malbatê de tayê an êşa qirikê hebe, ravekirina wê ji zarokekî re ne ewqas dijwar e. Lê, heke dê bi rojan di odeya xwe de bimîne û xemgîn xuya bike, û bav mîna berê nekene an nepeyive... hûn çawa nexweşiyeke wisa nedîtî ji zarokekî piçûk re rave dikin? Ev ji bo gelek dêûbavan pirsgirêkek mezin e. Heke em ji zarokên xwe re bi rêkûpêk nebêjin, ew dikarin tiştan xelet şîrove bikin. Dibe ku ew bifikirin, "Dayik ji ber tiştek ku min xelet kiriye xemgîn e." Ji ber vê yekê, em îro li ser vê yekê biaxivin.
Bi kurtasî, depresyon çi ye?
Depresyon, an jî bi îngilîzî wekî ku em jê re dibêjin, nexweşiyeke derûnî ye. Ew ne qelsiya hiş e, ne hesteke xemgîniyê ye, ne jî hesteke xemgîniyê ye. Bi rastî, ew rewşeke bijîşkî ye ku bi mejiyê me ve girêdayî ye.
Tenê bifikirin, dema ku em diyabetê dikin, hormona însulînê bi rêkûpêk kar nake, rast e? Bi heman awayî, dema ku em depresyonê dikin , karê hin kîmyewiyan (neurotransmitter) di mejiyê me de diguhere . Ev kîmyewiyên ku hestên me yên bextewarî, xemgînî û çalakiyê kontrol dikin. Ji ber vê yekê, dema ku ev fonksiyon têk diçin, mirov dikare ji bo demek dirêj xemgîn, ji jiyanê bêzar û bê eleqe be.
Ya herî girîng ew e ku depresyon ne xeletî an qelsiya mirovekî ye. Ew nexweşiyeke ku dikare bandorê li her kesî bike. Û ew dikare bi dermankirina bijîşkî ya guncaw bi tevahî were dermankirin.
Meriv çawa bi awayekî guncaw bi zarokekî re biaxive ku li gorî temenê wî/wê be?
Dema ku hûn bi zarokekî re li ser vê yekê diaxivin, girîng e ku hûn temen û asta têgihîştina wan li ber çavan bigirin. Divê ev ji zarokekî biçûk ê panzdeh salî re were ravekirin, ne ji zarokekî pênc salî re.
Ji bo rehetiyê, em vê yekê di tabloyekê de wekî vê binêrin:
| Koma temenê zarok | Meriv çawa diaxive (bi mînakan) |
|---|---|
| Pêşdibistan (3-5 sal) | Peyvên pir hêsan bi kar bîne. Tiştekî hêsan bibêje, wek "Kur/Keç, Bav hinekî nexweş e. Ji ber vê yekê ew hinekî westiyayî xuya dike. Ma ne ji ber xerabiya ku te kiriye ye? Dermanekî jê re bîne û ew ê baş bibe. Werin em lê xwedî derkevin." |
| Temenê dibistanê (6-12 salî) | Hinekî rave bike. "Diya min nexweşiyeke bi navê depresyon heye. Ew mîna şikestina lingê te ye û di bez û bazdanê de zehmetî dikişîne. Dema ku ev nexweşî hebe, hinekî zehmet e ku meriv kêfxweş bibe. Ew ne nexweşiyeke vegirtî ye. Tu dê bi dermankirina ji hêla bijîşk ve hêdî hêdî baş bibî. Ev ne sûcê te ye." |
| Ciwan (13+ salî) | Wekî ku hûn bi mezinan re diaxivin, lê bi awayekî sade biaxivin. "Dibe ku hûn bibînin ku dê/bav êdî ne wekî berê ye. Nexweşiyeke wê ya bijîşkî heye ku jê re depresyon tê gotin. Ew ji ber guhertinên kîmyewî yên di mêjî de çêdibe. Me dest bi dermankirinê kiriye. Ji bo we normal e ku hûn ji ber vê yekê xemgîn, hêrs û bêzar bibin. Hûn dikarin li ser her tiştî bi min re biaxivin." |
Dema ku hûn bi zarokê xwe re diaxivin, van xalan di hişê xwe de bigirin.
1. Rastgo be, tiştan veneşêre.
Zarok ji ya ku em difikirin zîrektir in. Ger li malê tiştek cûda hebe, ew dikarin wê hîs bikin. Li şûna derewan û gotina "tiştek", çêtir e ku hûn rastiyê bi awayekî ku ew dikarin fêm bikin ji wan re bêjin. Wekî din, ew ê dest bi ramana sedeman li ser bingeha tiştên ku ew dizanin bikin, ku dê bibe sedema tirsa nehewce.
2. Bi zelalî bêje, "Ev ne sûcê te ye."
Ev tiştê herî girîng û bingehîn e ku meriv bêje . Zarokên biçûk pir caran difikirin ku ew sedema xemgîniya dê û bavên xwe ne. Dibe ku tiştên wekî "Dayik xemgîn e ji ber ku min tiştek nebaş kir," "Bav bi min re napeyive ji ber ku min di azmûnê de notên kêm girtin," werin bîra wan. Ji ber vê yekê, dubare bikin, "Ev qet ne sûcê te ye. Ev nexweşî ye. Ew mîna sermayê ye."
3. Hêviyê bide
Alîkariya zarokê/a xwe bikin ku fêm bike depresyon nexweşiyeke ku dikare were dermankirin e. Gotina "Dayê/Bavê min, hûn ji bo vê yekê têne dermankirin. Hûn diçin cem bijîşk û dermanan dixwin. Piştî demekê, hûn ê dîsa kêfxweş bibin," dikare bibe alîkar ku tirsa zarokê/a we kêm bibe.
4. Ev ne tiştek e ku carekê were nîqaşkirin û dû re were qedandin.
Tenê di rojekê de li ser vê yekê neaxivin. Bi rêkûpêk bi zarokê/a xwe re li ser vê yekê biaxivin. Bi rêkûpêk ji wî/wê bipirsin, "Tu çawa yî kurê min?", "Tu hest bi tiştekî dikî?", "Pirsên te hene?". Ev ê alîkariya sivikkirina barê wan bike û wan hîs bike ku ew ne bi tenê ne.
Em wekî malbatek çawa dikarin bi vê dijwarîyê re rû bi rû bimînin?
Dema ku kesek di malbatê de ji depresyonê dikişîne, ev bandorê li tevahiya malbatê dike. Lê heke em wekî malbatek werin cem hev, em dikarin vê dijwarîyê derbas bikin.
- Rûtînên xwe biparêzin: Rûtîna rojane ya zarokê/a xwe (dema şiyarbûnê, karê dibistanê, xwarin, dema lîstinê, dema razanê) bi qasî ku pêkan be sabît bihêlin. Ev ê alîkariya zarokê/a we bike ku xwe aram û ewle hîs bike.
- Li ser xwe jî bifikire: Hevjînê/a din ê/a ku lênêrîna kesê/a bi depresyonê dike, divê lênêrîna tenduristiya xwe ya derûnî û laşî jî bike. Tenê dema ku hûn bihêz bin hûn dikarin lênêrîna tevahiya malbatê bikin.
- Ji bo çareserkirina stresê rêbazên erênî bikar bînin: Fêrî zarokên xwe bikin ka çawa stres û fikaran birêve bibin. Em vê yekê jî wekî `tehamuliya tengahiyê` bi nav dikin.
- Nefesgirtina kûr: Dema ku hûn stresê hîs dikin, çend nefesên kûr bistînin.
- Behsa tiştên di hişê te de bikin: Dema ku tu xemgîn an hêrs î, bêyî ku tu vê yekê di dilê xwe de veşêrî, bi kesekî/ê ku tu pê bawer dikî re biaxivin.
- Ramanên erênî: Ji xwe re gotinên erênî yên wekî "her tişt dê baş be" bibêjin.
- Li gotin û tevgerên xwe haydar bin: Çiqas stresdar bin jî, hewl bidin ku li ber zarokên xwe ji qîrîn û nîqaşê dûr bisekinin. Reftarên we ji bo zarokên we mînakek pir baş in.
Kengê divê hûn tavilê şîreta bijîşkî bigerin
- Eger rewşa dêûbavê depresyonê giran be, xirabtir bibe, an jî behsa zirarê bide xwe bike, bêyî derengmayînê wî/wê bibin Yekîneya Dermankirina Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk.
- Eger hûn di reftarên zarokê/a xwe de guhertinek mezin bibînin, bo nimûne, her tim xemgîn be, ji dersên dibistanê dûr bikeve, baş nexwe, baş nexewê, an jî hewl bide bi tenê bimîne, girîng e ku hûn biçin cem bijîşkê/a malbata xwe da ku li ser tenduristiya derûnî ya zarokê/a xwe biaxivin.
Peyama Birinê Malê
- Depresyon ne lawazîyek e, ew rewşek bijîjkî ye ku bi dermankirinê dikare were dermankirin.
- Bi awayekî sade û li gorî temenê wî/wê, bi awayekî rast û bi awayekî rast bi zarokê/a xwe re li ser vê mijarê biaxivin.
- Ji zarokê/a xwe re dubare bike, "Ev ne sûcê te ye." Ev pir girîng e.
- Hêviyek ji bo dermankirin û başbûnê biafirînin. Ji zarok re bibêjin ku dêûbav dê baş bibin.
- Rûtînên malbatê bi qasî ku pêkan be asayî bihêlin. Ev ê ji bo zarok ewlehiyê peyda bike.
- Eger hûn an zarokê/a we di tengasiyeke hestyarî de bin, qet dudilî nebin ku alîkariyê bixwazin. Bi bijîşkê/a xwe re bipeyivin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike