Ma piştî xwarinê şekirê we jî bilind dibe? (Mealtime Sugar Spikes) - Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Eger nexweşiya şekir li cem te hebe, dibe ku tu pir baş bizanibî bêhntengiya xerîb, westandin û xewa ku piştî xwarina xwarinek mezin hîs dikî. Ev ew tişt e ku em di axaftinên rojane de dibêjin, "Min hest kir ku min îro gelek şekir xwariye." Ma bi rastî jî normal e ku şekirê xwînê piştî xwarinê ji nişka ve bi vî rengî bilind bibe? Ma xeternak e? Ma em nikarin wê kontrol bikin? Baş e, em îro bi zelalî û sade li ser vê yekê biaxivin.

Têkiliya di navbera xwarin û şekirê xwînê (glukoz) de çi ye?

Bi kurtasî, piştî xwarinê, pergala me ya helandinê xwarina ku em dixwin vediguherîne enerjiyê. Ev enerjî ew e ku em jê re dibêjin 'glukoz' an 'şekir'. Ev glukoz dikeve nav xwînê û diçe hemî şaneyên laş da ku enerjiya ku ew hewce ne peyda bike. Ji ber vê yekê, normal e ku asta şekirê xwînê piştî xwarinê heta radeyekê bilind bibe.

Eger nexweşiya şekir li te hebe, dibe ku li malê pîvanek glukozê hebe ku dihêle tu ji tiliya xwe dilopek xwînê bigirî û şekirê xwîna xwe kontrol bikî. Bijîşk bi gelemperî şîret dikin ku berî xwarinê û du demjimêran piştî destpêkirina xwarinê asta şekirê xwîna xwe kontrol bikî. Ev ê ramanek baş bide te ka laşê te çawa bersivê dide xwarinê.

Bi gelemperî, asta şekirê xwînê ya mezinanek saxlem berî xwarinê divê di navbera 80-130 mg/dL de be. Du demjimêr piştî xwarinê, çêtirîn e ku ew di bin 180 mg/dL de bimîne.

Çima piştî xwarinê girtina şekir xeternak e?

Doktor vê zêdebûna ji nişka ve ya şekirê xwînê piştî xwarinê wekî 'Hîperglîsemiya Piştî Xwarinê' bi nav dikin. Li ser vê yekê bifikirin, heke ev yek carek an du caran çêbibe, dibe ku ne pirsgirêkek mezin be. Lê di demek dirêj de û pir caran bilindbûna asta şekirê xwînê qet ne tiştek baş e.

Ev dikare bibe sedema zirarên cidî li gurçik, sîstema rehikan, çav û dilê we. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hûn lênêrîna vê rewşê bikin.

Ez çawa dizanim ka şekirê xwîna min bilind e?

Eger asta şekirê xwîna we ji 200 mg/dL zêdetir bibe, dibe ku nîşanên şekirê xwîna we bilind (hîperglîsemî) bin. Ne her kes dê van hemî nîşanan nîşan bide, lê heke çend ji wan li cem we hebin, divê hûn fikar bikin.

Heke şekirê we ji nişkê ve bilind bibe hûn çi dikin?

Eger nîşanên ku li jor hatine behs kirin li cem we hebin, netirsin û pêşî asta şekirê xwîna xwe bi glukometera xwe kontrol bikin. Ger bilind be, hûn dikarin bi kirina hin werzîşên hêsan, wek meşek kurt ji bo 10-15 hûrdeman , asta şekirê xwîna xwe hinekî kêm bikin.

Lê li vir hişyariyek pir, pir girîng heye.

Eger asta şekirê xwîna we pir zêde be, wek 240 mg/dL, divê hûn berî werzîşê laşê xwe ji bo ketonan kontrol bikin. Keton cureyek asîdê ne ku dema ku laş nikaribe ji glukozê enerjiyê bistîne û rûnê ji bo enerjiyê dişewitîne, çêdibe. Ger hûn bi astên bilind ên ketonan di xwîna xwe de werzîşê bikin, ew dikare bibe sedema ku şekirê xwîna we hîn bêtir bilind bibe, û bibe sedema rewşek ku jiyanê tehdît dike ku jê re ketoasîdoza diyabetîk tê gotin.

Hûn dikarin asta ketonên xwe li malê bi şerîtên testa mîzê an jî hin metreyên glukozê yên nûjen kontrol bikin. Ger hûn ketonan bibînin, ji ber çi sedemekê be jî werzîşê nekin . Divê hûn tavilê bi bijîşkê xwe re bipeyivin û dermankirina pêwîst bistînin.

Carinan, heke asta şekirê we neyên kontrolkirin û hûn xwe pir nerehet hîs bikin, dudilî nebin ku hûn biçin Yekîneya Dermankirina Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk. Li wir, ji bo kontrolkirina rewşê, dermankirinên pêwîst, wekî şorbe û însulîn, ji we re têne dayîn.

Meriv çawa pêşî li zêdebûna şekir a bi vî rengî digire?

Ew dibêjin, "Pêşîlêgirtin ji dermankirinê çêtir e." Ji ber vê yekê çend tişt hene ku em dikarin bikin da ku pêşî li zêdebûna şekir a dubare bigirin. Werin em li ser sê rêbazên sereke biaxivin.

1. Dermanê xwe bi awayekî rast û di wextê xwe de bistînin.

Eger bijîşkê te derzîyên însulînê an jî hebên şekirê yên wekî metforminê nivîsandibe, tu carî wan ji bîr neke . Pir girîng e ku doza rast di wextê rast de were girtin. Carinan dibe ku doza dermanê te hewce bike ku were guhertin. Ji ber vê yekê, eger şekirê te bi berdewamî bilind be, bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyive û plana dermankirina xwe ji nû ve rast bike.

٢. Li ser xwarin û vexwarinê baldar be.

Ev tiştê herî girîng e. Hin xwarin hene ku dibin sedema bilindbûnek ji nişka ve ya şekirê xwînê. Mînakî, nan, vexwarinên şekir û kek. Xwarinên din (mînak, biskuwît, birincê bi qalik û sebze) dibin sedema bilindbûnek hêdî ya şekirê xwînê. Em vê yekê wekî Îndeksa Glîsemîk (GI) bi nav dikin. Hilbijartina xwarinên bi GI-ya kêm dikare bibe alîkar ku pêşî li bilindbûnek ji nişka ve ya şekirê xwînê were girtin. Li ser vê yekê ji bijîşk an pisporê xwarinê yê li nexweşxaneyek hikûmetê bipirsin.

3. Rojane werzîşê bikin

Werzîş hevalê we yê herî baş e dema ku dor tê ser birêvebirina şekir. Dema ku hûn werzîşê dikin, ew ji bo masûlkeyên we hêsantir dike ku glukozê (şekir) ji xwîna we bigirin. Ev tê vê wateyê ku asta şekirê xwîna we bi xwezayî tê kontrol kirin. Werzîş di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya xwe kontrol bikin û gera xwîna xwe baştir bikin. Hewl bidin ku rojê herî kêm 30 hûrdeman tiştek wekî meşa bilez, bisiklêtsiwarî, an avjeniyê bikin. Lê ji bîr mekin, berî ku hûn dest bi bernameyek werzîşê ya nû bikin, fikrek baş e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka kîjan werzîş ji bo we rast in.