Ma ranê te jî diêşe? Sedem dikare Gluteal Tendinopathy be!

Gelo carinan ji ber êşa li devera ran an qûna we, hûn di derbaskirina rojê de zehmetiyan dikişînin? Dibe ku ev êş dema ku hûn dimeşin, ji derenceyan hildikişin, an jî li kêleka xwe radizin xirabtir bibe. Gelek kes zêde bala xwe nadin vê celeb êşê û difikirin, "Dibe ku ew tenê şikestinek be." Lêbelê, ev dikare nîşanek rewşek be ku jê re Tendinopatiya Gluteal tê gotin. Werin em îro bi berfirehî û bi hêsanî li ser vê yekê biaxivin.

Tendinopatiya Gluteal bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, tendînopatiya gluteal rewşek e ku bandorê li tendonên di ran û qûna we de dike. Ev dem e ku tevna tendonê hêdî hêdî qels dibe û dişkê. Ew mîna têlek kevin e ku hêdî hêdî dişkê. Ev rewş sedemek sereke ya êşa ran e, nemaze li jinên pîr.

Li ser bifikirin, tendonên di laşê me de mîna bendên xurt û elastîk in. Ev ew tendon in ku masûlkeyên me bi hestiyên me ve girêdidin. Ev tendon dema ku em dimeşin, direvin, rûdinin û radiwestin alîkariya me dikin. Ev beşên girîng ên pergala me ya masûlkeyên hestî ne. Ji ber vê yekê, heke ev tendon bi her awayî zirar bibînin, heke ew birîndar bibin, an heke ew bi berdewamî di bin zextê de bin, em dest bi êşê dikin.

Tendinopatiya gluteal bi giranî bandorê li tendonên ku bi masûlkeyên li devera qûna we ve girêdayî ne dike. Van masûlkeyan wekî gluteus maximus, gluteus medius, û gluteus minimus têne binavkirin. Ew ji hestiyê ranê we (pelvis) bi xalek li jorê hestiyê ranê we (femur) ve girêdayî ne ku jê re trokantera mezin tê gotin. Ji ber vê yekê, dema ku ev tendon qels dibin, pirsgirêk dest pê dike.

Kî ji vê rewşê herî zêde bandor dibe?

Bi gelemperî, jinên ku temenê wan ji 40 salî mezintir e, nemaze yên ku di menopozê re derbas bûne, bêtir îhtîmal e ku êşa ran û tendinopatiya gluteal bi dest bixin. Lêbelê, ev ne tenê rewşek e ku bandorê li mirovên pîr dike. Kesên ciwan ên ku çalakiyên wekî bazdan, skiya û reqsê dikin jî dikarin vê rewşê bi dest bixin. Wekî din, hatiye dîtin ku bi qasî yek ji sê kesan bi êşa pişta jêrîn re dibe ku ji ber tendinopatiya gluteal êşa ran jî hebe.

Tendinopatiya gluteal, tendinîtîta gluteal, û bursîta trochanteric... Cûdahiya di navbera wan de çi ye?

Dema ku di ran û qûna we de êş hebe, çend rewş hene ku dikarin bibin sedema wê. Ew hemî ji hev hinekî cuda ne. Ji ber vê yekê, girîng e ku tam were destnîşankirin ka çi diqewime ji bo dermankirinê. Werin em li cûdahiyên di navbera van sê rewşên sereke de binêrin.

• Tendinîta Gluteal:Ev dem e ku tevgerên dubare dibin sedema çirandinên mîkro di tendonan de, ku dikarin bibin sedema iltîhabê . Ev yek wekî tendînît tê binavkirin. Dibe ku hûn di aliyê hundir ê ranê xwe de êşê bibînin. Ev êş dikare bi bêhnvedan, qeşa, zext û bilindkirinê were sivikkirin - em vê yekê wekî rêbaza RICE bi nav dikin.
• Tendinopatiya Gluteal: Ev rewşa ku em îro qala wê dikin e. Ev rewşek e ku tê de tendon ji ber zirarê hêdî hêdî xirab dibin . Êş bi gelemperî bi bêhnvedanê re naçe. Lêbelê, werzîşên terapiya fîzîkî dikarin bibin alîkar ku nîşanan kêm bikin. Tendinopatî ji tendinîtîtê hinekî dirêjtir digire da ku baş bibe.
• Bursîta Trochanteric: Di movika ranê we de kîsikên piçûk ên tijî şilek hene ku jê re kîsikên bursa tê gotin. Ev wekî balîf di navbera hestiyan, masûlkeyan û tendonan de tevdigerin. Bursît dema ku yek ji van kîsikên bursa iltîhab dibe çêdibe. Dibe ku hin kes rewşek bi navê Sendroma Êşa Trochanteric a Mezin (GTPS) jî li gel bursîta trochanteric pêşve bibin. Dermankirina vê yekê dermanên dijî-iltîhabî yên ne-steroîdî (NSAID) , derziyên kortîzon û splîntkirin ji bo ku movik nelive vedihewîne. Emeliyat jî dibe ku çareya dawîn be.

Ji ber vê yekê hûn fêm dikin, rast e? Her çend her sê rewş dikarin bibin sedema êşa ranan jî, sedem û dermankirina wan ji hev cûda ne. Ji ber vê yekê, teşhîsek rast pir girîng e.

Ev tendînopatiya gluteal çima pêş dikeve? Sedem çi ne?

Du sedemên sereke yên tendînopatiya gluteal hene: an zêde bikaranîna tendonê an jî kêm bikaranîna wê . Werin em li hin sedemên din ên gengaz binêrin:

• Zêdebikaranîna tendonan di dema çalakiya laşî de, wek mînak hildana giraniyek giran bi carekê.
• Zelalbûna tendonan ji ber ketinê an qezayek din.
• Zêdebûna zextê li ser tendonan ji ber zêdebûna kîloyan an qelewbûnê .
• Şêwaza jiyana bêçalak tendonan qels dike.
• Hin kes xwedî bêîstîqrariya pelvis an ranan ji ya normal firehtir in .

Ma ev nîşaneyên te jî hene? Tu wan çawa nas dikî?

Nîşaneya sereke û herî berbiçav a tendînopatiya gluteal êşa nerm heta giran li devera ran e. Ev êş carinan dikare li ser lingê, ber bi çokê an lingê jêrîn ve belav bibe. Ew dikare bibe sedema êşa piştê, êşa çokê, an êşa gluteal jî. Êş pir caran li jorê hestiyê ranê dest pê dike, ku jê re trokantera mezin tê gotin. Ev dever dibe ku bi destdanê hesas be.

Ev êş dikare di van rewşan de zêde bibe :

• Çi hilkişîna derenceyan be, çi jî çiyayekî.
• Dema ku hûn sibehê ji nivînan radibin.
• Dema ku hûn li kêleka xwe radizin.
• Dema ku mirov demek dirêj li cihekî rûdine, an jî dema ku mirov lingên xwe li ser hev rûniştiye.
• Dema ku li ser yek lingî radiwestin - tam wekî dema ku şalwar li xwe dikin.

Hûn vê yekê çawa bi rastî teşhîs dikin?

Dema ku hûn biçin cem bijîşk, ew ê li ser nîşanên we bipirse û muayeneyek fîzîkî pêk bîne. Dibe ku ji we were xwestin ku hûn MRI an ultrasonografiyê bikin da ku zirara tendonan an iltîhaba bibînin. Ji bîr mekin, êşa çokan dikare gelek sedeman hebe. Ji ber vê yekê, teşhîsek rast rêya çêtirîn e ku hûn zû baş bibin.

Dermanên vê çi ne? Çiqas dem digire ku baş bibe?

Mizgîniya baş ew e ku nêzîkî nîvê mirovên bi tendînopatiya gluteal bêyî dermankirinê baş dibin . Lêbelê, dibe ku heta salekê bidome ku nîşan bi tevahî winda bibin. Ev demek dirêj e ku meriv bi êşa ranan re bijî, ne wisa? Bi taybetî, hatiye dîtin ku ji her deh kesan heft ji vê rewşê ji nêzîkî heşt hefteyan werzîşên terapiya laşî sûd werdigirin . Dibe ku hin kes ji bo tamîrkirina tendonek çirîyayî jî hewceyê emeliyatê bin.

Her weha, hûn dikarin ji van sûd werbigirin:

• Sepandina germê li devera êşê.
• Ji kursiyên nizm ên nêzîkî erdê dûr bisekinin .
• Hilkişîna derenceyan bi qasî ku pêkan be kêm bike .
• Ji xaçkirina lingên xwe dûr bisekinin .
• Dema razanê balîfekê di navbera çokên xwe de bihêlin .
• Her gava ku gengaz be , li ser erdê asê dimeşin .

Ma tendinopatiya gluteal dikare were asteng kirin?

Belê, tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku rîska vê rewşê heta radeyekê kêm bikin.

• Ji hêla fîzîkî ve çalak bimînin . Lêbelê, guh bidin laşê xwe. Bala xwe bidin her nîşanên êşa çokan.
• Eger tu çalakiyên ku zextê li ser çokên te dikin, wek bazdanê, bikî, baş e ku tu wan hinekî biguherîne.Başe , demekê bêhna xwe vede .
• Ji çalakiyên dubare yên ku zextê li ser çokên we dikin dûr bisekinin .
• Ger hewce be, giraniya xwe winda bikin .
• Ji bo xurtkirina masûlkeyên gluteal, giraniyan hilînin .
• Ji bo ku masûlkeyên ranên xwe nerm bihêlin , yogayê an jî tetbîqatên dirêjkirinê bikin.
• Ger êşa pişta we hebe, wê derman bikin û helwestek baş bigirin.

Jiyana bi vê rewşê re çi bandorê dikare bike? (Pêşbînî)

Êşa giran û kronîk a ji tendînopatiya gluteal dikare bandorê li ser kalîteya jiyana we bike. Ew dikare destwerdanê li kar, werzîş û çalakiyên we yên civakî bike. Ger êş xewa we têk bibe, dibe ku hûn westîn û hêrsbûnê jî biceribînin. Lêbelê, werzîşên terapiya laşî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn nîşanên xwe birêve bibin û xetera pêşketina vê rewşê kêm bikin.

Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?

Heke nîşanên weha li cem we hene, bê guman divê hûn bi bijîşk re biçin:

• Êşa giran a ranê ku çalakîyên rojane an jî xewê asteng dike.
• Nekaribûna hilkişîna derenceyan bê êş.
• Hem di pişt û hem jî di ranan de êş heye.

Pirsên girîng ku hûn ji bijîşkê xwe bipirsin

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, hûn dikarin van pirsan jî bipirsin:

• Ez çawa bi vê tendinopatiya gluteal ketim?
• Ma dibe ku nexweşiyeke din li cem min hebe, wek tendînît an bursîta trochanteric?
• Kîjan rêbaza dermankirinê ji bo min çêtirîn e?
• Divê ez ji tevliheviyan bitirsim?

Ji bîr meke, heke êşa ranê te ewqas giran be ku tu nikarî werzîşê bikî, razayî, an jî bi hêsanî bigerî, divê tu bê guman alîkariya bijîşkî bigerî. Gelek rewşên din, di nav de tendînopatiya gluteal, dikarin bibin sedema êşa ranê. Lêbelê, bi tendînopatiya gluteal re, êş bi gelemperî giran û demdirêj e. Dibe ku ji bo dîtina sedema rastîn a êşa ranê te, pêdivî bi testan hebe, wek MRI . Ev pirsgirêka tendonê kêm caran bêyî dermankirinê çareser dibe. Tenê bêhnvedan dê pir alîkariyê neke. Doktorê te dikare ji te re bibe alîkar ku tu dest bi werzîşên terapiya fîzîkî bikî da ku rêza tevgera xwe baştir bikî û nîşanên xwe kêm bikî.

Di dawiyê de, tiştên ku divê werin bîranîn (Peyama ji bo Birin Malê)

Ji ber vê yekê, tendinopatiya gluteal sedemek hevpar a êşa hip e, nemaze di nav jinên ji 40 salî mezintir û ciwanên çalak de.Hûn dikarin vê bibînin. Tiştê ku diqewime ev e ku tendonên li devera qûnan qels dibin û dişkên.

Nîşaneyên sereke êşa li devera ranan e, ku ber bi lingê ve diçe û dema ku meriv ji derenceyan derdikeve an jî li kêlekê radizê êş zêde dibe.

Terapiya fîzîkî yek ji baştirîn dermanan ji bo vê yekê ye. Her wiha, guhertinên piçûk ên di şêwaza jiyanê de (mînak, nebikaranîna kursiyên nizm, razana bi balîfek di navbera lingên we de) dikare ji bo başbûnê bibe alîkar.

Heger yek ji van nîşanan li ba we hebe, dudilî nebin ku ji bo şîretê biçin cem bijîşk . Bi teşhîskirina zû ya nexweşiyê û destpêkirina dermankirinê, hûn ê karibin zû baş bibin û bi kêfxweşî vegerin çalakiyên xwe yên rojane!

` Êşa ranan, êşa qûnan, tendinopatiya gluteal, tendonît, fizîkoterapi, êşa ranan, tendon`